Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле.

В последнее время появилось огромное количество книг с многообещающими названиями, призывающими поверить в себя, выиграть у судьбы, гарантирующих научить практике эффективного поведения, психологии жизни и смерти, искусству быть эгоистами, стервами и т. д. и т. п.

Все они обещают, что, прочитав их и постигнув «откровение», Вы начнете систематически ловить удачу за хвост и обретете счастье навеки.

Наше многострадальное население все эти книги покупает, добросовестно читает, но счастливее почему-то не становится.

Не так давно встречаю мать своей старой знакомой Лили, доброй милой женщины. Лиля, прочитав одну из таких книг, вдруг ни с того ни с сего решила, что на ней катаются все, кому не лень. Занимая должность начальницы одного из небольших почтовых отделений, она стала по совету психолога наводить порядок среди своих подчиненных.

Книга советовала начальникам с мягким характером своих подчиненных периодически пугать, устраивая небольшие головомойки. Не обладая опытом подобных шоу-программ и руководя коллективом довольно-таки здравомыслящим и с устоявшимися почти семейными отношениями, Лиля в результате эксперимента добилась следующего.

Во-первых, весь коллектив заподозрил наличие у Лили огромных семейных проблем, виновником которых, наверняка, является муж подлец. Все сотрудники немедленно прониклись к Лиле сочувствием, которое стали проявлять, не откладывая в долгий ящик. В результате работа в последующие несколько дней шла через пень-колоду, коллектив лихорадило, а испуганная больше всех Лиля пила валерианку.

И это еще полбеды.

Во-вторых, было хуже всего. Войдя в раж и начав швырять документы, Лиля нечаянно опрокинула вазочку с вареньем на срочный, почти готовый отчет, который пришлось переписывать. Чтобы успеть в срок, к переписке подключилось все отделение. Понятно, что выполнение остальных обязанностей было отложено в сторону. Коллектив возбужденно перешептывался, а Лиля из-за чувства вины к валерианке добавила пачку цитрамона, пытаясь излечить страшную головную боль.

– Хорошо, что еще калькулятор не разбился. Пришлось бы из зарплаты выплачивать, – вздыхала мама Лили.

В общем, Лиля хотя и с некоторым опозданием, но, здраво поразмыслив, заподозрила, что стервами все-таки рождаются, а не становятся, и решила оставить все, как есть. Семья и коллектив облегченно вздохнули.

Будучи женщиной с чувством юмора, Лилина мама окрестила всю эту литературу одним общим названием: книги из серии «Искусство рыть себе могилу». Сначала она хотела выбросить их на помойку, чтобы других в заблуждение не вводили. Но потом передумала и подарила своей соседке по лестничной площадке, давно и упорно пакостившей окружающим по мелочам и, видимо, уже всех доставшей.

– Пусть себе неприятности наживает, стервозность свою культивирует. Может, нарвется на кого… – помечтала Лилина мама. – К нам сейчас на пятый этаж такие мордовороты переехали.

Она помолчала, а потом вздохнула: – Ну неужели нельзя быть счастливой, если ты никакая не стерва? Ну какое счастье в эгоизме?

И, в самом деле, какое?

ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫЖИВАНИЮ: КАК НЕ СЛОМАТЬ СЕБЕ ШЕЮ.

ГЛАВА № 1. ЗАКОН ОТДАЧИ. ТЕОРИЯ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ.

ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ!

Обращаюсь к вам именно так, не за висимо от возраста. Потому что по себе знаю: сколько бы нам – девочкам, тетенькам, бабушкам – ни было лет, мы их не ощущаем. Пока не заглянем в зеркало, конечно.

Но это неважно. Важно другое. Все мы хотим счастья!

Мы хотим разного счастья. Некоторые из нас хотят иметь семью – любящего мужа, послушных деток, вечной любви, наконец.

Другие хотят сделать блестящую карьеру – возглавить отдел, заиметь свою собственную и т. д.

Третьи хотят учиться, путешествовать, выиграть в лотерею. Деньги хотят все, и их все время не хватает. Все мы чего-то хотим и поэтому несчастны.

Нет, нельзя сказать, что у нас совсем ничего нет. Кое-что мы все-таки имеем.

Но то, что у нас есть, нам совсем не нравится.

Если наличествует семья, то муж, конечно, эгоист, думающий только о себе и о своих удовольствиях. Дети – юные хамы со стремительно возрастающими потребностями, втягивающие нас в свои нескончаемые проблемы. А добавьте сюда свекровь-зануду с ее вечными претензиями? А родственников-дебилов, постоянно сующих свой сопливый нос туда, куда их не просят?

С работой то же самое. Сослуживцы-сплетники, мечтающие «подставить» вас перед начальством. Начальник, конечно, козел, и это еще самое ласковое слово, которого он заслуживает. Зарплата – мизерная, и той всегда не хватает.

Если у вас свой бизнес, то с этим дела обстоят еще хуже. Налоговые, пожарные, санитарные и фиг их знает какие еще службы с непомерным аппетитом. За грошовую справку надо заплатить столько, что страшно даже вслух сказать. Да еще, прежде чем заплатить, нужно побегать за ней да уговорить этих уродов, чтоб денежки взяли. А эти спиногрызы еще покочевряжатся, поиздеваются. Подчиненные – тупицы, вечно все испохабят, по двадцать раз переделывать приходится. Правильно говорят, если хочешь, чтобы было хорошо, сделай сама. За что же тогда этим лодырям деньги платить?

И тому подобное и еще много раз такого же.

Я уверена, что под этими словами с радостью подпишется большинство женщин, живших, живущих и только собирающихся проживать на нашей грешной Земле-матушке.

Увы, такова природа наша, человеческая.

Как сказал классик, все мы несчастны по-своему, но уже, как можем добавить мы сами, жаждем счастья всеми фибрами души нашей.

Жаждать-то, конечно, жаждем. Но что это такое – счастье?

Вы его лично щупали? Если нет, то кто щупал? И, вообще, кто-нибудь щупал?

Пораскинув мозгами и применив научный подход, наш дамский коллектив вычленил две аксиомы, так и витающие в воздухе, и сделал один логический вывод. Итак:

Аксиома № 1.

Счастья хотят все. (Если не верите, сами спросите всех.).

Аксиома № 2.

Все хотят то, чего у них нет, а если это все же имеется, то хотят не такого.

(В самом деле, глупо хотеть то, что у вас и так есть.).

Отсюда вывод: То, чего у вас нет, это и есть счастье.

Правда, интересно получилось? Вот-вот, мы тоже задумались.

Продолжая анализ существующего опыта, как личного, так и наших многочисленных знакомых, а также их знакомых и знакомых их знакомых (работа была проделана немаленькая), мы выявили несколько типичных ситуаций, подтверждающих наши наблюдения.

Ситуация первая. Женщина хочет мужчину.

Это правило. Исключения тоже бывают. Например, женщина совсем не хочет мужчину. Или хочет не мужчину. Но поскольку исключения только подтверждают правило, мы к нему и вернемся.

Женщина хочет мужчину. Когда его нет, это понятно. Но ведь, когда у нее уже есть один, она все равно хочет мужчину, только другого. Почему? Это и козе понятно: тот, что есть – не такой. Когда она замуж выходила, думала – такой, потом пригляделась – нет, совсем не такой. И жену свою не понимает, и по дому не помогает, и ласки от него не дождешься. Короче, не такой и все. И бедная, оскорбленная в своих чувствах, женщина решает: хочу другого, а что с этим делать, понятия не имею.

Здесь у нас возник вопрос: зачем ей второй, если она не знает, что делать с первым? Если ее первый не понимает, надеется, что второй окажется сообразительнее? А если не окажется? Будет искать третьего, четвертого и т. д.?

В итоге жизнь прошла, мужчин было много, но пониманием женщину ни один не осчастливил.

Трагедия? Конечно!

Ситуация «вторая».

Мужчина хочет денег. Не то, чтобы их у него совсем нет. Маленечко есть. Но, поскольку все время не хватает, хочется больше.

Возникает вопрос, с нашей женской точки зрения, совершенно логичный: зачем ему больше, если он имеющимися толком распорядиться не может?

Ночные клубы, девочки, горячительные напитки и все в том же духе. С ростом капитала счастья не прибавляется ни на грош, а проблемы растут в геометрической прогрессии.

В итоге жизнь проходит, а у нас на руках бедолага, безумно мечущийся между своим бизнесом, казино и доктором. Бизнес нужен, чтобы заработать, казино – чтобы потратить, а доктор – чтобы не помереть от перенагрузки. Как сказал один наш знакомый: «Пьянка – тяжелый труд». Проблемы с печенью, венерическими заболеваниями вначале, импотенция в конце, алкоголизм, психологические стрессы, плавно переходящие в преждевременный старческий маразм – не правда ли, знакомая картина?

Трагедия? Конечно! Куда Шекспиру! Думаем, вы сами можете добавить таких ситуаций, сколько душе угодно. И как же так?

Получается, что счастье недостижимо?

Будучи глубоко несчастными, недовольными собой и своей жизнью, люди ставят перед собой цель. Вот достигну я этой самой цели и, точно, буду счастлив, – говорят они сами себе. Затем они закусывают удила, пришпоривают себя, родимых, и бросаются в погоню за ним, за счастьем. За деньгами, за мужем, за должностью, ну кто за чем.

И если по дороге не сворачивают себе шею или не ломают хребет, иногда достигают цели. Получают то, что хотели. Но счастья никакого не чувствуют. Только разочарование. Так, может, и нет его? Счастья этого?

– Как же, как же, – скажете вы. – Как это нет? Мы сами его чувствовали. И неоднократно. В детстве и юности даже частенько.

Стоп! Вот она. Проблема!

Оказывается, в нас самих. Мы просто потеряли возможность ощущать счастье. Потеряли нюх на него. Обросли мхом. Похоронили себя заживо в суете обыденности.

Хорошо им, детишкам, юным, свежим, зелененьким. А как же быть нам, взрослым дамам?

Что делать, чтобы вернуть свежесть чувств и остроту ощущений? Возможно ли это?

– Возможно, девочки, – скажем мы вам. – Существуют счастливчики, которым довелось ухватить птицу счастья за хвост и даже выдернуть оттуда пару перьев на память.

В качестве примера мы приведем нашу знакомую Галину Зелинскую.

Дама 35-ти лет, обремененная полным набором счастливой женщины: преуспевающим мужем-бизнесменом, двумя прелестными детишками 12 и 8 лет, мальчиком и девочкой, и хорошей должностью в адвокатской конторе. Сами понимаете, забот – полон рот. Встречая Галу на городских улицах, замотанную бесконечными проблемами, мы сочувственно кивали, слушая ее нескончаемые сетования на непослушных детей, бестолковых клиентов, подозрения на наличие незримой любовницы у мужа.

Личико у нее было бледненьким, глазки потухшие, кожа серенькая. Даже стильная одежда и приличный дорогой макияж не могли исправить общего впечатления старой вешалки, молодящейся из последних сил. Окончив беседу и распрощавшись, мы забегали скорее за угол, вытаскивали зеркальце из сумочек и спешно проводили ревизию собственных физиономий.

Разница в возрасте у нас была невелика, а быть похожими на Галину жутко не хотелось. Зрелище в зеркале успокаивало.

Потом обстоятельства сложились так, что мы не виделись около года.

Встреча на весенней улице повергла нас в глубокий шок. В хорошем смысле слова, конечно, хотя наши челюсти чуть не заклинило изумлением в отвешенном состоянии.

Блеском в глазах Галочка соперничала с ярким весенним солнышком. Все необратимые дефекты возраста затмевала великолепная голливудская улыбка во все 32 зуба. В первые секунды нам стало понятно, что спрашивать у девушки, «как дела?», нет никакой необходимости. И так было все понятно. Рассматривая похудевшую, похорошевшую и даже как бы посветлевшую подругу, мы потребовали общения.

Куда подевалась старая вешалка и откуда взялась девчушка-хохотушка?

Вопросы требовали срочных ответов, и мы направили свои подкашивающиеся стопы к соседней кафешке, еле поспевая за летящей Галкиной походкой. Выяснилось вот что.

Обстоятельства заставили Галину вернуться к занятию, которому она посвятила всю юность. Что наша подруга была мастером спорта по легкой атлетике, мы вспомнили с трудом, хотя, в принципе, были свидетелями всех ее былых побед на легкоатлетической дорожке.

Галка вернулась в спорт. Уточняем, в любительский.

Естественно, чтобы освободить ее от домашних или служебных обязанностей, не нашлось ни доброго Дедушки Мороза, ни феи какой завалящей. «Пахать» ей пришлось, как трем трудовым пчелкам, вместе взятым. Галина всегда была добросовестной, и тренировочный режим был установлен достаточно жесткий. Ежедневная дистанция в 10 км считается хорошей нагрузкой даже для молодых атлетов. Выходные Зелинская отвергла категорически. В целях скорейшего восстановления.

Родные отреагировали по-разному. Получившие свободу дети наслаждались безнаказанно. Свекровь то яростно крутила пальцем у виска, то с пеной у рта обзывала Галку эгоисткой. Муж сначала робко повозмущался, потом оценил прелесть тихих вечеров без скандалов и радостно закрепился перед телевизором с пивом в одной руке и с сардельками в другой. Он стал чаще бывать дома, а Галина упорно наматывала километраж.

Сначала болели все мышцы, поборница здорового образа жизни, по опыту зная, что скоро должно стать легче, ждала второго дыхания. Оно, похоже, задерживалось. С каждым днем заставить себя надеть кроссовки становилось все труднее. Не успела она втянуться, как навалилась непреоходящая усталость. Галка не успевала восстанавливаться после очередной тренировки, как уже снова напяливала тренировочный костюм и гнала себя под снег или под дождь.

Скандалы дома прекратились. Претензий, даже обоснованных, она никому не предъявляла. Экономила силы для вечерней пробежки.

Уже через три месяца ее перестали волновать сплетни сослуживцев, начальственные нагоняи и перепалки со свекровью. О любовнице мужа она совершенно не вспоминала. В семье воцарился относительный покой.

Более того. К своему удивлению, она даже стала замечать красоту пейзажа, по которому пролегала беговая дорожка, услышала пение птичек и даже стала предпочитать утренние пробежки, чтобы насладиться блистательностью восхода солнца. Настроение у нее после пробежки было великолепным, фигура обрела былую стройность, проблемы со здоровьем поблекли, очевидно, решив пока не «рыпаться». И даже «гусиные лапки» в уголках глаз частично разгладились.

Галка стала нравиться себе самой.

Счастье выглянуло из укрытия и одним глазом уставилось на Галину. Полностью свой лик оно показало, когда наша бегунья в первый раз через полгода после начала тренировок устроила себе выходной.

Было воскресенье. Не надо было вставать в 6 утра, не нужно было идти на работу, муж с детьми, махнув рукой на непутевую мать, отправились к свекрови с визитом. Галка проснулась в 11–00. Позавтракала, посмотрела какую-то кинокомедию по телевизору, перед тем, как уснуть снова, подумала, что большего кайфа она в жизни не испытывала.

– Девочки, я теперь знаю, что такое счастье, – сказала нам подруга. – Попробуйте, не пожалеете.

– А как с любовницей? Выяснила? – памятуя о проблеме номер один годичной давности, поинтересовались мы.

– Ах, какая разница! – махнула Галина рукой. – Нет у меня времени на эту ерунду. Если она и существует, дай ей, Боже, здоровья. Пусть супруга отвлекает, не до него мне сейчас.

(Позже выяснилось, правда, что никакой любовницы у мужика и в помине не было.).

Такой поворот поверг нас в изумление, но внешний блестящий вид Галки убеждал нас безоговорочно.

Расставшись в этот раз, мы не стали мчаться за угол, чтобы заглянуть в зеркальце. Засомневались, что сравнение будет в нашу пользу в этот раз.

Сомневаться в правдивости нашей знакомой не было смысла. Хоть этот чудесный рецепт достижения счастья и был очень трудоемким (не каждая дама захочет выдерживать такие нагрузки), но жизненный опыт подтверждал, что экстремальные чувства требуют экстремальных усилий.

Для себя мы вывели следующий закон:

Закон счастья № 1: Большой удар дает большую отдачу.

(Попробуйте сами, если сомневаетесь. Но, как нам кажется, любая здравомыслящая леди сама найдет тысячи доказательств из собственной жизни.).

ГЛАВА № 2: ЗАКОН ЭЙНШТЕЙНА. ВСЕ В МИРЕ ОТНОСИТЕЛЬНО.

ДОРОГИЕ ДАМЫ!

В предыдущей главе мы с вами убеди лись в существовании счастья как та кового. И выявили основной компонент, необходимый для достижения оного. Этот компонент, дорогие, – вы сами. И все. Больше вам ничего не нужно. (Если сомневаетесь, еще раз перечитайте первую главу.).

Если зеркало покрылось пылью и не может отражать окружающую его красоту, чья это проблема, красоты или зеркала? Конечно, зеркала. Пусть помоется. Сходит в душ или примет ванну, только пусть будет осторожнее, когда начнет тереться мочалкой. Чтобы не поцарапаться. Это уже необратимый процесс.

Если антенна расстроилась и не может принимать посланные для нее сигналы, чья это проблема? Антенны, конечно. Пусть будет бдительнее, чтобы не проморгать сигнал на праздник, держит нос по ветру, а не отвлекается на личные переживания.

На счастье, дорогие, нужно фокусироваться.

Именно поэтому мы вас не призываем пока ничего менять. Мы не призываем вас ни разводиться с мужем, если вы такового имеете. Даже если он недостоин и ногтя на вашем мизинчике – пусть живет, в смысле с вами, все мы создания Господа. Ни, тем более, мы не призываем вас выходить замуж, если пока еще судьба не одарила вас этим сокровищем.

Любой принц, увиденный вами не с той стороны или не под тем углом, покажется Иванушкой-дурачком. И зависит это не от принца, а только лишь от угла зрения, который за год семейной жизни поменяется примерно на 180 градусов. Проверено вековым опытом поколений!

Быть замужем или нет – это ваше личное дело.

Вы можете быть счастливы и с мужем, и без него. К счастью, от мужа это не зависит. Только от вас.

Также не собираемся мы призывать вас держаться за малооплачиваемую работу, равно как и бегать в поисках высокооплачиваемой. Это ваше личное дело – иметь деньги или нет. Вы можете быть несчастны и с деньгами, и без них.

Ваше счастье не зависит от денег. Все зависит только от вас самих.

А раз от вас, то и говорить мы будем только о вас, родимых.

А вам, соответственно, и думать придется только о себе. Вот и вернулись к вопросу об эгоизме. Хотите счастья? Получайте его!

Но придется стать эгоисткой. В разумных пределах, само собой.

(Всегда помните закон счастья № 1: каков удар, такова и отдача.).

Если вы плюнете в колодец, не сомневайтесь, он ударит вас ведром по голове. Представьте только, как вам будет больно, и вам сразу расхочется плеваться.

Вот и думайте в дальнейшем только о себе. И именно в этом режиме.

Хотите что-то сделать, вспомните об отдаче. Думайте только о себе. Что вам хорошего это даст?

Вам следует любить себя. Тогда вам понравятся и окружающие вас люди. Маленькое зернышко любви, проклюнувшееся в вашем сердце, может разрастись до размеров огромного баобаба, в благодатной тени которого благодарно укроется окружающий вас мир.

Только поливать его, это зернышко, не забывайте.

Иначе засохнет и будет царапать вас изнутри.

Это только на первый взгляд кажется, что любить себя легко. Вовсе нет.

Лелеять зернышко любви – труд воистину титанический.

Разумный эгоизм – штука сложная, но счастья вам без него не видать. Постигать науку разумного эгоизма ничуть не легче, чем теорию относительности Эйнштейна. Но возможно. При достаточных затратах сил и времени, конечно.

Кстати, о теории Эйнштейна.

Вот вам еще один закон счастья № 2: все в мире относительно.

Если вам не нравится то, что вы видите, сделайте пару – тройку шагов в сторону и взгляните на это оттуда. Поменяв точку зрения, вам удастся увидеть ситуацию в новом свете, который вполне может оказаться розовым.

Любую ситуацию воспринимайте абсолютно. Как голый факт. Если плохо видно преимущества, наденьте очки. Рассмотрите его со всех сторон. Найдите точку, в которой вам будет уютно и приятно. Это – ваше место. Это – ваше истинное отношение к сложившимся обстоятельствам.

У нас есть подходящий пример и на эту тему.

Наша знакомая Надежда была вполне счастлива в замужестве и также в материнстве. У нее было трое замечательных детишек. Двое уже вполне взрослых, живущих самостоятельно и хлопот не доставлявших, и третья – любимица – последышек, ходившая еще в школу.

Девчушка подрастала в свое удовольствие и на радость папе с мамой до 11 лет.

В этом возрасте она попала под влияние спорта. Начала посещать спорт-школу.

Дурное влияние было так велико, что причиняло родным и близким немало беспокойства. Посудите сами, когда секция рядом с домом, отвезти – привезти это одно. Но если до секции надо сначала ехать полтора часа, потом топать пешком столько же?

Дело в том, что через два года они переехали за город.

Но любимое дитя вбило себе в голову, что только эта секция и этот тренер доведут ее до совершенства. Пробовали непокорную запирать на ключ. Дитятко вылезало в окно и перло два километра по целине до ближайшей остановки.

А обратная дорога? Тренировка заканчивалась в 21.00. Дорога домой короче за это время не становилась. Дочурка 13-ти лет домой являлась в 24.00.

Твердость проявляли все: и родители, в воспитательных целях отказывавшиеся идти на поводу у соплюхи, и младшая дочь, упорно совершенствовавшая свое спортивное мастерство за сто верст от дома, экономя на школьных завтраках и добираясь до цели своим ходом.

Первыми сдались, конечно, родители. Представили, как их любимицу, возвращавшуюся с тренировки поздно ночью, терзают в чистом поле голодные злые собаки или не менее голодные бандиты, и, конечно, пошли на попятную. Девочку с тренировок стал возить на своей машине папа.

Но суть не в этом. Это только прелюдия, призванная показать как силу увлечения ребенка, так и глубину родительских проблем с такими упертыми детками.

Дальше – больше. Тренер оказался на высоте. Чаяния девчонки начали сбываться. Первые медали и первые титулы плавно трансформировались в ежедневные тренировки и в бесконечные сборы и соревнования. Дите стало пропускать занятия в школе. Вот тут и началось!

Престижный лицей, который к тому времени посещало дитятко, встал на дыбы: в школу не ходит, уроков не учит, никаких поблажек мы ни для кого делать не будем, для нас все прогульщики равны: хоть они чемпионы, хоть наркоманы.

Никакие обещания, что вот вернется ученица с чемпионата Мира из Греции и расскажет учительнице стишок, не помогали. Дошло до того, что девчонке ценой огромных просьб и унижений еле – еле натянули тройку по физкультуре. Учительницу не впечатляли ни золотые медали, ни две тренировки в день.

«Меня это не касается, – заявила эта железная леди. – Вот пусть придет ко мне на урок, да я еще посмотрю, как она прыгает на скакалке».

Проблемы росли. На повестке дня встал вопрос об оставлении девочки на второй год.

К скандалу подключились родственники. «И как она, глупая, в жизни устроится? И что ей даст этот спорт? Покалечится только, никому не нужна будет. Пусть бросает свои глупости, пусть учится. Если не будет знать физику, химию и алгебру назубок, кто ее уважать будет?».

Можно подумать, сами они хоть что-то из школьного курса помнят.

Нервы чемпионке трепали все кому не лень: педагоги, родители, родня и даже многочисленные соседи. Все искренне пытались помочь мудрым наставлением.

Девчонка молча слушала, переживала страшно, но продолжала свое. Хай-вай набирал силу, а у мамы Нади потихоньку перекашивалась крыша.

Как она, женщина без технического образования, умудрилась постигнуть сложнейшую теорию Эйнштейна, остается загадкой. Мы думаем, ее спас инстинкт.

Маме Наде надоели все эти страсти-морда-сти, и она, не докладывая никому о своих намерениях, забрала документы дочери и отнесла их в свою сельскую школу.

Ситуация изменилась на 180 градусов.

Сельская школа своей чемпионкой гордилась и ставила всем остальным в пример. А во время ее отсутствия любой мог полюбоваться фотографией спортсменки, висящей на школьной доске Почета. Аттестат с отличием девочка не получила, но после окончания школы без труда поступила в институт Искусств на бюджетное отделение, где и сейчас грызет гранит кинематографической науки, с удовольствием совмещая две жизненных роли одновременно: успешной студентки и успешной спортсменки.

Еще бы ей не быть успешной. С таким-то упорством!

В данной ситуации нас поразила мудрость подруги. Как показывает жизненный опыт, многим родителям очень трудно изменить свою точку зрения, которая к тому же является общепринятой, и встать на сторону своего ребенка.

– Я просто взвесила все плюсы и минусы. И получилось, что эта престижная школа мешает жить не только моей дочери, но и всей нашей семье.

Кто бы мог догадаться! Да мы часто за престижную школу готовы сломать не только судьбу собственных детей, но и угробить их самих и себя в придачу.

Поэтому не забывайте: все в мире относительно.

Будьте эгоисткой, доверяйте только себе. Не позволяйте никому сбить вас с толку. Что для вас хорошо, а что плохо, знаете только вы. И никак не соседка тетя Маша, ни директор школы и не другие посторонние лица, хотя бы они и были семи пядей во лбу.

Вот еще одна ситуация для наглядности.

У Светланы конфликт на работе. И не один конфликт, а один из многих. Скажем так, очередной.

Светлана – учительница в школе. Несет детишкам знания – преподает русский язык и литературу.

А завучи ее преследуют: и то не так, и это не этак. И планы не такие, и в общественной жизни не участвует да и одевается не так. И много еще чего не так.

Детишки – тоже, чушки неблагодарные. С уроков сбегают, домашних заданий не выполняют, в общем, всячески противятся своему вступлению в светлое будущее. А еще грубят, дерзят и хамят.

Вся жизнь Светланы проходит в борьбе: с противными школьниками, со зловредными завучами, с непонятливым мужем, со своими собственными детьми. Бедная Света – жертва со всех сторон, все ее, несчастную, мучают.

Это ее мнение о себе, любимой. «Невинная овечка, а вокруг стая волков». Вот и приходится Светочке брыкаться, бодаться и огрызаться. Чтобы не съели.

Окружающие думают почему-то иначе. Похожие на нее граждане считают ее бойцом от природы, а остальные, те, которых большинство, терпеть ее не могут и говорят, что Света из любой мухи сделает огромного слона. В общем, кому надоела спокойная жизнь, обращайтесь!

Внешность Светланы в то беспокойное время, когда она обратилась к нам за советом, скажем прямо, была не очень.

Трудная жизнь несгибаемого борца за правду наложила неизгладимые отпечатки на лице в виде нахмуренных бровей, недовольного взгляда исподлобья, крепко сжатых губ и скрежещущих время от времени непроизвольно зубов.

Надо сказать, девушка была из тех, кого и маньяки стороной обходят. Сами боятся.

Больших трудов нам стоило убедить Светочку махнуть ручкой на несовершенство мира и заняться собой. С нас сошло семьдесят семь потов, прежде чем мы втолковали ей о пользе эгоизма. Дело продвигалось очень медленно: недостатки и грехи окружающих не давали ей покоя и волновали гораздо больше, чем собственное благополучие.

Каждую ситуацию приходилось разбирать многократно.

Муж плохой? Давай посмотрим.

Как выяснилось, дома наша учительница не готовит и не стирает. Всем этим занимаются ее дочери, т. к. уроки в школе занимают все ее свободное время.

Педагоги знают: тетрадки, планы, мероприятия и т. д. Роль же хозяйки дома наша подопечная понимала весьма своеобразно: в предъявлении претензий всем домашним, а также всем, кто заходил по делу или в гости.

Муж телевизор включил не вовремя – ей вставать в шесть. Небольшой скандальчик. Гости пришли невпопад – ей тетради проверять надо. Еще скандальчик. Дети полы не помыли – ей что, горбатиться за всех? Большой скандал! И т. д. и т. п.

Будь вы на месте мужа, много бы вы общались со своей благоверной? Мы думаем, что, скорее всего, сторонились бы как чумы какой, а то и вовсе сбежали.

Наши многократные призывы к Светочке «выйти из ситуации» и посмотреть на происходящее со стороны постепенно возымели действие.

Все в мире относительно, говорили мы ей. Не стой, дорогая, в чистом поле во время дождя. Сделай шаг в сторону. Спрячься под деревцем, может, там меньше капает.

С большим трудом нам удалось сдвинуть ее с места. Светлана постепенно успокаивалась. Мысли о себе, а не об ущербности окружающих, мало-помалу занимали все больше места в ее голове. Переключившись с борьбы на собственные мечты, она, наконец-то, вспомнила, что никогда в жизни не хотела быть учительницей, а, напротив, грезила о профессии журналиста.

Светка доработала год в школе и направила свои резюме во все газеты города.

Через два месяца одна из них предоставила ей шанс проявить творческую натуру на своих страницах.

Светлана с удивлением обнаружила, что жизнь не такая уж зловредная штука, особенно, если ее не дразнить самой. Окрыленная девушка приготовила обед и купила мужу часы с первой зарплаты.

Не привыкший к вниманию супруги муж был ошарашен так, что просидел два часа со своей благоверной, тараща на нее в удивлении глаза и выслушивая ее творческие планы на будущее.

Такого в их семейной жизни не было уже лет шесть. Нет, до диалога он еще не созрел, но Света надеется, что ее усилия в нужном направлении постепенно дадут нужный результат.

Теперь она – девочка умная, больше ее бревна в чужих глазах не травмируют. Теперь она не переживает о сорняках в чужом огороде, а думает о розочках в собственном палисадничке.

Теперь она – эгоистка.

А вы? Вам кто мешает думать о розочках? И, кстати, о тех, кто мешает.

ГЛАВА № 3. ВЕСЬ МИР – ТЕАТР. АКТЕРЫ И РЕЖИССЕРЫ.

Прежде, чем идти дальше, мы хотели бы напомнить вам вот о чем: у каждой ситуации свой собственный расклад. Даже похожие случаи никогда не требует одного подхода. Рекомендации могут быть совершенно другими.

Как не запутаться?

Совет один: закройте глаза, сфокусируйтесь на своих ощущениях. Затем предпринимайте свои действия. Сделайте один шаг. Не торопитесь. Сделайте еще один. Изучайте себя.

Помните игру «Горячо, холодно»? Дождитесь, когда ощущения станут счастливыми, тогда откройте глаза. Хорошенько оглядитесь и запомните то место и тех людей, с которыми вам комфортно.

Конечно, это шутка, но из тех, в которых доля правды стремится к 100 %.

Итак, возвращаемся к тому, кто мешает, а также к другому, кому мешают.

Предлагаем вам небольшой тест. Проверьте себя.

Тест.

№ 1. Ты приходишь в гости к своей подруге с любимым человеком и встречаешь у нее своего бывшего дружка, о знакомстве с которым ты предпочла бы забыть. Какова твоя реакция?

A) Опасаешься, что твой нынешний друг, познакомившись с твоим бывшим, разочаруется в тебе.

Б) Вежливо общаешься с бывшеньким, хотя он тебе совершенно до лампочки, и все твои мысли – о новом друге.

B) Обязательно попытаешься выкрутиться из неприятной ситуации, воскликнув: «Как его побила жизнь, с тех пор как мы расстались».

Г) Молча порадуешься, что твой вкус изменился в лучшую сторону.

№ 2. Какое высказывание на твой взгляд – верно?

А) Все на свете знать невозможно. Делай хорошо все, что зависит от тебя лично, и живи спокойно.

Б) Если соблюдать определенные правила, то успеха добьешься обязательно.

В) Все зависит от случая.

Г) Все, что ни делается, все к лучшему. Живи и радуйся, что живешь.

№ 3. Вы с подружками собираетесь организовать вечеринку. Каковы твои действия, когда дело доходит до организационных моментов?

A) Полностью полагаешься на своих подруг.

Б) Кое-что предлагаешь. Одобрят – хорошо, нет – и не больно-то хотелось.

B) Бросаешь все на самотек и ожидаешь в предвкушении отдыха.

Г) Задолго планируешь все сама, стараясь согласовать действия всех членов коллектива.

№ 4. На работе начальник поручил тебе дело, которое не требует самодеятельности, а четкости и оперативности. Твои действия?

A) Все сделаешь быстро, а потом уже начнешь анализировать, что получилось.

Б) Быстро сделаешь, как получится, и забудешь о такой ерунде.

B) Сделаешь все, как можно лучше, даже если потребуется больше времени.

Г) Примешься за это дело в самый последний момент: какое качество, когда речь идет о срочности.

№ 5. Ты влюбилась. Считаешь ли ты себя связанной обязательствами, даже если ты ему ничего не обещала, а он тебя ни о чем не просил?

A) Конечно, при условии, что он не женат и у него кроме тебя больше никого нет.

Б) Нет, ты считаешь глупым связывать себя, ведь тебе может встретиться более подходящая кандидатура.

B) Нет, пусть сначала докажет, что он тебя достоин.

Г) Нет, без печати в паспорте ты никому и ничего не обязана.

№ 6. Твоя подруга предлагает тебе поучаствовать в ежегодном общегородском кроссе, выступив от организации, в которой ты работаешь. Что ты делаешь, если в последний раз бегала лет десять назад на школьном уроке физкультуры?

A) Отказываешься. Зачем позорить себя и свою команду.

Б) Соглашаешься, надеясь на авось. На тренировки все равно ходить не будешь.

B) Соглашаешься, очень ответственно разрабатываешь план тренировок и посещаешь их, стараясь изо всех сил и игнорируя насмешки своих родственников и знакомых.

Г) Отказываешься, но, чтобы смягчить отказ, обещаешь помочь в чем-нибудь другом.

№ 7. У тебя возник спор с твоим молодым человеком. Предположим, вы вспоминали о школьных уроках географии, и ты неправильно назвала столицу Колумбии. Что ты сделаешь?

A) Признаешь свою ошибку, но очень неохотно. Будешь потом ворчать на него весь вечер.

Б) Признаешь свою ошибку не раньше, чем он предъявит тебе географический атлас.

B) Попытаешься убедить его, что у столицы Колумбии со вчерашнего дня двойное название.

Г) Искренне раскаешься в своем невежестве.

№ 8. Отметь те высказывания, какие, по твоему мнению, подходят тебе больше всего.

A) Меня злит, когда я не права.

Б) Я не самостоятельная.

B) Я люблю много работать.

Г) Я всегда планирую свои дела.

Д) Говорят, что я упрямая.

Е) Многие считают меня медлительной.

Ж) Я стесняюсь незнакомых людей.

З) В своих неудачах виновата я сама.

И) Я не люблю поручать другим то, что я могу сделать сама.

№ 9. На работе у тебя выдался неожиданный перерыв. Как ты себя чувствуешь?

A) Нормально. Ты заслуживаешь немножечко отдыха.

Б) Отлично. Перекусишь и приготовишься к грядущим подвигам.

B) Отвратительно, тебя раздражает, когда нечем заняться.

Г) Виновато. Ведь тебе платят деньги не за чаепития.

№ 10. В своих отношениях с парнем ты:

A) Сама решаешь, как тебе поступать.

Б) Не предпринимаешь ничего, не посоветовавшись с ним.

B) Советуешься иногда, когда находишься в затруднительной ситуации, но окончательное решение предпочитаешь принимать сама.

Г) Вы равноправные партнеры, и он имеет право знать о тебе столько же, сколько и ты о нем. То есть, совсем ничего.

№ 11. Каков твой подход к жизни?

