Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курс.

Том III. Посвящение. Урок 25. Тема 1. Обзор Книги III. Тема 2. Крийя-йога (Часть 1). Определение. История и упоминания в текстах. Цель крийя-йоги. Управление потоками энергии. Тонкое восприятие. Основной план. Инструменты крийя-йоги. Последовательность и продолжительность. Психологическая установка и отсутствие усилий. Отсутствие ожиданий. Тема 3. Крийя-йога. Подготовка и правила. Общие приготовления и правила. Диета. Болезнь. Подготовка ума и тела. Освоение подготовительных техник. Конкретные правила практики. Холодные обмывания. Место для занятий. Одежда. Освещение. Очистка носа. Разминка и подготовка. Сидячее положение. Осознание. Перерывы в занятиях. Регулярность. Тема 4. Крийя-йога. Практика. Випарита карани мудра (крийя номер 1). Упоминания в текстах. Обоснование. Положение тела. Положение рук. Вспомогательные техники. Техника выполнения. Дыхание и психические каналы. Осознание. Продолжительность. Чрезмерное увлечение интеллектуальным пониманием. Чакра Анусандхана (крийя номер 2). Положение тела. Психические каналы арохан и аварохан. Чакры. Техника выполнения. Альтернативный путь психического канала арохан. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Тема 5. Бинду. Определение. Эволюционный смысл. Сила, заключенная в бесконечно малой точке. Бинду и пол. Бинду, вишуддхи чакра и амрита. Бинду и сосредоточение ума. Бинду и садхана нада йоги. Символика. Активирующая точка бинду в крийя-йоге. Практика для нахождения активирующей точки. Понимание бинду. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Программа 3: продолжительность 60 минут. Урок 26. Тема 1. Сахасрара. Тема 2. Крийя-йога (Часть 2). Сосредоточение и осознание – определение. Ум – компьютер. Осознание в повседневной жизни. Осознание в крийя-йоге. Подавление второстепенных мыслей. Бодрствование и сонливость. Приятные и неприятные переживания. Физические побочные действия. Усиление желаний. Недостаток времени. Другие пути йоги. Отбросьте все понятия. Стремление и терпение. Вершина крийя-йоги. Тема 3. Крийя-йога. Практика. Нада Санчалана (крийя № 3). Обоснование. Унмани мудра. Круговое движение по психическим каналам. Повторение в уме. Распевное произнесение Аум. Положение тела. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Счет кругов. Тема 4. Асаны. Практика. Сету асана. Техника выполнения. Дыхание. Другие подробности. Чакрасана. Техника выполнения. Дыхание. Использование коврика. Совет начинающим. Совет опытным. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Ограничения. Благотворное действие. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 1). Определение. Назначение. Пратьяхара. Шесть стадий. Последовательность. Продолжительность. Место и время для занятий. Положение тела. Осознание. Антар Мауна – Стадия 1. Осознание чувственного восприятия. Цель. Механизмы внешнего восприятия. Техника выполнения. Готовность к стадии 2. Подготовка к другим медитативным техникам. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Программа 3: продолжительность 60 минут. Урок 27. Тема 1. Натуропатия. Диета. Травы. Голодание. Манипуляции с позвоночником и массаж. Гомеопатия. Резюме. Тема 2. Крийя-йога. Практика. Паван Санчалана (крийя номер 4). Сидячее положение. Осознание психических каналов и повторение в уме. Вспомогательные практики. Техника выполнения. Дыхание. Смятение ума. Энергизация. Осознание. Последовательность. Продолжительность. Счет кругов. Тема 3. Асаны. Практика. Пада хастасана. Определение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Ошибки, которых следует избегать. Меры предосторожности. Ограничения. Время для занятий и их продолжительность. Благотворное действие. Варианты. Пада Ангустхасана. Уттхита джану сиршасана. Техника выполнения. Динамическая пада хастасана. Техника выполнения. Тема 4. Пранаяма. Бхастрика пранаяма. Определение. Упоминания в текстах. Положение тела. Управление дыханием через ноздри. Техника выполнения. Дыхание. Правильный метод быстрого дыхания. Отдых между циклами. Осознание. Последовательность и время занятий. Заложенность носа. Количество глубоких вдохов и выдохов. Продолжительность задержки дыхания. Количество циклов. Меры предосторожности. Ограничения. Благотворное действие. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 2). Антар Мауна – стадия 2. Осознание спонтанного мыслительного процесса. Цель. Процесс. Подготовка. Техника выполнения. Только наблюдайте. Осознание. Готовность к стадии 3. Круглосуточное осознание мыслей. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Программа 3: продолжительность 60 минут. Урок 28. Тема 1. Джняна йога. Тема 2. Крийя-йога. Практика. Шабда Санчалана (крийя № 5). Смысл Сохам. Произнесение сохам. Сидячая поза. Осознание психических каналов. Вспомогательная практика. Техника выполнения. Дыхание. Смятение ума. Осознание. Последовательность. Продолжительность. Счет кругов. Тема 3. Хатха йога. Наули (Стадия 1). Общая информация. Определение. Упоминания в текстах. Rectus Abdominii. Подготовка. Положение тела. Краткое резюме всей практики. Первая стадия наули – сокращение живота. Техника выполнения. Дыхание. Последовательные сокращения. Осознание. Время для занятий. Меры предосторожности. Ограничения. Продолжительность занятий. Тема 4. Асаны. Практика. Маюрасана. Определение. Упоминания в рукописях. Подготовка. Предостережение. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Время для занятий и их последовательность. Ограничения. Благотворное действие. Объединение с другими практиками. Хамсасана. Определение. Техника выполнения. Другие подробности. Падма маюрасана. Определение. Техника выполнения. Другие подробности. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 3). Антар Мауна – Стадия 3. Сознательное формирование мыслей. Цель. Выбор мыслей и образов. Техника выполнения. Осознание. Ограниченное подавление. Сочетание стадий 2 и 3. Готовность к стадии 4. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Программа 3: продолжительность 60 минут. Урок 29. Тема 1. Крийя-йога. Практика. Маха Мудра (крийя № 6). Обоснование. Упоминания в текстах. Вспомогательные практики. Практика – Вариант 1. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Перемещение осознания по кругу через шамбхави, кхечари и мул. Практика – Вариант 2. Сидячая поза. Техника выполнения. Дыхание. Общие подробности. Выбор метода. Мысленное сокращение муладхары. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Тема 2. Хатха йога. Наули (Стадия 2). Вторая стадия наули – вращение живота. Подготовка. Положение тела. Техника выполнения. Дыхание. Скорость вращения. Число вращений и циклов. Использование в других техниках. Примечания. Тема 3. Асаны. Практика. Ашва санчалана асана. Техника выполнения. Другие подробности. Мерудандасана. Техника выполнения. Уттхита хаста мерудандасана. Техника выполнения. Нираламба пасчимоттанасана. Техника выполнения. Общие подробности. Осознание. Ограничения. Количество циклов. Благотворное действие. Тема 4. Пранаяма. Мурчха Пранаяма. Определение. Сидячее положение. Техника выполнения. Техника 2. Осознание. Продолжительность. Кумбхака. Ограничения. Предостережение. Последовательность. Физиологические причины обморока. Благотворное действие. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 4). Антар Мауна – Стадия 4. Осознание и удаление спонтанных мыслей. Назначение. Подготовка. Техника выполнения. Отсутствие потока мыслей. Продление каждой стадии. Готовность к стадии 5. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Урок 30. Тема 1. Крийя-йога. Практика. Маха Бхеда Мудра (крийя № 7). Вспомогательные практики. Практика – Вариант 1. Сидячая поза. Техника выполнения. Дыхание. Выполнение бандх и насикагра дришти. Перемещение через насикагру, уддияну и мулу. Практика – Вариант 2. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Общие подробности. Выбор метода. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Счет кругов. Отдых. Специфическое влияние. Тема 2. Хатха йога. Басти. Определение. Упоминания в текстах. Использование трубки. Метод подачи самотеком. Подготовительные практики. Вода и ванна. Другие клизмы. Положение тела. Всасывание и вакуум. Техника выполнения. Удержание воды. Количество циклов. Сравнение водной и воздушной басти. Время для практики. Частота. Ограничения. Благотворное действие. Тема 3. Асаны. Практика. Гомукхасана. Упоминания в текстах. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Благотворное действие. Дхануракаршанасана. Упоминания в текстах. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Метод захвата большого пальца ноги. Полезные свойства. Бака Дхьянасана. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Полезные свойства. Тема 4. Медитация. Антар Мауна (Стадия 5). Антар Мауна – Стадия 5. Безмыслие. Подготовка. Техника выполнения. Подавление мыслей. Готовность к стадии 6. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: продолжительность 90 минут. Программа 3: продолжительность 60 минут (для общеоздоровительных целей). Урок 31. Тема 1. Психический символ. Барьер неосознанности. Защитная завеса. Притча о вороне. Ишавасья Упанишада. Визуализация. Резюме. Психический символ в крийя-йоге. Тема 2. Советы для практики крийя-йоги. Тема 3. Крийя-йога. Практика. Мандуки мудра (крийя № 8). Упоминания в традиционных текстах. Искусство фокусирования взгляда на кончике носа. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Последовательность. Положение глаз. Свет. Муладхара чакра и запах. Тадан крийя (крийя № 9). Упоминания в традиционных текстах. Сидячее положение. Положение рук. Техника выполнения. Предостережение. Дыхание. Осознание. Количество ударов. Продолжительность. Последовательность. Тема 4. Чанкраманам. Определение. Традиция и применение. Назначение. Техника выполнения. Осознание. Продолжительность. Где и когда. Соединение с крийя-йогой. Тема 5. Асаны. Практика. Гупта падмасана. Техника выполнения. Дыхание и осознание. Благотворное действие. Лоласана. Техника выполнения. Дыхание и осознание. Количество циклов. Благотворное действие. Парватасана. Техника выполнения. Дыхание и осознание. Совершенствование. Благотворное действие. Гарбхасана. Техника выполнения. Более легкий метод продевания рук. Дыхание и осознание. Благотворное действие. Куккутасана. Упоминания в текстах. Техника выполнения. Дыхание и осознание. Благотворное действие. Общие замечания. Тема 6. Медитация. Антар Мауна (Стадия 6). Антар Мауна – стадия 6. Осознание психического символа. Техника выполнения. Осознание во сне. Резюме антар мауны. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 120 минут. Программа 2: только практика крийя-йоги. Программа 3: продолжительность 1 час, для общеоздоровительных целей. Урок 32. Тема 1. Крийя-йога. Практика. Наумукхи (крийя № 10). Обоснование. Вспомогательные практики. Ваджроли мудра. Йони мудра. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Количество кругов. Советы. Шакти Чалини (крийя № 11). Упоминания в текстах. Вспомогательные практики. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Советы. Осознание. Визуализация. Количество кругов. Тема 2. Хатха-йога. Вастра Дхоути. Определение. Упоминание в текстах. Вид ткани. Длина ткани. Подготовка. Сидячая поза. Техника выполнения. Совет новичкам. Предостережение. Повторное использование ткани. Время для занятий. Регулярность. Дополнительные практики. Благотворное действие. Облегчение астмы. Тема 3. Асаны. Практика. Курмасана. Техника выполнения. Дыхание, осознание и продолжительность. Время для занятий. Ограничения. Противопоза. Благотворное действие. Эка Пада Сирасана. Техника выполнения. Дыхание и осознание. Ограничения, продолжительность, время для занятий и противопоза. Благотворное действие. Тема 4. Пранаяма. Сурья Бхеда Пранаяма. Упоминания в текстах. Техника 1. Техника 2. Техника 3. Осознание. Продолжительность и время для занятий. Благотворное действие. Примечания. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 118 минут – расширенная практика крийя-йоги. Программа 2: укороченная практика крийя-йоги в соответствии с имеющимся временем. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей. Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей. Урок 33. Тема 1. Сатсанг. Тема 2. Крийя-йога. Практика. Шамбхави (крийя №12). Вспомогательные практики. Визуализация. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Количество циклов. Амрит Пан (крийя № 13). Лалана чакра. Канал нектара. Обоснование амрит пан. Вспомогательные практики. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Количество циклов. Примечания. Тема 3. Асаны. Практика. Ардха Баддха Падмоттанасана. Опора. Техника выполнения. Дыхание, осознание и продолжительность. Ограничения. Благотворное действие. Ватаянасана. Опора. Техника выполнения. Дыхание. Продолжительность и время для занятий. Благотворное действие. Тема 4. Пранаяма. Охлаждающие практики. Шитали Пранаяма. Упоминания в традиционных текстах. Сворачивание языка. Техника выполнения. Дальнейшие подробности. Шиткари пранаяма. Упоминания в традиционных текстах. Форма рта. Техника выполнения. Дальнейшие подробности. Каки мудра. Форма губ. Техника выполнения. Дальнейшие подробности. Общие подробности. Осознание. Продолжительность и время занятий. Благотворное действие и полезность. Предостережение. Тема 5. Йога-нидра (Часть 1). Определение. Пласты ума. Ньяса – традиционная йога-нидра. Структура практики. Наставления. Учитель. Звуковая связь. Практика. Поза. Техника 1: предварительная практика. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 134 минуты– расширенная практика крийя-йоги. Программа 2: укороченная практика крийя-йоги в соответствии с имеющимся временем. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей. Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей. Урок 34. Тема 1. Крийя-йога. Практика. Чакра Бхедан (крийя № 14). Рассогласованное осознание дыхания. Сидячее положение. Непрерывность. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Количество кругов и продолжительность. Сушумна Даршана (крийя №15). Диаграммы для визуализации. Составная карта чакр. Развитие внутреннего зрительного представления чакр. Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Продолжительность. Тема 2. Асаны. Практика. Эка Пада Пранамасана. Техника выполнения. Осознание. Другие подробности. Сантоланасана. Техника выполнения. Дыхание, осознание и другие подробности. Пада Ангуштхасана. Техника выполнения. Советы. Дыхание и осознание. Общие подробности. Продолжительность. Время для занятий. Ограничения. Благотворное действие. Тема 3. Уджайи Пранаяма с АУМ. Техника выполнения. Продолжительность. Благотворное действие. Тема 4. Йога-нидра (Часть 2). Избегание сна и сохранение осознания. Санкальпа. Выбор санкальпы. Правила использования санкальпы. Круговое движение осознания. Правила перемещения осознания. Визуализация. Правила визуализации. Размышление. Возвращение к обычному осознанию. Практика. Техника 2. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 164 минуты – расширенная практика крийя-йоги. Программа 2: укороченная практика крийя-йоги в соответствии с имеющимся временем. Программа 3: продолжительность 60 минут. для общеоздоровительных целей. Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей. Урок 35. Тема 1. Крийя-йога. Практика. Прана Ахути (крийя № 16). Сидячее положение. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Уттхан (крийя № 17). Сидячее положение. Визуализация. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Продолжительность. Тема 2. Асаны. Практика. Саламба сиршасана. Техника выполнения. Дыхание. Сравнение с основным вариантом сиршасаны. Нираламба сиршасана. Техника выполнения. Дыхание. Другие практические подробности. Сравнение с основным вариантом сиршасаны. Урдхва Падмасана. Техника выполнения. Дыхание. Сравнение с сиршасаной. Общие подробности. Место для занятий. Осознание. Противопоза. Потеря равновесия. Меры предосторожности и ограничения. Благотворное действие. Тема 3. Пранаяма. Капалабхати. Шаткармы и Бхалабхати. Определение. Упоминание в традиционных текстах. Поза. Вспомогательные практики. Способ быстрого дыхания. Техника выполнения. Дыхание. Осознание. Количество быстрых вдохов. Продолжительность задержки дыхания. Количество циклов. Последовательность и время. Меры предосторожности. Благотворное действие. Медитативная практика. Обращение нервных рефлексов. Тема 4. Йога-Нидра (Часть 3). Напряженность как причина болезни. Что не является расслаблением. Расслабление и йога-нидра. Необходимость хорошего сна. Йога-нидра и сон. Разница между сном и йога-нидрой. Усиление ощущений. Практика. Продолжительность. Основные правила и приготовления. Техника 3. Техника 4: йога-нидра для служащих. Техника 5: йога-нидра для сна. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 180 минут – расширенная практика крийя-йоги. Программа 2: сокращенная практика крийя-йоги. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей. Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей. Урок 36. Тема 1. Йога. Путь к совершенству. Тема 2. Крийя-йога. Практика. Сварупа Даршана (крийя № 18). Сидячее положение. Техника выполнения. Линга санчалана (крийя № 19). Сидячее положение. Техника выполнения. Дхьяна (крийя № 20). Обоснование. Сидячее положение. Техника выполнения. Заключительные рекомендации для практики крийя-йоги. Тема 3. Асаны. Практика. Дви Пада Кандхарасана. Подготовительная асана. Техника выполнения. Осознание. Противопоза. Благотворное действие. Пурна матсиендрасана. Техника выполнения. Дыхание, осознание и продолжительность. Противопоза. Благотворное действие. Хануманасана. Техника выполнения. Использование одеял. Осознание. Полезные свойства. Меры предосторожности. Тема 4. Пранаяма. Чатуртха Пранаяма. Определение. Местоположение чакр. Произнесение. Сидячее положение. Техника выполнения. Продолжительность. Осознание. Благотворное действие. Тема 5. Йога-нидра (Часть 4). Йога-нидра как метод исцеления. Гармонизация пранических потоков. Йога-нидра и психическая болезнь. Йога-нидра как система обучения. Пробуждение потенциальных возможностей человека. Йога-нидра как медитативная техника. Благотворное действие. Йога-нидра и крийя-йога. Разновидности йога-нидры. Практика. Узелки на память. Техника 6. Программа ежедневных занятий. Программа 1: продолжительность 3 часа – полная практика крийя-йоги. Программа 2: сокращенная практика крийя-йоги. Программа 3: продолжительность 60 минут, для общеоздоровительных целей. Программа 4: продолжительность 30 минут, для общеоздоровительных целей. Указатель практик и обсуждений. Практики Хатха-йоги. Практики Асан. Практики пранаямы. Мудры и бандхи. Медитативные практики. Практики крийя-йоги. Примечания. Урок 25. Тема 2. Крийя-йога (Часть 1). 1. 2. 3. Тема 3. Крийя-йога. Подготовка и правила. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Тема 4. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Тема 5. Бинду. 1. 2. 3. 4. 5. Урок 26. Тема 2. Крийя-йога (Часть 2). 1. 2. 3. 4. Тема 3. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. Тема 4. Асаны. Практика. 1. 2. 3. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 1). 1. 2. Урок 27. Тема 2. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. Тема 3. Асаны. Практика. 1. 2. 3. Тема 4. Пранаяма. Бхастрика пранаяма. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 2). 1. 2. Урок 28. Тема 2. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 3. Хатха-йога. Наули (Стадия 1). 1. 2. 3. 4. 5. Тема 4. Асаны. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 3). 1. 2. 3. Урок 29. Тема 1. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Тема 2. Хатха йога. Наули (Стадия 2). 1. 2. 3. Тема 3. Асаны. Практика. 1. Тема 4. Пранаяма. Мурчха Пранаяма. 1. 2. 3. 4. 5. Тема 5. Медитация. Антар Мауна (Стадия 4). 1. 2. 3. Урок 30. Тема 1. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Тема 2. Хатха йога. Басти. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Тема 3. Асаны. Практика. 1. 2. 3. Тема 4. Медитация. Антар Мауна (Стадия 5). 1. 2. Урок 31. Тема 1. Психический символ. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Тема 2. Советы для практики крийя-йоги. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Тема 3. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Тема 4. Чанкраманам. 1. Тема 5. Асаны. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Тема 6. Медитация. Антар Мауна (Стадия 6). 1. 2. 3. 4. 5. 6. Урок 32. Тема 1. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Тема 2. Хатха йога. Вастра Дхоути. 1. 2. 3. 4. Тема 3. Асаны. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 4. Пранаяма. Сурья Бхеда Пранаяма. 1. 2. 3. Программа ежедневных занятий. 1. Урок 33. Тема 2. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. Тема 4. Пранаяма. Охлаждающие практики. 1. 2. 3. Тема 5. Йога-нидра (Часть 1). 1. 2. 3. 4. 5. Урок 34. Тема 1. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Тема 2. Асаны. Практика. 1. Тема 3. Уджайи Пранаяма с АУМ. 1. 2. Тема 4. Йога-нидра (Часть 2). 1. 2. 3. 4. 5. Урок 35. Тема 1. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 2. Асаны. Практика. 1. 2. 3. Тема 3. Пранаяма. Капалабхати. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Тема 4. Йога-нидра (Часть 3). 1. 2. 3. 4. Урок 36. Тема 1. Йога. Путь к совершенству. 1. Тема 2. Крийя-йога. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 3. Асаны. Практика. 1. 2. 3. 4. Тема 4. Пранаяма. Чатуртха Пранаяма. 1. 2. 3. Тема 5. Йога-нидра (Часть 4). 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Примечания переводчика и русской редакции. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39.