Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.

ВВЕДЕНИЕ. Осознанная беременность. Записывайте. Рисуйте. Творите. ГЛАВА 1. Сотворение ребенка. Созревание плода. Формирование органов чувств. Звуки. Ощущения. Зрительные образы. Вкусы. Запахи. Беременность как дар. Путешествие в жизнь. Чудо творения. Упражнение. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 2. Экология материнского лона. Упражнение. «Внутренняя аптечка» и пять окон души. Воспитание посредством звуков. Рекомендуемые музыкальные произведения. Воспитание посредством осязания. Упражнение. Воспитание прикосновением. Самомассаж. Мини-массаж (1–2 минуты). Массаж промежности. Воспитание посредством зрительных образов. Воспитание посредством вкусовых ощущений. Воспитание посредством обоняния. Эфирные масла. Упражнение. Осознанный выбор впечатлений. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 3. Питание для двоих. Шесть вкусов пищи. Сладкий. Кислый. Соленый. Пряный. Горький. Терпкий. Цвет пищи. Палитра питания. Сбалансированная диета. 1. Потребляйте питательные продукты. 2. Прислушайтесь к своему аппетиту. 3. Потребляйте достаточное количество высококачественных протеинов. 4. Выбирайте продукты, которые одновременно содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. 5. На протяжении всей беременности принимайте высококачественные витаминные добавки для беременных женщин. Питайте себя осознанно. Упражнение. Пробуждайте разум тела. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 4. Дар гармонии. Управление стрессом. Упражнение. Возвращение к тишине. Мантра-медитация. Что происходит во время медитации. Мантра. Мысли. Сон. Промежутки. Йога для беременных. Поза бабочки. Поза кошки и коровы. Поза «упор присев». Подъем таза. Поза голубя. Поза младенца. Простое скручивание. Поза вращения живота. Комплекс упражнений Кегеля. Йога для двоих. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 5. Издержки быстрых перемен. Утренняя «слабость». Прислушаться к себе. Имбирь. Другие ароматические травы. Витамин В6. Акупрессура. Регулирование при помощи диеты. Возможные нарушения пищеварительных функций и не только… Изжога и несварение желудка. Запор. Геморрой. Бессонница. Заложенность носа. Судороги в ногах. Боли в спине и пояснице. Перепады настроения. Отеки. Инфекции мочевыводящих путей. Упражнение. ВООБРАЗИТЕ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 6. Сотрудничество в любви. Реакция будущей матери. Реакция будущего отца. Дары гармонии. Азбука эмоций. Сознательное общение. Что послужило причиной моих эмоций? Какие именно эмоции возникли во мне? Чего мне не хватает? Какой вывод я делаю из того, что мои потребности не удовлетворяются? Чего я прошу на самом деле? Что делать с огорчениями неудачами. Умение сознательно слушать. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 7. Роды. Познайте свои страхи. Упражнение. Упражнение. Знаю, верю, могу. Упражнение. Предстоящие роды. Упражнение. Кое-что о процессе рождения ребенка. Первый этап родов. Второй этап. Подробнее о родовых схватках. Упражнение. «Коронование». Подготовка промежности к родам. Рождение ребенка. Третий этап родовой деятельности. Первые минуты после родов. Крепость взаимных уз. Запишите свои впечатления. Подготовьте себя. Дыхательные упражнения. Упражнение 1. ТОЧКА ВХОДА И ВЫХОДА. Упражнение 2. ЭНЕРГИЧНОЕ ДЫХАНИЕ. Упражнение 3. «ТИШЕ» И «СПОКОЙНЕЕ». Упражнение 4. ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ. Упражнение 5. ОТ ГОЛОВЫ ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ. Упражнение 6. ОЗВУЧЕННОЕ ДЫХАНИЕ. Массаж и прикосновения. Добрые руки. Легкое касание. Противодавление для поясницы. Поглаживание спины. Важные мелочи. Сухой ароматический согревающий компресс. Вода и сок. Питание. Приглушенный свет. Ванна или душ. Музыка и голоса природы. Ароматические вещества. Упражнение с мячом. Обращение к человеку, который будет помогать вам во время родов. Не забыть: Рожайте по-своему. Выбор позы. Поза стоя. На коленях. На корточках. Сидя. Лежа на боку. Используйте любой позитив. Мудрая сила природы. Эндорфины. Окситоцин. О медицинском вмешательстве. Внешний мониторинг плода. Внутривенный доступ. Питоцин и родовая деятельность. Альтернативные способы стимуляции родовой деятельности. Акупунктура и акупрессура. Любовные игры. Стимуляция сосков груди. Простагландиновый гель. Эпидуральная анестезия. Обезболивание с помощью наркотических веществ. Эпизиотомия. О кесаревом сечении. История рождения новой жизни. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 8. Воспитание матери и ребенка. Самая важная потребность. Сразу после родов. Первые недели. Как успокоить боль. Кровотечение. Послеродовые схватки. Упражнение. ГЕМОРРОИДАЛЬНЫЕ УЗЛЫ. Упражнения Кегеля для тазового дна. Эмоциональные колебания и материнские чувства. Послеродовая депрессия. Кормление грудью. Повышение лактации. Методика кормления. Благословенные часы. Набухание груди и застой молока[7] Упражнения для укрепления жизненных сил родителей. Сознание новорожденного. Детская речь. Совместный сон. Чувственное воспитание ребенка. Воспитательное значение звуков. Роль прикосновений. Воспитание с помощью зрительных образов. Запахи. Чувство юмора. Воспитание воспитателей. Стимулирование с помощью внимания. ГЛАВА 9. Основы отцовства. Позаботьтесь о себе. Питание. Физические упражнения. Профилактика стресса. Здоровый сон. Эмоциональное возбуждение. Пробуждение духа. О мужской преданности. Что можно и чего нельзя. Первые впечатления. Стимулирование с помощью внимания. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Каждое рождение — это попытка исцелить мир. Словарь специальных терминов. АВТОРЫ КНИГИ. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.