А) У меня реальные цели и конкретные сроки их достижения.

Б) Я не привязываю себя жестко к каким-то целям, хотя меня интересует успех.

В) Пусть все идет своим чередом. От меня все равно ничего не зависит.

Г) Я чувствую себя хорошо только в нормальных условиях, когда начальство справедливое и сроки не поджимают.

№ 12. Твой друг предлагает пойти тебе вместе с ним на стриптиз. Ты:

A) Не пойдешь. Еще чего!

Б) Пойдешь обязательно. Так легче будет за ним проследить.

B) Пойдешь и будешь критиковать внешность и неуклюжесть стриптизерок.

Г) Внесешь встречное предложение пойти на балет, а если он откажется, применишь шантаж.

№ 13. Ты зашла в гости к парню, с которым встречаешься совсем недавно, а у него дома бардак. Что ты сделаешь?

A) Ничего. Ты ему не прислуга. Б) Попытаешься пристыдить.

B) Не обратишь внимания, у каждого бывают такие моменты.

Г) Приберешь все, возможно, он оценит твою хозяйственность.

Подсчитаем очки:

1 А-3 Б-0 В-3 Г-2.

2 А-2 Б-3 В-0 Г-2.

3 А-0 Б-2 В-1 Г-3.

4 А-1 Б-2 В-3 Г-0.

5 А-0 Б-3 В-1 Г-2.

6 А-3 Б-0 В-2 Г-1.

7 А-2 Б-1 В-3 Г-0.

8 Одно очко за каждый плюс.

9 А-2 Б-1 В-0 Г-3.

10 А-3 Б-0 В-1 Г-2.

11 А-3 Б-2 В-0 Г-1.

12 А-0 Б-2 В-3 Г-3.

13 А-1 Б-3 В-2 Г-0.

Проверь результат:

36 баллов и выше.

Не старайся держать всех под контролем, можешь надорваться. Мир непредсказуем, а попытки сделать так, чтобы все шло по плану, обречены на провал. Обманутые надежды сокращают жизнь, не желай слишком многого.

Не предъявляй своим близким такие высокие требования, поумерь свои аппетиты, иначе останешься в гордом одиночестве. Учись слушать других, и в конце концов ты поймешь, что другие ничуть не хуже, а иногда и намного круче, чем ты. Абсолютного идеала не существует, а жизнь полна радости, даже если все идет не по-твоему.

23–35 баллов.

Ты всегда стремишься к равновесию. Твой идеал – гармония во всем.

Ты знаешь, когда открыть рот, а когда лучше промолчать. Твоим друзьям всегда приятно находиться с тобой. Ты – комфортный человек, и люди ищут твоего общения. Жизнь дарит тебе массу удивительных открытий, а ее удары ты воспринимаешь как хорошие уроки для дальнейшего твоего продвижения.

22 балла и ниже.

Постарайся оглядеться вокруг, в жизни много интересного, и все это частенько проходит мимо тебя. Не допускай, чтобы тобой командовали все кому не лень.

Постарайся подумать о себе, о том, что хочется тебе, а не твоим друзьям или твоим родственникам. Вспомни о своих любимых блюдах, своих любимых фильмах. Выдели один день в неделю лично для себя и делай только то, что хочется тебе. Научись говорить нет, даже если очень страшно начинать. Поверь, не произойдет ничего страшного, а люди, может, станут больше считаться с тобой, когда поймут, что у тебя есть свои интересы.

Независимо от того, нравится вам ваш результат или нет, можете его преспокойненько забыть.

Все эти сложные подсчеты и жесткие градации по баллам – не для нашей вольнолюбивой тонкой женской натуры. Мы не станем на них зацикливаться.

Предлагаем вам классификацию, которая была обнаружена нами так же, как закон тяготения Ньютоном и таблица химических элементов Менделеевым. Чисто интуитивно, опытным путем, а затем проверена практикой. Нет, мы не спали и под яблоней не сидели, а просто понаблюдали за своими соседями и родственниками.

Все мы слышали изречение классика: «Вся жизнь – театр, а люди в ней актеры». Как оказалось, все гораздо сложнее. С тем, что наша жизнь – пьеса, мы согласны. Трудно спорить с очевидным. Если оглянуться вокруг, чего только мы не увидим – и комедию, и трагедию. Кто-то предпочитает мелодраму, а кому-то медом не корми, подавай фильм ужасов.

Все это хорошо, если не забывать, что пьеса написана не нами. Да, мы играем, но правила-то уже давно определены. И все мы крутимся вокруг них: и те, кто играет по правилам, и те, кто жульничает. Как в алгебре – ось координат, где в центре абсолютный ноль, по сторонам плюс и минус, а солнце всем одинаково светит, как поется в песне. Но сейчас не об этом.

Где вы видели пьесу с одними актерами? Сразу вспоминается басня Крылова о знаменитом квартете. Другими словами – полный бедлам.

И истина такова, что любому оркестру нужен дирижер, а любому театру режиссер. Вот и подошли мы к следующему наблюдению: человечество делится на актеров и режиссеров.

Аксиома № 3:

Все человечество делится на актеров и режиссеров.

Сразу оговоримся, что оба этих слова взяты нами условно. Просто для обозначения двух явных типов человеческого общения. И просто как наиболее подходящие.

Излишне говорить, что человек, занимающий в театре должность актера, вполне может оказаться режиссером по жизни. Или в какой-то момент действовать как актер, а в другой как режиссер.

Как различать в жизни эти два типа нашего поведения?

Очень просто: по степени влияния на окружающих.

Скажите, знакома ли вам такая картинка?

К вашему младшему братишке приходит товарищ-одноклассник. Попив чаю с пирожными и мороженым, а заодно и плотно пообедав, невинное дитятко, горя праведным негодованием, вопрошает:

– Санек, слыхал? Вован Марьпетровне тебя сдал. Что ты у Светки контрольную сдул. Твоя «пара» на его совести. И че, ты это так оставишь?

И если ваш братишка будет действовать как актер, то ожидайте вызова родителей в школу. Скорее всего, произойдет заварушка с мордобоем, потому как нацеленный добрым товарищем ваш родственник, оседлав раздувшиеся эмоции, помчится бить морду «стукачу». И сделает он это без злого умысла, скорее всего, даже не подумав. Неосознанно. Оглушенный своими собственными эмоциями.

Добрый товарищ заварил кашку тоже неосознанно, но один заварил, а второй будет расхлебывать. Один выступает в роли актера, второй – режиссера сценки под названием «Из школьной жизни».

Еще картинка.

Название пьесы – «Из жизни нашего подъезда».

К соседке тете Маше приходит соседка тетя Даша и с порога начинает ее «воодушевлять»:

– Видала, Мань? Этот амбал со второго свою тарахтелку аккурат под окном у тебя воткнул. Бензинищем воняет, я аж чуть не задохнулась. Ты ж говоришь, у тебя аллергия? Ничего пока? Не чихаешь еще? Я же ему, подлецу, сказала: «Убери», так он меня дурой обозвал. Представляешь? Вот молодежь нынче пошла!

Похоже, что тетя Даша одна в дурах ходить не желает, а горит нетерпением сколотить небольшой коллективчик представителей этого славного племени. Пусть даже из двух человек – себя и тети Маши.

Тетя Маша, которой до сего прекрасного момента были абсолютно «по барабану» все соседские автомобили, вместе взятые, начинает шмыгать носом:

– Ага, и точно! Воняет. А я и думаю, и что же у меня в носу так свербит? Уж так свербит! Вот, паразит! Задушить хочет. У меня инвалидность, щас я ему, гаду, покажу!

И обе дамы, тронутые одной инвалидностью на двоих, забыв о давлении и артрозе, несутся в атаку на ничего не подозревающего соседа. Чье хорошее настроение мгновенно испаряется, как только он, открыв дверь, видит перед собой двух разъяренных фурий, тычущих ему кулаками в нос.

Оглохнувший от воплей сосед на мгновение пятится, а потом, так и не поняв, в чем его обвиняют, сам открывает рот:

– Че ты орешь? А ты че орешь? Да заткнитесь вы, дуры полоумные!

Дальше сами допишите, если хотите. Мы думаем, вы не раз сами были участниками или свидетелями подобных сценок.

Потом события могут развиваться по-разному, в зависимости от темперамента участников и их занятости в данное время, но это уже нас не особенно интересует. Ясно другое, режиссер тетя Даша и два актера – амбал со второго этажа и тетя Маша с первого втроем составили чудное трио для вышеназванного спектакля.

И тоже без злого умысла. В порядке разминки, чтобы кровь не застаивалась.

Это один тип поведения – бессознательный, но существует еще и другой тип поведения – осознанный. Хотя встречается гораздо реже.

Подумайте, кто вам встречается чаще на вашем жизненном пути – актеры или режиссеры? И кем предпочитаете быть вы? Попробуйте проанализировать свое поведение в разных случаях. Быть актером или режиссером само по себе еще ничего не значит. Каждому в своей жизни случается быть и тем, и другим. Конечно, вам, может просто привычнее быть либо тем, либо другим, но это говорит лишь о вашей предрасположенности. Вот степень осознанности – это уже критерий.

И совсем не последний.

Окончательный приговор – это доброна-меренность вашего поведения.

«Не причини зла ближнему своему» – эта заповедь не только для врачей.

Итак, у нас имеется три пары оценок:

1. Актер или режиссер.

2. Осознаны действия или неосознаны.

3. С добрыми намерениями или со злым умыслом действует индивид.

Говоря о третьей паре, мы считаем себя просто обязанными, сделать следующую оговорку. Поскольку закон относительности еще никто не отменил, определим базу отношения.

По отношению к чему добрые намерения? Речь идет о физической или моральной сохранности тех, на кого действия направлены, и тех, кто их направляет. Ведут ваши действия к разрушению организма, неважно вашего или соседского, прочь руки! Но это и так всем понятно.

Теперь возьмемся вплотную за второй критерий нашей классификации. Что значит осознанный?

Мы имеем в виду степень самоконтроля. Это то, с чего начинается осознанный контроль над окружающими. Очень пригодится, если вы занимаете руководящую должность или имеете свой бизнес.

Наблюдая за собой, а также чадами и домочадцами, мы пришли к выводу, что многие из нас живут подобно травке зелененькой. Или щепочке, которую волны тащат, куда ветер дует.

И болтается эта щепочка по волнам в синем море туда-сюда, пока ее куда-нибудь не прибьет. В смысле, к берегу.

И действия наши почти все часто автоматические. Не задумывались?

Мы всегда отвечаем на вопросы, которые нам задают, и почти всегда правду, даже когда врем.

– Сколько вам лет?

– Тридцать.

– Какой ваш любимый цвет?

– Зеленый.

– Кто ваш любимый герой?

– Не знаю.

Все правильно, отвечаем, не задумываясь, а если думаем, то, как повыгоднее соврать. Но вы же не обязаны отвечать на все глупые вопросы! И, вообще, не обязаны отвечать. На умные тоже.

Действуем мы точно так же. Надо идти на собрание, идем. Надо наклеить обои, клеим. А кому это надо, нам подумать некогда. Может, и не нам вовсе. Тогда зачем идем? Зачем клеим?

Была у нас одна подопечная, которую к нам привели проблемы опять же семейные. Зиночка с успехом окончила школу, потом, как и все порядочные люди, поступила на юридический, отучилась и устроилась на приличную работу. Все учатся, все работают, потому что кушать всем надо, объяснила нам она.

И семья у нее была приличная – муж, детки, все, как у людей. Что же мучило бедненькую?

Не давал ей покоя младший братишка. Доводил несчастную просто до сумасшествия.

Мальчик с детства был нетипичный, из породы упертых. Из тех, кто знает, что им надо.

Если его спрашивали, как его зовут, то он обязательно интересовался, а зачем это собеседнику его имя понадобилось.

– Как тебя зовут, мальчик?

– А тебе, зачем, тетя?

– Сколько тебе лет?

– А какое вам дело?

Все не так, как у нормальных детей.

В школе пацан твердо знал, что будет путешественником, поэтому принципиально учил только сопутствующие предметы. Остальные высокомерно игнорировал. Некоторые учителя мирились с самородком, но кончилось тем, что учительница по физике проявила свою принципиальность, и будущему исследователю вместо аттестата вручили справку об окончании школы. Двойку по физике пришлось исправлять в вечерней школе, где педагоги оказались понятливей и терпимей. Получив желанный документ, будущий Амудсен направил свои стопы в геологоразведочный институт, где и проучился два года. После чего благополучно был отчислен за пропуски и хвосты.

Высшее образование так и не осчастливило строптивца, который обошелся и без него, все же по-своему воплотив свою мечту.

Освоил профессию журналиста и мотался по свету, снимая и печатая репортажи. Работал то в газетах, то на телеканалах. Кругозор у молодого человека был просто феноменальный, он владел несколькими языками и совершенно профессионально всеми темами, которые затрагивал в своих репортажах.

Что нужно было старшей сестре, мы вначале совсем не поняли. Парня его жизнь, похоже, вполне устраивала. С детских лет он четко знал, чего хочет, потихоньку добивался того, что хотел, по мелочам не распылялся, свою линию держал твердо.

– Не доходит до нас, в чем проблема? У тебя все хорошо, у него еще лучше. Что не так, дорогуша? – пытали мы Зинаиду.

– Как вы не понимаете, нельзя быть таким эгоистом. Он живет так, как ему хочется.

Ни с кем не считается. Ни со мной, ни с родителями. В нашей семье все юристы. Мы всю жизнь работаем в приличных конторах, а этот бездельник больше года ни на одном месте не держится. Он даже начальство в грош не ставит. Как чуть что не по нему, все – до свидания. Разве так можно? – изливала душу подопечная.

Мы тактично не стали ей советовать не соваться туда, куда ее не просят, потому что сами уважали родственные узы. Мы просто спросили, не пытается ли братишка критиковать ее образ жизни?

– Нет, конечно, – вскинулась Зиночка. – Меня-то за что критиковать? У меня все, как положено.

– Кем положено? – осторожненько спросили мы.

– Кем? Да никем. Работаю, начальство меня ценит. Что еще?

– А тебе твоя работа нравится? – продолжали мы настаивать.

– Что значит нравится? Солидная работа.

– А ты в детстве кем хотела стать? Юристом?

– Да никем не хотела. Не помню, – отмахнулась Зина с раздражением.

– А почему в юридический поступила?

– Почему, почему. Да какая разница! Приличный институт, приличная работа. Мама у меня юристом всю жизнь проработала и не жалеет.

– А в отпуск ты куда собираешься? – меняем мы тему.

– Муж в горы хочет. А что? – удивляется Зинаида.

– А сама-то ты что хочешь?

– Да ничего я не хочу, – сердится ничего не понимающая Зина. А в ее глазах уже невысказанное продолжение: «Отстаньте от меня и не морочьте голову».

Вопросов, почему так и не иначе, она себе не задает. Как сложилось, так и сложилось. Куда дует ветер, туда наша «щепочка» и плывет. И только лишь братишка, «плывущий» так, как ему нравится, не дает покоя. Другая жизнь нашу подопечную тревожит, заманивает, хоть она в этом и не признается.

Типичный пример актера, всю жизнь действующего совершенно бессознательно. Единственная попытка Зины выступить в роли режиссера, «отрежиссировать» жизнь брата, привела к конфликту.

Нужно сказать, что любые неосознанные действия чаще всего так и заканчиваются. А нужны ли они, эти конфликты, нам, эгоистам?

Не нужны, конечно. Можно ли обойтись без них?

Глава № 4. САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР. САМОКОНТРОЛЬ КАК МЕТОД КОНТРОЛЯ НАД ОКРУЖАЮЩЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ.

Жизнь полна противоречий. Каждый к чему-то стремится и чего-то жаждет.

Девушка с прямыми волосами хочет иметь кудрявые. Дама, обладающая чудесными кудряшками, массу усилий тратит на то, чтобы их распрямить.

Пешеход мечтает о приобретении автомобиля. Кто-то хочет купить дом, кому-то снится яхта. Все мы имеем множество желаний. И не видим в этом ничего плохого.

Но почему-то многие наши желания вызывают протест окружающих, которые, как правило, имеют свои собственные. И они почему-то часто не совпадают с нашими. И тогда возникает напряжение, затем противостояние, а затем и просто-напросто скандал.

Ваш ребенок хочет смотреть телевизор, а вы хотите, чтобы он делал уроки.

Вы желаете, чтобы ваш дорогой супруг пошел с вами в кино, а он почему-то жаждет провести вечер за пивом с друзьями или за преферансом с подружками.

Вы хотите руководить отделом, а ваше начальство мечтает осчастливить вас курьерской работой, находясь в твердой уверенности, что именно она и есть предел ваших мечтаний.

Столкновение желаний рождает конфликт.

Вся наша жизнь состоит из конфликтов. Больших и маленьких. Серьезных и не очень.

И абсолютно зря говорят, что жизнь прожить не поле перейти. Как раз-таки поле. Минное. Чужое желание, отличное от вашего – мина. Нарвались – взрыв. Еще нарвались – еще взрыв. И оторвало от вашей нервной системы этим взрывом кусок. Еще мина – еще кусок. И так далее, и тому подобное.

До середины жизни доползает не человек, а нервная развалина в конвульсиях.

Как же пройти через мины? Может, не иметь своих собственных желаний, чтобы ни с кем не сталкиваться?

Невозможно. Человек весь состоит из желаний, а свою территорию даже собаки защищают. И человеку в любом случае приходится настаивать на своем.

Как же выйти из боя с наименьшими потерями? Как убедить окружающих в рациональности именно вашей точки зрения?

Добровольно не получается. Что тогда остается? Шантаж? Угрозы? Хитрость? Лесть?

Все, что угодно, только не скандал!

Влияние на окружающих – дело нешуточное. Мы имеем в виду осознанное влияние – контроль за действительностью. Это – уже высший пилотаж.

До этого нам пока далеко. Мы начнем с самого начала – с самоконтроля. Контроль своих собственных действий – это еще та задачка. Сомневаетесь?

Не сомневайтесь. Вспомните, сколько раз вы выходили из себя хотя бы за прошлую неделю. Если собьетесь со счета, ничего страшного. Попытайтесь проанализировать вчерашний день. Наверняка, насчитаете не один и не два эпизода, когда вам хотелось кого-нибудь прибить или хотя бы стукнуть чем-нибудь тяжелым. И если вы и не стукнули, в нашем обществе как-то не принято бить несогласных, то, наверняка, повысили голос так, что чуть его не сорвали. Нет? И на сына за двойку не кричали? И на мужа за то, что носки снова разбросал по всей комнате? И в метро или автобусе всем мило улыбались? Даже когда сосед вам ногу оттаптывал? То-то и оно!

Кто пробовал контролировать себя по-настоящему, тот знает, как это сложно.

Все, конечно, помнят советы подумать, прежде чем говорить, сосчитать до десяти, если сердишься, и так далее.

Легко говорить, попробуйте сделать. В спокойном состоянии мы все время попадаем под влияние чужих желаний и страстей, а попробуйте посчитать, если уже «крышу сорвало». Если единственное желание, заполнившее вас всю целиком, – это не контролировать эту мерзкую действительность, а разнести ее на мелкие кусочки. А потом растоптать окончательно, чтобы и кусочков не осталось. Развеять по атомам.

И плевать нам в таком состоянии на все последствия, на действительность и на себя саму в том числе.

Что же делать? Как перестать идти на поводу у чужих желаний, а стать хозяйкой хотя бы своих собственных?

Существуют сложные научные теории, рассматривающие нашу личность как сложную информационную систему, и множество программ, оптимизирующих действие этой самой системы (то есть нашей личности) в информационных полях (то есть в нашей жизни). Но почему-то жизнь оказывается всегда сложнее всех научных теорий, да и знают их, теории, почему-то не все. Хотя, может быть, и зря.

Поэтому для простоты картины мы будем рассматривать нашу личность не как сложную информационную систему, а как простой черный ящик. С входом и выходом. Окружающая нас информация поступает через вход, а внутренняя информация влияет на окружающую среду через выход. Сам черный ящичек, перерабатывая внешнюю информацию и выдавая внутреннюю, в идеале должен оставаться неизменным. Содержимое наших же черных ящиков зачастую похоже на стакан с водой, стоящий на столике с неровными ножками. Чуть кто-то задел столик, даже нечаянно, без всякого умысла, полстакана уже расплескалось. Все мы нервные, злые и обидчивые. Почти любое событие, пусть даже прямо нас не касающееся, оставляет в нашем израненном сердце глубокий след. И это совсем не банальность.

Мы реагируем на любую мелочь.

– Ох, как ты постарела! Неприятности у тебя, что ли? Или болеешь? Лицо у тебя прямо какое-то серое, – радостно щебечет приятельница, которую вы не видели уже год и не хотели бы видеть еще сто раз по столько же.

Ее слова тяжким грузом ложатся на ваши хрупкие плечи и лежат там в свое удовольствие, пригибая вас к земле.

– Как у тебя с мужем-то, – интересуется ваша дорогая подруженька, естественно, из самых лучших дружеских побуждений, – не ссоритесь? Секретарша у него что ли новая? Нет? А с кем это я вчера его видела под ручку? Где, где! Из кафешки вышли, в машиночку он ее в вашу сажал, на переднее сиденьице, на твое место. Симпатичная такая, высокая блондинка. Скалилась ему еще всю дорогу во все тридцать две своих золотых коронки. А сейчас дома-то твой благоверный? Нет? В десять вечера? Ой, ну ладно, не мое это дело. Так ты говоришь, почем эта ткань? – лицемерно меняет она тему, сделав свое черное дело.

Ее слова острым кинжалом втыкаются вам в сердце и проворачиваются там пару-тройку раз вокруг своей оси.

Потом, к примеру, вы направляетесь в комнату к вашей несовершеннолетней дочери и совершенно нечаянно обнаруживаете в шкафу под стопкой белья начатую пачку сигарет.

И хотя вы сами дымите, как паровоз, жизнь-то нервная, этот факт абсолютно выводит вас из себя, и вы взрываетесь. Все правильно, на подругу-то не наорешь, хотя и следовало бы, а дочь – существо подневольное, целиком и полностью от вас зависящее. На ком же еще отрываться?

Распалив себя своими собственными воплями и прооравшись до посинения, а заодно «расплескав всю воду в своем стакане», вы тащитесь на кухню, чтобы плеснуть себе валерьяночки. Там вы так же нечаянно обнаруживаете, что пропали все деньги, которые вы, к примеру, отложили для сантехника на ремонт трубы в ванной.

Приперев к стене младшего сынишку, вы с ужасом узнаете о том, что ваши денежки вполне благополучно перекочевали в соседнее Интернет-кафе, где ваш сынишка с друзьями совершенствовали свое мастерство игры в контр-страйк.

Что вам делать? Вода из стакана выплеснута уже до дна, остается только выбросить сам стакан. После получасового продолжения скандала вы вполне готовы к встрече мужа. Вернувшись домой, неважно откуда, он как раз и увидит вас в образе пустого, истрескавшегося от ударов судьбы стакана, истыканного к тому же кинжалом вдоль и поперек, навьюченного, как верблюд, грузом забот, и ползущего к двери на подогнутых дрожащих ножках, с лицом, изуродованным страстями и страданиями.

Можете быть уверены, вы себя очень выгодно подали. Выгодно для той блондинки, от которой, предположительно, вернулся ваш супруг. Без всяких усилий с ее стороны, счет – один ноль не в вашу пользу.

А если ваш муж вернулся не от блондинки, то тем больше будет его негодование и отвращение перед вашим «прекрасным» обликом разъяренной фурии.

Предположить, во что перерастет торжественная встреча дорогого супруга, понятно, вы не в состоянии. Как раскочегаренный пароход со спящим рулевым, вас, опасную для себя и окружающих, будет бросать из стороны в сторону до тех пор, пока не разобьет о скалы. Образно выражаясь.

Как остаться спокойной?

Неприятности подстерегают на каждом шагу.

Выхода два.

Во-первых, можно полностью перекрыть входной информационный канал, то есть закрыть глаза, заткнуть уши и плевать на все происходящее вокруг. Получается с трудом и не у всех.

Можно попробовать ограничить внешнюю информацию.

Здесь тоже существуют разные пути. Внешнюю информацию можно либо частично заблокировать, либо фильтровать.

На первой тропинке вам обязательно понадобится хороший проводник. Человек, уже обладающий необходимым вам опытом. Этот путь является хоть и самым сложным, но зато и самым прямым. При всем нашем сожалении, мы не имеем возможности рассмотреть его на страницах этого печатного издания, поскольку в наличии такого проводника у вас мы не уверены. Да и дело это слишком тонкое, основанное лишь на личном опыте и на собственной интуиции.

По второй тропинке с успехом пробираются многие самостоятельно. Этот путь вам тоже не заказан. У вас есть хобби? Любимое дело? Дело всей вашей жизни?

Среди увлеченных людей попадается очень много счастливчиков.

Попробуйте вспомнить, что вам нравится делать больше всего. Любите готовить? Шить? Петь? Рисовать?

Займитесь этим серьезно, несмотря на занятость, загруженность на работе и прочие вполне достойные причины.

У нас была знакомая, которая из любви к искусству развела на своем участке такой огород, что окружающие просто диву давались. Во-первых, результатам ее деятельности, так как огурцы, помидоры, редиска и капуста, и вправду, были хороши. О цветочках мы уже и не упоминаем. Тюльпаны, розочки и много-много чего другого вызывали восхищение не только соседей, люди специально старались пройти мимо ее дома, чтобы полюбоваться на такую красотищу. А во-вторых, соседи удивлялись, зачем ей, состоятельной даме, имеющей свой собственный бизнес, возиться со всеми этими тяпками, рассадами и куриным навозом. Денег у нее было вполне достаточно, чтобы покупать все необходимые фрукты-овощи на рынке или в супермаркете даже зимой и в неограниченных количествах для всей семьи.

К тому же на пыльцу некоторых растений у нашей знакомой была аллергия, и работать на любимых грядочках ей приходилось закутанной в самый настоящий респиратор, шарф и длинные перчатки. Когда они только переехали в этот дом, то зрелище нашей знакомой во всех этих причиндалах надолго лишало работоспособности полулицы. Все соседи, побросав свои лопатки и грабли, собирались к штакетнику поглазеть на такое чудо. Потом, правда, попривыкли.

А наша знакомая работала от души, вкладывая себя всю в любимое занятие и получая мощный заряд дополнительной энергии. А, может, и основной. Мы не подсчитывали.

Обсуждать методы выращивания, полива, черенкования, а также преимущества разных сортов овощных культур, рецепты сохранения и переработки урожая наша знакомая могла бесконечно. Если, конечно, находился понимающий человек, близкий по огородному духу. Если же такового поблизости не оказывалось, то своей любимой темы людям, не понимающим в ней абсолютно ничего, наша знакомая совсем не навязывала.

Характер у нее был простой, легкий и общительный, очень неплохо уравновешенный любимым увлечением. И уравновешивался этим увлечением не только характер, но и, похоже, все окружающее гармонично им балансировалось. Жизнь у нее была интересной, знакомые все порядочные, и проблемы особо не досаждали.

Кстати, муж нашей знакомой тоже имел хобби, которое поддерживали и два их сына. Мужская часть их семейства постоянно в свободные минуты возилась с лесками, крючками, удочками. По выходным они отправлялись на близлежащие водоемы, откуда возвращались иногда с уловом, иногда без него, но всегда довольные и полные впечатлений. Очень гармоничный коллектив, с позитивным взглядом на мир, который своим состоянием духа замечательно гармонизировал и окружающую его среду.

Но если этот простой вариант вас не устраивает, и вы хотите идти сложными путями, то остается только вернуться ко второму выходу.

Во-вторых, мы можем стабилизировать содержимое черного ящика. Или, другими словами, изменить структуру воды в стакане. Превратить ее в лед или, лучше, в желе, чтобы убрать рябь с «поверхности озера» и увидеть «отражение в воде».

Словом, можно стабилизировать свое эмоциональное состояние, чтобы адекватно получать и выдавать информацию.

В этой области существует огромное количество совершенно различных методик. И если вы читали существующую на эту тему литературу, то, конечно, со многими из них вы знакомы.

И как достичь успеха, применяя определенную стратегию. И как заполучить мужа, а то и трех. И как приобрести друзей. И как добиться того, чтобы не вы искали деньги, а они сами гонялись за вами, и при этом еще и самостоятельно впрыгивали в ваш кошелек, застегивая за собой кнопочку. Все это описано множество раз. И описано совершенно верно.

Каждый из авторов прошел определенный путь к успеху, добился реальных результатов и хочет поделиться своим опытом с окружающими. Им не жалко для вас. Они уже там, наверху.

Вы тоже можете попробовать. Гарантии, что какой-то из вариантов поможет именно вам, конечно, нет. Но и, если сидеть, сложив руки, то лучше не станет. Вы вполне можете попытаться. Или хотя бы проанализировать чужой опыт, чтобы не повторять ошибок.

Если у вас есть время, читайте, пробуйте, ищите самостоятельно.

Мы же, в свою очередь, предлагаем вам сэкономить время и силы, чтобы понять, почему все эти реальные методики не срабатывают. Вы прочли книгу, сделали все, как вам предлагалось, а результат не просто нулевой, а отрицательный. Причем настолько, что стремится к бесконечности со страшной силой.

Мы предлагаем вам базовые, общие алгоритмы, гарантированно ведущие вас к результату.

ГЛАВА № 5. РУЛЕВОЙ НА ВАХТЕ.

В предыдущих главах мы с вами наметили цель – почувствовать себя счастливо и уютно в этом холодном и неустроенном мире, достичь успеха.

Мы не будем снова повторять то, что успех для каждого определяется индивидуально.

Что для кого-то это мешок денег, для кого-то – внимание мужчин, одного или всех, вместе взятых, для других – мировая известность и слава, а совсем для других – все, вместе взятое. А кто-то просто хочет вырваться из нищеты и не думать с тревогой о куске хлеба на завтрашний день для себя и своей семьи.

Мы не будем говорить об этом снова, потому что человеку свойственно стремиться к свободе. К свободе от обстоятельств, от финансовых неурядиц, от бытовой неустроенности, от влияния посторонних людей на свою судьбу.

Именно поэтому каждая из нас всю жизнь ищет способ «вырваться на волю», избавиться от рабства бедности и обстоятельств. Мы ищем разные способы и примеряем на себя чужие алгоритмы успеха, потом удивляемся, почему у них получилось, а у нас нет.

Уверяем вас, любая из опубликованных методик может дать реальный результат.

Если один раз уже сработало для автора, например, то для вас тоже вполне может сгодиться. Тропинка уже протоптана, автор по ней прошел, вы тоже можете шагать туда смело.

Но в поход вы тоже выходите наобум, не глядя и не готовясь? Вовсе нет, в поход мы выходим во всеоружии. Тщательно разрабатываем маршрут, готовим оборудование, собираем рюкзаки, закупаем провизию.

Чтобы посадить картошку, вы разве не готовите почву? Не копаете, не рыхлите, не удобряете? Так прямо и пихаете в сухую глину? Конечно, нет.

Так и в случае с методиками успеха, если мы знаем, что рациональное зерно данного алгоритма уже один раз дало всходы, то почему мы должны сомневаться в урожае.

Ошибка последователей не в выборе сорта, любой может оказаться хорошим, а всего лишь в пренебрежении «подготовкой почвы». То есть самой себя.

Сомневаетесь? Попробуем еще раз.

Итак, чтобы стать успешной, любой женщине нужно научиться быть разумной эгоисткой ради блага ее же близких. Что это значит?

Это значит научиться:

1. ограничивать стихийность окружающей действительности в лице горячо любимой семьи, членов глубокоуважаемого коллектива, а также всех прочих друзей, соседей, знакомых и других встречных-поперечных;

2. научиться дозировать прямое и обратное влияние, то есть как ваше на них, так и их на вас;

3. осуществлять ненавязчивый контроль над вмешательством в ваше внутреннее пространство (вашу жизнь) с целью самосохранения своего психического и физического здоровья.

Для реализации намеченной цели мы имеем шесть этапов.

Этапы реализации цели:

1. «Подготовка почвы».

2. Осуществление самоконтроля.

3. Осуществление контроля над окружающей средой.

4. Выбор цели.

5. Выбор пути достижения цели.

6. Практическая реализация маршрута.

Мы, как правило, начинаем с четвертого, пропуская первые три.

Определяем цель, например, говорим, хотим стать богатыми. Выбираем метод достижения цели, например, по какой-нибудь книге. Начинаем делать все точно так же, и ничего у нас не получается. Мы начинаем удивляться, а почему это наш «пароход» не идет по намеченному маршруту?

И двигатель не заводится! А если заводится, то сразу же глохнет. А если не глохнет, то идет не туда.

Не удивительно.

Спит наш «рулевой» сном праведника.

Некому наш двигатель заводить, некому за штурвалом стоять, некому курс выдерживать. Вот и заносит нас не туда, куда мы намеревались занестись с самого начала.

Первоочередная задача – разбудить рулевого.

Для этого важного дела нам и нужны три подготовительных этапа.

И первый этап, условно названный нами «подготовка почвы», заключается всего лишь в стабилизации нашего женского психического восприятия.

Методики стабилизации делятся на два типа:

1. Физические (уход за «пароходом»).

2. Ментальные (уход за «рулевым»).

Сразу же скажем, ничего сложного ни в одной из них нет. Скорее всего, вы уже использовали либо одну, либо даже несколько.

Весь секрет – в комплексном использовании, а также в долгосрочности их применения.

Если вы попрактикуете эти методики, даже комплексно, недельку-другую, а потом, не дождавшись результатов, плюнете на всю эту канитель, то, конечно, вы их никогда и не дождетесь.

Работа над собой – дело сложное и трудоемкое.

В этом уникальном виде деятельности вы являетесь одновременно и объектом, и субъектом своего творчества.

И чем дольше вы трудитесь, тем обильнее будут всходы успеха.

Мы начнем с методик стабилизации, понятных и приятных для любой женщины.

С физических, а точнее, с методик ухода за нашим «пароходом» – за нашим собственным телом. Чтобы «пароход» мог успешно осуществить свой маршрут, то есть добиться намеченной цели, он должен быть не просто в хорошем состоянии, он должен быть в состоянии отличном.

Физические методики стабилизации делятся, в свою очередь, на шесть групп.

Физические методики стабилизации:

1. Питание.

2. Физкультура и спорт.

3. Сон.

4. Косметические процедуры.

5. Мода и стиль.

6. Ароматерапия.

Питание.

Существует множество самых различных вариантов питания. Именно поэтому мы не будем изобретать велосипед, а просто вспомним, что нам уже известно по этому поводу.

О принципах рационального питания мы все наслышаны с самого детства.

На основании многотысячелетнего опыта потребления пищи человечество вывело следующие наиболее оптимальные принципы.

1. Количество энергии, получаемой организмом от съедаемой пищи, должно точно соответствовать количеству энергии им же и расходуемой.

В этом сходятся абсолютно все научные разработки по вопросам питания. Единственно, в чем возникают разногласия, так это в методах подсчета этой самой энергии.

2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, все пищевые вещества, потребляемые нашим дорогим организмом, должны поступать в него в определенном сбалансированном соотношении друг к другу. Мы должны получать достаточно для нашей жизнедеятельности белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Этот принцип является также незыблемым для всех теорий, различается только само соотношение. Здесь ученые расходятся в своих мнениях так далеко, что просто перестают слышать друг друга.

3. Продукты, потребляемые нами, должны быть только экологически чистыми. Чтобы не отравляться и вместе с полученными калориями не получить и зловредную дозу яда.

За этот принцип мы голосуем двумя руками.

4. Потребляться наши продукты должны в определенном режиме.

Неизвестно когда и неизвестно кем был выведен и рациональный режим питания, и с того самого неизвестно какого времени считается, что мы должны:

А. Питаться дробно – не реже четырех раз в день или, по крайней мере, трех.

Б. Питаться в одно и то же время —

Завтрак, например, – в 8-00,

Обед – в 13–00,

Полдник – в 17–00,

Ужин – в 19–00.

В. Продолжительность времени между приемами пищи не должна превышать 6-ти часов.

Г. Ужинать не позднее, чем за 2–3 часа до отхода ко сну.

Размышления об этих принципах сомнений в их рациональности у нас не вызвали, но захотелось хотя бы одним глазком взглянуть на человека, который бы питался таким строго научным способом.

Лично мы за всю свою жизнь такую выдающуюся личность не встретили ни разу. И самим нам тоже не удалось так строго режимно попитаться. То и дело обстоятельства путались под ногами. То одно, то другое, и, в результате, то пообедать забыли, то позавтракать не успели, а то и налопались перед сном.

Так что практического подтверждения правильности этого режима мы не имеем. В армии мы не были и в подобных структурах – тоже, Бог миловал.

Если вы любили в школе математику, то можете развлечься на досуге подсчетом съеденных килокалорий. Тоже очень занимательное времяпровождение.

Вместо того, чтобы спокойно сесть за стол, вам придется хватать калькулятор, спешно рыться в таблицах и перевешивать каждый мало-мальски приметный кусочек. Полное впечатление, что вы играете в кладовщицу или продавца. Да и таблицы все совершенно разные. В одной вам сообщат, что 100 граммов мяса одарят ваш организм 200 калориями, а во второй, что аж 250. И как жить после этого? Кому верить?

Впрочем, если на этом не зацикливаться, то приблизительные ориентиры получить на этом материале вполне возможно. Если подойти к процессу подсчета килокалорий творчески.

Но на каких-то определенных разработках мы останавливаться не будем. Все эти громоздкие формулы подсчета вызывают у нас головную боль и скуку.

И нас совершенно в данное время не интересует, что расходы энергии могут быть регулируемые и нерегулируемые, в виде либо физической деятельности, либо основного обмена. И таблицами голову мы себе забивать не будем, а калькулятор с весами мы просто выбросим.

Мы снова вернемся к самому древнему способу познания себя и окружающего мира – практике.

Для начала мы просто откроем любой женский журнал и найдем там огромное количество самых разнообразнейших диет.

Вы можете испробовать их все по очереди. А можете просто почитать и забыть.

Но если вы не попробуете, как вы узнаете, что хорошо, а что – плохо? И что подходит именно для вас? Мы советуем вам все-таки попробовать, но не зацикливаться на чем-то одном, а проверять все этой самой практикой.

Устали от одной диеты, переходите на другую. Нельзя только бросать попытки подобрать такой режим питания и такой набор продуктов, какие подходят именно вам и вашему организму. Основной критерий правильности вашего режима – это ваш цветущий вид в зеркальном отражении.

Если вы нравитесь себе самой, то все в порядке, вы на правильном пути.

Если же нет, то не отчаивайтесь. Ничего страшного, отбросьте неудачные попытки за спину и продолжайте поиск.

Проверяйте все своими ощущениями. Подход к испытанию диет должен быть очень осторожным и демократичным. Не забывайте, Господь сотворил вас в единственном экземпляре, так сказать, эксклюзивно.

Например, совсем недавно диетологи вновь вернулись к теории о наличии в нашем желудочно-кишечном тракте особых молочнокислых бактерий, занимающихся расщеплением поглощенной нами пищи. Эта теория сообщает нам факт, что все эти бактерии действуют там в определенном биоритме. И поэтому питаться после семи вечера нельзя ни в коем случае, если не хотите растолстеть, как поросенок. Мол, извините, бактерии уже отошли ко сну, просьба не беспокоить. А если вы все же настаиваете на своем и загружаете ваш желудок котлетами, то дежурные бактерии вовсе не засучивают рукава и не принимаются дружно за работу. Все ваши котлетки они отправляют на склад – в жировое депо на талию и на бедра, где те мирно и уютно располагаются в качестве лишних сантиметров.

Ни в коей мере мы не оспариваем право бактерий на полноценный отдых. Но вы уверены, что именно ваши бактерии ложатся в семь вечера? А, может быть, у ваших совсем другой режим? И когда чьи-то молочнокислые бактерии отправились баиньки, плюнув на свои непосредственные обязанности, ваши, вполне возможно, именно в этот час уселись за стол, повязав салфеточки на грудки, и стучат ложками, требуя чего-нибудь вкусненького?

На нашей планете проживают целые нации, чьи режимы питания соответствуют рекомендованным с точностью до наоборот. И они, эти нации, представляете, до сих пор не вымерли. Живут и здравствуют, и даже язва наличествует не у всех представителей.

И потом, где гарантия, что утром вы проснетесь одновременно со своими бактериями?

Ладно, если они у вас «совы», вы-то спокойно можете их подождать, а если они «жаворонки»? Встанут ни свет, ни заря и будут терзаться от голода, пока вы спите в свое удовольствие? Смотрите, поосторожнее, говорят, что уже создано Общество защиты молочнокислых бактерий. Еще напишут жалобу на вас, притянут к ответу за истязания.

Но если говорить без шуток, нас не интересует ни ваш вес, ни ваша идеальная фигура.

В поход за счастьем вы можете отправляться с любым весом и с любой фигурой. И комплексовать по поводу милого очаровательного животика или каких-нибудь других индивидуальных особенностей своей фигуры нет совершенно никакой необходимости.

Наша задача – стабилизировать наше эмоциональное восприятие, чтобы оно своими выкрутасами не мешало нам воспринимать из окружающей среды определенные импульсы, гармонизирующие наш организм.

Именно поэтому мы и хотим сделать его легче и тоньше. И не совсем в плане худобы.

Как раз это не обязательно.

Но хотя это и не обязательно, но, вынуждены вас огорчить, ограничения в питании неизбежны.

Существует поговорка: «Человек – это то, что он ест».

Это правда. Влияние питания на нашу деятельность, внешность и состояние огромно.

Это не секрет ни для кого. Каждый испытывал на себе влияние кофе. Или алкоголя. В этих случаях изменения в организме очень заметны. Действие на вас сахара, мяса или картофеля менее заметно. Но только потому, что вы об этом никогда не задумывались и не пытались целенаправленно понаблюдать за собой. А вы попробуйте и опытным путем установите, что, к примеру, чтобы написать реферат, вам не следует объедаться жареной картошкой с яичницей, а стоит съесть немного рыбки с зеленым салатиком. А перед напряженной физической работой не нужно набрасываться на жирную грудинку, а лучше ограничиться скромной порцией банальных макарон с соевым соусом.

Начинайте экспериментировать.

Как облегчить организм? Очень просто, как и любое помещение. Сделайте уборку. Соберите и сожгите весь мусор. Избавьтесь от балласта, мешающего вам дышать.

Нет, мы не о клизме. Заявляем сразу – мы категорически против. На наш взгляд такие методы чересчур экстравагантны для элегантных леди.

Существует более простой, мягкий и действенный метод очистки организма – самоочистка. На наш взгляд, Природа сама позаботится о чистоте, если не мешать ей своей глупой инициативой.

Да, голодание мы признаем. Но не сутками и неделями, мы являемся ярыми противницами аккордных методик.

Лично мы согласны только на так, называемое, «ночное голодание» (приходится считаться с капризами молочнокислых).

С 19–00 до 10–00 ежедневно. И это не жесткий график. Мы предпочитаем плавающий режим. Оставляем за собой право устанавливать начало и конец голодания по собственному усмотрению.

Если нас приглашают в гости на 20–00, то в удовольствии общения с прекрасно сервированным столом мы не отказываем. Мы смело беремся за вилку и нож и не забиваем себе головы предрассудками. Единственно, в чем мы себя в этом случае ограничиваем, так это в частоте подобных радостей. Не чаще, чем один раз в неделю, и точка! Здесь мы непреклонны.

Естественно, что, практикуя ночные щадящие голодания, мы не успеваем попитаться четыре раза в сутки. Получается только два. И иногда стакан молока с медом или пару яблочек перед самым сном в качестве поощрения наших организмов за хорошую работу.

Хотя в первое время, особенно, если вы считаете, что у вас лишний вес, вы можете пойти на жесткие меры.

Такие как отказ от животного жира, хлебобулочных изделий и сладкого. Любых хлебобулочных изделий и любого сладкого.

Отказываться от любимых пирожков, котлет, тортов и конфет следует в режиме «три шага вперед, один шаг назад». И не считайте себя предательницей, если вы не удержались и все же съели кусочек тортика. Не мучайтесь понапрасну. Лучше установите для себя «законные» дни, когда вы можете без упреков совести «спрыгнуть» с режима. Только не забудьте вернуться к нему на следующий день.

Шаги на пути облегчения вашего организма должны быть маленькими. Именно в этом случае поговорка «тише едешь, дальше будешь» будет абсолютно к месту. Не торопитесь, вам не на пожар. Если вы начали сбрасывать вес, не радуйтесь. Лучше проконтролируйте, чтобы больше 100 граммов в день не уходило. Организм должен привыкнуть к своему новому состоянию, оптимизироваться в нем и полюбить его. А вы как думали, изменения не всем по нутру!

Не отчаивайтесь, если, несмотря на все ваши усилия, вес никак не уходит. Бывает, что вы почти совсем не едите, а вес стоит намертво. Само собой, сопротивляется, но, к счастью, из последних сил. Будьте уверены, они скоро кончатся. Продолжайте то, что начали, и ваш организм рано или поздно все равно капитулирует. Только еще раз проанализируйте свой рацион.

У нас была одна девчушка, следовавшая нашим рекомендациям с целью сбросить лишний вес. Избавившись вполне успешно от 5-ти килограммов, Натали заявилась к нам с претензией. Вот, мол, и хлеб не ем, и сахар в чай не кладу, о сале совсем забыла, а вес не уходит, застыл на «мертвой» точке и все тут.

По ходу допроса с пристрастием выяснилось, что наша красавица жарила на обед кабачки в масле, набивала ими брюшко под завязку до самой икоты, а в перерывах между лекциями в университете утоляла жажду парой-тройкой бутылочек «Пепси». Нет, конечно, о том, что вместе с этим напитком она «хапала» такое количество сахара, которое никак недопустимо для девушки на диете, она не подозревала.

Уж если вы решили отказаться от сахара, отказывайтесь от всего – варенья, конфет, шоколада. От всех сахаросодержащих продуктов.

И строго дозируйте потребление меда – две чайных ложечки в день, не больше.

Не старайтесь избавиться от всего лишнего веса сразу. 10 килограммов за неделю – это ловушка. Как сказала одна очень остроумная леди с большим опытом испытательницы диет, они вернутся и приведут за собой еще столько же. Не пугайте свой организм, дайте ему время освоиться. Иначе со страху он начнет запасаться впрок, выжимая все возможное и невозможное из каждого кусочка.

Если же ваш вес уже стабилизировался, и вы им вполне довольны, то не истязайте себя. Не будьте к себе суровы. Помните главное, не зацикливайтесь на чем-то одном. Наблюдайте за собой, пробуйте, ищите.

Узость взглядов порождает агрессию, а нам с ней не по пути. Мы, эгоистки, стремимся к любви и счастью.

В заключение темы хотим предложить вам несколько рецептов, хорошо зарекомендовавших себя на практике.

Поскольку мы все-таки вынуждены применять ограничения в пище, то лучше с этим фактом смириться сразу. Заранее настроиться на длительную работу.

Утешаться можете разнообразием вариантов ограничений.

Совсем не обязательно сидеть годами на кефире, давясь им до тошноты. Проявляйте фантазию, вы можете менять диеты хоть каждый день.

Итак:

1. Кефирный разгрузочный день.

В течение дня 2 литра кефира, перед сном – стакан теплого молока с двумя чайными ложками меда.

2 Яблочный разгрузочный день.

В течение дня 1,5 кг яблок, перед сном – 100 г орехов и стакан теплого чая с медом.

3. Ореховая диета.

В течение дня 300 г орехов (любых, можете комбинировать), можете запить их три раза в день по полстакана чая без сахара. Перед сном – одно яблоко.

Эту диету можно применять до трех дней подряд.

4. Кукольная диета.

Есть можно все, что обычно, но вместо обычной порции кладите половинку. Так, если на завтрак вы едите 2 яйца, бутерброд с колбасой и чашечку кофе с молоком, то съешьте 1 яйцо, половину бутерброда и полчашки кофе.

Точно так же поступите с обедом и ужином. Сидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Вы можете вполне комфортно применять кукольную диету сколько угодно долго. Мы советуем вам посидеть на ней с недельку, затем, чтобы не заскучать, устроить себе кефирный разгрузочный день. Затем снова недельку на кукольной диете, потом яблочный разгрузочный день, затем снова на кукольной дней семь, и после этого с чистой совестью устройте себе выходной и съешьте все, о чем мечтали в дни лишений и невзгод. И с новыми силами приступайте к кукольной диете, но для остроты ощущений сократите ее еще вдвое, то есть съедайте не полпорции, а, скажем, четверть.

Небольшие хитрости:

1. Утром натощак съешьте 1 шт. кураги (сушеный абрикос) и запейте 1 стаканом сырой воды (не минеральной).

2. Замените черный чай зеленым (можно с добавками, например, с жасмином).

3. Чаще употребляйте капусту, ешьте ее в любом виде, но особое внимание уделите квашеной.

4. Не ешьте, пока не проголодаетесь. Если хотите сбросить вес, дождитесь появления чувства голода, выждите еще два часа, потом съешьте половину того, что хотели съесть. Придерживайтесь этой тактики, пока не достигнете желаемого результата.

5. Попробуйте диету «Перевертыш». Обычно мы едим, как привыкли, и один раз в день устраиваем разгрузочный день. Сделайте наоборот: шесть дней применяйте различные диеты (можете перепробовать все, что найдете), а один раз в неделю устраивайте себе «праздник души» и съедайте все, что попадется вам на глаза и влезет в ваш желудок. Смотрите, не переборщите, чтобы последующие дни не провести «на горшке», страдая от кишечных колик и несварения желудка.

6. Ни в коем случае не употребляйте медикаментозные средства, диуретики выводят из организма не только жидкость, но и самые ценные микроэлементы, без которых вас ожидают всякие уродства в виде зоба, облысения, слепоты и судорог.

7. Не бойтесь чувства голода, в разумных дозах – это ваш друг.

8. Слушайте себя. Если вам до обморока хочется съесть кусочек хлебушка или малюсенькую шоколадочку, съешьте. Отступите на шаг, чтобы получить место для разгона. При достаточном терпении вы все равно получите то, к чему стремились.

Вот, пожалуй, и все, что вам необходимо знать на своих первых шагах по пути к счастью. Начните с этого, а если заинтересуетесь этой областью в дальнейшем, то сможете с пользой для себя «подковаться», изучая обширный мировой опыт потребления пищи в самых разных источниках. Особенно рекомендуем восточные. Корейская, японская, китайская кухни – целый пласт культуры, скрывающий много интересного и полезного для решения наших задач.

Физическая культура и спорт.

Мы не будем касаться всех аспектов этой обширнейшей темы, поскольку нас интересует только один – стабилизация нашего эмоционального восприятия и широта возможностей физической культуры и спорта в решении наших проблем.

Возможности эти, скажем честно, наиобширнейшие. Более того, без физической нагрузки стабилизировать себя вы сможете, но усилий затратите при этом в 5 раз больше, чем в тесном сотрудничестве с ней. Все продвинутые духовные практики, ведущие к блаженству, включают в себя тщательно разработанные комплексы физических упражнений.

Именно поэтому мы и рассматриваем такие разные области как физкультура для здоровья и спорт высоких достижений под одним углом – с точки зрения физической нагрузки.

1. Физическая нагрузка при любых условиях должна быть достаточной.

Критерий достаточности – вы должны устать, вспотеть или хотя бы запыхаться.

Неважно, занимаетесь вы дома самостоятельно или под наблюдением инструктора, после занятий вы должны чувствовать усталость и эмоциональное удовлетворение. Если вы, конечно, не работаете на конкретный результат. В этих случая можете обойтись без эмоционального удовлетворения, еще лучше.

Вы можете заниматься чем угодно: легкой атлетикой, аэробикой, боксом, теннисом, единоборствами, шейпингом, бодибилдингом в спортивной секции.

Вы можете бегать трусцой, заниматься танцами или самостоятельно подобрать себе комплекс упражнений для поддержания формы или для похудения.

Все, что угодно, но до физической усталости. Настройтесь сразу на приличные нагрузки. На приличные по-настоящему. Когда-то нам тоже казалось, что, пробегая два круга по стадиону, мы совершаем подвиг. До тех пор, пока мы не прочитали авторские воспоминания наших известных бегунов, а потом из чисто женского любопытства не посетили с экскурсией тренировку марафонцев.

Так что не верьте, если вам обещают, что, отжимаясь от пола по 4 раза в день, вы через неделю увеличите объем груди на 4 см. Не увеличите ни за что. Можете смело смеяться в лицо аферистам, проверено на практике. По 100 раз каждый день в течение пары лет дадут вам более или менее приличные, без всяких там обвислостей, мышцы на руках и только. И не верьте тем, кто посулит вам стройные ножки без целлюлита через 10 дней после начала 500-метровых прогулок в среднем темпе по парку.

Впрочем, коррекция фигуры – это только приятный побочный эффект при выполнении нашей основной задачи.

Отбросьте в сторону популярные отговорки, мол, мой организм сам знает, сколько ему нагружаться, он сам мне подскажет, когда заканчивать. Не надейтесь, не подскажет.

Наш организм – штука тонкая, пугливая. Нагрузки не переваривает на дух, чуть-чуть вы дали ему напряжение выше обычного, все, тут же сигналит – SOS.

Мы сами и не подозреваем о пределах своих возможностей, а наш организм не спешит открывать все свои секреты. А зачем ему? На диванчике перед телевизором-то куда привычнее.

Раздвинуть пределы своих возможностей можно только «через не могу». Это не значит, что вы должны загнать себя до смерти на беговой дорожке.

2. Нагрузка должна быть постепенной. Шаг за шагом, километр за километром, час за часом вы должны расти. Сразу никогда и ни у кого ничего не получалось. Все мастера стали мастерами совсем не сразу. Помните, что когда-то они были маленькими и хилыми. Не торопитесь увеличивать нагрузки. Помните, ваш организм должен к ним привыкнуть. Что поделаешь, не любит он резких переходов.

3. Принципы занятий физическими упражнениями те же, что и в практике применения различных диет – долгосрочность, терпение, стабильность и регулярность.

Освободите в своем плотном графике 1,5–2 часа 2–3 раза в неделю в зависимости от вашего нынешнего физического состояния. Этого будет вполне достаточно.

Если вы решите записаться в какую-нибудь секцию, то все необходимые инструкции получите на месте от вашего тренера.

Мы же дадим рекомендации тем, кто захочет заниматься самостоятельно.

Что подойдет для наших целей лучше всего?

Любые аэробные нагрузки. И самый доступный вид – бег трусцой.

Свежий воздух, параллельная дыхательная гимнастика, прекрасно вентилирующая легкие, возможность дозировать нагрузку – вот неполный список преимуществ бега трусцой. Чтобы не было скучно, возьмите плеер.

Если вас устраивает этот вариант, приступайте смело.

Для начала выберите не очень большую дистанцию – 2 км. Ничего страшного, если вы не сможете пробежать ее полностью. И ничего страшного, если даже вы совсем не сможете ее пробежать. Тогда пройдите. Не обязательно все 2 км. Бегите столько, сколько сможете, потом перейдите на шаг, только не останавливайтесь до самого финиша.

Или чередуйте шаг с бегом, разбив всю дистанцию на отрезки, допустим, метров по 100–200. Через недельку-другую, когда почувствуете в себе силы, начните сокращать те отрезки, которые вы проходили пешком. И так сокращайте их до тех пор, пока не сократите их полностью и не сможете пробегать все 2 км целиком.

Если вы стесняетесь бежать и не хотите стать предметом удивления прохожих и соседей (все-таки мы живем не в Европе и не в Америке, где престижно быть здоровым), вспомните детство и возьмите скакалку. Для родственников и остальных мешающих можете смело аргументировать, что скакалка это не просто детсадовская игрушка, а самый что ни на есть настоящий боксерский инвентарь. Ни один уважающий себя боксер не обходится в своих тренировках без скакалки.

Кроме скакалки вам понадобится секундомер и магнитофон. Вы можете прыгать дома, если в комнате найдется достаточно места. Откройте форточку, поставьте свою любимую кассету и начинайте.

Для начала 10 минут вам будет достаточно. Вы можете, если вам позволяют ваши физические кондиции, прыгать все 10 минут подряд. Если нет, разбейте их на отрезки. Одну минуту прыгаете, одну отдыхаете, например, приплясываете под музыку, и так десять раз. Ни в коем случае не садитесь и не ложитесь. Не хотите плясать, просто походите по комнате, посмотрите в окно.

Постепенно увеличивайте интервалы прыжков, оставляя неизменными интервалы отдыха.

Через неделю вы сможете перейти на другой режим – допустим, две минуты прыгаете, одну отдыхаете, и так 5 раз.

Еще через неделю вы пять минут прыгаете, одну минуту отдыхаете, и так два раза.

И, наконец, еще через неделю вы прыгаете все десять минут без всяких перерывов.

Это лишь два наиболее доступных варианта аэробной нагрузки, существуют и другие. Вы можете экспериментировать, чтобы подобрать для себя такой, который вам подойдет лучше всего.

После аэробной нагрузки вы можете проделать статические упражнения для укрепления мышц и суставов.

1. Поднимите ногу вверх и вперед так высоко, как только вы сможете, подержите ее в этом положении 10 секунд, опустите. Проделайте то же самое со второй ногой. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до минуты, также увеличивая высоту подъема ноги.

2. Поднимите ногу в сторону и вверх, как можно выше, подержите 10 секунд, затем опустите. То же самое – второй ногой. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до минуты, также увеличивая высоту подъема ноги.

3. Примите упор лежа, как будто вы собираетесь отжиматься, согните руки в локтях, оставайтесь в этом положении 20 секунд. Следите, чтобы спина оставалась прямой, не задирайте и не опускайте таз. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3 минут.

Следующие упражнения на растяжку дадут вам продлить вашу молодость и молодость ваших суставов и связок. Чем вы эластичнее, тем моложе себя ощущаете.

1. Начните с мостиков. Если вам не знакомо это упражнение, то сначала лягте на спину на пол. Согните руки в локтях, ноги в коленях, упритесь ими всеми в пол и встаньте на все четыре конечности, прогнувшись в позвоночнике. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее пяти раз, постепенно увеличивая время выполнения до 1 минуты в каждом подходе. Чтобы не заскучать за минуту, можете походить взад-вперед по комнате в таком положении.

2. Сядьте на пол, вытяните вперед прямые ноги, обхватите их руками и коснитесь носом коленей. Оставайтесь в этом положении 20 секунд. Повторите не менее пяти раз. Эти два упражнения следует чередовать. Они дадут необходимую гибкость вашему позвоночнику, что позволит вам предупредить многие заболевания.

Как говорила одна наша знакомая инструктор по тайбо (вид аэробной нагрузки с элементами восточных единоборств) своим воспитанницам:

– Все болезни от позвоночника. Позащемили себе все нервные окончания от своей лени, вот и жалуетесь то на сердце, то на почки. А у вас с головой просто было не все в порядке, надо же себя запустить до такого состояния. Хорошо, хоть одумались. Гнитесь, коряги, гнитесь.

Хоть и грубо, но какая-то доля правды в ее словах была, и разновозрастные воспитанницы скрипели, стонали, но гнулись. Иногда со слезами, но не было ни одной, которая впоследствии не сказала бы «спасибо» своей истязательнице.

3. Следующее упражнение – «левый шпагат». Встаньте прямо, выдвиньте прямую левую ногу вперед, а прямую правую назад. Опираясь о пол руками, раздвигайте ноги вперед-назад на максимальное расстояние. Следите, чтобы левое колено смотрело строго вверх, а правое – строго вниз. Пятка правой ноги должна быть направлена прямо вверх. Старайтесь не сгибать коленей. Не расстраивайтесь, если не получится сразу. Что же касается ссылок на возраст, то мы лично знали даму 55-ти лет, которая с легкостью сидела на всех трех шпагатах – левом, правом и китайском. Причем, начала она заниматься стретчингом с 36 лет. Дерзайте и помните, что любая красота требует жертв, и ваша совсем не исключение. А чем больше жертвы, тем ярче будет красота.

4. «Правый шпагат». Делайте то же самое, что и в упражнении 3, но только поменяйте ноги.

Правую выдвиньте вперед, а левую назад. Все остальное так же.

5. «Китайский шпагат». Встаньте прямо, раздвиньте прямые ноги в стороны и садитесь вниз до тех пор, пока обе ваши ноги и таз не окажутся на одной прямой линии. Можете для страховки держаться руками за стул или за кресло. Почему-то у мужчин это упражнение получается намного проще, чем у женщин, зато дамам легче даются левый и правый шпагаты.

Если же упражнения на растяжку не придутся вам по вкусу, то почти с таким же успехом вы можете воспользоваться маховыми упражнениями академика Н. Амосова, который предпочитал динамические методы растяжки статическим.

1. «Прямой маятник». Может заменить первые два упражнения из предыдущего комплекса. Встаньте прямо, руки на поясе, согните корпус в талии вперед на 90 градусов, затем снова встаньте прямо, потом согните корпус в талии назад на максимально возможный угол. Затем снова встаньте. Это упражнение для достижения необходимого эффекта следует делать не менее 100 раз.

2. «Боковой маятник». Наклоны вправо-влево на максимальную амплитуду также следует выполнять не менее 100 раз подряд.

Упражнения «шпагат» можно заменить амплитудными махами ногами.

3. «Махи ногами вперед-назад». Встаньте прямо, руками придерживайтесь за опору, например, за спинку стула. Правой ногой выполняйте махи вперед-назад по максимальной амплитуде не менее 100 раз. То же самое проделайте левой ногой, старайтесь, чтобы при выполнении этого упражнения ваши колени были прямыми.

4. «Махи ногами в стороны». Встаньте прямо, руками придерживайтесь за опору. Отведите правую ногу в сторону перед левой ногой и сделайте максимальный мах вправо. Упражнение следует выполнять не менее 100 раз.

То же самое сделайте левой ногой.

5. «Круговые махи руками». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прямые руки вытяните вперед перед собой. Выполняйте круговые махи одновременно двумя руками, сначала вперед – 100 раз, затем назад – 100 раз.

6. «Круговое движение головой». Выполняйте медленное круговое движение головой – 3 раза влево, 3 раза вправо. Сделайте 5 подходов. Не торопитесь, выполняйте это упражнение очень аккуратно, осторожнее со своей шеей.

Регулярное выполнение этих упражнений надолго избавит вас от остеохондроза и укрепит ваши суставы и связки.

Закончить вашу тренировку можно упражнениями на пресс:

1. «Чемодан». Лягте на пол, на счет «раз» одновременно поднимите прямые ноги и туловище по направлению друг к другу, касаясь пола только тазом. На счет «два» примите исходное положение. Начинайте с 10 раз, постепенно доведите выполнение упражнения до 30–40. Если «чемодан» покажется вам преждевременным, разбейте его на две части.

2. «Подъем ног». Лягте на пол, руки за голову, поднимите прямые ноги на угол в 45 градусов. Затем опустите. Начинайте с 20 раз. Чтобы усложнить это упражнение, можно опускать ноги не до конца и пола не касаться.

3. «Подъем туловища». Лягте на пол, руки за голову. Сядьте на счет «раз», на счет «два» снова лягте. Повторите 20 раз.

После окончания тренировки будет полезно размять мышцы массажером и постоять 5 минут под горячим душем. После чего можно ополоснуться прохладной водой и втереть в тело немного питательного крема.

Мы считаем необходимым отметить, что с точки зрения стабилизации эмоционального восприятия из всех видов спорта все-таки предпочтительнее единоборства, особенно восточные. Те, которые уделяют особое внимание не только тренировке тела, но и воспитанию духа, используя в своих практиках спарринги, схватки, бои и любые виды противостояния, ведущие к слиянию. Но в этом случае вам опять же необходим именно квалифицированный инструктор, посвятивший своему искусству не один год и владеющий всеми его нюансами. Если же вы сомневаетесь в своем инструкторе, займитесь лучше бегом трусцой или аэробикой.

Очень полезной и приятной физической нагрузкой являются занятия всеми видами танцев. Начиная с народных, бальных, спортивных и заканчивая балетом.

Другим очень приятным и полезным видом физической нагрузки являются водные виды спорта.

Мы советуем вам отнестись к занятиям спортом как можно ответственнее, и вы почувствуете результат еще быстрее, чем ожидаете.

Косметические процедуры.

Из всего широкого спектра рекомендуемых косметических процедур мы решительно и бесповоротно выбираем самое действенное: баню или сауну.

Баня по целебности может сравниться с целой поликлиникой или даже с санаторием.

И лучше баня, чем сауна.

Потому что в сауне пар – сухой, а нам, дамам, требуется мокрый.

Для чего нам требуется мокрый пар? Для очистки и для пропитки.

Кожа с годами теряет влагу и жир и именно из-за этих неприятностей становится сухой, дряблой и морщинистой. А хуже всего то, что никакими путями не желает впитывать жир и влагу обратно. Никакие супердорогие кремы не помогают.

Как бы мы их не втирали, какой бы хитрый массаж не применяли, наша вредная кожа остается такой же, как была, и даже становится еще хуже.

Как с этим бороться? Вернее, где?

В бане.

Не расстраивайтесь, если в округе вы не обнаружите ни одной бани, а все, что будет вас окружать, – это всего лишь сауны с их сухим паром. Не огорчайтесь, идите в сауну.

Из двух зол выбирайте самое маленькое. Лучше пойти в сауну с сухим паром, чем не пойти совсем никуда.

Что с собой брать?

Бутылку пива. Не для внутреннего применения, а для наружного. Вместо бальзама для волос. А также вместо питательного крема для кожи лица и всего тела.

Немножко отрубей или просто кусочек черного хлеба. Для чистки кожи лица и тела.

Мед. Для наружного и внутреннего пользования. Для внутреннего – пить чай после бани, для наружного – вместо очищающего средства и питательного крема. Очень удобно – сразу три в одном флаконе.

Чай с травами. Для внутреннего применения и для того, чтобы плескать на камешки. Чай должен быть зеленым. Кофе в бане пить совсем не рекомендуется. Слишком велик риск вместо пользы получить огорчение. Пить также можно морс, особенно из калины и меда, квас и различные настои. На воде.

Соль. Для чистки и тонизирования кожи. Соль лучше использовать морскую, но, если таковой не найдется, обойдемся и обычной. Йодированную тоже можно.

Веники. Для очистки, тонизирования и массажа. Веники понадобятся трех видов: осиновые, березовые и дубовые.

В осиновые и березовые веники для расширения гаммы запахов можно добавить веточки липы, смородины, можжевельника, рябины и полыни.

Ароматические масла. Чтобы развести их в горячем чае и плескать на камешки и для наружного применения, для тонизирования и питания кожи. Наиболее хороши ароматы эвкалипта и мяты, хотя вы, конечно, можете использовать все, что вам захочется.

Баня и ароматы – это творческое предприятие.

От паров эвкалипта дышится легче, он выгоняет простуду, уничтожает вредоносную микрофлору.

Мята же поддерживает ясность ума.

Шерстяную шапочку. Чтобы голова не потрескалась от жара. Да и волосы от него очень сильно портятся.

Мочалку. Для очистки кожи.

Обычные гигиенические и косметические средства. Без шампуня, мыла и крема в наше время обходятся только замарашки, поэтому не стоит отвергать то лучшее, что создано наукой для нашего же блага.

Соратниц по борьбе со старостью и морщинами. В хорошей компании вам будет намного веселее. Только не ошибитесь с полом, не привлекайте к этому делу соратников, иначе вам, конечно, придется бороться, но уже совсем не с морщинами.

Мы идем в баню получить умиротворение и покой. Когда вы видели покой с мужчиной? Не говоря уже об умиротворении. Эти понятия – несовместимые.

Баня – место святое. Разговоры в ней должны вестись только приятные: о природе, о погоде, но не о любви и не о политике. Где любовь и политика, там обязательно проблемы. А они нужны вам?

Существует мнение, что баня может быть вредной. Для сердечников.

Это предрассудки. Жарко натопленная баня может быть вредной. И не только для сердечников.

Но вас же туда никто плеткой не гонит. Подождите, пока напарятся экстремалы, можете даже чуть-чуть проветрить, а потом заходите. И никто не заставляет вас сидеть там часами. Пять-десять минут на один заход, попейте чаю, передохните, потом заходите снова. 3–4 захода, и вы управитесь со всеми своими косметическими процедурами.

Мы не собираемся упариваться до смерти. Все, что нам нужно, это немножко распариться, чтобы открылись поры, чтобы очистить кожу и напитать ее влагой и жиром.

Итак, вы собрались в баню.

Веники замочите заранее, за 10–12 часов до банной процедуры. Замачивать их нужно в теплой, но не горячей воде. Горячая вода вместо того, чтобы распарить ваш веник, сварит его, и все ваши надежды на приятный аромат сварятся вместе с этим ароматом.

Осиновых веников вам понадобится в два-три раза больше, чем березовых и дубовых.

Самое хорошее время для посещения бани – это 11–13 часов, но никак не вечер и не ночь.

Вообще, в банном деле, как и во всех остальных, важна регулярность. Раз в неделю – прекрасный интервал для вашей кожи. Для поправки здоровья идите в баню за два дня до полнолуния, самый оптимальный момент.

Перед посещением бани желудок плотно не набивайте. Голодной тоже лучше не ходить. Держитесь средних вариантов.

Наконец, вы в бане.

Разденьтесь, снимите также все ювелирные украшения, цепочки, серьги, кольца и так далее, если не хотите обжечься.

Наденьте шерстяную шапочку.

Первый заход в парилку.

Не мочите ни тело, ни голову. Все должно быть сухое, организм должен прогреться изнутри и постепенно, чтобы открылись поры и жар добрался до каждой косточки.

Посидите или полежите спокойно, веником не пользуйтесь.

Потом в мойке помойте тело мочалкой и мылом, можете использовать отруби или хлеб.

Голову не мочите.

Второй заход в парилку.

Используйте березовый веник.

Побейте сначала руки, ноги, затем грудь и спину.

Начинайте со слабых ударов, организм должен акклиматизироваться.

Затем окунитесь в холодную воду.

В мойке лягте на скамью и обложитесь осиновыми распаренными вениками.

Первый раз 15 минут вам будет достаточно, в дальнейшем время можно увеличивать.

Использованные осиновые веники нужно сжечь, повторно их применять нельзя ни в коем случае.

Вымойтесь, как следует, еще раз, потритесь мочалкой с мылом, отрубями, скрабом, чем хотите. Голову вымойте шампунем. Затем можете намазать волосы пивом или черным хлебом, или кефиром, или майонезом. Яйцом не мойте, иначе оно сварится у вас на голове, а выковыривать яичницу придется очень долго. Сверху снова наденьте шерстяную шапочку.

Третий заход в парилку.

Посетите парилку снова с березовым веником. Попарьтесь хорошенечко.

В мойке лягте на скамью. Соратницы по борьбе пусть намажут вам спину медом и похлопают по ней ладошками до тех пор, пока руки не начнут прилипать. Будет больно, терпите.

В мойке обязательно появится неприятный запах. Это мед вытягивает через поры из вас шлаки и токсины и прочую дребедень.

Смойте с себя все, плотно укутайтесь и немножечко полежите.

Четвертый, пятый и последующие заходы в парилку.

Можете использовать веники, но помните, что дубовый веник закрывает поры. Поэтому пользоваться дубовым веником нужно в завершающем заходе.

Натирайтесь солью, мажьтесь ароматизированными маслами, кремами, обливайтесь настоями, делайте все, что ваша душенька пожелает. Посещение бани – это творческий процесс, требующий принятия самостоятельных решений.

Пить чай можно между подходами, не дожидаясь окончания банных манипуляций. И не только можно, но, мы считаем, и нужно. Поскольку вес мы не сгоняем, а процесс очищения требует большого количества влаги не только снаружи, но и внутри. Да и переносить все эти пытки с чашечкой чая, морса или кваску будет гораздо легче.

Как сделать ароматизированное масло, если подходящего не удалось найти в магазине или аптеке?

Очень просто.

Плотно наполните посуду сырьем. Если вы собираетесь делать розовое масло, то это должны быть лепестки роз. Если жасминовое масло, то лепестки жасмина. И так далее.

Сырье должно быть абсолютно сухим, даже несмотря на то, что оно сырье.

Если вы поторопитесь и не досушите лепестки, то масло будет постоянно плесневеть.

Залейте лепестки оливковым маслом, чтобы оно полностью их покрыло.

Можно использовать любое другое масло, но без запаха. Иначе аромат семечек, хлопка или сои перебьет любой другой аромат.

Сначала прогрейте содержимое посуды на водяной бане в течение двух часов, затем плотно закупорьте и спрячьте в темное место. Забудьте о вашем зелье на месяц.

А когда вспомните, оно будет уже готово.

Пользуйтесь на здоровье.

Существуют, конечно, и другие косметические процедуры. Массаж, самомассаж, паровые ванночки для лица, ног, рук. Вы можете экспериментировать, но не увлекайтесь.

Не забывайте о чувстве меры и помните о чувстве ответственности. Перед родными и близкими, о которых вы можете забыть, увлекшись творчеством в области косметики.

Ароматерапия.

Ароматические масла использовались древними евреями и египтянами еще 5000 лет назад, применялись они для оздоровления, восстановления утраченных функций, а также в качестве успокаивающих и косметических средств.

Как раз то, что нам и нужно.

Ароматерапия – это использование растительных масел для укрепления и восстановления нервной системы, для улучшения состояния тела и души. Методы воздействия ароматерапии призваны помочь людям обрести гармонию в жизни.

На этих страничках Вы можете узнать, какие существуют масла, для чего они применяются и каким способом.

Предлагаем внимательно ознакомиться с этими маслами.

ОСНОВНЫЕ МАСЛА.

Основные масла получают из семечек, плодов и семян растений путем холодного прессования.

1. Масло из виноградных косточек.

Grapeseed Oil.

Это масло обладает нежной консистенцией и хорошо впитывается в кожу. Это вязкое масло подходит для любых типов кожи. Особенно благотворно действует на чувствительную, аллергичную и легко воспаляющуюся кожу. Помогает при экземе и зуде. Рекомендуется в качестве основы для массажной смеси.

2. Масло ююбы.

Ioioba Oil.

Увлажняет кожу, разглаживает морщины, придает эластичность сухой коже. Содержит витамины В и Е.

3. Абрикосовое масло.

Apricot Oil.

Подходит для любых типов кожи. Освежает кожу и придает ей эластичность.

4. Масло из ростков пшеницы.

Wheat Germ Oil.

Это густое масло содержит витамины А, В и Е и рекомендуется для ухода за сухой кожей, при растяжках, экземе и псориазе. Не использовать при наличии аллергической реакции на клейковину. Рекомендуется в сочетании с другими основными маслами в качестве основы для массажной смеси.

5. Кунжутное масло.

Sesam Oil.

Подходит для любых типов кожи. Оказывает согревающий эффект и содержит различные минеральные вещества. Рекомендуется в качестве основы для массажной смеси.

6. Миндальное масло.

Almond Oil.

Не имеет запаха и подходит для любых типов кожи. В сочетании с ароматическими маслами хорошо увлажняет кожу и может использоваться в качестве массажной смеси. Не рекомендуется людям с особенно сухой кожей.

7. Масло энотеры.

Evening Primrose Oil.

Масло отличается высоким содержанием гамма-линоленовой кислоты и рекомендуется для лечения экземы, псориаза и ухода за сухой кожей. Особенно благотворно действует в сочетании с другими основными маслами на сухую, неэластичную кожу лица.

8. Апельсиновое масло.

Orange Oil.

Помогает при запорах и хронических поносах. Оказывает успокаивающее действие в состояниях нервозности, истерии и при возникновении чувства тревоги. Освежает дряблую кожу. Рекомендуется для ухода за сухой и чувствительной кожей. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

9. Камфорное масло.

Camhor Oil.

Обладает противовоспалительными свойствами. Притупляет чувствительность нервных окончаний и, следовательно, утоляет боли при ожогах и травмах. Предупреждение: не применять при повышенном кровяном давлении.

10. Кедровое масло.

Ceaderwood Oil.

Помогает при воспалении мочевыводящих, а также верхних дыхательных путей. Оказывает успокаивающее воздействие и вызывает чувство душевного комфорта. Предупреждение: масло нельзя применять в период беременности.

11. Лимонное масло.

Lemon Oil.

Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Укрепляет иммунную систему, останавливает кровотечения, дезинфицирует раны. Помогает при варикозном расширении вен и витилиго. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

12. Мандариновое масло.

Mandarin Oil.

Запах мандаринового масла, как и всех цитрусовых, оказывает стимулирующее и успокаивающее действие. Используется в смеси с маслом нероли для предотвращения растяжек. Применяется в стрессовых ситуациях, при бессоннице и метеоризме.

Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

13. Масло душицы.

Marjoram Oil.

Снижает кровяное давление и благотворно воздействует на периферическую нервную систему. Расширяет кровеносные сосуды, успокаивает и вызывает чувство душевного комфорта.

14. Масло лимонного эвкалипта.

Eucaliptus Citriodora Oil.

Воздействует так же, как и эвкалиптовое масло. Вместе с тем, благодаря своей природной мягкости это масло прекрасно подходит для лечения детей. Применяется при лечении заболеваний дыхательных путей. В связи со своими бактерицидными свойствами хорошо помогает при порезах, ожогах и ветрянке.

15. Масло грейпфрута.

Grapfruit Oil.

Растворяет жиры и помогает при соблюдении диеты для коррекции веса и при лечении панникулита. Обладает успокаивающим эффектом и применяется в стрессовых ситуациях. Рекомендуется для втирания в дряблые участки кожи. Применяется против головной боли. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

16. Масло бергамота.

Bergamot Oil.

Оказывает благотворное психологическое воздействие. Обладает стимулирующими свойствами и применяется в стрессовых ситуациях для преодоления чувства страха и усталости. Противовоспалительное средство. Используется для лечения акне. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей. Перед применением масло необходимо разбавить.

17. Масло кипариса.

Cupress Oil.

Помогает при варикозном расширении вен, кровотечениях, потливости и геморрое.

18. Масло герани.

Geranium Oil.

Помогает при геморрое. Обладает противовоспалительным действием. Укрепляет иммунную систему и уравновешивает выделение гармонов. Рекомендуется для применения в переходном возрасте. Антидепрессант. Кроме того, помогает избавиться от насекомых в помещениях.

19. Масло зверобоя.

Hupericum Oil.

Действует как болеутоляющее и успокаивающее средство. Известно как антидепрессант.

20. Масло иланг-иланг.

Ulaug-Ulaug Oil.

Применяется в стрессовых ситуациях, успокаивает нервы и способствует лечению сердечных заболеваний. Стимулирует половое влечение и обладает чувственным ароматом. Рекомендуется для ухода за сухой кожей. Предупреждение: не следует применять в больших количествах.

21. Масло лаванды.

Lavander Oil.

Благотворно воздействует на весь организм. Благодаря своим противовоспалительным, антисептическим и успокаивающим свойствам применяется при различных кожных заболеваниях. Широко применяется при оказании первой помощи. Можно втирать непосредственно в кожу.

22. Масло мяты.

Mentha Oil.

Стимулирует работу мозга. Притупляет чувствительность нервных окончаний и, следовательно, является хорошим обезболивающим средством. Благотворно влияет на функционирование дыхательных путей, помогает при головокружении и снижает жар. Предупреждение: не применять в период беременности. Использовать в небольших количествах.

23. Масло шалфея.

Sage Oil.

Избавляет от потливости, обладает стимулирующими свойствами. Способствует отделению мокроты и прочищает дыхательные пути. Помогает при лечении экземы, ран и укусов насекомых. Разведенное в воде масло шалфея применяется для полоскания при воспалении горла и десен. Предупреждение: не применять в период беременности. Больные, страдающие повышенным кровяным давлением или эпилепсией, должны использовать масло в небольших количествах.

24. Масло пачули (индийской мяты).

Patchouli Oil.

Действует как успокаивающее средство. Обладает экзотическим чувственным ароматом, который сохраняется долгое время. Рекомендуется для ухода за стареющей кожей.

25. Масло шалфея мускатного.

Clary Sage Oil.

Снижает кровяное давление, уравновешивает деятельность сальных желез в коже. Избавляет от чувства тревоги. Активизирует гормональный обмен, облегчает боли при менструациях. Предупреждение: не применять в период беременности, при воспалении грудных желез и избыточном содержании эстрогена. Не рекомендуется принимать во время вождения автомобиля.

26. Масло ниоли.

Niauli Oil.

По своим свойствам это масло сходно с маслом эвкалипта и каджапута. Однако воздействие масла ниоли слабое и тоньше, поэтому оно рекомендуется для использования при лечении детей. Масло благотворно воздействует при лечении дыхательных путей, помогает при лечении кожных заболеваний, например, ветрянки и герпеса.

27. Масло нероли.

Nerolu Oil.

Обладает успокаивающим действием. Применяется в стрессовых ситуациях и при бессоннице. Используется для ухода за сухой чувствительной кожей, при акне и растяжках. Устраняет пятна на коже. Предупреждение: после применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

28. Масло чайного дерева.

Tea Tree Oil.

Широко используется для оказания первой помощи. Обладает бактерицидными свойствами. Применяется для лечения грибковых заболеваний, а также при ожогах и травмах кожных покровов. Масло можно наносить непосредственно на кожу.

29. Масло можжевельника.

Juniperberu Oil.

Рекомендуется при лечении таких хирургических заболеваний кожи, как акне, псориаз, дерматит, изъязвление кожных покровов.

Помогает при панникулите, отеках и аккумулировании жидкости. Масло обладает стимулирующим воздействием и балансирует содержание сахара в крови. Предупреждение: не применять в период беременности, при лечении детей, а также при нефрите. После применения масла следует избегать прямых солнечных лучей.

30. Масло гвоздики.

Clove Oil.

Обладает сильными антисептическими свойствами. Утоляет зубную и головную боль. Предупреждение: не применять в период беременности. Не использовать при лечении детей. Не рекомендуется для ухода за чувствительной кожей.

31. Масло каджапута.

Cajuput Oil.

Утоляет боли в мышцах, суставах, костях и животе. Предупреждение: масло обладает возбуждающим эффектом, поэтому следует употреблять его в сочетании с успокаивающими маслами.

32. Масло тимьяна.

Thume Oil.

Стимулирует деятельность кишечника. Способствует излечению бронхита, синусита, ревматизма, акне. Утоляет боли в суставах и спине. Применяется для обработки травм и укусов насекомых. Благотворно воздействует при бессоннице, упадке сил и депрессии. Предупреждение: не принимать в период беременности и при повышенном кровяном давлении.

33. Масло розмарина.

Rosmarin Oil.

Утоляет ревматические боли, а также боли в мышцах после физических нагрузок. Используется для профилактики вшей. Благотворно воздействует на волосяной покров и кожу головы. Предупреждение: не применять в период беременности, а также больным, страдающим повышенным кровяным давлением и эпилепсией.

34. Масло фенхеля.

Fenuel Oil.

Применяется при запорах. Стимулирует деятельность кишечника. Используется для лечения панникулита и как мочегонное средство. – Балансирует гормональный обмен. Предупреждение: больным, страдающим повышенным кровяным давлением и эпилепсией, а также детям следует избегать использования этого масла.

35. Миртовое масло.

Murtle Oil.

Помогает при лечении простудных заболеваний и гриппа. Рекомендуется при лечении детей.

36. Хвойное масло.

Pine Oil.

Рекомендуется использовать в испарителе (при ингаляции) для лечения насморка и в качестве средства для утоления болей в горле и мышцах.

37. Эвкалиптовое масло.

Eucaliptus Oil.

Применяется при лечении заболеваний дыхательных путей. С давних пор люди втирали это масло в кожу груди для улучшения функционирования дыхательных путей как средство против кашля, хрипоты, скопления мокроты и синусита. Масло обладает стимулирующим воздействием и снимает чувство усталости. Используется при лечении герпеса и ветрянки, а также для борьбы с вшами, поскольку имеет ярко выраженные бактерицидные свойства.

Для проведения массажа рекомендуется плеснуть на ладонь значительное количество смеси и втирать в кожу соответствующего участка.

Для подготовки ванны рекомендуется влить в ванну значительное количество смеси в сочетании с пенной основой. Принимать ванну в течение 20 минут. В качестве основы для смеси используются миндальное масло и масло из ростков пшеницы.

Помимо использования ароматических масел для массажа и ванн, вы можете использовать специальные ароматические палочки, которые продаются в специализированных магазинах.

Эти палочки вставляются в специальную подставочку и поджигаются. Спустя несколько секунд ваша комната наполняется таким ароматом, что, находясь в нем, вам становится просто неприличным кричать и ругаться. Очень рекомендуем.

Вы можете использовать эти палочки совместно с приятной музыкой, занимаясь физзарядкой, и это сделает ваши занятия физическими упражнениями не только вполне терпимыми, но даже и крайне замечательными и необыкновенными.

Сон.

По этому вопросу все специалисты единодушны – не экономьте на здоровье, чтобы быть красивой, женщина должна высыпаться.

Оставьте ночные бдения сильному полу. Мужчина хорош уже тем, что он мужчина. Женщине же необходимо следить за собой.

Осуществлять самоконтроль без полноценного отдыха на первых порах невозможно, поэтому часть суток, во время которой ваш организм отключается от мирской суеты для энергетической подпитки, должна быть для вас святой.

Постарайтесь в это время оградить себя от всех забот, проблем и других помех полноценному отдыху. Создайте для своего сна все условия.

Во-первых, это свежий воздух. Если вы не имеете возможности спать с открытой форточкой, то хотя бы проветрите комнату перед вашим отходом ко сну.

Во-вторых, это темнота. Спать при свете не очень приятно и совсем не полезно. Инстинктивно ваш организм сопротивляется покою при освещении и пытается исподтишка бодрствовать, отключаясь не полностью, а оставляя некоторые системы жизнеобеспечения в режиме полудремы. Что очень мешает ему получить необходимое количество энергии за ночь.

В-третьих, тишина. То же самое происходит с вашим организмом, когда ему мешают эффективно «заряжаться» посторонние шумы даже в виде тихой музыки или приглушенной телевизионной программы.

Постарайтесь лечь пораньше, поскольку научно доказано, что сон до 12 ночи является наиболее полноценным и дает вам отличную возможность выспаться за меньшее время.

Некоторые специалисты делят человечество на «сов» и «жаворонков». Совы ложатся спать и встают поздно, а жаворонки, ранние пташки, отходят ко сну чуть ли не с наступлением сумерек и встают на заре. Хотя мы подозреваем, что это дело не столько врожденное, сколько благоприобретенное, и зависит от привычки, а точнее, от обстоятельств жизнедеятельности. Если вам нет никакой необходимости вставать в 5 утра, разве вы откажете себе в удовольствии поспать хотя бы до 7? Естественно, если речь идет не о болезненных нарушениях сна.

Сколько времени нужно спать?

Столько, чтобы, проснувшись, почувствовать себя бодрой, отдохнувшей и свежей.

У каждого человека своя норма. Кому-то, чтобы выспаться, необходимо «почивать» 9 часов, а кто-то вполне обходится и 5.

К примеру, довольно продолжительное время мы проживали с соседкой, которая, по нашему мнению, совсем не спала. В любое время дня и ночи, когда бы вы ни взглянули на ее окно, вы всегда могли обнаружить признаки бурной деятельности. Наша тетечка Зиночка точно знала, кто из соседей, куда и когда ушел и когда явился обратно. Не ускользало от ее внимания, и с кем явился, один или в сопровождении друзей и подружек.

Любой ночью она неизменно занимала свой боевой пост в окне, блюдя нравственность соседей. Тетя Зина вовсе не была врединой и знаний своих без нужды не обнародовала, но когда бы мы не проснулись, всегда могли слышать над своими головами дробный топоток старушки, бродившей от окна к окну все ночи напролет. Спеша же поутру на работу, мы всегда заставали ее на «рабочем месте» – на лавочке у подъезда, там же видели ее, и возвращаясь домой. Если она даже и спала, то явно не столько, сколько нужно любому нормальному человеку.

Что делать в тех случаях, когда ночью отдохнуть полноценно не удается по тем или иным причинам?

Однозначно постарайтесь компенсировать недостаток сна днем. Найдите тихий уголок у себя в квартире, отключите на час телефон, магнитофон и телевизор и отключитесь сами. И не беспокойтесь о незаконченных делах. Закончите их после. И переделаете их все, отдохнув, как следует, гораздо проще и быстрее.

Также не позволяйте никому заморочить вам голову разговорами о силе воли. Как раз-таки сила тут абсолютно ни при чем.

Сын нашей подруги довел себя до нервного срыва, пытаясь подражать Наполеону Бонапарту, который, по слухам, спал 4 часа в сутки. С силой воли у него было все в порядке, и юноша, попирая все законы физиологии, составил себе такой план самосовершенствования и установил такой режим, что просто-напросто надорвался. Организм не успевал восстанавливаться.

Не повторяйте чужих ошибок и всегда помните, что, чем полноценнее ваш ночной сон, тем работоспособнее вы сами. Ночной образ жизни является все-таки не совсем естественным для человеческого существа. Особенно для женского, поскольку некоторые витамины красоты синтезируются в нем только при солнечном свете.

Все минуты недосыпания откладываются на лице женщины в виде мешков и черных кругов под глазами, а также морщин и морщинок всяческих мастей и размеров.

Позаботьтесь о своей постели. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы позвоночник мог вытянуться и расслабиться без деформации и искривления.

Подушка не должна быть большой. В идеале – толщиной с кулачок. Можно использовать валик под шею. Высокие подушки одарят вас сколиозом и морщинами, а нужны вам такие подарочки?

Бывают также случаи, когда чада и домочадцы всячески способствуют тому, чтобы вы спали как можно меньше. То муж требует пожарить ему картошечки в 12 ночи, как раз тогда, когда вы уже мирно устроились в своей постельке и уже закрыли глазки. То свекровь будит вас телефонным звонком в 5 утра напомнить, что вам к 9-ти нужно на работу. То гости, то дружеские посиделки, а вставать все равно приходится рано утром в определенное время.

Что делать?

Вежливо и непреклонно гните свою линию. Не скандальте, а ласково добивайтесь своего. В интересах ваших же родственников проявите разумный эгоизм, им же будет приятнее, когда вы выспались, свежи и радостны, а не являетесь им с утра злой и раздражительной с недосыпу.

Не ругайтесь ни в коем случае, лучше схитрите. Притворитесь, например, нездоровой. Почихайте, покашляйте, помашите градусником у семьи перед носом и, сто раз извинившись за такую оказию, отправляйтесь в коечку. Это не ложь, это ложь во спасение ваших близких, с которыми вы завтра, после ночного полноценного отдыха, будете терпимы и добры.

Не спите в тесной одежде и исключите из своего гардероба ночные рубашки и пижамы из синтетики. Предпочитайте натуральные ткани и свободное белье. Если вдруг вы не можете уснуть, чувствуя себя как-то неуютно, попробуйте одеться потеплее. Иногда помогает.

Не ешьте плотно перед сном, иначе вас ночью замучат кошмары. Полный желудок обеспечит вам ночь таких ужасов, каких даже самый продвинутый маньяк не сможет представить в своем извращенном воображении.

Чтобы лучше расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну с экстрактом ромашки и выпить стакан теплого молока с медом.

Не забывайте, что с одинаковым успехом испортить вам сон могут как излишнее безделье, так и чрезмерная усталость. Держитесь золотой середины и избегайте крайностей.

Приятных вам снов!

P.S. Не спите на лице, оно сильно мнется за ночь. Расслабьте все лицевые мышцы, и тогда путь морщинкам туда будет надолго заказан.

ГЛАВА № 6. ЗАЗЕРКАЛЬЕ. МЕНТАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ.

Если физические методы стабилизации просты, приятны и всем понятны, то ментальные методы весьма сложны в применении на практике, поскольку трудно постижимы для понимания.

Физические методы имеют прямую связь с результатом. То есть пути достижения результата ясны, понятны и прекрасно прослеживаются.

Ментальные методы связь с результатом имеют настолько извилистую, что проследить их зависимость друг от друга практически очень трудно.

Сложность очень часто состоит в том, что результат в окончательном варианте очень сильно отличается от задуманного вначале. Но не потому, что «сбоит» система, а потому что в процессе достижения цели сама цель может быть хоть 100 раз изменена самим достигающим. И настолько ненавязчиво, что он сам об этом догадается только на подходе к финишу. Примерно, как если бы вы, выйдя из дому, собрались навестить своего любимого жениха у него дома, но, задумавшись по дороге, совершенно автоматически развернулись в другую сторону и очнулись, только оказавшись перед дверями тоже своей любимой, но бабушки.

Очень трудно заранее предсказать, где вы захотите оказаться, сделав свой первый шаг. Совсем как в Зазеркалье.

Другой интересный нюанс состоит в том, что добросовестное применение ментальных методов стабилизации и такое же тщательное применение методов физической стабилизации преследуют одни и те же цели и приводят к одному результату.

К результату, который мы можем образно обозначить как «очищение зеркальной поверхности от пыли».

Ведут они к одной и той же цели, но с разных сторон. Как если бы вы были точкой на пересечении двух прямых. Физической и ментальной.

Или волной на поверхности озера, создаваемой водой и воздухом.

Не переживайте, если в первое время вам покажется, что с вами ничегошеньки не происходит. Происходит обязательно, но изменения настолько тонки, что вам необходимо будет какое-то время, чтобы их уловить. Или, может быть, ваши анализаторы еще не настолько очистились, чтобы зарегистрировать перемены.

С выводами не спешите. Терпение и еще раз терпение – эти несколько слов должны надолго стать девизом вашей жизни.

Еще раз должны вам напомнить о важности именно комплексного подхода.

Раз вы являетесь точкой на пересечении двух прямых, то вывод очевиден – наиболее эффективным будет воздействие с двух сторон одновременно.

Вы можете, конечно, ограничиться только одной: либо физическими методами, либо ментальными методами, но результат в таких случаях обычно бывает настолько непредсказуем, что, предвидя его заранее, ни один здравомыслящий человек не захотел бы даже и рисковать.

Мы вас предупреждаем честно – только в комплекте! И только все сразу.

Подходите к применению ментальных методов с такими же принципами, как и к физическим. Самое главное это:

1. Долгосрочность.

2. Стабильность.

3. Непрерывность.

4. Настойчивость.

Залог успеха – ваш ответственный подход к делу.

Какими бы простыми и легковыполнимыми не казались вам рекомендации, не обольщайтесь. Все не так просто. Будьте настороже, чтобы ничего не напутать. Не сомневайтесь – все проверено и перепроверено многократно, и все «работает».

Итак, приступаем.

Всякому овощу свой старт.

Формирование позитивного окружающего пространства.

Сразу спешим вас обрадовать: вам не придется всю жизнь затрачивать столько усилий, чтобы окружить себя позитивным пространством. Сначала вы работаете на него, на пространство, а потом оно, пространство, уже работает на вас.

В дальнейшем вы научитесь вполне адекватно воспринимать любую информацию – как позитивную, так и негативную. Но сейчас для вас наступило время ограничения информации. Всякому овощу свой старт, а для вас – старт началу чистки не только себя, но и окружающего информационного поля.

Информацию на входе придется фильтровать и очень тщательно.

Поэтому ставим фильтры и блокируем негатив.

От «чернухи» откажитесь безоговорочно. Что такое «чернуха»?

Все, где есть критика каких-то объективных реальностей, в данное время не для вас.

Политические передачи с дебатами на тему «Кто виноват?», криминальные и полукриминальные сюжеты о прошлом и настоящем, документальные кадры о болезнях и катастрофах – все это отложите на потом.

Оставьте на потом все, что вызывает у вас негативные эмоции, – злобу, гнев, негодование, страх, вину и т. д. Не мучайте себя мыслями о несовершенстве мира. Не вы его создали, не вам и переживать. От вас все равно мало что зависит, разве только что ваши собственные проблемы. Вот о себе и переживайте.

Наша пожилая соседка до головных болей смотрит передачи о политике, мучаясь проблемой, был ли Ленин для России бедой или не был, во всем винит «долбаных демократов», а потом добивает себя еще и сюжетами из новостей об убийстве депутатов и катастрофах.

Ничего удивительного в том, что вся пенсия у нее уходит на лекарства, нет. Разве может быть здоров человек, болея душой за грехи всего мира? Чтобы угробиться, человеку вполне достаточно своих собственных.

Поэтому ограничьтесь пока заботой о себе, родимых, не пугайте себя разными страшилками, не слушайте ничего негативного, страшного и плохого.

Не посчитайте за кощунство, но также откажитесь от чтения русских классиков. На время, конечно. Не читайте ни Чехова, ни Куприна, ни, тем более, Достоевского. Так надо.

Очень рекомендуем Дж. Лондона (особенно «Северные рассказы», «Время не ждет» и рассказы Южных морей), О. Генри, Марка Твена и любые детские книжки, например, о Незнайке Н. Носова и все остальное в том же духе.

Почитайте сказки народов мира. В них очень много познавательной информации.

По телевизору можете преспокойно смотреть передачи о природе и путешествиях:

«В мире животных», «Клуб кинопутешественников», «Рассказы о животных», «Дикая природа» и так далее и тому подобное. А также все детские передачи, вплоть до «Спокойной ночи, малыши».

Художественные фильмы тоже можно смотреть не все. Отдавайте предпочтение изящным фильмам с добрым юмором, избегайте грязных и пошлых, а также обходите стороной фильмы злые и глупые.

Не слушайте также и критику в адрес третьих лиц, пусть даже эти третьи лица будут ваши собственные дети. А критика записана в дневнике. Не читайте и не слушайте.

Очень часто все беседы между знакомыми сводятся к обсуждению каких-нибудь отсутствующих лиц.

Например, встречаются две закадычные или не очень подружки, и пошло-поехало:

– Привет, как дела?

– Ой, представляешь, кого я вчера встретила!

– Кого?

– Ольгу!

– Какую Ольгу?

– Ой, да эту, помнишь? Которую твой брат бросил на третьем курсе!

– А-а-а, помню. Эту худую, облезлую, с вечно немытыми волосами?

– Ну да! Эту, которая весь год в одной и той же нестираной юбке ходила.

– Эту замарашку?

– Ну, да, да. Эту грязнулю.

– Ну и как она? Замужем?

– Да ты что? Кому она нужна!

– А дети хоть есть?

– Дети-то есть. Двое. Такие же задрипанные, как мама.

– Откуда же двое, если не замужем?

– Ой, ты прям, как маленькая, не от сырости же. Нагуляла, конечно. Дурное дело – нехитрое.

– Ой, и кто ж на нее польстился?

– За деньги все можно сделать.

– Что же она деньги платила, чтобы ей детей кто сделал?

– Ты что? Откуда у нее такие деньги, чтобы с ней нормальный человек спать согласился? Только ненормальный какой!

– Точно, бомж какой-нибудь. Или придурочный.

– Ага, такой же, как она!

И в том же духе обо всех остальных, кто на язык попадется, еще час или два.

Очень миленькая беседа между двумя дамами.

Почему-то некоторые люди автоматически чувствуют себя намного значительнее, если обсуждают недостатки других людей. И не обязательно реальные недостатки. Реальных недостатков совсем не бывает. А докопаться можно и до столба.

А если хотите оскорбить кого-нибудь из подобных знакомых, совсем не обязательно обзывать его бранными словами. Просто похвалите какое-нибудь отсутствующее лицо.

Некоторые граждане воспринимают похвалу в чужой адрес как личное оскорбление и тут же в отместку принимаются перечислять свои собственные достоинства.

Например, так:

– Какая Галка молодец! Представляешь, имея на руках мужа и двоих детей и еще больную свекровь, все-таки сумела окончить свой юрфак. Вчера диплом обмывали!

– Ну и что, подумаешь. Я тоже, знаешь, как намучилась? У меня и Вовка совсем маленький был, не то, что у нее. Младшему шесть уже. Любой дурак сможет так учиться.

– А муж ей золотой кулон подарил ко дню окончания! Оценил все-таки!

– Мне тоже муж подарил сережки ко дню окончания. С бриллиантами. Да по такой цене, что твоей Галке и не снилось!

Замечаете, как нужна человеку похвала, чтобы чувствовать себя полноценным! Любой ценой напроситься на похвалу, а хоть и затоптав в грязь при этом соседа!

Постарайтесь разорвать этот порочный круг. Вы не станете лучше, если докажете самому себе и окружающим, что сосед – бяка. Сосед – сам по себе, вы – сами по себе. Откажитесь от участия в подобных диспутах решительно и бесповоротно, какими бы увлекательными они вам не казались.

Бегите от подобных диалогов, как от чумы.

Иной бывает очень трудно это сделать практически. При встрече с такими людьми, которые любят перемывать косточки ближним своим, вас втягивает в беседу автоматически, практически без вашей воли. А, точнее, ей вопреки.

Откажитесь от встреч со сплетницами до тех пор, пока не научитесь контролировать свои действия. И пока не откажитесь окончательно от привычки возвышать себя в собственных глазах за счет критики окружающих.

В настоящее время вам позволительно критиковать только одно единственное существо во всем огромном мире.

Себя, дорогую.

И ни в коем случае этот ответственный процесс не должен проходить перед аудиторией, даже самой маленькой. Никаких зрителей!

Тет-а-тет с собой, любимой.

Выберите минутку, когда вы никуда не торопитесь. Когда вы не спешите ни на работу, ни с работы, ни в школу, ни в детский сад.

Если таковой не отыщется в вашем плотном распорядке, не отчаивайтесь. Предположим, вы заняты всевозможными абсолютно необходимыми делами. Втисните в ваш плотный график свободные десять минут. Можно выделить их утром, поставив будильник на 10 минут раньше обычного, или вечером, перед сном, сократив его немножечко. За десять минут недосыпа с вами ничего не случится, зато польза будет немаленькая. Отыщите эти десять минут.

Чтобы посидеть спокойно и поразмышлять. Об обидах, разумеется.

Но об обидах наоборот. Не о тех, что вам нанесли, а о тех, что вы причинили. Подумайте о тех людях, которых вольно или невольно обидели вы сами.

Думаете, таких нет?

Вспомните хорошенечко, и они обязательно отыщутся.

Может, это будет ваша подруга, чью заколку вы взяли поносить, обещали вернуть через неделю и носите уже год? Может, для вас эта заколка – ерунда, мелочь, пустяк, а для нее это память о ее любимой тете, которая и подарила заколку вашей подруге, уже будучи на смертном одре? И ваша подруга совсем не забыла об этой заколке, как вы думаете, а, наоборот, помнит очень хорошо, мучаясь обидой и содрогаясь каждый раз в душе, когда видит ее на вас? И просто стесняется напомнить, надеясь на вашу совесть?

Или старенькая соседка, у которой вы одолжили ее последние несколько рублей на дорогу, чтобы просто не переться пешком? Которой вы обещали занести их вечером, вернувшись домой, но поленились, а утром забыли, снова торопясь на работу? А бедная бабулька осталась из-за вас без хлеба, дожидаясь своих остатков пенсии еще целые сутки?

Или, может, это друг вашего мужа, с которым он служил в армии и который приехал из другого города специально в гости к вашему мужу? Но посмел явиться перед ваши очи уже чуть навеселе? А вы и выперли его быстренько, соврав, что ваш супруг в командировке, пока тот отлучился за сигаретами? И бедолаге пришлось ждать всю ночь на морозе первый автобус, чтобы убраться восвояси?

Вспомните хорошо, когда, где и с кем вы поступили не совсем хорошо, когда вы сами были грубой, жестокой и злой. Думаем, при ответственном подходе таких моментов наберется предостаточно.

Поставьте перед собой цель избегать таких моментов впредь. Такие действия очень сильно загрязняют ваше информационное поле, блокируя намертво импульсы саморегуляции вашего организма. Не афишируйте свои изыскания и не обнародуйте свои результаты, дабы избежать всяческих помех. Такие действия также являются искажающими в трудной задаче стабилизации.

Не бросайтесь к мужу и не спешите ему доложить, что в разговоре с подружкой вы назвали его «идиотом». И не сообщайте, что вы сожалеете об этом. Этого делать не нужно.

Обходите острые углы. Ваша задача – их сгладить, а не заточить.

Как это сделать на практике?

Моя хата с краю. Актеры, режиссеры и зрители.

Одним очень простым действием вы можете перенестись на громадный шаг вперед навстречу своему собственному счастью.

Можно даже сказать, что вы можете пройти половину пути.

Действие это настолько простое, что на первый взгляд кажется абсолютно несерьезным.

Это серьезное заблуждение.

Это очень важный шаг. Эффект от его выполнения настолько продвинет вас вперед, что вы сами будете удивлены в том, что не догадались сделать это раньше. Но не думайте, что это легко вам дастся. Самое простое всегда является самым сложным.

Не верите?

Отнеситесь к делу как можно серьезнее, настройтесь и обрубите выходной информационный канал.

На время. Не пугайтесь, это не навсегда. Что означает – обрубить информацию на выходе?

Не разговаривайте. Притворитесь немой.

Не вступайте в дискуссии. Даже о том, что вам известно лучше всего.

Не выдавайте оценок. Даже собственному мужу и детям. Даже подругам, как бы вам этого не хотелось.

Не обсуждайте события. Даже политические. Политика проживет и без вас.

Не высказывайте своего мнения. Даже если вас об этом очень просят.

Уклоняйтесь от разговоров.

Если разделить весь мир на две категории – на актеров и режиссеров, не примыкайте ни к одной из них. Сохраняйте нейтралитет. Как Нидерланды.

Организуйте свою собственную фракцию.

Фракцию зрителей.

Временно, конечно. Вам совсем не обязательно быть ни актером, ни режиссером, вам совсем ни к чему принимать участие в каждой сцене пьесы. И даже в эпизодах вы участвовать не обязаны.

С сегодняшнего дня вы – зритель. А весь мир играет для вас.

Откажитесь от участия, какой привлекательной бы роль вам не казалась.

Не будьте ни обиженной женой, оскорбленной в своих лучших чувствах. Ни обманутой любовницей, пышущей местью. Ни добросовестной мамашей, дышащей праведным негодованием. Забудьте обо всем этом.

Вы – зритель.

Временно. Пока не научитесь.

Только наблюдайте. Представьте, ничего необратимого не произойдет. И мир не перевернется. Они прекрасно справятся и без вас.

Пьеса будет идти дальше несмотря на то, что вы покинули подмостки и переместились в зрительный зал.

Как же так? И что вам делать теперь?

Наблюдайте.

За собой, за пьесой. Просто смотрите. И копите силы для следующего шага на пути к счастью.

Вам их понадобится очень много. И тратить их на пустые разговоры – непозволительная роскошь. Вы не представляете себе, сколько вы впустую тратите сил на бесполезные слова. Как вы мешаете самой себе, какой забор вы выстраиваете перед собой и своим счастьем.

К сожалению, это правда. Энергия порой принимает совершенно немыслимые формы.

Конечно, совсем не разговаривать ни с кем – невозможно. Отвечать на вопросы родных и коллег по работе вам все-таки придется. Иначе они обеспокоятся и отправят вас в «Кащенко».

Говорите по существу. Без оценок. Только факт.

– Хлеб лежит на столе.

– Обед готов.

– На шитье платья уйдет неделя.

– Ткани понадобится 3 метра.

– Фильм начнется в 9 часов.

Вопросы задавайте осторожно, на положительные ответы в вашем вкусе не настраивайтесь:

– Отвезешь бабушке продукты?

– Будешь яблоко?

– Вынесешь мусор?

И если в ответ услышите «нет», притворитесь, что ничего не слышали, вынесите сами или забудьте об этом мусоре.

Вспомните завтра, попробуете еще раз. Может быть, настроение у сына изменится, и он проникнется ответственностью к домашним обязанностям.

Для чего это нужно?

Чтобы накопить необходимую энергию для рывка.

В русских сказках есть один очень примечательный сюжет о молодухе, которой ужасно не повезло с мужем. Такой сварливый попался, замучил придирками.

Так вот, пошла эта молодуха к колдунье, и та продала ей кувшин с волшебной водой.

Как только муж на порог да за скандал, а молодуха – за кувшин. Наберет волшебной воды и держит во рту, пока страсти не утихнут и покой в доме не установится.

И, представьте, исправился муж!

Как вода-то помогла. Жаль, у нас такой воды нет, а то бы быстренько открыли сеть магазинов по всему миру.

Не распыляйте силы на выброс своих эмоций в пространство.

Ваш девиз – МИР ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!

Ваша цель – накопить энергию, и ваши действия оправданы стратегически. Это вам может подтвердить любой смыслящий в своем деле полководец. Даже самый древний. Даже китайский.

Экономьте силы. Для рывка. К счастью.

Вы сомневаетесь, что скандал вас ослабляет?

Вспомните, как вы чувствуете себя после него? Валерьянку не пьете? Седуксен не глотаете? И даже не плачете? Кстати, на слезы тоже тратится очень много энергии. Избегайте их. А после выволочки? Нахлобучки?

Правильно. Как разбитое корыто.

Мир любой ценой. А как это сделать на практике?

Просто сознательно уклоняйтесь от участия во всех разговорах. Если не удается уклониться, применяйте обходные маневры. Схитрите себе во благо.

Если ваш начальник устроил вам головомойку, постарайтесь улизнуть из кабинета. Сошлитесь на приступ аппендицита, на то, что вспомнили о невыключенном утюге, и делайте ноги.

Если не удается покинуть поле битвы, оглохните.

Не оправдывайтесь и не спорьте. Даже если вы совсем не виноваты.

Пусть себе дерет горло.

Притворитесь немой, дайте ему время проораться, дождитесь, пока выдохнется, и пожалуйтесь на разыгравшийся хилимандрит подколенного мешочка.

Потом уходите с утомленным выражением лица. Все, забудьте об этом неприятном инциденте.

Если ваш муж сделал что-то не так, например, забыл купить хлеб на ужин. Вся ваша семья осталась голодной. Не тратьте силы на упреки. Это бесплодно.

Сварите рис, за один раз не умрете, и ни слова виновному супругу.

Мир любой ценой.

Пусть жует вместо хлеба, а вместо вас пусть его замучит совесть. Если не замучит, значит не судьба.

Забудьте об этом неприятном инциденте и о преступлении вашего мужа навсегда.

Если ваш ребенок получил двойку, оставьте нотации педагогам. Им за это деньги платят.

Вам за это ведь никто не платит? Ну и не надрывайтесь. Просто поинтересуйтесь, что до него не дошло, если вы в курсе, помогите разобраться. Если же чувствуете, что вам это не под силу, наймите репетитора. Ту же учительницу, которая поставила эту двойку.

Очень эффективный прием. Замечательно помогает. Все дети умнеют просто на глазах.

Не забывайте – мир любой ценой.

Накопленные силы дадут вам возможность выбраться из полосы неудач, невезения, невзгод и потерь.

Только не рассчитывайте на скорый результат – за день или два ничего не изменится.

Мир вокруг вас обладает огромной инерцией, и, чтобы что-то сдвинулось с места, вам придется попотеть. Откуда вы знаете, сколько потребуется энергии, чтобы изменить сложившееся взаимодействие сил? Мы тоже не знаем.

В каждой ситуации эти затраты индивидуальны. Это будет зависеть от ваших усилий. Не забывайте о законе отдачи. Чем больше усилия, тем эффективнее результат. Может, вам понадобится месяц, а, может, год. Этого никто не знает.

Но выход из тупика только один.

И вы его уже знаете.

Правда, это только первые шаги, но, не проделав их, вы вообще никуда не придете.

Путь к счастью тернист и сложен.

А разве мы обещали вам, что поедем туда на розовом кадиллаке да еще с ветерком?

Пешочком, шажок за шажочком, не спеша и не суетясь, никого не таща силком, пробираясь полегонечку и только так. Глядишь, и доберемся.

Есть ли возможность ускориться? Есть.

Поговорим о медитации.

Медитация.

Все восточные духовные практики используют медитации как ускорители на пути к счастью. Наша русская духовная практика также включает в себя медитацию, но называет ее немножечко по-другому.

По этому и другим подобным поводам наша бабушка всегда резонно отмечала: «Хоть горшком назови, только в печку не ставь».

В печку мы и не собираемся, а приглашаем вас сделать небольшой экскурс по самым подходящим к нашему случаю методикам, для чего предлагаем вам заглянуть в Приложение № 1 и Приложение № 2, приложенные в самом конце книги (см. Оглавление).

Вполне возможно, что вы почерпнете что-нибудь полезное и оттуда.

Для тех, кому медитации покажутся недостаточно действенными, предлагаем их наиболее эффективный вариант.

ГЛАВА № 7. ЛЮБОВЬ, СЕМЬЯ И КАМА СУТРА.

Любовь – для любой женщины это слово является весьма волнующим. Поскольку Господь сотворил нас помощницами нашего господина и властителя, то мы, девочки, девушки и женщины, инстинктивно и чуть ли не с пеленок ожидаем его, волнуясь, прихорашиваясь и готовясь к этой знаменательной встрече.

И как бы кто не отнекивался, каждая из нас в глубине своей трепетной души рассчитывает иметь семью и детей – палисадничек, а в нем цветочки. В качестве президента палисадника, то есть главы семьи почти каждая (за очень редким исключением) видит принца на белом коне или, в худшем случае, капитана Грея под алыми парусами.

Все мы трепетно ожидаем, что за нами будут красиво ухаживать, дарить цветы и конфеты, потом на коленях станут умолять о руке и сердце, и, в конце концов, сложат к нашим ногам жизнь и кошелек в одном подарочном наборе.

И все годы этой жизни наш избранник не отойдет от нас ни на шаг. С замиранием сердца, не отрывая любящих глаз от нашего лица, он будет ловить наш взгляд и опрометью кидаться, чтобы выполнить любое наше желание. Именно об этом, даже не думая, насколько это утомительно в первую очередь для нее самой, мечтает каждая женщина.

А теперь закройте глаза и попробуйте вспомнить, в жизни вам встречалось хотя бы одно существо мужского пола с такими повадками? Нам встречалось.

Соседский Тузик тети Зины. Правда, конфет он ей не дарил, на коленях сердца не просил (разве что говяжьего), но руки тете Зине облизывает регулярно и глаз от нее не отрывает ни на секунду.

А среди мужчин, нет, мы такого не встречали ни одного, даже похожего отдаленно.

Нет, конечно, женщины могут и не признаваться открыто в желании иметь под боком такое назойливое существо, но ведет себя большинство из нас именно таким образом, требуя от любимого того, что нас самих очень быстро «достанет». И это вполне объяснимо. Будучи по натуре щедрыми и искренними, отдавая безоглядно все сокровища души своей, естественно, мы опасаемся остаться ни с чем. Знаете, хочется получить и кое-чего взамен, так сказать, на правах общего обмена теплотой и заботой.

Сильная же половина насчет такой дележки энергиями имеет свое собственное мнение. Как обычно, весьма отличное от нашего.

Представьте себе, девочки, а у них ведь совсем другие планы! Нет, помощницу иметь у себя под боком они согласны. Также ничего против они не имеют против нашей ласки и заботы. Но вот что касается наших настойчивых советов, наших бестактных замечаний в их адрес, наших назойливых попыток научить их уму разуму и наставить на путь истинный, то все это встречает довольно-таки агрессивный отпор. Оказывается, у них свой путь и совсем другая дорога! Какая неблагодарность!

Не понимают они, глупые, что все это не со зла и не от тщеславия, а для их собственной пользы и для блага всей семьи. И не понимают они, бестолковые, и, больше того, не хотят понимать.

Отбрыкиваются от своего блага всеми четырьмя конечностями, а, если удалось отбрыкаться, то вслед норовят еще и в душу наплевать!

И сколько женщин уже пострадало, сейчас страдает и еще будут страдать!

Девочки, дорогие, не страдайте. Бесполезно.

Мужчина и женщина – это два параллельных мира, которые по своей сути способны составить одно целое, но вот пересечься – никогда. Никогда правая рука не станет левой. И это вполне резонно. Зачем одному организму две левых руки? Или две левых ноги? Или две левых половины? И как это будет выглядеть? И как это будет действовать? Подозреваем, что вкривь и вкось.

Все мы помним прекрасную легенду о двух половинках, на которые Господь разделил то целое, что впоследствии стало мужчиной и женщиной. И шарахаются эти половинки теперь по свету, одни радуются обретенной свободе, а другие изо всех сил пытаются вновь вернуться в прежнее положение, раскручивая арканы над головой и тренируясь в меткости попадания на всех встречных поперечных.

Примечание: а вы знаете, девочки, что многие мужчины нам завидуют? Иначе как объяснить засилье «голубых» в этом бренном мире? «Розовых» – то гораздо меньше, да и те рано или поздно раскаиваются в своем заблуждении.

И цель-то у всех одна – выжить, но задачи-то, оказывается, разные. А перекладывать на плечи друг друга то, что должно быть сделано самими, невозможно. Не приспособлены мы выполнять задачи друг друга.

Наша доблестная наука провела массу исследований на самых различных уровнях и выявила одну поразительную вещь. Оказалось, что чисто генетически мужской организм обладает большей гибкостью в изменчивости и «отвечает» перед Природой за приспособляемость Человечества в условиях постоянно меняющейся окружающей среды.

А женский организм стоит на страже стабильности, не позволяя Человечеству утонуть в Хаосе постоянных изменений. Именно поэтому женский организм крепче, основательнее и надежнее. И живем мы дольше, и глупостей совершаем меньше. А ведь они, бедолажечки, мальчики наши, вечно «не с обрыва, так в прорубь» или «не со скалы, так под поезд». Да и «портятся» они чаще и из строя выходят то и дело. Все им нужно испробовать, везде рискнуть. Так ведь не вина их это, девочки, и не беда, а долг перед Природой. А против Природы, дорогие, не попрешь.

Так что живите сами и давайте жить своей дорогой половине, которая в вечном поиске. Ищет приключений на свою голову. По зову долга. И не возразишь ничего. А остается нам только одно – добросовестно выполнять свой долг.

Замечание.

Ни в коем случае мы не призываем вас вести аморальный образ жизни. Ни в коем случае.

Лозунг «Живи сам и дай жить другому» не означает совета «ходить налево».

Жить и заниматься сексом – это совершенно разные вещи. Первая гораздо шире второй, поскольку вторая – всего лишь часть первой. Какой бы большой она нам порой не казалась.

И также ни в коем случае наши слова не означают, что мы призываем вас пустить все на самотек. Совсем наоборот. У нас тоже есть долг перед Природой, и от его выполнения нас, девочек, никто не освобождал.

Но, выполняя свой природный долг (мы не имеем в виду репродуктивную функцию, которая является совместным актом творчества), не пытайтесь взвалить его на плечи вашего избранника. Не поместится ни за что. И не помогут ни ваши мольбы, ни слезы, ни угрозы и ни скандалы.

Ему это просто не под силу. Не приспособлен. Природа не запрограммировала. И более того, просто не поймет, что вы вообще от него хотите. В его программе такие команды не заложены. Они только в вашем алгоритме, который не содержит команд из его алгоритма. Отсюда и непонимание.

И, потом, что вы хотите? Вы же не жарите яичницу в стиральной машине? Не приспособлена она для этого. И в сковородке не стираете?

Неудобно да и другое у нее предназначение. И здесь то же самое.

Поэтому не напрягайтесь понапрасну, расслабьтесь и оставьте своего избранника в покое. Не навсегда. Только временно.

Займитесь пока собой и выполнением своих собственных задач. Потому как выполнять их следует с максимальной эффективностью, не отвлекаясь на всякие второстепенные вопросы. Получается это у нас с большим трудом.

В чем же наша ошибка?

Ошибка наша – в нашей щедрости. Очень трудно быть эгоисткой и думать только о себе, когда видишь, как мучаются в этой ужасной жизни наши близкие. Как оставить их без руководства и совета? Ведь пропадут же совсем!

Девочки, не бойтесь, не пропадут. Дайте им передохнуть, станьте эгоисткой.

Сейчас мы не рассматриваем особо коварные, скандальные и жестокие женские экземпляры, именуемые в народе «стервами», беспрерывно твердящие «нет» всем вокруг и вступившие на тропу войны не только с сильной половиной человечества, но со всем окружающим миром.

Нет, мы не ищем себе лишних врагов. И с детства усвоили, что любой худой мир лучше любой доброй ссоры.

Мы говорим об элегантной, изящной и очаровательной женщине, которая настойчиво стремится к счастью, каким бы она его не представляла.

И в котором мужское внимание играет свою определенную роль. Не откроем секрета, если скажем, что это внимание приятно щекочет самолюбие в различной степени практически любой представительнице прекрасного пола.

И ради этого внимания многие дамы согласны идти на любые жертвы. Вопроса, стоят ли эти жертвы того внимания, практически никогда ни у кого не возникает. Мы с азартом включаемся в гонку, не успевая по достоинству оценить призовой фонд. И у некоторых уже возникли подозрения, что такова наша женская программа. Природа – мудра! Если бы успели оценить, многие бы отказались от участия.

И вот, кровь из носу, подавай нам внимание мужчин.

Мы зорко стоим на страже, не смыкая глаз своих. А уж если в наше поле зрения попадает какой-нибудь молодой или не очень человек, который имеет неосторожность кинуть в нашу сторону ласковый, заинтересованный взгляд, даже искоса, даже по рассеянности, даже совершенно ненароком (может, он просто о приятном о чем-нибудь вспомнил, а мы в это время ему на пути подвернулись), то все, он «попал». Абсолютно и бесповоротно.

Мы не станем размышлять, хотел ли он нас осчастливить и окружить своим вниманием, мы первые окружим его своей заботой. Такова программа, как мы можем себя осуждать?

Вот совсем свеженькое объявление в газете. Честное слово, мы не изменили ни строчки:

«Одинокий мужчина, европеец, напиши мне, и мы найдем друг друга! Гарантирую, что ты станешь счастливым, любимым мною и ухоженным мужем. Писать на адрес редакции».

Чувствуете хватку? Гарантирую! Неосторожный смельчак, осмелившийся написать редакции. Где ему тягаться с природной программой. Представьте только, сколько заботы его ожидает. Океан! А кого-нибудь волнует, умеет ли он плавать?

Итак, мы первые окружим его своей заботой. Сначала окружим, а потом утопим в своей заботе. А что?

Пусть захлебнется! Ради его же блага.

Тем более и сопротивляться они начинают не сразу. Пока отойдут от шока, пока придут в себя, пока соберут силы и сконцентрируются. До начала их контратаки еще есть время.

Некоторые, самые сообразительные и хитрые, даже привыкают, приспосабливаются, осваивают плавание или приобретают плавсредства. Но не все.

Многие кидаются в бой, другие пытаются улизнуть. И таких все больше. Статистику разводов читали? Почитайте для интереса.

Девочки, мы сами виноваты.

– И что ему надо? Я для него все, все, что он захочет! Не спала толком, не ела. Лучший кусочек ему! Ведь все, что хотел, пожалуйста! Сама – как-нибудь. На себе экономила всю жизнь. Лишь бы ему было хорошо! Ну что, что ему еще надо? – рыдала Анечка на кухне одной из авторов этой книги, размазывая косметику по симпатичному личику.

И фигурка у нее, на наш придирчивый женский взгляд, тоже была вполне симпатичной. И даже характер был очень неплохой, во всяком случае, невредный. И что «ему» надо было, нам было совершенно непонятно.

«Он» – это Дима, гражданский супруг Анны, с которым она прожила без малого шесть лет. Пять из них прошло туда-сюда, с переменным счетом, как говорят знающие люди, «всякое бывало». Но последний год – из рук вон плохо. Скандалами, ссорами и раздорами оба были измотаны до предела. Вопрос стоял об окончательном разрыве, и наличие совместного ребенка, чудненькой трехлетней малышки Маринки, уже не могло предотвратить этот неприятный процесс.

– Всю душу ему отдала, а он, неблагодарный, растоптал ее! – кричала Анна, изливая свое горе.

А и правильно, не давай первому встречному поперечному! Душу-то свою!

Побереги ценности-то. Выжди, присмотрись, испытай, подготовь его, наконец. Встречного-то этого. А уж потом вручай. Свою душу, в торжественной обстановке. Можно при свидетелях. Тоже не помешают.

Нет, мы не о ЗАГСе. Совсем о другом, хотя где-то и об этом тоже.

Придираясь к потенциальному спутнику жизни, не стоит забывать о некоторых субъективных особенностях нашего женского восприятия.

Случается так, что образ принца на белом коне, благоразумно впечатанный Матушкой Природой в наш женский системный блок и призванный скрыть реальное несовершенство представителей племени мужского в целях вынудить нас к воспроизводству жизни, очень прочно заслоняет истинный облик нашего избранника. А все его попытки предстать перед нами в истинном обличье вызывают у нас жуткое раздражение и злобу!

А зря!

Помните сказку об Аленьком цветочке? Ведь младшая дочь сначала полюбила монстра чудовищного, а уж потом этот кошмар во плоти превратился в прекрасного принца, а не наоборот.

Хотя, конечно, с другой стороны, ей-то хоть разочаровываться не пришлось. Так сказать, ее ожидал приятный сюрприз, а нас, как правило, горькое разочарование.

Но все-таки, с первой стороны, на вашего избранника хотя бы смотреть можно без дрожи в душе и риска упасть в глубокий обморок. Считайте, что вам уже повезло.

Не отчаивайтесь, у нас есть правила, доставшиеся нам в наследство от наших практичных бабушек. Следуя им, вам не придется испытывать разочарование в нашей женской доле.

Правило № 1. «Поспешай медленно».

Не торопись осчастливить своим вниманием первую встреченную тобой особь мужского пола. Сокровища твоей души, твоего тела и, если вдруг повезет, твоего приданого должны попасть в надежные руки. Если у тебя есть велосипед или автомобиль, ты же не побежишь за любым бродягой, крича ему: «Ой, дорогой! Бери скорей, катайся, сколько хочешь. Пользуйся на здоровье». Даже просить будут лиходеи, кому попало, не отдашь. Такую «дулю» под нос скрутишь, что мало не покажется. Сначала права проверишь, потом доверенность оформишь. И это если речь идет о железках.

А если о душе? О том, что тебе и не принадлежит. Вот и побереги душу-то, чужим добром не разбрасывайся. Свою душу надо холить, лелеять, воспитывать. Одним словом, взращивать. Для того она тебе и дана, а совсем не затем, чтобы разбрасывать ее на растоптание под ноги каждому, кому не лень. Осторожнее, девочки, с душой, уж больно субстанция тонкая.

Что касается тела, его тоже не разбрасывайте. По чужим койкам. В наше время – это чревато. СПИД не дремлет, а сифилис с гонореей и прочим трихомонозом уже давно сон потеряли. Бодрствуют, экспериментирующих караулят. И плевать им на презервативы, для особо активных в поиске подходящих половых партнеров они дырочку в резиновом изделии всегда отыщут. А любое даже несерьезное, на первый взгляд, венерическое заболевание, передающееся половым путем – это минус пять лет вашей молодости и красоты. Не спешите отдаться, присмотритесь, побудьте жадиной. Разочароваться всегда успеете. Обмен энергиями все равно неполноценный (даже если вы получите оргазм на первом свидании, что никем не гарантировано), вы-то ждете совсем другого.

К поиску попутчика отнеситесь серьезно. Когда найдете, не спешите осмотреть его гениталии и опробовать их в деле, лучше присмотритесь, насколько он склонен к длительным отношениям. Если ваше «нет», даже робкое и неуверенное, мгновенно спугивает его интерес, и он испаряется в неизвестном направлении, то можете поплакать немножечко.

От радости, что вовремя отделались. Это не ваша половинка, это блудный фантом, засоряющий нашу женскую действительность. Утешьтесь, помашите ему белым платочком вслед и приготовьтесь сказать «нет» следующему претенденту.

А как же? Даже в сказке все принцы, завоевывая королевну, проходили испытания.

Вот и испытайте их на готовность проявить терпение в достижении своей цели. Мы не знаем, какой срок испытания будет оптимальным для вашего мужчины. Вы сами должны это почувствовать. Затягивать тоже не следует.

У нас есть давнишняя знакомая, которая, дожив до 40 лет, ни разу не испытала «счастья» быть обладаемой. У нее не было ни одного полового партнера. Мы никогда не обсуждали с ней этот вопрос с точки зрения, хорошо это или плохо, потому как ее это ни капельки не огорчает.

Просто помните, если вы все время будете говорить «нет», результат может быть обратным тому, на который вы надеетесь.

С душой и телом разобрались, с приданым же дела обстоят совсем просто. Это тоже не ваше. То, что собрано вашими родителями, а, может, и их родителями, призвано обеспечить сносную жизнь даже не столько вам, сколько вашим детям. Поэтому ваша задача совсем проста – обеспечить сохранность и преумножение собранного. Не вами, так вашим супругом. Если вы сами не в состоянии выполнить поставленную задачу, просто позаботьтесь о надежном партнере вашей семейной жизни.

Первая любовь – это прекрасное чувство. Мы обеими руками за нее. Но прежде, чем бросаться в омут любви с высокой горки, проверьте тормоза, чтобы не разбиться.

Правило № 2. «Дают – бери, бьют – беги» или «Правило золотой середины. 50x50=optimum».

Очень хорошее правило, если постоянно держать его под рукой, можно наладить вполне комфортное существование себе и окружающим.

Следует только посчитать соотношение случаев, когда вас «бьют» и когда вам «дают». Образно выражаясь, конечно.

Мы не имеем в виду рукоприкладство, когда вы дожидаетесь, что ваш возлюбленный свернет вам челюсть или сломает нос, а потом только «делаете ноги». Симптомы жестокости проявляются гораздо раньше, чем вы можете их ощутить на собственном лице или теле, нужно только быть внимательнее.

Сейчас речь идет не о недостатках воспитания и порочности натуры некоторых мужских особей. В этих случаях совет только один – присмотритесь, как ваш избранник обращается с окружающими. Если он бьет свою сестру и обзывает мать, не сомневайтесь, рано или поздно вас тоже будет. Рисковать, связываться с таким или нет – это ваше личное дело. Главное – чтобы вы были готовы к тому, что вас ожидает в дальнейшем. Готовность – это уже 50 % победы. Но сейчас – о другом.

Уступил вам любимый – 1:0, настоял на своем – 0:1.

Если счет равный, значит ваш избранник человек хороший, достаточно разумный, дипломатичный, и вы сможете с ним договориться в дальнейшем. В плане искренности вы тоже можете рассчитывать на положительный результат.

Если же счет 0:100 в его пользу – не связывайтесь, перед вами самодур и тиран. Пожалеете на все эти 100 %, что встретили его на своем пути.

Если счет 100:0 в вашу пользу – тоже не обольщайтесь. Такого не бывает, ваш избранник врет ради каких-то своих целей, а отыграться на вас рассчитывает позднее. Когда ваша бдительность притупится. И отыграется, уж будьте уверены. Опять же на все эти 100 %.

В совместной жизни также старайтесь придерживаться этого правила, оно даст вам стабильную возможность не вступать ежесекундно в бой, мотая нервы по пустякам. Вы сможете сосуществовать с представителем иной культуры и воспитания на одной территории и под одной крышей вполне мирно и комфортно.

Если ваш дорогой супруг уперся в чем-то одном и не сдает ни на один шаг, ни за какие коврижки, поберегите себя и не пробивайте лбом стену. Лоб-то ваш, а не казенный. Уступите ему сами и не перечьте. Поверьте, обойдется дороже. Просто потребуйте встречной уступки для вас, но в чем-то другом. Не зацикливайтесь, попробуйте поторговаться. Ваша жизнь – не последняя битва, и за спиной у вас совсем не Москва. Торг уместен во всех случаях, главное, не скандальте, забудьте об упреках, ищите обходные пути и помните:

Правило № 3. «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет».

На рожон никогда не прите, упираться из последних сил нет никакой необходимости. Как сказал известный герой Бармалей в старом фильме «Айболит 66»: «Нормальные герои всегда идут в обход». Вот туда и идите!

Семейная жизнь – это тот случай, когда самые прямые пути не всегда оказываются самыми короткими. А часто, как в Зазеркалье, вообще ведут в другую сторону. От того места, куда вы направляетесь.

Избегайте лобовой атаки. Вы уверены в крепости своей черепушки? Подумайте 100 раз, потом еще 100, а затем поберегите себя. Таран – не лучшее средство для гармонизации семейных отношений, потому как способствует не созиданию, а разрушению. А риск потерпеть крушение есть всегда.

А нам, эгоисткам, это нужно? Катастрофы не в наших интересах.

Переходим к следующему правилу.

Правило № 4. «Дареному коню в зубы не смотрят».

Очень хорошее правило, гарантированно способствующее самосохранению и сохранению семейного очага.

Если у вас уже есть друг или супруг, то в ваших собственных интересах принимать его таким, каков он есть. Будьте снисходительны к его привычкам и деликатно вынуждайте его быть снисходительным к вашим. Не пытайтесь изменить ни его самого, ни его привычки, ни его характер.

Предпочитайте его не критиковать. Спросите себя, нравится ли вам, когда вас критикуют.

Отвечайте честно. Если нет, то забудьте о критике.

Отмечайте особенно вслух и особенно в его присутствии только его положительные качества. Если вы о таковых ничего не знаете, проконсультируйтесь с его родственниками (мамой).

Об отрицательных качествах своего избранника забудьте, если же случайно вспомните, никому о них не говорите. Пусть это будет самой страшной вашей тайной.

Если же вас все-таки распирает, то позвольте себе беззлобно пошутить на эту тему самым тихим шепотом. Пошутите очень мягко. Не заостряйте на этом внимание, если вам постоянно кажется, что вас не услышали или услышали не все. Пусть им будет хуже.

Тем, кто это все-таки услышал.

Радуйтесь своему подарку судьбы, у других и такого нет.

Если судьба преподнесет вам дар в виде какого-нибудь строения, например, жилого домика, вы же будете рады, в каком бы виде он вам не достался. Хоть планировка вам не особенно нравится, хоть он и вовсе полуразрушен. Вы не станете кричать, пинать стенки ногами и бить посуду. Вы просто начнете ремонт. Будете ухаживать за своим строением, холить его, лелеять, побелите, покрасите и наклеите обои. И не станете разрушать капитальную стену, опасаясь, что крыша обрушится вам на голову. В целях безопасности вы ограничитесь косметическим ремонтом, а в противном случаем поставите дополнительные колонны. Относитесь к супругу так же бережно.

Помните поговорку: «Посеешь поступок, пожнешь привычку. Посеешь привычку, пожнешь характер»? Видите, какая длинная цепь?

Не спешите ломать характер вашего супруга, чтобы не разнести все вдребезги. Руины семейного очага – не лучшее место для обитания, поэтому цените то, чем вас одарила судьба. Иначе она ведь может и обидеться.

Правило № 5. «Рожденный ползать летать не может».

Это не к тому, что ваш избранник «гад ползучий». И не к тому, что вы сами «змея подколодная».

Это всего лишь совет не ждать от супруга больше того, что он может дать, и не обещать ему больше того, чем вы сами можете его одарить.

Это бесполезно. И обязательно приведет к конфликту. Обманутые надежды ранят больнее всего.

Смотрите на жизнь проще. Не ждите от нее чуда.

У нас была сотрудница, которая умудрялась испортить жизнь себе и окружающим по любому пустяку. Не поцеловал ее муж на прощание, уходя на работу, на тебе скандал!

Не поздравил с днем рождения любимой тети или с юбилеем приобретения спального гарнитура, на тебе еще скандал! А уж если забыл о какой-нибудь сатиновой или штапельной свадьбе, то на тебе такую истерику, от которой бедолаге впору бежать на удаленно заброшенные территории на краю света, куда подальше.

Не требуйте от любимого, чтобы он чувствовал, как вы, думал, как вы, любил, как любите вы. Это невозможно.

У разных людей разное восприятие и воспитание, разное мироощущение.

Даже банальный борщ, сваренный по всем правилам технологии, воспринимается разными людьми по-разному. Кому-то поджарка на сале кажется верхом блаженства, а для кого это сало в борще – хуже отравы.

Мы знаем даму, которая не ест мед ни при каких обстоятельствах. Не любит. Другая не ест свеклу. Не любит. Даже борщ умудряется варить без нее, обходясь томатом, а селедку под шубой совсем игнорирует.

Кто-то любит рис, кто-то картошку, а кто-то обожает макароны.

Один без романтики жить не может, другой предпочитает сухой рационализм. Один тонет в своих эмоциях, другой держит их на коротком поводке.

А если не «доставать» друг друга, то можно себя прекрасно чувствовать вместе.

Живите сами и давайте жить другим. Главное в семейной жизни – ненавязчивость.

Если хотите, чтобы что-то было сделано, сделайте сами и от души. Если же хотите, чтобы что-то было сделано вашим спутником, не командуйте, идите в обход и подходите издалека. И чем из более далекого далека будете подходить, тем быстрее дойдете.

Смотрите на жизнь проще. И внимательнее.

Теперь немного о сексе.

Многие в жизни путают понятия секса и любви, объединяя их в одно целое. Это недоразумение, как и любое другое, рождает огромное количество проблем.

Секс и любовь – разные области, между которыми иногда возникает странная причинно-следственная связь.

Любовь – это эмоциональная категория, характеризующая ваши внутренние ощущения.

Секс – это техника утоления сексуального голода, причем наличие оргазма не всегда является обязательным. Некоторые сексуальные практики отлично обходятся без кульминационного момента. Искусство ради искусства, а не в пошлых целях получения банального результата.

Многие годы человечество пытается разобраться, как эти области влияют друг на друга. Мы подозреваем, что никак.

Как сказал один наш родственник, которого супруга застукала с «подружкой» на месте преступления: «Любовь к жене приходит и уходит, а кушать хочется всегда», имея в виду голод сексуальный.

У мужчин, как правило, пусковая кнопка механизма возникновения привязанности совсем не связана с кнопкой утоления сексуального голода. Хотя иногда все-таки эффект детонации срабатывает.

У женщин, особенно в начале сексуальной практики, запуск механизма получения сексуального опыта почти всегда приводит к запуску механизма рождения великой любви.

Такова общая тенденция, хотя, конечно, вариантов множество. И многие дамы, находясь в наивном заблуждении, что опытность и искушенность в ласках привяжет к ним заблудшего путника навеки, во имя великой любви бросаются осваивать технику секса.

И хотя выводы ошибочны, но само намерение все равно похвально.

«Умение, что имение, есть не просит и карман не тянет», – говорила наша бабушка.

Если у вас уже есть постоянный супруг, вам остается только приобрести «Кама Сутру» или какой-нибудь другой источник подобной информации и приниматься за дело.

Более подробных инструкций, чем в «Кама Сутре», вы все равно нигде не найдете.

Подходите к делу совсем серьезно, относитесь к этому, как к искусству. Например, как к игре на скрипке. Или лучше, к бальным танцам. Ежедневные репетиции по 2–3 часа в течение 56 лет, и вы – настоящая мастерица. Пусть трудности вас не пугают. Паганини вообще к стулу привязывали, вы же являетесь добровольцем.

Это – шутка. Если отставить шутки в сторону, то вы преспокойно можете оставаться дилетанткой и руководствоваться только своей интуицией и ощущениями. Курсы поваров у нас тоже не все оканчивали, однако яичницу поджарить сможет любая женщина. Правило «золотой середины» в этой области тоже срабатывает.

50х50 и не вздумайте критиковать.

От добра добра не ищите. У всех одно и то же. Спокойней «взрастить» своего суперлюбовника, чем «прикармливать» «беглых». Все равно в толк не пойдет, сколько «волка» не корми, а он все в лес смотрит. Вам нужны лишние проблемы?

Многие женщины чувствуют себя ущербными и виноватыми, если у них пропадает желание заниматься сексом.

Мы были знакомы с одной дамой, которая круглогодично пользовалась самыми толстыми и огромными прокладками, вводя в заблуждение своего дорогого мужа. На все его вполне законные требования она предъявляла ему справку от своей же подружки-гинеколога, в которой значилось наличие у нее какого-то страшного заболевания, при котором критические дни растягиваются в критические годы. Излишне говорить, что справка была абсолютно фиктивной.

Ничего удивительного, новизна ощущений с годами притупилась, а хроническая усталость и замотанность заострились. Нам эта дама исповедовалась, что сон ей милее всего, и она предпочитает выспаться, а не «сопеть под одеялом». Так она описала свой сексуальный опыт. И это еще не все.

От активного орального секса она давилась, и ее тошнило, а на все попытки супруга приобщить ее к пассивному оральному сексу заявляла, что уже мылась сегодня. Вот такая была дамочка! Ох и намучился с ней мужик.

Другие женщины, наоборот, чувствуют себя виноватыми и ущербными, если желание заниматься с ними сексом пропадает у их супругов.

Покинутые дамы в растерянности пытаются понять, что же произошло. Разбирают себя по косточкам, выискивая причину внезапного пренебрежения, начинают выяснять отношения с отступником, таким образом совсем загоняя их в тупик.

– Ах, ты меня совсем не любишь! Я тебе все отдала, молодость, красоту, душу свою.

Эти и подобные упреки становятся дежурными в диалоге любящей пары. Постепенно разогреваясь и входя в раж, супруги переходят от словесных баталий к крушению мебели и посуды, а в финале сходятся в рукопашной.

Вопрос «Ты меня любишь?» для многих женщин является болезненным. Все мы знаем совершенно точно, что хотим услышать в ответ. Ответ «да» – единственно возможный и допустимый. Но многие мужчины почему-то об этом не догадываются, полагая, что здесь могут быть уместны какие-то глупые варианты. Ваша задача – корректно вывести их из этого страшного заблуждения. Проявляйте инициативу сами.

Наша гостья из Эстонии Кристина, приехавшая к нам на месяц-другой, почти каждую неделю вела продолжительные телефонные беседы со своим далеким супругом Эриком.

После обмена текущей информацией о том, кто где был и что там увидел, детальных инструкций о том, что где лежит и что с этим делать, следовал примерно такой диалог:

– Ой, ну я знаю, ты мне хочешь еще что-то сказать…

– (Пауза. И хотя нам не слышно, что говорит Эрик, но мы можем догадаться).

– Ты, наверное, скучаешь?

– (Пауза).

– Ой, наверное, сильно?

– (Пауза).

– Наверное, все время думаешь обо мне?

– (Пауза).

– Ой, ну ладно, не говори, я же знаю, ты меня любишь! Я тебя тоже люблю, золотце. Тебе меня, наверное, не хватает? А тебя мне как не хватает… Да, я скоро приеду. Тебе, наверное, меня поцеловать хочется? Я как раз из душа… Ох, шалун! Ой, все, не могу говорить, здесь все подслушивают. Пока, любимый, целую.

И никто, конечно, ее не подслушивал, а это был такой тактический маневр, преследующий определенные цели.

Не был этот Эрик никаким тюфяком, как могло бы показаться на первый неискушенный взгляд. Деловой преуспевающий бизнесмен с цепкой хваткой хищника. Только такие и могут выжить в условиях современного бизнеса. В деловых отношениях с партнерами он всегда крепко держал инициативу в своих руках, в отношениях же со своей половинкой расслаблялся и облегченно передавал эту самую инициативу ей целиком и полностью, рассеянно поддакивая на все ее «глупые», по его рациональному мужскому мнению, вопросы. Говоря просто, «ты хочешь, чтобы я сказал „да“, так мне не жалко».

Не задавайте глупых вопросов. Как говорят, на глупый вопрос можно получить только глупый ответ.

Если сомневаетесь в любви своего супруга, попросите его купить вам шубу. И если купит, то уверьтесь в нем полностью. Мужчины тратят свои деньги только на своих людей.

Если же он и так отдает вам все свои деньги, довольствуясь заначками, то не пытайте его о ерунде. Будьте уверены, он вас обожает, а его любовь просто безгранична.

Не тратьте время по пустякам. Мы можем вас заверить со стопроцентной гарантией, что, начав программу стабилизации и постепенно продвигаясь на пути самосовершенствования, вы наладите все свои отношения и особенно сексуальные. Когда вы полюбите саму себя, все придет в норму. Окружающим вы тоже понравитесь. Будьте бескорыстны, не требуйте равноценного обмена. Помните, подобное рождает подобное. Если хотите любви, любите сами. Злоба рождает злобу, а вам, дорогие эгоистки, это нужно?

ГЛАВА № 8. ВСЕ – НИЧТО, МЕРА – ВСЕ. СЕРЕДИНКА – ЗОЛОТАЯ.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

Ы любите экзамены? Если нет, то вам придется изменить свое отношение к этому виду человеческой практики. Потому что настала пора испытаний. Вы прошли определенный теоретический курс, прослушали огромную информацию, переработали ее в собственных мыслях, и сейчас пришло время выяснить, насколько уютно эта информация чувствует себя в вашей голове.

Мы разбили наш путь к счастью на шесть этапов, трем из которых мы уделили особое внимание, поскольку они являются решающими, и от них зависит весь успех самого предприятия. Первый этап – «подготовка почвы». На первом этапе мы уделили все свое внимание подготовке нашего тела и сознания. Мы применяли физические методы подготовки – пересмотрели режим питания, подобрали для себя необходимую физическую нагрузку, ознакомились с другими методами физических воздействий, такими как баня и сауна, ароматы различных растений и т. д.

Мы попробовали применять ментальные методы подготовки – почистили внешнюю информацию, поступающую нам на вход. И здесь наступило время перехода ко второму этапу.

Второй этап – осуществления самоконтроля, который является одним из самых действенных методов контроля над окружающими. Более того, скажем по секрету, фактически, это вообще одно и тоже.

На этом этапе мы постарались резко ограничить внутреннюю информацию, изливаемую нами во внешнюю среду и наиболее сильно загрязняющую и искажающую наше информационное поле. По самой сути, ну а что еще мы можем сделать? Вы когда-нибудь задумывались, насколько мы не в курсе? Даже того, что происходит с нами самими?

Мы не можем сделать больше того, что мы можем сделать. Но то, что мы можем сделать, мы должны сделать как можно лучше.

Настало время показать, на что мы способны.

Как влиять на окружающих? Как руководить начальником и сослуживцами? Как командовать мужем и собственными детьми? Как заставить всех поступать по вашему желанию?

Все мы хотим, чтобы мир плясал под нашу дудку. Хотим, даже если нам кажется, что не хотим. Все наши поступки направлены на эту цель.

Мы хотим, чтобы муж к нам прислушивался, чтобы дети нас слушались, чтобы начальник с нами советовался и так далее и тому подобное.

Что для этого нужно?

Перво-наперво подумайте, а нужно ли вам это на самом деле?

Не торопитесь с ответом. Подумайте, а кто мы в этой жизни? Мы – странники.

Путешествуем от рождения к смерти. Каковы цели нашего путешествия? Богатство? Слава?

Семейное счастье?

Есть очень красивая притча о Великом Александре Македонском.

Он покорил половину Мира, у него было огромное богатство, слава, почет.

Он владел самыми богатыми замками. Золота, серебра, драгоценных камней у него было без счета. Его любили красивейшие женщины мира. Не было народа, который бы не покорился ему.

Но он все равно умер.

А когда его похоронили, то на его могиле, по его завещанию, поставили памятник в виде открытых пустых ладоней. Они свидетельствовали о том, что все эти вещи и люди были лишь грузом суеты и испытанием на его пути.

На пути к дому.

Туда, куда он направлялся и все-таки дошел. Очень красивая легенда.

Которая свидетельствует лишь о том, что маршрут запланирован еще до нашего рождения и совсем не нами. И пройдем мы его вне зависимости от нашего желания. То есть, как говорят знающие люди, все там будем, многозначительно закатывая глаза к небу.

От нас зависит, только одно, как будем идти.

То ли мы будем путаться, спотыкаться, натыкаться каждый раз на заграждения, попадаться в сети и ловушки, будут ли все встречные для нас врагами, желающими нам всего самого плохого, начиная от мелких пакостей и заканчивая смертельными неприятностями.

То ли наоборот, пойдем в приятной компании, с радостью и весельем, по ровной дорожке без рытвин и буераков.

Вот это зависит как раз от нас самих.

Правило руководства людьми, встречающихся нам в нашей жизни, только одно.

Совсем простое. Называется очень красиво.

Правило Бумеранга:

«Поступай с людьми так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой».

Хочешь, чтобы на тебя орали, ори сама. И как можно громче. Люди как раз легче всего реагируют на тон.

Хочешь, чтобы тебя обманули, обманывай всех сама. Займи у кого-нибудь денег, и не отдавай. А придут за долгом, выругай их нецензурно. Эффект ощутишь очень быстро.

Хочешь встретить старость в Доме для престарелых, не обращай никакого внимания на своих детей. Плюй на все их просьбы пообщаться. Не читай сказки, не води в цирк, не давай им задавать тебе глупых вопросов, кричи на них постоянно. Когда они подрастут, ты получишь все, по делам своим.

И совершенно неважно, что вроде бы ты хотела-то совсем другого. Но откуда им знать, что ты хотела. Ведь вела ты себя не так, как хотела.

Человек сам не знает, чего он хочет, а если даже знает, то чаще всего ведет себя так, как будто он этого совсем не желает. И часто об этом даже не догадывается.

Не верите? Вот вам пример.

Одна из нас ежедневно по вечерам прогуливает своего добермана. Знаете, такая шустрая до невозможности и агрессивная собачка? Прогуливает она его на малолюдных территориях, во избежание неприятных инцидентов. Ну, чтобы не покусал кого. Собачка нервная, мало чего ей там покажется. Подальше от соблазнов, то есть от людей, оно спокойнее.

Такими территориями в нашем городе является заброшенный стадион с весьма обширной запущенной рощицей, расположенной с одной стороны от беговых дорожек.

Выгуливать этого добермана необходимо долго и интенсивно, так, чтобы он притомился хотя бы немножечко. Иначе покоя от него никому не будет. Нерастраченная энергия заставит его скакать и шарахаться всю ночь напролет.

Выходом является только бег вокруг стадиона, являющийся к тому же хорошим согревающим средством зимой. Бегать приходится по тропиночке, которую любители здорового образа жизни протоптали еще днем. Тропиночка не очень широкая, поскольку любителей экстремальных пробегов на морозе не так уж и много, и помещается на ней только один человек.

Для доберманов места там не приготовлено. С чем наш зверь, в общем-то, и не спорит. Он мотается туда-сюда, взад-вперед, успевая пробежать в пять раз большую дистанцию, и очень этим доволен. Появляется из темноты и исчезает туда же совершенно неожиданно, как какой-то летучий голландец. И только на отрезке, пролегающем между рощицей и стадионом, он неизменно появляется, и какое-то время бежит рядом, норовя столкнуть хозяйку с тропинки на снежную целину. Если даже это у него не получается, то споткнуться об его лапы и грохнуться лицом в снег, пара пустяков. Что и происходит с хозяйкой постоянно, и служит источником большой ее досады. А доберману-то как достается! Как его только не ругают! Но ему все равно, только хозяйка приблизилась к самому узкому месту, он тут как тут. Прямо злонамеренность какая-то непонятная.

Поднявшись и отряхнувшись, раз сто, хозяйка, наконец-то, задумалась.

Мотивы поведения добермана оказались совсем просты.

Как только он появлялся под боком у хозяйки, она давала ему маленький сухарик, которые он очень любил. Но давала не всегда, а почему-то только на отрезке между рощицей и стадионом. Вот он и следил за ней бдительно, как только она туда, он тут же к ней. А вот он и я, родная! Почему потом не убегал, сразу же получив лакомство? Но он же не дурак, и лапы у него не казенные, по жесткому снегу шастать, порежется еще. А снег на этом участке был наиболее плотным и труднопроходимым из-за особенностей местности. Вот он и бежал до окончания этого неудобного участка, не по снегу, а по тропиночке. А что эта бестолковая хозяйка вечно падала, так это ее проблемы, да и понятно, разве удобно на двух ногах бегать?

А вот мотивы поведения хозяйки оказались не совсем просты. Не только для добермана, который никак не мог понять, чего она хочет, но и для нее самой. Вроде бы она совсем не хотела, чтобы он сталкивал ее в снег, и прогоняла его все время устно. Но зачем давала сухарик? Ведь понятно, что собака прибежит снова.

А ей подсознательно было страшно пробегать по этому наиболее темному и пустынному участку. С одной стороны темный заброшенный лесок, с другой – полуразрушенное административное здание, а с третьей – ужасный перекосившийся забор, за которым неизвестно что могло скрываться. Вот и хотела подсознательно, чтобы хоть одна живая знакомая душа была рядом, хоть и собачья. Даже еще и лучше, что собачья, есть хоть кому вступиться в случае чего.

Непонятно только одно, зачем собаку ругала, если сама почти звала?

С одной стороны не хотела, чтобы прибегал, и знала это сама, а с другой стороны хотела, чтобы прибегал, но сама этого и не знала. И все это одновременно.

Бедный доберман. Где же ему разобраться, если она сама не знала, чего она хочет, а чего нет.

Люди вообще сложные натуры, а мы, женщины, в особенности.

Столько сложных эмоций и, причем, одновременно. Где же окружающим с нами разобраться, если мы сами с собой не можем.

Поэтому прежде чем осуществлять какие-то свои желания, и тем более вовлекать кого-то в их осуществление, разберитесь четко в этих желаниях.

Установите точно, чего вы хотите на самом деле.

Убедитесь также, что этого хотите именно вы, а не ваша мама или муж, например.

Не попадайтесь бессознательно в ловушки чужих желаний. Помните про соседок, тетю Дашу и тетю Машу? Тем более, что они и сами этого, может быть, совсем не хотят. А так какое-то смутное беспокойство испытывают и хотят его реализовать вашими усилиями. Знаете, такие заботливые провокаторы. Воспринимайте их как угрозу вашему личному счастью и спокойствию.

Такие эпизоды встречаются гораздо чаще, чем вы думаете.

Например, возвращаетесь вы домой в хорошем настроении, а вас там уже ждут. С проблемами. Ваши же близкие родные люди. Двоюродная сестра, например.

И говорит она вам:

– Ой, знаешь, Мариночка, может я и не вовремя. Но ты пойми меня правильно, я о вашей семье забочусь. Опять твоя Танька к соседу бегала. Часа три у него просидела. И что они там делали? Смотри, как бы бабушкой раньше времени не стала.

И все. И куда ваше хорошее настроение только делось. Опасность стать бабушкой раньше времени, до этой минуты даже и не приходившая вам в голову, перечеркнула все.

И ваше доверие к собственной дочери, которая доселе вроде бы была достаточно умной и благоразумной девочкой.

И веру в порядочность соседа, который вроде бы никогда признаков ублюдочности не проявлял.

И тот факт, что им обоим уже по восемнадцать.

И даже то обстоятельство, что в качестве зятя вам этот сосед совсем даже и не противен.

Но где же вам успеть обдумать все это, когда с самыми добрыми намерениями жужжит под ухом ваша дорогая родственница:

– А уж как смотрят они друг на друга, как смотрят. Ты бы видела. Так и едят глазами. А у него, козла, прямо слюна-то бежит. На твою Танечку. Сопляк, а туда же!

И некогда вам резонно возразить, что у кого слюне и бежать, если не у сопляка. В семьдесят, что ли в любви признаваться? И когда же им друг на друга смотреть, если не в восемнадцать?

В сорок уже, даже если и смотришь, то ничего кроме недостатков не усматриваешь.

И что, если вообще хочешь стать бабушкой, так лучше с этим не затягивать, а то совсем не успеешь.

Все эти разумные слова не приходят вам даже в голову.

Вы в ярости набрасываетесь на дочь, кричите, что она позорит вас перед родственниками и соседями, она кричит на вас в ответ, не чувствуя себя ни в чем виноватой.

Да и как ей чувствовать, если все три часа они с этим самым соседом просидели в Интернете. Шастали по различным сайтам, интересующим обоих. Провернули массу полезных дел, например, скачали три реферата и оформили их как положено. И даже успели сбегать распечатать, поскольку принтера у соседа не было. И вообще, они не были там вдвоем, мама соседа была в это время как раз дома, пекла пирожные и угощала их чаем.

Но вам-то это узнать недосуг. Вы заняты скандалом. Вы орете на свою дочь. Сейчас вы – чужие. Враги. Между вами проходит трещина.

Предлагаем вам второе правило контроля над окружающими.

Правило Своих.

«Ты и я одной крови. Держитесь одной стороны».

Не разделяйте себя и людьми забором. Находитесь на одной стороне. Будьте своими.

Ведь своих всегда любят, а если даже и не очень, то все равно все прощают.

Вот и любите, вот и прощайте. И поверьте, вам это обойдется намного дешевле.

В смысле потерь.

Приобретете вы намного больше.

Это только сейчас вам какие-то события кажутся значительными. Потому что вы находитесь в их круговороте. Но пройдет время, и вы посмотрите на свои действия совсем с другой стороны. И сто раз пожалеете о своих опрометчивых действиях.

Время изменит все, в том числе и вас самих. И ваш взгляд на прошедшие события.

Какой бы ситуация сложной вам не казалась, думайте только о себе. О том, насколько достойно вы ее прошли. Будьте эгоисткой.

Предоставьте другим людям, в том числе и вашим родным, поступать по их собственному разумению. У вас лишь одна задача – вести себя достойно. Достойно означает – спокойно, разумно, взвешенно. Все остальное вас абсолютно не касается.

Если вас о чем-то просят, не торопитесь кричать ни «да», ни «нет». Подумайте, нужно ли вам это. Если ответ положительный, подумайте еще раз, точно ли вам это нужно. Если ответ все еще положительный, подумайте, как это отразится на вашей дальнейшей жизни.

Если количество плюсов уравновесится количеством минусов, то подумайте еще четыре раза, и если ответ все еще будет положительным, то тогда уже соглашайтесь.

Совершенно не обязательно, что вы предусмотрели все обстоятельства, существуют еще и непредвиденные, но, по крайней мере, вы можете быть уверены, что сопротивлялись как могли.

И помните, подобное порождает подобное. Не копите в себе зло, иначе оно вас и задушит.

Но не копите в себе и добро, иначе надорветесь. Никогда не забывайте, что добро – это то же самое зло, но только с другой стороны.

Будьте настороже, чтобы оно не повернулось к вам наоборот.

Все должно быть в меру.

Слишком много хорошего, тоже нехорошо. Можно перекушать, тогда будет тошнить.

Помните третье правило:

Правило Золотой Середины.

Серединка – золотая.

В целях самосохранения очень тщательно соблюдайте это правило контроля над окружающими.

Если вы один раз кого-то подстегнули, угостите во второй раз пряником.

Если будете кормить только пряниками, вас перестанут слышать. Если же не будете кормить пряниками совсем, то тоже не будут слышать, а если будете еще и стегать, то сбегут.

И некого будет вам контролировать.

И убедитесь, что вас поняли правильно, чтобы не стегать понапрасну.

Вы должны правильно донести до собеседника свою мысль. Добиться не только того, чтобы он вас понял, но и чтобы понял приемлемо для вас.

Есть одна очень интересная игра, в ходе которой очень замечательно выясняется, как хорошо мы понимаем друг друга.

Группа игроков выбирает делегатов. Тех, кто и будет вести играть. Их должно быть несколько человек. Они выходят за пределы комнаты, в которой остаются все остальные и ведущий.

Ведущий договаривается с игроками о тексте сообщения, потом приглашает первого делегата.

Громким голосом, абсолютно ясно и четко он сообщает ему, что, например:

– Поступило сообщение, что через три недели состоится Международная конференция по защите прав любителей пива. Организатором является Партия любителей пива и водки. От нашего коллектива будет направлено десять человек, которые будут проходить строгий отбор на месте. В качестве испытания будут устроены состязания по количеству выпитого пива. Состязания пройдут через три дня в кабинете Президента Городского Клуба Любителей Пива.

Затем приглашается второй делегат, и первый передает ему в уголке тихонечко на ушко тютелька в тютельку уже известное ему сообщение, а сам присоединяется к остальным.

Потом приглашается третий делегат, и второй передает ему то же самое сообщение.

Затем приходит очередь четвертого, пятого и шестого.

Седьмой делегат выходит на середину и громким голосом, абсолютно четко и ясно доводит до сведения присутствующих то, что ему доверили первые шесть:

– Поступило сообщение, что Федерация по борьбе с производителями бракованного пива предъявило ультиматум Президенту городского Клуба безработных, в кабинете которого через неделю пройдет суд над нашими пятью коллегами, которые замечены в незаконном производстве самопального самогона. Их фамилии мы сможем выяснить при вскрытии конверта, присланного через три дня Международной партией независимых Конференций.

Совсем одно и то же, не правда ли?

Попробуйте поиграть сами, и вы достоверно убедитесь, насколько избирательно наше сознание.

Мы слышим только то, что хотим слышать.

В ваших интересах слышать не все.

А иногда совсем не слышать.

Чаще притворяйтесь глухой, особенно если слышите о себе что-то не очень приятное.

Давайте людям шанс исправиться, не отвечайте на их злобные выпады в целях экономии энергии. Старайтесь, как можно реже открывать рот, чтобы ответить на грубость, берегите горло, не ровен час, схлопочете ангину или воспаление лицевого нерва. Чур-чур.

Не отвлекайтесь на лишние эмоции, если вы уже поставили перед собой цель.

Представьте себе ситуацию, вы хотите вынудить мужа провести с вами отпуск не в горах, как он того желает с его друзьями, а с вами и с вашей мамой на ее даче.

Маме забор нужно поставить новый. Или крышу поправить на курятнике.

Начинать работу следует не за три дня до выезда, а, по крайней мере, за полгода до него.

Проявляйте озабоченность состоянием забора, объясняйте мужу всю серьезность положения, пообещайте ему всяческих благ взамен, подлизывайтесь любыми путями, замучьте его этим забором, потом представьте себе, какой замечательный отдых ожидает вас с недовольным мужем, насколько будет испорчено для вас лето, и отпустите его в горы. А в качестве компенсации за ваш моральный ущерб в разлуке с любимым супругом, стребуйте с него сумму на починку забора, крыши, целого курятника и коровника в придачу, да еще в пятикратном размере. Чтобы осталось еще и на постройку маленького фонтанчика с бассейном для личного использования. Вашего и вашей мамы.

И все будут довольны. И ваш муж, который будет радоваться, что отделался малой кровью. И вы, и ваша мама, с которой вы замечательно проведете ваш отпуск, без лишних ссор и стычек. И куры под новой крышей, и строители нового забора, которых вы обеспечите средствами к существованию. И даже их дети и супруги тоже будут рады.

Представляете, сколько радости при правильном подходе!

И скольких скандалов вам удалось избежать благодаря вашей мудрости!

Вы умеете говорить слово «нет»?

Иногда оно бывает очень полезным, чтобы не допустить разных людей, родных или посторонних, занять удобное место на вашем хребте или шее. И на одном и на другом можно облюбовать прекрасную позицию, чтобы покататься.

Не говорите слова «нет», не подумав! Открывайте рот только тогда, когда вы твердо уверены в своей стойкости.

Если вы знаете, что обязательно отобьетесь.

В случае каких-либо сомнений лучше потяните с ответом.

Поувиливайте, может надобность в вашем участии или согласии отпадет сама собой.

Чтобы увеличить сопротивляемость, не разбрасывайтесь словом «Нет!!!» направо и налево.

Научитесь говорить «нет», как бы не говоря его. Отказывайте, не произнося «НЕТ!!!».

Скажите лучше «Ой, нет, я не смогу».

На вопрос, «почему», смело отвечайте: «Никак не смогу».

Женщины вас поймут, а мужчины даже и пытаться не будут, спишут все на женскую логику.

Дальше можно уже ничего не объяснять, нормальным людям и так все понятно. Если же собеседник попался совсем уже бестолковый, сошлитесь на проблемы. Только не конкретизируйте.

И не врите, врать вообще не хорошо.

Тяжело вздыхайте, закатывайте глаза, пустите слезу, если получится, но не конкретизируйте.

Проблемы, и все тут.

Какие?

Невыносимые! И точка.

Если вы скажете, что у вас проблемы, вас поймут все. И все посочувствуют. Слово «проблемы» всем знакомо, и у каждого они есть. Но у каждого свои.

И если вы вдруг заявите, что вы никак не можете пойти на субботник, потому что запланировали на этот день визит к косметичке, вас просто засмеют.

Ведь не для каждого это событие является значимым. И не поймут некоторые ограниченные личности мужского пола, что, может быть, вы записались к ней за месяц вперед, что копили деньги полгода, отказывали себе во всем, экономили на обедах, и даже отказались от свидания с перспективным кавалером.

И все это ради визита к косметичке.

О каком еще субботнике может идти речь?

Поэтому, в разговоре старайтесь употреблять общие слова, понятные для всех.

Вы должны говорить с собеседником на одном языке, чтобы понимать друг друга.

Взаимопонимание – это уже гарантия успеха.

Если не больше.

Вы смотрели старый замечательный фильм «Доживем до понедельника»?

Там герой в своем сочинении написал знаменитые слова «Счастье – это когда тебя понимают».

Это счастье зависит только от вас. Вы можете обеспечить себя таким счастьем только, употребляя слова, знакомые и понятные вашему собеседнику. Если вы не уверены в его понятливости, лучше вообще молчите, и мило улыбайтесь. У него хотя бы останется приятное впечатление о вас. А это порой уже и так не мало.

Если же вы все-таки хотите пообщаться, то есть способ вести приятный диалог с любым, и даже не очень приятным, собеседником.

Нужно строго соблюдать очередность высказываний, сначала он, потом вы, потом снова он и так далее, но говорить нужно, каждый о своем. Главное, не говорить слова «нет», а вместо него использовать «да, но…».

Вы можете с удовольствием говорить о своем наболевшем, а в то время, когда говорит ваш собеседник, думать тоже о своем, но о приятном. Основная задача, не пропустить момент, когда он замолчит, ожидая вашего ответа, и вовремя вступить в беседу.

На его вопросы можете совсем не отвечать, в особенности, если вам и ответить нечего. Вместо этого можно задавать свои собственные вопросы.

Но только риторические, чтобы не зависеть от ответов собеседника.

Зачем нам лишняя зависимость?

Отец автора этой книги, еще в глубоком ее детстве, рассказал ей историю о своем учителе физкультуры, который, объясняя упражнения на параллельных брусьях, говорил, что в спорте, как в жизни, самое главное – это две вещи. Подход и отход.

Подошел, отошел правильно, уже есть «тройка», даже если самого упражнения не выполнил. И в жизни также – правильно подошел, произвел благоприятное впечатление на людей, считай, что двери открыты. И дело, можно считать, наполовину сделано.

Окончив дело, отошел правильно, не хлопнул дверью, оставил ее открытой, тоже прекрасно. Для нового подхода.

Вот так философский подход к брусьям, помог в жизни сразу трем поколениям.

Что значит преемственность!

Чтобы двери не захлопнулись перед вами окончательно, старайтесь никогда никому ничего не обещать.

Такие действия создают излишнее напряжение в информационном поле. Если же пообещали, то, кровь из носу, свое обещание выполняйте. Во избежание преткновения в дальнейшем.

Не обещайте то, что от вас не зависит, даже если это зависит от ваших собственных детей.

У них могут быть свои планы, а у вас неприятности, как с теми, кому вы дали неосторожное обещание, так и с собственными детьми.

Не ждите, что вас оценят, и не ждите благодарности от кого бы то ни было.

Вообще никогда ничего не ждите. Разочарование – худшая потеря.

Это как шкура неубитого медведя, но, сколько от нее запаха!

И не воспринимайте действия окружающих вас людей, как что-то личное.

Это всегда чревато.

Вы будете постоянно обижаться, сердиться или расстраиваться.

Воспринимайте все выкрутасы близких и далеких людей просто как голый факт. Не раскрашивая его эмоциями.

Много лет назад нам посчастливилось быть свидетелями одного спортивного поединка.

Два пацаненка, лет по восьми, проводили свой первый в жизни спарринг в школе таиландского бокса. Оба маленьких, худеньких до невозможности, в огромных боксерских перчатках, они толком-то и двигаться не могли. Прыгали друг против друга, тыкая перчатками, куда попало. Но вот попало одному из них прямо в нос.

Первый в жизни удар в лицо. И не то, чтобы сильный, так, слабенькая оплеушка. Какой там может быть удар в восемь лет?

Но дите замерло в страшном недоумении, глаза шесть на девять, недоумение сменилось горькой обидой, а обида утонула в таких же горьких слезах.

Как же так? Меня? По лицу? За что? Какое горе!!!

Бой остановился, один противник размазывал грязные слезы по лицу своими перчатками, а второй в растерянности стоял, не зная, куда деть свои.

Подошел тренер.

Эмоции раздувать он не стал. Не стал он ни стыдить пацана, ни успокаивать.

Мы не услышали ни «Эх, какой же ты боец? Мальчику стыдно плакать!», также не услышали ни «Ой, не плачь, золотко, сейчас все пройдет».

Приобняв обоих «бойцов» за плечи, он сухо и совсем некрасочно выдал следующую речь:

– В бою нет ничего личного. Пропущенный удар – это не личная обида, это неправильно выполненное техническое действие. Твое неправильное действие. Значит, ты что-то сделал не так. Ты допустил ошибку. Виноват не твой противник. Виноват только ты сам. Не зевай по сторонам, смотри в оба. Старайся не делать ошибок, если сделал, не зевай, старайся исправить. И как можно быстрее. Думай, ищи, где ты ошибся. Не надо лишних эмоций. Береги силы. Все понятно?

Пацаны кивнули, вытерли носы, и вновь приготовились к бою.

Они все поняли правильно.

Через пять лет они все еще занимались таиландским боксом, были лучшими друзьями, можно даже сказать, роднее, чем братья, и имели столько медалей разного достоинства каждый, что если их повесить на шею все одновременно, то голову поднять уже было нельзя. К полу притягивали.

Что значит, правильное напутствие!

Мы, со своей стороны, подслушанное откровение восприняли как непосредственное руководство к действию, как принцип всей нашей жизни.

И до сих пор об этом не пожалели.

Зачем на кого-то обижаться, на кого-то сердиться? Зачем расстраиваться?

Зачем тратить энергию понапрасну? Вселенную не обогреешь!

Кто виноват, кроме тебя самой?

Никто!

Если жизнь дала тебе оплеуху, это твоя ошибка.

Найди ее, исправь и не нужно лишних эмоций.

Береги силы.

Они тебе еще пригодятся. Попутного ветра, дорогие девчонки, и всяческих вам благ на пути к счастью!

ПРИЛОЖЕНИЯ.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. МЕДИТАЦИЯ РАСКРЫТИЯ ДУШИ.

Как с помощью медитации постичь собственную сущность и привести свое сознание в состояние совершенной гармонии.

Медитация (от латинского meditatio – «размышление», «обдумывание») – умственное действие, которое направлено на то, чтобы привести человеческую психику в состояние углубленной сосредоточенности.

Дзэн-буддизм и йога учат нас, что постичь нематериальные стороны бытия можно, используя контролируемое дыхание, определенные методы концентрации, физического расслабления и духовной релаксации, а также особые движения или положения тела, которые следует выполнять в заданном темпе и ритме. В сознании современного человека медитация тесно ассоциируется с Востоком, поскольку на протяжении многих столетий в Индии и Китае она.

Остается одной из основ религии, культуры и образа жизни. Для тибетского монаха, даоса и дзэн-буддиста – это способ достичь «просветленного» состояния, очистить свой разум от ложного мышления и следов прошлого: пережитых событий, совершенных поступков, полученных впечатлений.

В Европе о медитации впервые заговорили в конце XIX века, когда у восточных мудрецов начали искать ответы на те вопросы, которые не могла разрешить европейская философия. А уже в середине 60-х годов XX века Европу и Америку охватила мода на все индийское: молодежь принялась стоять на голове, жечь ароматические палочки и, конечно же, медитировать. Как это часто бывает, появились люди, которые, уловив тенденцию, начали на ней зарабатывать. Одним из таких обманщиков был Махариши, основатель школы трансцендентальной медитации. В 1967 году музыканты группы «Битлз» в течение нескольких месяцев были его прилежными учениками. Когда выяснилось, что Махариши – обычный шарлатан, разгневанный Леннон написал разоблачительную песню. Школы и тренинги (преимущественно платные), в которых медитация используется не по назначению, к сожалению, существуют до сих пор. Прежде чем приступить к подобным занятиям, важно понять, что они воздействуют на сознание, а оно, в свою очередь, определяет целостность нашей личности. И если вы обращаетесь с собственным сознанием невнимательно и небрежно, доверяете его недобросовестным людям, это может привести к самым печальным последствиям. Хотя, конечно же, ни в самой медитации, ни в увлечении Востоком ничего страшного нет. Да, у нас иные традиции, иной строй жизни. Но, согласитесь, у медитации есть нечто общее и с «созерцанием» античных философов, и с христианской молитвой, и она может быть очень полезна, просто не нужно бросаться из крайности в крайность и доводить идею до абсурда.

Нельзя небрежно обращаться с собственным сознанием, доверяя его недобросовестным людям.

Правильно выбранные и выполненные элементы медитации помогут снять стресс, справиться с депрессией, вновь обрести интерес к жизни, научат лучше взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми. Психологи уверены, что современному человеку необходимо уметь иногда «выключать звук», чтобы услышать и понять самого себя.

Присмотревшись, вы поймете, что медитация – не такое трудное занятие, как кажется на первый взгляд. По сути – это спокойная ментальная деятельность, которой можно заниматься сидя, лежа или во время ходьбы. Даже начинающие без труда овладеют приемами, позволяющими проникнуть во внутреннее сознание, и научатся создавать зрительные образы, которые помогут усовершенствовать их внешнюю и внутреннюю жизнь.

Чтобы освоить процесс активизации энергии тела, нужно знать, где расположены энергетические центры.

Нижние чакры представляют собой элементы огня и земли, символизируют совокупности энергий, управляют материальными элементами жизни.

К ним относятся:

– чакра выживания в основании позвоночника;

– чакра продолжения рода в нижней части живота;

– чакра власти в области солнечного сплетения.

Верхние чакры уравновешивают энергию тела и сознания, управляют как материальным, так и духовным благополучием.

К ним относятся:

– сердечная чакра;

– творческая чакра;

– чакра третьего глаза (интуиция и предвидение);

– духовная (макушечная) чакра.

Поскольку конечная цель медитации – достижение совершенного баланса тела и сознания, в первую очередь вам нужно добиться концентрации внимания. Это можно сделать, сосредоточившись на дыхании и сведя к минимуму отвлекающие внешние факторы.

ЭТАП I. РАССЛАБЛЕНИЕ. Медленно и постепенно, сверху вниз, снимайте напряжение со всех частей вашего тела, пока не почувствуете, что совершенно расслабились. Естественную тягу ко сну можно преодолеть, если медитировать сидя, с открытыми глазами, а не лежа.

ЭТАП II. ДЫХАНИЕ. Вдыхайте через нос, медленно и спокойно, глубоко и полной грудью. Почувствуйте, как воздух доходит до брюшной полости, а затем выходит наружу. Теперь еще один вдох – и выдох, медленный и спокойный. Не нужно дышать слишком глубоко или задерживать воздух. Достаточно просто сосредоточенно следить за каждым вдохом и выдохом.

ЭТАП III. ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ. Представьте, что во время вдоха чистая космическая энергия входит в вас сияющим белым потоком. Он движется вместе с дыханием и освещает все тело. При выдохе этот поток навсегда уносит то негативное, что накопилось у вас внутри.

ЭТАП IV. АКТИВАЦИЯ ЭНЕРГИИ ТЕЛА. Мысленно следуйте за потоком энергии от макушечной чакры до корневой, а затем – в обратном направлении. Пусть круговое движение энергии наполняется белым светом, соединяющим все семь энергетических центров тела. Представьте все чакры, при этом поток белого света по передней части вашего тела должен двигаться вверх, а по спине – вниз.

ЭТАП V. АКТИВАЦИЯ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА. Представьте в точке между глазами небесно-синий цвет и созерцайте его. Это ваше внутреннее око, которое открывается, чтобы позволить вам увидеть то, что невозможно увидеть обычным зрением. В центре этой синей точки найдите цветок лотоса с 96 лепестками, а внутри него – сияющий драгоценный камень. А теперь представьте поток света, движущийся по часовой стрелке вокруг цветка (движение энергии Инь). Затем вообразите, что поток света начал двигаться против часовой стрелки (движение энергии Ян).

Перед выходом из состояния медитации подумайте еще раз, зачем вы этим занимаетесь. Это укрепит ваше желание активизировать внутреннюю энергию для достижения материального и духовного благополучия. Но какова бы ни была конечная цель, начинающим необходимо учиться уравновешивать энергию своего сознания, подчинять его разуму и избавляться от разрушительных мыслей.

На начальном этапе вашей практики не медитируйте слишком долго. Гораздо лучше упражняться часто и регулярно, чем изнурять себя долгими сидениями в медитации. Вы добьетесь лучших результатов, если будете посвящать этому по 10–15 минут ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю.

Спокойная музыка помогает расслабиться и успокоить сознание. Вы можете включить музыку во время своих занятий медитацией, но только очень тихо, как фон. Сейчас выпускают немало музыкальной продукции, записанной специально для этого. Как правило, это атмосферная музыка в духе раннего New age или звуки природы. Особенно хорошо подходят для расслабления шум океана и голоса его обитателей.

Для занятий медитацией наденьте чистую свободную одежду, которая не будет сковывать движений. В ней вы не должны ни мерзнуть, ни перегреваться. Лучше всего медитировать в прохладном помещении, из которого убрано все лишнее.

Ваше тело тесно связано с сознанием, поэтому его правильное положение очень важно для успешной медитации.

НОГИ. Обычно наставники рекомендуют для медитации позу лотоса (ноги скрещены, ступни смотрят вверх и лежат на бедрах). Однако принять эту позу довольно сложно, поэтому вполне можно сидеть в позе полулотоса (одна ступня лежит на бедре противоположной ноги, другая – на полу). Если вам трудно сидеть на полу со скрещенными ногами и выпрямленной спиной, можно сесть на стул с прямой и твердой спинкой, плотно прижав ступни к полу. Если и такая поза покажется вам утомительной, лягте на пол, вытянув руки вдоль тела.

РУКИ. Расслабьте плечи и руки, при этом руки не прижимайте к телу. Это улучшит циркуляцию энергии и поможет справиться с сонливостью. Положите руки на колени и сомкните пальцы. Легче всего сосредоточиться, когда большие пальцы касаются друг друга и направлены вверх.

СПИНА. Она должна быть расслабленной, но прямой. Обязательно научитесь сидеть с прямой спиной.

ГЛАЗА. Наставники советуют, чтобы глаза были полуприкрыты, а взгляд направлен вниз. Они утверждают, что медитация с закрытыми глазами порождает чувство сонливости и мешает сосредоточиться.

РОТ. Челюсти должны быть расслабленны, зубы могут быть разомкнуты, а губы обязательно сомкнуты.

ЯЗЫК. Он должен легко касаться верхнего нёба позади верхних передних зубов.

ГОЛОВА. Ее положение должно быть естественным и уравновешенным. Не наклоняйте голову ни вперед, ни назад. Держите ее так, чтобы взгляд, был направлен на пол перед вами.

В заключение нельзя не вспомнить о наиболее распространенных побочных эффектах, возникающих при занятиях медитацией. Это необъяснимая депрессия, негативное отношение к себе и окружающим, порой – разочарование, граничащее с отчаянием. Если нечто подобное произойдет с вами, знайте – это лишь внешний симптом того, что ваше сознание переполнено отрицательной энергией. Медитация – метод очищения сознания от этой энергии, от негативных мыслей и чувств. Она невольно напоминает стирку белья: чем больше пятен, тем грязнее первая вода. Не ожидайте быстрых результатов. Медитация – глубоко личное занятие, и опыт разных людей может быть различен. Верьте в себя и свои силы. Чувство подавленности, возникшее от груза прошлых проблем, вскоре сменится чувством легкости и освобождения. А это и есть конечная цель медитации, к которой следует стремиться.

Основа всего – энергия. Основа всего – неподвижность. Необходимо научиться чувствовать энергию, но для этого ее надо усилить.

Упражнение № 1.

Сядьте, расслабьтесь, положите правую руку перед собой тыльной стороной вниз. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде клубящегося облачка. Представьте, как можно, более реалистично. Медленно начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой струей через руку в кончики пальцев. Вдохи и выдохи надо делать плавно, без рывков. Если вы будете делать все правильно, то уже через три выдоха почувствуете покалывание, онемение кончиков пальцев. После этого поднимите руку пальцами вниз и начинайте медленные, плавные движения пальцев. Покалывание и онемение усилятся. Теперь поднесите пальцы к ладони другой руки и продолжайте плавные движения. На ладони вы почувствуете тепло, мягкое давление.

Упражнение № 2.

Встаньте. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите ладони вверх на себя, пальцы выпрямить, но не напрягать. Плавно описывайте круг назад. Делать это надо очень медленно. Практически сразу вы почувствуете сильное онемение всех пальцев и сильную вибрацию вокруг них. Здесь главное подобрать скорость движения и силу натяжения ладоней к себе. Можете просто натянуть ладони на себя и плавно пошевелить пальцами, они сразу онемеют. Запомните это ощущение.

После того, как почувствуете онемение в пальцах, плавно опустите руки вниз, ладонями поглаживая воздух и не теряя ощущения в пальцах и ладонях. Затем поднесите ладони друг напротив друга на уровне живота на расстояние около 20 см. Постарайтесь почувствовать пространство между ладонями. Как бы давите одной ладонью на другую, при этом не шевеля руками, создайте напряжение энергии между ними, попробуйте почувствовать плотную энергию в виде шара или цилиндра, которые давят вам в центр ладоней. Потренируйтесь 5–7 минут, запомните эти ощущения.

Упражнение № 3.

Независимо от того, почувствовали вы эту энергию или нет, переходите к восприятию неподвижности между ладонями. Попытайтесь уловить контакт между ладонями, как между двух магнитов, которые отталкиваются, когда их сближаешь, и притягиваются, когда их отдаляешь. Попытайтесь почувствовать эту упругую неподвижность между ладонями, немного сдавливая и растягивая руки, как будто держите в руках воздушный шарик, сдавливайте очень осторожно, только чтобы почувствовать упругость воздушного шара, движения рук не должны быть заметны, амплитуда движений 1 мм. Ваша задача – почувствовать неподвижность, которая передается ладоням.

Без овладения этими упражнениями вы не сможете войти в медитацию, но если с первого раза у вас не получилось, то после ежедневного заполнения себя энергией у вас прочистятся каналы и улучшится энергетическая чувствительность.

После того, как почувствуете неподвижность между ладонями, попробуйте создать такой же контакт между своими ладонями и своим телом. Попытайтесь почувствовать свою ауру, внешнюю энергетику, водите медленно руками перед собой сверху вниз, как бы ощупывая свою энергию. Потренируйтесь 5–7 минут.

Упражнение № 4.

Теперь сядьте и расслабьтесь. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде клубящегося облачка. Представьте, как можно, более реалистично. Медленно начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой струей в правую ногу.

Заполняйте этой энергией сначала ягодицу, а затем вниз по ноге, стараясь почувствовать, как энергия заполняет каждый сантиметр, как она движется, вызывая теплую вибрацию. Выдыхать надо медленно, но без напряжения, довольно спокойный выдох, без неприятных ощущений в легких, главное почувствовать тепло, волну, которая заполняет ваше тело. На следующем вдохе-выдохе так же заполняйте левую ногу. По очереди выдыхайте то в одну, то в другую ногу, сделав по пять выдохов в каждую ногу. Ваша задача – почувствовать движение энергии и заполнение ею организма.

Так же делая вдохи-выдохи, направляйте энергию из легких в позвоночник, заполняя его от копчика до макушки головы, только остерегайтесь направлять энергию в уши (можете на время оглохнуть). Заполняя позвоночник, вы должны направлять энергию в заднюю часть тела. Сделайте 5 выдохов. Концентрируйтесь на внутренних ощущениях.

Если вы еще не научились делать энергетические шары, то сделайте такие же выдохи по очереди в руки.

Следующие выдохи делайте, распространяя энергию из легких во все стороны, заполняя ею все тело. Сделайте 5 выдохов. Постарайтесь почувствовать мягкую вибрацию во всем теле.

Затем сделайте несколько выдохов, заполняя пространство вокруг своего тела, уплотняя свою ауру. После этого постарайтесь медитировать на этой энергии, постарайтесь удержать эти ощущения, просто пребывая в этом состоянии, как можно, дольше.

Выполняйте создание энергетических шаров и заполнение себя энергией не меньше недели, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Упражнение № 5.

Создание энергетической сферы. Заполните себя энергией, как сказано выше. Представьте у себя над головой свою руку и постарайтесь создать контакт между воображаемой рукой и темечком, почувствуйте пространство неподвижности, энергии между двумя этим точками. После того, как почувствуете это, расширяйте область ощущения вниз, передвигая воображаемую руку, постепенно обволакивая себя энергетической сферой. Вы должны представить вокруг себя сферу диаметром около 2 метров и постараться почувствовать ее границы, вызывая то же ощущение, что и между двумя ладонями при создании энергетических шаров. Постепенно, опуская ощущение границ сферы, вы создаете напряжение между всем своим телом и всей сферой вокруг вас.

Если у вас сложности с таким восприятием, то попробуйте другой способ. Представьте вокруг себя сферу. Сконцентрируйтесь на области границ сферы перед вашей грудью диаметром 20 см, т. е. почувствуйте энергетическое пятно перед своей грудью, создайте контакт между грудью и им, почувствуйте давление. Затем перемещайте это пятно вверх по сфере, не теряя контакта между ним и телом, постепенно создавая энергетическое напряжение вокруг своего тела и сферой.

После того, как почувствуете давление сферы на ваше тело со всех сторон, удерживайте это неподвижное напряжение и концентрируйтесь на этой энергии. Оставайтесь в этом состоянии минут двадцать. Ваши мысли автоматически остановятся. В дальнейшем учитесь чувствовать сферу вокруг себя всю одновременно и входите в контакт с энергией сразу со всех сторон. После того, как закончите медитацию, не спешите выходить из этой энергии, вы можете заниматься своими делами, но не теряйте контакт с неподвижной энергией, как можно, дольше.

Упражнение № 6.

Раскрытие души. Сконцентрируйтесь на ана-хата чакре, в области груди, между правым и левым соском. Почувствуйте онемение, мягкую энергию в этой области. Если сразу не получается, то сначала заполните себя энергией.

Даже если вы не почувствовали этих ощущений, то продолжайте концентрироваться в этой области, вызывая чувство сострадания к людям и всем живым душам. Закройте глаза и представляйте всех людей, которых вы знаете или с которыми только встречались, по очереди направляя из анахаты сострадание на них. Постарайтесь почувствовать сострадание, которое изливается из вашего сердца. Представляйте всех людей, кто вам нравится и кто вам не нравится, кого вы любите и кого вы презираете, направляйте на всех энергию сострадания (люди не видят Истину и блуждают во мраке невежества, они перерождаются из жизни в жизнь, влекомые своими иллюзиями, страдают и умирают). Представив всех людей, которых вы знаете, представьте Землю, на которой живут миллионы людей, не знающих Истины, направляйте сострадание на всю Землю, на всех людей.

Если вы почувствовали энергию в анахате, то она будет подобна «кислой» энергии. С помощью медитации сострадания вы накопили эту энергию, а с помощью медитации святой любви вы раскрываете сердце и изливаете энергию во вне, чувствуя легкость и полет.

Далее, концентрируясь на анахате, медитируйте так же на святой любви, направляя поток энергии, чувства любви на всех людей, как в медитации святого сострадания.

Старайтесь медитировать постоянно на сострадании, когда вы идете по улице, когда общаетесь с людьми, постоянно концентрируйтесь на анахата чакре. Хотя бы раз в день дома проводите медитацию святого сострадания и медитацию святой любви, стараясь почувствовать энергию в сердце и раскрыть анахата чакру.

После того, как вы наберете жизненную энергию, вам будет легче почувствовать энергию в своем сердце, так как анахата чакра является верхним жизненным центром. Затем, почувствовав энергию в своем сердце и усилив ее, вы преобразуете жизненную энергию в энергию души, для этого почувствуйте, что энергия вашей души заполняет все ваше тело и окружающее пространство. Дальше, что вам необходимо – это жить в этой энергии и быть ею, все свои движения, действия и речь вы должны направлять из своего сердца.

Просто будьте своей душой.

Пранаяма 2 (дыхательная медитация).

Примите исходное положение. Закройте глаза. Начинайте вдыхать, представляя, что прана входит через воронку в ваше межбровье (аджна чакру), проходит через голову в затылок. Проводя энергию через голову, концентрируйте ее в канал не толще пяти сантиметров в диаметре. Не допускайте касания энергией ваших ушей. Аккумулируйте энергию в затылке в виде шара диаметром десять сантиметров. На задержке дыхания концентрируйтесь на этом шаре. Выдыхая, направьте энергию тонкой струей вниз по позвоночнику в копчик (муладхара чакру). Старайтесь почувствовать каждый сантиметр позвоночника, пройденный энергией. Сконцентрируйте энергию в копчике.

Следующий вдох делайте, представляя, что воздух входит в воронку перед вами, в ваш копчик (воронка на уровне свадистана чакры). На задержке дыхания сконцентрируйтесь на энергии в копчике. Выдыхая, направьте прану вверх по позвоночнику в область затылка, аккумулируя энергию в этом месте. Следующие вдохи-выдохи чередуются между собой.

Пранаяма 3 (дыхательная медитация).

Примите сидячую позу (как в предыдущих пранаямах). Закройте глаза. Сделав выдох, начинайте вдыхать. Представьте воронку у себя над головой. Основание воронки упирается в темечко и опускается вниз по позвоночнику в копчик. Вдыхая, направляйте энергию по позвоночнику вниз в муладхара чакру. Представляйте и почувствуйте, что энергия над головой плавно стекает в вашу воронку. Вдох делайте, как можно, более тонким, чтобы почувствовать ток энергии. На задержке дыхания сконцентрируйтесь на копчике, стараясь, как можно, отчетливее почувствовать энергию в нем. Выдыхая, направьте поток энергии вверх по позвоночнику в область темечка.

Время, через которое можно получить ощутимые результаты от этих пранаям, напрямую зависит от времени выполнения и регулярности занятий. Выполняя дыхательную медитацию в течение нескольких часов подряд, вы сможете достичь результатов многомесячной практики.

Освойте эти пранаямы и выполняйте их в течение нескольких месяцев два раза в день: тридцать минут утром и сорок пять минут вечером. С их помощью вы сможете прочистить и расширить центральный энергетический канал сушумна, который находится в позвоночном столбе, избавиться от многих болезней, обрести сильную энергию, спокойствие, умиротворение, а также испытать различные мистические опыты, развить энергетическую чувствительность.

Пранаямы 2 и 3 можно чередовать. Например: двадцать минут пранаяма 2, затем двадцать минут пранаяма 3. Не следует однако делать частых перемен, если вы решите чередовать пранаямы, то выполняйте половину времени одну пранаяму и половину времени другую пранаяму. Не забывайте, что каждая пранаяма должна длиться не меньше двадцати минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. МЕДИТАЦИЯ РАДЖА-ЙОГА.

Здесь Вам предлагается серия «ментальных упражнений» и примеров размышлений, которые позволят Вам испытать богатство и красоту Раджа-йоги, этой древнейшей культуры и философии и почувствовать себя счастливыми, здоровыми и удовлетворенными. Жизнь бессмысленна, если мы не имеем покоя, счастья и добрых взаимоотношений. Техника Раджа-йоги не связана с положением тела, поэтому ее могут практиковать люди любого возраста и физического состояния, в том числе с ослабленным здоровьем, и в любое время: за работой и во время отдыха, утром или вечером.

Слово «медитация» имеет два значения: первое – положительное мышление, второе – исцеление души. Цель медитации – сделать душу чистой и сильной. Душа, утратившая свою чистоту и духовную силу, должна снова получить их от Всевышнего Отца. Некоторые во время.

Медитации держат руки ладонями вверх, считая, что таким образом они получают энергию. Первый и самый важный аспект медитации – это связь интеллекта с Богом. И если Ваш интеллект не соединен с Всевышним Отцом, а Вы сконцентрировали его на какой-то другой мысли, или он находится в состоянии вакуума, то это плохо. Вы не получаете духовную силу от Бога и не закрываете свои счета. Итак, если Вы решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте – и успех Вам обеспечен!

Чтобы усилия были результативны, постарайтесь почувствовать каждую мысль. Поработайте над каждым упражнением как минимум полчаса, прежде чем следовать дальше. Проведите целый день, не упуская из памяти какое-либо упражнение – и Вы сразу почувствуете результат. В процессе медитации сжигаются старые санскары (точного перевода с санскрита этого слова нет, приблизительно: отпечатки в памяти, привычки) и обретаются новые.

Когда Вы сидите в медитации, не следует закрывать глаза, лучше держать их открытыми. В этом мире действий мы живем, не зажмурившись, поэтому лучше бы сразу привыкнуть сохранять такое состояние. Ведь медитация – это образ жизни, а не практика на 1–2 часа. Знание ведет к пониманию. Понимание же следует превратить в практический опыт. Знание, понимание и опыт – триада, которая сделает свое дело: Вы преобразите себя и получите ответы на свои вопросы, обнаружив источник безграничного покоя, радости, чистоты и силы – Бога, Всевышнего отца.

Станьте любимыми Богом. Станьте полезны Богу. И пусть никогда, ни при каких обстоятельствах в ваших глазах не гаснет свет.

ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

Люди пытаются извлечь из медитации самую разнообразную пользу.

Одним нужен покой, другим – самоконтроль, кому-то – сила, а кому-то – безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести покой или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что люди желают разного. Покой – это просто ощущение, а покой ума – это уже образ жизни.

В то или иное время мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолетны. В действительности испытать просто покой нетрудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой постоянно.

Чтобы постоянно испытывать покой ума, Вам нужно нечто большее, чем просто техника медитации.

Вам нужно быть способным в своей практической жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так-то просто оставаться спокойным.

Таким образом, в этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта.

Во-первых, на обучение простому и эффективному методу медитации, который называется Раджа-йога.

Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, Вы могли начать искоренять эти причины с помощью силы, обретенной в медитации, и чтобы свои спокойные чувства обратить в спокойные действия.

Что такое медитация? Медитация – это процесс обретения полного понимания себя: кто Вы есть «изнутри», и как Вы реагируете на то, что происходит «снаружи». Прежде всего, медитация – это в буквальном смысле «наслаждение собой». В медитации Вы открываете совершенно другое «я», очень отличающееся от той, возможно подавленной и беспокойной личности, которая является лишь Вашей поверхностной природой. Вы осознаете, что Ваша истинная природа, настоящее «я» – в действительности, очень положительное. Вы начинаете открывать океан покоя прямо здесь, на самом пороге себя.

Существует мультик о бабушке, потерявшей свои очки. В отчаянии она везде искала их, и в тот момент, когда вся надежда уже была потеряна, выяснилось, что они у нее на носу! Покой подобен этим очкам. Если Вы будете искать его вовне или в других людях, Вы обречены на разочарование. Но, узнав, как найти покой внутри себя, Вы обнаружите, что он находится там всегда!

Медитация определенно может рассматриваться как процесс исцеления – и ментального, и, в определенной степени, физического.

Упражнение № 1.

Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было лишних поводов отвлекаться. Если хотите, можете включить тихую, нежную музыку, помогающую создать атмосферу отдыха и легкости. Сядьте в удобной позе, распрямив спину. Медленно и тихо читайте следующие слова (Постарайтесь пережить и увидеть мысленным взором все, о чем говорится, чтобы Вы, действительно, почувствовали то, что эти слова выражают):

Вне этой комнаты ничего не существует… Я чувствую себя совершенно изолированной от внешнего мира и свободной для того, чтобы изучать саму себя… Я направляю все свое внимание внутрь себя, концентрирую всю энергию своих мыслей в центре лба… Я отделяюсь от своего физического тела и физического окружения… Я начинаю осознавать тишину внутри себя и вовне… Ощущение естественного покоя овладевает мной… Волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство… Я концентрируюсь на этом ощущении глубокого покоя… Есть только покой… Я – сама покой… Покой мое истинное состояние бытия… Мой ум становится очень тихим и ясным… Я чувствую себя легкой и удовлетворенной, …вернувшись к своему естественному состоянию – состоянию покоя… Я сижу, наслаждаясь этим ощущением тишины и спокойствия…

Лучшее время для такой медитации – утро, до начала своих дневных дел, и вечер, когда Вы закончили все дела. Продолжительность упражнения – 10 минут. В течение дня продолжайте напоминать себе, что покой – это Ваша истинная природа. По мере того, как Вы будете практиковать медитацию, эти спокойные, положительные мысли будут все чаще и чаще появляться в Вашем уме, и покой ума начнет постепенно становиться все более естественным.

КТО Я?

На первый взгляд кажется, что на такой простой вопрос очень легко ответить. Но по мере того, как Вы начинаете думать об этом, Вы осознаете, что Вашего имени или описания Вашей физической наружности недостаточно для того, чтобы описать несметное число мыслей, настроений, действий и реакций, составляющих Вашу жизнь.

Даже описание Ваших действий приводит Вас в смущение, потому что Вы исполняете разные роли. Начинаете Вы день, может быть, как жена, затем на работе становитесь секретарем, чиновником или учителем, за ужином проверяете уроки у сына. Какая из этих ролей Ваша? В каждой роли, которую Вы играете, проявляются различные качества Вашей личности. Иногда Вы чувствуете, что Вам приходится играть так много разных и противоположных ролей, что Вы уже не знаете, кто Вы. Если на вечеринке Вы встречаете своего начальника, и в то же самое время к Вам подошли Ваши родители и друзья, Вы приходите в замешательство, не зная, как себя вести. И Вы не только сами установили определенный способ взаимодействия с ними, но и их ограничили в своем уме определенной ролью. Вы способны относиться к ним только как к своему начальнику или как к Вашим родителям, но не просто как к другим людям. И все же Вы осознаете, что Ваша истинная личность не определяется той ролью, которую Вы играете. Кто же Вы в действительности?

Нужно что-то постоянное, надежное и неизменное. Такими кажутся наши тела. Но все мы знаем, что это – иллюзия, потому что наше тело не остается постоянным и неизменным.

В медитации мы обращаемся к нашей способности мыслить и отождествляем себя с ней, потому что мысли у нас есть всегда, независимо от нашего возраста. Их содержание может меняться, но наша способность мыслить неизменна.

Прежде всего «я» – мыслящее, чувствующее существо. А мысли – это не что-то физическое, что можно ощутить с помощью физических органов чувств. Вы не можете увидеть мысль или попробовать ее на вкус.

«Я» – не физическое, а духовное существо. И для обозначения его мы используем слово «душа».

Душа – это то, что не может быть разрушено, нечто неделимое, вне всякого физического измерения. Душа – источник всего, что Вы делаете, всех мыслей, всех слов, всех действий. Все что вы делаете, думаете или говорите, это совершаете Вы, душа, через свое тело.

Ваша истинная личность – это душа, а все остальное – это просто разные роли, которые Вы играете: учитель, женщина, мать, друг, родственница. Хороший актер или актриса могут играть любые роли. Они будут играть свою роль настолько хорошо, насколько способны, но никогда не будут действительно думать: «Я – Гамлет» или «я – Клеопатра». Они знают, что как бы они не вживались в свои роли, в конце дня они снимут свои костюмы и вернутся к своей истинной личности. Итак, какую бы роль Вам не потребовалось сыграть, Вы всегда должны понимать и помнить, что Ваша истинная природа – душа – живая, духовная, вечная сущность, а тело просто временный физический костюм.

Душа изначально обладает присущими ей естественными качествами, которые Вы как раз ищите. Первое качество – это покой. Все, что Вам нужно сделать – это ощутить себя тем, кем Вы в действительности являетесь, то есть постоянно сознавать себя душой. Это то, что называется «духовным сознанием». Это можно переживать не только во время медитации, но и в процессе совершения действий. Как только Вы все больше и больше осознаете, кто совершает каждое действие, Вы достигаете все большего контроля над своими мыслями, чувствами, словами и действиями. Затем естественное осознание своей истинной природы наполняет все Ваши действия, и желание обрести покой ума исполняется.

Во время медитации Вы начинаете думать о своей истинной природе. Вы наполняете свой ум мыслями о душе и ее истинных качествах. В начале неважно, насколько быстро возникают мысли, лишь бы они шли в правильном направлении. Если мысли отвлекаются, Вы снова мягко возвращаете их к размышлениям о душе. Как только Вы начинаете переживать правильные мысли, Вы начинаете наслаждаться ими. Простая фраза: «Я – спокойная душа» воплощается в жизнь, когда Вы начинаете переживать ее.

Переживите отрешенность от тела. Когда Вы смотрите на кого-то, не обращайте внимания на имя, расу, пол или возраст, смотрите на него как на душу, такую же, как и Вы, но просто играющую другую роль. Это поможет Вам развить качества, необходимые Вам, чтобы все время оставаться спокойной, такие как терпение, терпимость и любовь.

Упражнение № 2.

Выберите тихое и спокойное место. Хорошо, если это будет комната, которую Вы используете не часто. Если это невозможно, то выберите такой уголок, где привычные предметы не отвлекали бы Вашего внимания. Садитесь всегда в одно и то же место, и постепенно оно само будет напоминать Вам о вашей цели – о медитации. Это маленькая ментальная подготовка поможет Вам сконцентрироваться. Время упражнения – 10–15 минут. Освещение должно быть мягким, спокойным. Можете включить приятную негромкую музыку.

Когда Вы заканчиваете медитацию, уделите хотя бы одну минуту для размышления о своих переживаниях. Проследите, как изменилось Ваше настроение.

Еще один совет, который принесет Вам большую пользу. Медитируйте не только, когда Вам этого хочется. Наибольший прогресс возможен в то время, когда Вы на самом деле не хотите медитировать или когда чувствуете, что Вы не можете медитировать. Это – то время, когда медитация Вам больше всего необходима!

Я увожу свое внимание от физического тела… Я сосредотачиваюсь на себе… Я слушаю через эти уши… Я смотрю через эти глаза… Я нахожусь за этими глазами… Я – вечная искра жизненной энергии… Эта жизненная энергия дает силы телу… Я – нефизическая сущность… вечная душа. Я – актер… это тело – просто мой костюм… Я фокусирую свои мысли на точке в центре лба… крошечной точке сознательного света… Я ощущаю себя полностью отрешенной от тела… спокойной и легкой… Я – звезда, излучающая свет… Внутри себя я нахожу глубокий покой и удовлетворенность… Теперь я знаю свое истинное «Я»… Вечная, чистая, исполненная покоя душа… Я – океан покоя… все конфликты окончились… глубокое, глубокое безмолвие овладевает мной… Я – спокойная душа.

ДУХОВНОЕ СОЗНАНИЕ.

Почему мысль «Я – спокойная душа» должна принести Вам больше пользы, чем мысль «Я – тело»? Она позволяет Вам быть отрешенным по отношению к той роли, которую Вы играете. Самое главное – это понять, что означает слово «отрешенность». Оно не означает стремления к внешней или внутренней изоляции, когда прерваны все связи. Оно также не означает, что Вы становитесь равнодушным наблюдателем того, что происходит вокруг. Это слово означает, что у Вас есть осознание того, что Вы – актер.

Вы играете свою роль с большим энтузиазмом и любовью, но Вы не позволяете огорчениям, ситуациям или людям влиять на Ваше собственное понимание того, что Вы – спокойная сущность. На самом деле слово «отрешенный» нельзя отделять от слова «любящий». Осознавая себя душой, Вы ощущаете свои естественные качества: покой, любовь и счастье, и именно с ними и должна ассоциироваться у вас отрешенность. Вы просто не позволяете внешним факторам влиять на Вас, на Ваше истинное состояние покоя.

Духовное сознание поможет Вам улучшить Ваше отношение к себе и другим. Вы перестанете сравнивать себя с другими, а перейдете к осознанию своей собственной ценности. Это не приведет ни в коем случае к чувству превосходства, а просто к чувству стабильности и уверенности в себе. Сомнения в себе заменяются глубокой верой в себя. Вы поймете, что вас окружают такие же души, чьи качества также покой, любовь и счастье.

Когда кто-то сердится на Вас, не отвечайте резкостью, чувствуя угрозу. Обязательно начнется ссора. Это проявление телесного сознания. Вместо того, чтобы видеть в собеседнике спокойную душу, Вы смотрите на его роль и думаете, что это и есть его истинная природа.

Духовное сознание может помочь Вам.

Осознавайте, что их гнев, должно быть, связан с их собственным смятением. Это послужит для Вас защитой и Вы не будете выдумывать угрозу нападения, когда ее нет. К тому же спокойная реакция поможет разрядить атмосферу.

Когда вы твердо намерены смотреть на людей как на души, то Вы совсем иначе ответите на их гнев, расценив его как нечто временное и не свойственное их природе.

Когда появляется духовное сознание, за ним приходит духовное понимание, открывается духовное зрение. Относитесь к окружающим Вас людям, как к маленьким детям, ведь они не понимают даже того, кто они (а они ведь тоже души). Они отождествляют себя с ролью, которую они играют, будьте с ними терпеливы, дарите им любовь и положительные эмоции. Они обязательно это почувствуют. Они просто не в курсе, так за что ж на них сердиться?

Духовное сознание также позволяет Вам чувствовать себя естественно в компании других людей. Легкость и простота в общении с Вашей стороны помогает и им чувствовать себя свободно. Они видят, что Вы от них ничего не ждете. Вы видите в них только хорошее. Возрастающая любовь и уважение к другим душам развиваются по мере того, как Вы осознаете свое духовное родство с ними. Это и есть осознание того, что все мы – друзья по несчастью, живущие в одном мире.

Упражнение № 3.

Первым шагом является просто расслабление. Многие люди сочли бы для себя огромным достижением, если бы были способны расслабиться по своему желанию.

Когда мы расслабляемся, повседневные печали и беспокойства исчезают, и наш ум свободен для размышления о тонких вещах.

Чем наполнен Ваш ум, таковы и Ваши переживания. Размышление о покое помогает Вам пережить покой. И чем больше Вы расслабляетесь, тем глубже становится приятное ощущение отдыха и спокойствия, распространяющееся изнутри.

Во время медитации используйте очень простые мысли или несложные темы. Достаточно двух или трех тщательно отобранных мыслей. Спокойно повторяйте их, давая себе достаточно времени на то, чтобы исследовать чувства, стоящие за ними. Например:

Покой подобен утопанию в перине…

Легкость – это полет на облаке…

Любовь – это теплое золотое свечение в моем уме…

Упражнение № 4.

По мере того, как Вы будете погружаться в такие мысли и переживания, Вы постепенно почувствуете, что отстраняетесь от мирских мыслей и напряжения и становитесь легкой и свободной. Теперь Вы обрели духовное сознание, осознание своей истинной природы. Именно эту легкость осознания Вам необходимо внести в свою повседневную жизнь, чтобы легко и результативно преодолевать любые проблемы и препятствия, встающие перед Вами. Как летящей птице, горы Вам будут казаться маленькими бугорками.

На следующие несколько дней возьмите только две или три простые темы или фразы, например, такие:

Я – спокойная душа…

Я – существо из света, преисполненное покоя и любви…

несущее эти чувства другим, всему миру…

Спокойно обдумывайте эти мысли, все более углубляясь в вызываемые ими переживания, пока Ваши мысли и чувства не сольются вместе. Когда это происходит, разлад между тем, как Вы поступаете, и между тем, что Вы думаете, исчезает, и душа чувствует удовлетворенность и наполненность.

Кроме того, смотрите на других как на души, которые играют ту или иную роль, как актеры.

СПОСОБНОСТИ ДУШИ.

Сидеть и ощущать покой – это одно, а действительно использовать его для преображения своей жизни – нечто другое. Между намерением и действием может оказаться пропасть, и тогда приходится говорить: «Я не хотел так делать, но…» или: «Извините, я не то хотел сказать». Чтобы обладать полным контролем над своей жизнью, нужно не только знать, но также и понимать процесс превращения намерения в действие.

Например, на заводе используют разные материалы и комплектующие: запчасти, гайки, болты, электрические провода, краски и так далее. Они подобны Вашим переживаниям и намерениям. В процессе производства эти материалы становятся готовым изделием, которое мы можем сравнить с действием. Но представьте, что в этих готовых изделиях есть постоянно повторяющийся дефект. Вы могли бы ремонтировать каждое изделие, покидающее конвейер, но это потребовало бы много времени и тяжелого труда. И, кроме того, завод построен не для того, чтобы выпускать неисправный товар.

Поэтому ошибкой будет начинать изменять свою жизнь просто с внешнего изменения своих действий. До какой-то степени это окажет свое воздействие, но Вы будете продолжать сталкиваться с «неисправными» действиями, сходящими с «производственного потока», и это покажется Вам тяжелым трудом без особого вознаграждения.

Вместо этого проверьте «исходный материал» своих чувств и ознакомьтесь с «производственным процессом» своих желаний и действий.

Чем лучше мы понимаем то, как мы «работаем», тем проще для нас устранить те действия, которые мы не хотим совершать. Что представляет собой «процесс производства»?

Первое и самое очевидное: путь от переживания к действию лежит через мысли. Мысли возникают в нашем уме. Мысли, как и ум, нельзя рассматривать как нечто физическое, это способность души.

Например, у Вас возникла мысль: «Я хочу выпить стакан сока».

Можно рассматривать мысль в двух аспектах. Первый – сама мысль, второй – осознание или понимание этой мысли. Чтобы понимать мысли, используется ИНТЕЛЛЕКТ.

С помощью этой, второй, способности души мы определяем ценность того, что возникает в уме (мысли). Поэтому, говоря: «Подумайте, прежде чем сказать», нас просят использовать наш интеллект и определить, достойны ли наши мысли того, чтобы быть произнесенными вслух.

Цель медитации – установить тормоза на ваши мысли.

Существует способность души, которая заключает в себе способность хранить впечатления, оставленные в душе от совершенных нами действий. Эти впечатления называются САНСКА-РАМИ. (Это слово из санскрита, и для него нет точного перевода.) Привычки, склонности, темперамент, манеры основаны на санскарах, запечатленных в душе действиями, которые она совершала. Санскары создают нашу личность так же, как отдельные кадры художественного фильма создают повествование. Все записывается: будь то физическое движение, слово или даже мысль.

В свою очередь мысли, которые возникают в уме в той или иной ситуации, зависят от сан-скар, которые определяют отличительные черты душ, их индивидуальность.

Вы можете создавать прекрасные, положительные санскары, когда Вы сидите в медитации и ощущаете себя спокойной душой. Это ощущение формирует санскару покоя, которая в следующий раз заменит старую санскару раздражительности.

Упражнение № 5.

Возьмите один аспект, который бы Вы хотели изменить в себе. Несколько раз в день создавайте одну – две очень сильные, положительные мысли, которые помогут изменить негативную привычку или черту характера, вкладывая в это всю энергию и весь энтузиазм, которые в Вас есть. Это создаст очень сильную санскару. И когда положительная мысль «я хочу измениться» снова придет в Ваш ум, она принесет с собой переживание энтузиазма, что поможет Вам в соответствующее время воплотить это намерение в действие.

Например, если Вы хотите избавиться от привычки критиковать людей, то в течение дня продолжайте создавать положительную мысль:

«Я буду смотреть на всех как на спокойные души, я буду видеть только их добродетели и особенности».

ПОДДЕРЖАНИЕ РАВНОВЕСИЯ.

Покой, отрешенность, легкость, духовное сознание в медитации – это замечательно, поэтому, получив позитивные эмоции в медитации, постарайтесь сохранить их, как можно, дольше. А опыт, полученный в медитации, перенесите в свою повседневную жизнь.

Существует четыре аспекта, о которых необходимо помнить, чтобы поддерживать внутреннее равновесие. И если всем четырем аспектам уделять должное внимание, то мы не только сможем пребывать во внутренней гармонии, но также и естественным образом прогрессировать. Этими аспектами являются: ПОНИМАНИЕ, ОСОЗНАНИЕ, ВОПЛОЩЕНИЕ и ДАРЕНИЕ.

ПОНИМАНИЕ относится к пониманию знания. Вы уже знаете основные факты: «Я – душа, моя природа – покой». Прокручивая эту информацию в уме, играя с ней, сопоставляя ее со своей жизнью, Вы начинаете создавать полное представление. Однажды Вы придете к пониманию, что контролируете любую ситуацию.

ОСОЗНАНИЕ относится к медитации и является основой опыта. Пусть даже Вы можете установить все логические связи между частями полученной информации, но до тех пор, пока Вы не осознали их истинный смысл, Вы не можете сказать, что Вы их поняли. Например, из двух учеников, без ошибки прочитавших одно и то же стихотворение и в равной мере способных пересказать его содержание, один может так проникнуться его смыслом, что оно изменит всю его жизнь, для другого же это стихотворение останется только упражнением для развития памяти.

Как нам понять смысл таких слов как покой, любовь, душа, отрешенность?

Только, пережив их.

Истинный смысл слова «покой», самое глубокое его содержание – это переживание покоя. Оно дает Вам также основу для веры, так как, только когда слово и переживание совпадают, душа может ощутить уверенность и убежденность. Например, политики или торговцы часто заставляют нас чувствовать неловкость потому, что мы чувствуем в их словах недостаточно искренности или истинности. То, что они говорят, не всегда правдиво отражает их мысли или факты в действительности.

ВОПЛОЩЕНИЕ относится к действиям. Только что говорилось о гармонии между знанием и опытом. Если между ними есть противоречие, то доверие и стабильность исчезают. Появляется потребность восстановить равновесие между «внутренним» и «внешним». Если Вы сидели в медитации и ощущали себя умиротворенной душой, а затем сразу после этого разгневались на кого-то, то это делает переживание покоя бессмысленным, и душа почувствует растерянность и замешательство. Медитацию нужно сделать практической, воплощая ее положительную силу в действие. Это прекрасно – переживать возвышенное состояние в медитации, но Ваша цель – проявление в течение дня только таких состояний, проблески которых раньше были с трудом достижимы в медитации.

В целом претворение результатов медитации в практику должно быть сознательным. Это не произойдет сверхъестественным образом или само по себе, если Вы не будете обращать на это внимания.

Если даже во время медитации Вы улавливаете санскару покоя, старая санскара беспокойства может еще долго продолжать создавать в Вашем уме негативные мысли и иногда очень сильные. И только с помощью сознательного Вы можете распознать и изменить свое поведение. Каждый Ваш отказ от действия по подсказке Вашей санскары будет ослаблять ее.

Здесь важно понять то, что Вы никогда не достигнете прогресса, если не приложите усилия, чтобы на практике изменить свои негативные действия и привычки. Если Ваши хорошие мысли во время медитации постоянно противоречат Вашим действиям, Ваш ум превратится в поле битвы вместо того, чтобы стать обителью покоя.

ДАРЕНИЕ – это гармоничное и альтруистическое отношение к людям.

Вы должны специально обращать внимание на этот аспект еще и потому, что именно взаимоотношения с другими разжигают в Вас беспокойство. Легко быть дружелюбным и щедрым, если вокруг все дружелюбны и щедры. Но, к сожалению, в сегодняшнем мире мы часто оказываемся в ситуациях, где отношения колеблются от умеренно дискомфортных до открыто враждебных. В таких ситуациях практика дарения становится надежной вашей защитой. Она защищает Вас от отрицательных переживаний, а также приносит благо любому несчастному, дошедшему до агрессивности. Вы не можете давать и принимать в одно и то же время, поэтому если вы намереваетесь распространять только покой и добрые пожелания, значит у Вас нет ответных чувств страха, обиды или просыпающегося гнева.

Если Вы все же гневаетесь или допускаете беспечность, то это говорит о том, что Вам нужно вернуться к повторению уже пройденного материала.

Дарение означает, что у Вас нет желания получить ответ или награду. Такое дарение является истинным, бескорыстным и чистым.

Отдача же все равно придет к Вам хотя бы в виде счастья и удовлетворенности, и нет необходимости желать или ожидать этого. Когда Вы приобретете уже достаточный опыт практики медитации, то дарение будет происходить и без помощи слов. Знание и опыт медитации настолько станет частью Вашей жизни, что Вы будете дарить окружающим ощущение покоя и добродетелей просто благодаря тому, что находитесь в духовном сознании. Оно станет настолько естественным для Вас, что Вы будете просто всегда пребывать в духовном сознании, не думая о нем.

Когда все четыре аспекта: понимание, осознание, воплощение и дарение будут находиться в гармоничном равновесии, душа окажется в ладу с собой и другими. Это состояние практического духовного сознания называется «освобождение при жизни».

Упражнение № 6.

Практикуйте отрешенность от своих собственных мыслей. Ощущайте, что Вы, душа, сидите в кинотеатре и наблюдаете за своими собственными мыслями, которые появляются на экране Вашего ума. Постепенно они будут замедляться. Если Вы обнаружите, что Ваш ум непослушен или вовсе негативен, сосредоточьтесь на мысли: «Я – душа. Я – спокойная и умиротворенная душа».

КАРМА.

Карма – это один из законов Вселенной. Когда Вы еще не осознавали свою истинную природу и полностью отождествляли себя со своим физическим костюмом, Вы не понимали, что каждое Ваше действие оставляет глубокий след. Теперь, узнав, Что Вы – душа, Вы стали осознавать, что каждое действие оставляет запись, которую несете в себе. Вам казалось очень трудным определить, что является правильным, а что неправильным. В разные периоды Ваше определение правильного и неправильного менялось.

Каков же критерий, с помощью которого Вы смогли бы абсолютно точно определить, что правильно, а что неправильно?

Только в сознании своего истинного я – «спокойной души» Вы способны точно понять, что правильно, а что неправильно. Душа может совершать действия просто благодаря тому, что находится в духовном сознании. Эти действия будут благоприятными действиями, приносящими счастье и положительные результаты.

В телесном сознании за действиями не стоят чистые намерения. В этом случае Ваши действия совершаются со скрытыми эгоистическими мотивами, такими как жадность, высокомерие и так далее, и потому они приносят печаль и негативные результаты. Важно то, с каким сознанием совершаются действия.

Закон Кармы, закон отдачи, применим к духовной сфере и является абсолютным. Он гласит, что каждое действие имеет отдачу. То, что.

Вы совершаете по отношению к миру и к другим людям, Вы получаете обратно в равном количестве. Если Вы приносите счастье, то и взамен рано или поздно получите счастье; если причиняете печаль – то и в ответ получите печаль.

Закон прост, но будучи усвоенным во всей своей глубине, он может дать возможность проникнуть в значение мировых событий. Есть много выражений, иллюстрирующих эту истину. Например: «Что посеешь, то и пожнешь». Карма известна также как закон причины и следствия.

Поняв это, Вы осознаете, что следствие может иметь место только тогда, когда есть причина. Итак, Карма (что в буквальном переводе означает «действие») – это причина, а плод Кармы – это следствие. Все, что с Вами случается, обусловлено Вашими прошлыми действиями или Кармой.

Обычно люди склонны забывать, что сами ответственны за то, что имеют. Если плоды Кармы горькие, Вы указываете пальцем на других, говоря, что они повинны в Ваших страданиях. Но сейчас Вы понимаете, что, если есть печаль, то Вы сами являетесь ее причиной. Вернее, ваши прежние действия. Понимание закона Кармы означает ответственность за каждую ситуацию, за всю свою жизнь. И даже за жизнь своих детей и внуков, вплоть до седьмого поколения.

Иногда понимают только половину закона Кармы, ту, что касается предопределенности. Кто-то может в отчаянии думать: «Все, что со мной происходит сейчас, происходит из-за моих предыдущих действий, и поэтому я ничего не могу с этим поделать. Это моя судьба». Безусловно, это так. Осознание этой истины дарит большое терпение, приятие и стойкость.

Однако не менее важна другая половина закона Кармы: своими сознательными, чистыми действиями вы сможете создать свое собственное будущее. Из-за отрицательных поступков, которые Вы совершили в прошлом, Вы залезли в «кармические долги». Но нет смысла тратить время на огорчение, просто теперь Вы должны отработать этот долг, принося счастье. Вы должны закрыть свой прошлый кармический счет. Однако это вовсе не означает, что Карма изменится немедленно, как только лишь вы измените свое отношение к окружающим. С помощью духовного сознания со временем Вы непременно получите в ответ любовь и уважение от других. Каждое действие, совершенное в духовном сознании, является действием, благо от которого распространяется на каждого, в том числе и на Вас. В духовном сознании Вы приобщены к вечности, и у Вас не возникает нетерпения поскорее увидеть результаты. Но результаты будут и будут намного быстрее, чем Вы думаете. Поменялось Ваше отношение к жизни, и, как следствие, поменялась действительность вокруг Вас. Мысль – семя действия. Какова мысль – таков и результат. Мысли, как и действия, распространяют вибрации (окрашивают ауру) и влияют на окружающую Вас энергетику. Карма возвратит эти вибрации Вам. Чистые, спокойные, счастливые мысли – самое ценное сокровище Вашей жизни. Если Вы храните в своем сознании благотворные мысли, то Вы будете создавать чистую энергетику покоя и счастья. Если Вы не обладаете контролем над своими действиями, Вы не будете обладать контролем над своим умом. Это связано с предыдущим уроком: если вы замедляетесь, то Вы даете себе больше времени на то, чтобы делать все должным образом. Работа, выполненная в спешке, всегда содержит ошибки, которые нужно исправлять, что потребует еще большей работы. Работа, выполненная хорошо, оставляет Вас в спокойном состоянии ума.

Полностью концентрируйтесь на том, что Вы делаете в настоящем, и это позволит Вам обладать полным контролем и над умом, и над телом. Продолжайте совершать действия в духовном сознании так, чтобы Вы могли оставаться легкой и спокойной.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3. АРОМАЭРОТИКА.

В сегодняшнем быстро меняющемся мире, полном напряжения и стрессов, самыми уязвимыми являются любовные отношения. Часто после нескольких лет совместной жизни сексуальные отношения партнеров теряют свою прелесть, непосредственность, насыщенность, постепенно нарастает неудовлетворенность из-за исчезающего волшебства близости. Секс становится рутинным занятием, привычкой или делом «последней необходимости», которое всегда можно отложить. Сексологи утверждают, что ароматы и прикосновения могут возвратить «потерянное счастье»: быть вдвоем вне времени, вне пространства, в своем мире, мире нежности и страсти.

Ароматические масла являются одним из древнейших эликсиров, открывающих самые невероятные высоты любви. Прославившиеся своими любовными талантами Клеопатра, Нефертити, Александр Македонский, Маргарита Наварская, Казанова, Екатерина II, маркиза де Помпадур, Полина Виардо умело применяли эфирные масла как средство любовной магии.

Почему же ароматические масла благотворно влияют на сексуальные отношения?

Первой составляющей ароматического масла, которую мы ощущаем сразу, является запах, аромат. Чарующий, пьянящий, манящий, с фантазийными нотами аромат не только вызывает эротические ассоциации, но и возбуждает импульсы в рецепторах носа, проецирующиеся на участки мозга, которые отвечают за эрогенные зоны, а затем – на половые органы.

Вторую составляющую ароматического масла мы не сразу способны уловить, но от этого ее влияние не уменьшается. Это способность всех без исключения масел обновлять механизм саморегуляции в организме. Не может быть легкости и естественности в общении между возлюбленными, если хотя бы у одного из них болит голова или началась простуда, если на душе тяжесть, а в мыслях – апатия. Все эротические ароматы обладают спазмолитическим, противовоспалительным действием, устраняют астенические и депрессивные состояния, чувство закомплексованности и неуверенности в своих силах.

Все эфирные масла эротической гаммы обладают благотворным действием на кожу, омолаживая, разглаживая, освежая и придавая ей упругость. За счет биомассажных свойств арома-эссенции обеспечивают прилив сил мышцам и приток нервной энергии, наполняя утонченностью каждую реакцию и побуждение в любви.

Эфирные масла направляющего эротического воздействия оптимизируют кровообращение в органах малого таза, нормализуют работу желез внутренней и внешней секреции, увеличивают клеточный цикл, устраняют застойные процессы и реакции распада.

АРОМАТЫ СОБЛАЗНА.

Бергамот – усиливает эротическую пульсацию, воображение и фантазию.

Гвоздика – оживляет естественность, устраняет сосудистые и спазматические реакции, ликвидирует ожидание неудачи.

Герань – открывает дыхание чувственности женщины после 45 лет, окрыляет, поднимает над суетой, вносит элементы мечтательности и сентиментальности в эротическое общение. Питает вашу чувственность и молодость.

Жасмин – раскрепощает стыдливые натуры, усиливает взаимопонимание партнеров. Великолепное женское масло, позволяющее ощутить наслаждение близостью при беременности.

Иланг-иланг – окрашивает эротическое общение в яркие, неповторимые цвета, дарует уверенность и помогает отгадывать и исполнять самые сокровенные желания партнера, усиливает интуицию и психологизм любовной игры, повышает потенцию мужчины и восприимчивость женщины, поднимает на самые высокие вершины оргазма.

Имбирь – мужское масло, усиливающее потенцию, увеличивает продолжительность сексуального контакта, согревает, возбуждает, придает решительность и уверенность в своих силах.

Кедр – придает пикантный, несколько «колючий» оттенок ощущениям, устраняет скованность и дискомфорт, наполняет партнеров радостным ощущением эротической победы. Воодушевляет на благородные поступки.

Кипарис – открывает «второе дыхание любви» тем, кому за 50, повышает выносливость и гибкость тела, оптимизирует кровообращение в органах малого таза, «оголяет» эрогенные зоны, усиливая их чувствительность.

Корица – символ эротического гигантизма. Масло корицы передает свою огневую энергию даже флегматичным прагматикам, согревает, пьянит, вносит в отношения дразнящую задорность и остроумие; развивает бурную фантазию жестов и прикосновений. Синонимическое определение свойств корицы – «невозможное возможно».

Можжевельник – придает силу, решительность, естественность чувствам и действиям; облагораживает, делает чистой и неповторимой каждую минуту любовной игры. Укрепляет мужскую силу, ликвидирует холодность в отношениях, позволяет легко проводить сексуальные многократные контакты.

Нероли – открывает дверь в магический и таинственный мир всепоглощающей страсти, усиливает потенцию и чувствительность, позволяет ощутить длительное наслаждение оргазмом.

Пачули – светоносное древнейшее эротическое масло, пробуждающее восторженность и эротическую щедрость, усиливает потенцию и чувствительность эрогенных зон, вносит в общение элемент новизны и праздника, окрашивая эротический контакт в яркие тона; способствует омолаживанию эндокринной системы и балансу гормонов.

Роза – восхитительная утонченность чувств расцветает под воздействием розового масла. Усиливает психологизм и трепетное отношение к партнеру. Идеально подходит для юных стыдливых натур. Сказочное дуновение этого аромата вносит естественность и комфорт в рисунок первой ночи и первого знакомства.

Розмарин – окрыляет, согревает, усиливает восприимчивость, одухотворяет отношения, позволяет открыться самым прекрасным сторонам души, способствует повторению эротических контактов, увеличивая их длительность и насыщенность. Делает более чувственными отношения.

Сандал – обогащает сенсорные качества личности, открывая самые сокровенные побуждения партнера, усиливает фантазию, придает эротическому контакту пьянящую изысканность, сообщает сексуальной игре блюзовый ритм и сверхвозбудимость от медленных, нежных ласк, повышает потенцию.

Сосна – дарит прилив энергии, разнообразит эротические жесты, помогает почувствовать уют и защиту в объятиях партнера, обрести уверенность в своих силах, увеличивает длительность сексуальных контактов, насыщая их огнем и безрассудством.

Чабрец – помогает раскрыться неуверенным в себе, нервным натурам, восстанавливает силы и пробуждает эмоции, усиливает потенцию, препятствует преждевременному семяизвержению, облегчает эротические откровения партнеров.

Некоторые масла, такие как лаванда, мандарин, лимон, обладают опосредованным эротическим эффектом: при помощи этих масел можно «смягчать» слишком терпкий или сладкий запах эротических масел (иланг-иланг, пачули, мускат, имбирь) в соответствии с Вашим вкусом.

Помимо вышеперечисленных чистых эфирных масел, существуют смеси аромаэс-сенций, в которых значительно усилены физиологические (повышение потенции, чувствительности эрогенных зон и т. п.) и энергетические (эротическая пульсация, интуиция, естественность и т. п.) свойства. Можно приготовить смеси, обладающие притягательным ароматом и мощным воздействием на органы чувственности человека.

Смесь Афродиты:

Иланг-иланг Зк + сандал 2к + роза или розовое дерево 3к + мускат 2к.

Стимулирующий тоник:

Можжевельник Зк + сосна 2к + майоран 2к.

Эротическая фантазия:

Нероли 4к + сандал Зк + бергамот 2к + мята 2к.

Смесь победителя:

Имбирь Зк + корица 2к + пачули 4к + бергамот 3к.

Ароматная смесь эфирных масел, усиливающая половое влечение для мужчин (массаж):

Кедр 4 к, ладан 2 к, апельсин 2 к, сандал 8 к, ветиверия 2 к, иланг-иланг 2 к. Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

Изысканная комбинация масел, являющихся афродизиаками для женщин (массаж):

Бергамот 2 к, кориандр 2 к, жасмин 6 к, роза 4 к, сандал 2 к. Добавить к 30 мл (2 ст. ложки) базового масла (сладкий миндаль или виноградная косточка).

С древних времен на Востоке запахи использовали для поднятия тонуса. Древние жрецы в строгом секрете держали рецепты приготовления «ароматов любви». Вот некоторые из древних китайских рецептов, повышающих сексуальную восприимчивость.

№ 1.

В ванну добавляется по 2 капли эфирных масел аниса, фенхеля, розмарина, нарцисса, жасмина.

№ 2.

В воду для купания добавляют по капле эфирных масел жасмина и тмина, а также по 2 капли эфирных масел розового и сандалового деревьев. После приема четырех таких ванн ваше сексуальное влечение усиливается.

№ 3.

Эфирное масло цветка илан-илан обладает особым сладким запахом и может применяться для сексуальной стимуляции как при специальной лампе (аромалампе), так и при растирании во время эротического массажа.

При импотенции и фригидности полезно применять масла черного перца, кардамона, мускатного шалфея, нероли, жасмина, розы, сандалового дерева, пачули и иланг-иланга. И, наоборот, для уменьшения полового возбуждения рекомендуют масла майорана и камфары.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4. БЛЮДА И НАПИТКИ НА ВСЕ ВКУСЫ.

Как известно, путь к сердцу лежит через желудок.

Но, как оказалось, через желудок лежит не только этот путь. Путь к счастью через стабилизацию пролегает тем же маршрутом.

Поэтому мы предлагаем вам несколько рецептов блюд и напитков, которые помогут вам чувствовать себя легче и лучше.

Рыбный стол.

Если рыба подается к постному столу, то употребляется постное масло, а яйца совсем исключаются.

Там, где яйца употребляются как связывающее вещество, яйцо заменяется ложкой муки.

Или.

Взять: 800 г свежего судака, по одной штуке каждых кореньев, немного пряностей, 1 яйцо или 50 г паюсной икры.

Берут свежего судака, отваривают его с кореньями и пряностями, пока сильно разварится. Когда судак готов, его вынимают, а чешую кладут в отвар и хорошо уваривают, пока начнет застывать. Тогда оттягивают икрой и процеживают через салфетку.

Оттянуть: процедить, очистить, сделать прозрачным.

Масло раковое.

Взять: скорлупу от 25 раков, 200 г сливочного масла.

Скорлупу от вареных раков толкут в ступке, кладут в кастрюлю с маслом и поджаривают на легком огне, пока масло примет цвет раков. Тогда его процеживают через холст в холодную воду. Когда остынет, масло выбирают, потом распускают на самом легком огне, потом ставят на снег вместе с посудой, в которой оно находится. Мешают, пока не застынет. Хранят в холодильнике.

Калья.

Взять: 200 г паюсной икры или одну селедку, 4 соленых огурца, 2 луковицы.

Берут паюсную икру, режут на мелкие кусочки, потом растирают, кладут мелко нарубленные соленые огурцы и лук, заливают огуречным рассолом, разбавленным квасом или просто водой, прибавляют немного перца и варят.

Отдельно подают гренки, поджаренные в постном масле и посыпанные солью.

Вместо икры с таким же успехом можно использовать селедку.

Тюря или мурцовка.

Взять: 400 г черного хлеба, 50 г подсолнечного масла, 2 ложки тертого хрена, 2 луковицы и 1 литр кваса.

400 г хлеба режут маленькими кусочками вместе с корочкой, кладут в миску, прибавляют масло, хрен, мелко нарубленный сырой лук, репчатый или зеленый, солят, посыпают перцем и разводят квасом. Для любителей острых ощущений можно добавить тертой сырой редьки.

Буйдабез по-марсельски.

Это национальное французское блюдо, преимущественно юга Франции. Оно похоже на нашу жидкую солянку. Во Франции оно готовится из разных морских рыб и морских раков. У нас можно готовить из разных рыб, но крупных: белорыбицы, стерляди, судака и т. д. Кроме рыбы необходимым компонентом буйдабеза являются ерши и раки.

Распустить в кастрюле сливочное масло, затушить в ней под крышкой мелко шинкованный лук и сельдерей с небольшим количеством воды. Затем переложить это в широкую кастрюлю и прибавить: рубленую зелень петрушки, очищенный от зерен помидор, растительное масло и разведенную в кипятке настойку шафрана.

Очистить и выпотрошить ершей и разрезать на порционные куски вместе с костями крупную рыбу и сырых раков. У раков предварительно следует выдернуть средний плавник в хвосте с черным усом и разрубить их вдоль пополам, чтобы при варке они дали сок. Все сложить в чашку, посолить и прибавить перца в порошке по вкусу. За 1–2 часа до подачи на стол переложить всю заготовленную рыбу и раков в кастрюлю с тушеными кореньями и залить белым столовым вином и холодным бульоном, приготовленным особо в таком количестве, чтобы рыба покрылась этой жидкостью вся.

Накрыть крышкой и поставить кипеть, пока рыба не станет мягкой. Перед самой подачей можно положить немного тертого чеснока и подавать в той же посуде, в которой варилось. К нему подавать гренки, смазанные раковым маслом.

Щи зеленые.

Шпинат перебрать, помыть и бросить в сильно кипящую воду, предварительно подсоленную. Когда будет готово, откинуть на решето и мелко изрубить, поджарить с луком и маслом, стереть с мукой, положить в рыбный бульон, поставить варить, прибавить поджаренный в масле картофель, заправить по вкусу уксусом или лимонной кислотой, прокипятить и подавать.

Ботвинья.

Взять: 400 г листьев свеклы, 20 раков, 3 свежих огурца, 4 ложки рубленого зеленого лука, 2 ложки семян укропа, 2 бутылки кваса, 800 г рыбы, 2 ложки рубленого укропа.

400 г листьев: свеклы, щавеля, шпината, редиски или молодой крапивы отваривают в соленой воде. Протирают через решето и помещают в миску, куда прибавляют очищенные шейки, клешни вареных раков (можно и без раков), свежих огурцов, нарезанных мелкими кусочками, рубленого зеленого лука и укропа. Солят и вливают, по желанию, густоты хорошего кваса или кислых щей.

Отдельно подают сахар, тертый хрен и какую-нибудь нарезанную крупную вареную рыбу.

Если квас теплый, можно положить кусочки льда.

Рыба фаршированная.

Взять свежего сига или какую-нибудь другую рыбу, вычистить, вымыть. Приготовить такой фарш: чайную ложку риса сварить в грибном бульоне, прибавить сюда пять крутых рубленых яиц, одну луковицу, шинкованных белых грибов, 2 ложки масла, 3 сырых яйца, изрубить все это вместе, прибавить по вкусу соли, перца, начинить рыбу, обвалять ее в муке, смазать в масле и жарить. Это блюдо обычно подают на масленицу.

Рыба, жаренная обычным способом.

Взять: 800 г рыбы, 100 г масла.

Прежде, чем жарить какую-нибудь свежую рыбу, с нее следует хорошенько соскоблить всю чешую, потом выпотрошить, вымыть, слегка посолить как изнутри, так и снаружи, дать ей полежать в таком виде 0,5 часа и тогда уже положить на противень с распущенным маслом и жарить, переворачивая.

Когда рыба начнет отделяться от костей, то она готова и тотчас же должна быть отставлена.

Или делают так: прежде, чем переносить на противень, посоленную рыбу предварительно обваливают в муке и тогда уже жарят. Можно прилить немного рыбного бульона или воды, обложить рыбу кусками лука и чищенным картофелем и вместе жарить, поливая собственным соком.

Можно начинить рыбу кислой капустой, поджаренной в масле с луком, отчего это блюдо станет еще вкуснее.

Судак по-польски.

Взять: 900 г свежего судака, 200 г сливочного масла, 5 яиц, 10 картофелин, 2 ложки рубленой зелени петрушки.

Судака отваривают с кореньями в подсоленной воде в рыбной кастрюльке, выкладывают на рыбное блюдо и обливают растопленным сливочным маслом с рублеными крутыми яйцами.

Гарнируют отварным чищенным цельным картофелем и посыпают рубленой зеленью петрушки.

Судак по-немецки.

Взять: 900 г судака, 400 г сливочного масла, % яиц, 1 стакан сметаны.

Очищенного и нарезанного на куски судака солят, помещают в кастрюлю, куда прибавляют сливочное масло так, чтобы судак был покрыт полностью.

Когда масло растопится, кастрюлю ставят в духовую печь. Когда судак будет готов до половины, масло сливают, добавляют рубленых яиц и густой сметаны, чтобы она с избытком покрыла судака, и дают ему дойти до готовности под крышкой.

Подают прямо в кастрюле.

Судак фаршированный.

Взять: 900 г судака, 100 г орехового или горчичного масла, 200 г белого хлеба, 4 луковицы, коренья, 0,5 мускатного ореха.

Судака очистить, выпотрошить, вымыть, разрезать поперек на куски и каждый кусок с маринованными огурчиками зашить в кожу судака и обжаривать в кастрюле с добавлением орехового или горчичного масла, немного воды, тертого белого хлеба, рубленого мелкого лука, кореньев, уксуса, сахара, мускатного ореха. Все хорошо смешивают и томят судака. Соуса должно быть столько, чтобы им было можно облить всего судака.

Судак на вине.

Взять: 900 г судака, 1 бутылку вина, 100 г белого хлеба, 2 горсти рубленого сельдерея, 0,5 мускатного ореха, 0,5 лимона.

Нарезанного на куски судака слегка отваривают в соленой воде, затем воду сливают, а вместо нее прибавляют вино, красное или белое, некислое, столовое. Добавляют мякиш хлеба, сельдерей, мускатный орех, сок лимона, перец и сахар. Все это разбавить до понравившейся густоты рыбным бульоном и томить до готовности.

Таким образом можно приготовить любую рыбу.

Бигос рыбный.

Взять: 400 г кислой капусты, 50 г сухих грибов, 100 г масла, щепотку перца, 400 г малосольной селедки и 2 луковицы.

Отварить квашеную капусту вместе с сухими грибами, предварительно замоченными на ночь в воде. Добавить в капусту воды и мелко нарубленную луковицу, подсолнечного масла и перца, сюда же добавить рыбу и томить под крышкой.

Можно приправить мукой и еще томить.

Винегрет рыбный.

Взять: 10 картофелин, 200 г бобов, 1 селедку, 100 г масла, 3 ложки уксуса.

Вареный картофель нарезать на кусочки, добавить вареные же бобы, кусочки селедки без костей, заправить маслом и уксусом, можно добавить вареной и нарезанной кусочками свеклы.

Тыква, запеченная в сливках.

Взять: тыкву средней величины, 200 г масла, 1 стакан сливок, 2 яйца.

Очищенную от кожицы тыкву нарезать тоненькими кусочками, положить на сковородку, пересыпать сухарями, прибавить масла, облить сливками, смешанными с яйцами, и поставить в печь. Выпекать до готовности.

Тыква по-английски.

Куски тыквы отварить в небольшом количестве подсоленной воды. Когда сварятся, откинуть на решето, посыпать перцем, солью, обмакнуть каждый кусок в тесто, приготовленное из муки, соли и воды, 1 ложки растительного масла, 1 желтка и пены от 2 белков. Жарить в кипящем фритюре. Подавая, посыпать петрушкой.

Можно есть самостоятельно или как гарнир к мясу и дичи.

Солянка с черным хлебом на сковороде.

Взять: 600 г квашеной капусты, 100 г масла, 4 луковицы, 1 ложку муки, 100 г сухих грибов, 2 лавровых листа, 5 зерен перца, 200 г черного хлеба.

600 г кислой капусты отжимают и жарят в масле вместе с рубленым луком. По готовности прибавляют ложку муки и хорошо перемешивают. Отварить 100 г сухих грибов, мелко изрубить, смешать с капустой, влить оставшийся грибной бульон, добавить лаврушку, перец и поставить в печь на 20 минут. Хлеб нарезать кусочками, посолить и поджарить в масле. Подавая, уложить эти гренки сверх солянки на сковороде.

Пампушки польские.

Взять: 400 г творога, 100 г муки, 4 яйца, 100 г сливочного масла.

400 г творога протереть через решето, прибавить к нему 100 г муки, 4 сырых яйца, посолить, все хорошо перемешать и наделать маленьких булочек, которые опустить в кипяток.

Когда всплывут, выбрать дуршлагом, положить на глубокое блюдо и облить маслом. Отдельно подают сметану.

Макароны по-сицилийски.

Взять: 600 г макарон, 5 баклажанов, 2 яйца, 2 ложки муки, 200 г сливочного масла, 5 шампиньонов, 100 г петушиных гребешков, 200 г сыра.

Очистить баклажаны, разрезать вдоль, выбрать семена, посолить, дать полежать 30 минут, вытереть досуха, обмакнуть в белок, обвалять в муке и обжарить в масле.

Отварить в небольшом количестве бульона шампиньоны и нашинковать их. Макароны отварить в соленой воде. В этой же воде отварить подсоленные гребешки, затем все ингредиенты уложить рядами в кастрюлю, посыпать сыром и облить маслом, выпекать в духовой печи 0,5 часа.

Макароны кардинал.

Взять: 600 г макарон, 200 г ракового масла, 0,5 стакана томат-пюре, 100 г сыра, 25 раков, 2 ложки сухарей.

Макароны отваривают в рыбном бульоне с пряностями и откидывают на решето, кладут в кастрюлю слой макарон, прибавляют раковое масло, пюре из томатов, посыпают сыром, укладывают мясо вареных раков, потом опять все укладывают слоями, последние слои – томат и сухари. Запекают в духовке 0,5 часа.

Яичница по-женевски.

Хорошо перемешать: 50 г тертого сыра, 50 г сливочного масла, 5 целых яиц, понемногу перца, соли, мелко рубленой зелени укропа и зелени лука, 0,5 стакана молока, 10 штук ржаных сухариков, тонко нарезанные кусочки ветчины и ливерной колбасы. Жарить все на сковородке, пока не подрумянится.

Яичница по-французски.

Взять: 5 яиц, 1 ложку зелени петрушки, 1 ложку зелени укропа, щепотку перца, 50 г сливочного масла, 100 г ветчиныь, 1 селедку.

Разбить яйца, смешать с рубленой зеленью петрушки пополам с зеленью укропа, посолить, прибавить молотого перца и вылить на разогретую сковороду с маслом. Когда получится крутая яичница, свертывают в трубку со следующим: мелко нарубить ветчину, селедку, все поджарить в масле.

Яичница фондю.

Взять: все по количеству яиц.

Здесь требуется строгое соблюдение пропорций. Яичница должна быть подана сразу же по приготовлении.

Яйца взвесить в сыром виде. Сыра брать втрое меньше, масла в шесть раз меньше.

Яйца выпустить в кастрюлю, хорошо взбить лопаткой, прибавить масло и тертый сыр.

Поставить кастрюлю на сильный огонь. Посолить, поперчить, мешать, не останавливаясь.

Квас яблочный.

10 антоновских яблок промыть, от кожицы и сердцевины не очищать, изрезать на мелкие кусочки, залить их 4 литрами кипятка и хорошо разварить. Процедить через салфетку, выжать посильнее, всыпать 600 г сахара, прибавить сок от 4 лимонов, все хорошо размешать. Когда разойдется сахар, взять этой жидкости 0,5 стакана и разболтать 15 г дрожжей. Влить обратно в жидкость, хорошо размешать. На другой день прибавить 5 литров холодной воды, добавить сок от пяти лимонов, разлить в бутылки, закупорить и оставить в комнате. Когда покажется пена, вынести на холод. Употреблять через два дня.

Сок малиновый.

Наложить полную бутыль малины, залить белым уксусом и дать стоять в тепле 1 неделю.

Затем сок слить, малину выжать, а настоем залить такое же количество свежих ягод. Выстоять еще неделю. Потом повторить всю процедуру еще раз, но настаивать уже не неделю, а месяц. Затем слить, выжать, процедить. На каждый стакан этой жидкости положить 1,5 стакана сахару и разлить по бутылкам. Напиток этот очень вкусен и употребляется как прохладительный. На стакан холодной воды берется 3 чайные ложечки.

Шербет.

Из 1,2 кг вишни выжимают сок, помещают в кастрюлю и густо отваривают с сахаром по вкусу. Сняв кастрюлю с огня, вливают в миску, куда добавляют 1 литр воды и душистого масла (какого пожелают), раскладывают в банки и выносят на лед. Употребляют, разводя с холодной водой.

Суп из вишен.

Взять: 400 г вишен, 2 ложки муки, 3 стакана красного вина, по вкусу сахара, корицы и кардамона.

Вишни очистить от косточек. Косточки разбить, сердцевинки потолочь в ступке и прожарить с мукой в масле. Добавляют воду, потом все это процеживают на вишни. В вишни добавляют красное вино, пополам разбавленное с водой, сахар, приправы, все хорошо кипятят. Подают с гренками.

Оглавление.

Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле. ГЛАВА № 1. ЗАКОН ОТДАЧИ. ТЕОРИЯ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ. ГЛАВА № 2: ЗАКОН ЭЙНШТЕЙНА. ВСЕ В МИРЕ ОТНОСИТЕЛЬНО. ГЛАВА № 3. ВЕСЬ МИР – ТЕАТР. АКТЕРЫ И РЕЖИССЕРЫ. Глава № 4. САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР. САМОКОНТРОЛЬ КАК МЕТОД КОНТРОЛЯ НАД ОКРУЖАЮЩЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ. ГЛАВА № 5. РУЛЕВОЙ НА ВАХТЕ. Питание. Физическая культура и спорт. Косметические процедуры. Ароматерапия. Сон. ГЛАВА № 6. ЗАЗЕРКАЛЬЕ. МЕНТАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ. Всякому овощу свой старт. Тет-а-тет с собой, любимой. Моя хата с краю. Актеры, режиссеры и зрители. Медитация. ГЛАВА № 7. ЛЮБОВЬ, СЕМЬЯ И КАМА СУТРА. ГЛАВА № 8. ВСЕ – НИЧТО, МЕРА – ВСЕ. СЕРЕДИНКА – ЗОЛОТАЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. ПРИЛОЖЕНИЯ. ПРИЛОЖЕНИЕ 1. МЕДИТАЦИЯ РАСКРЫТИЯ ДУШИ. ПРИЛОЖЕНИЕ 2. МЕДИТАЦИЯ РАДЖА-ЙОГА. ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ? КТО Я? ДУХОВНОЕ СОЗНАНИЕ. СПОСОБНОСТИ ДУШИ. ПОДДЕРЖАНИЕ РАВНОВЕСИЯ. КАРМА. ПРИЛОЖЕНИЕ 3. АРОМАЭРОТИКА. АРОМАТЫ СОБЛАЗНА. ПРИЛОЖЕНИЕ 4. БЛЮДА И НАПИТКИ НА ВСЕ ВКУСЫ.