Гимнастика Бодхидхармы.

Часть 1. ПОД СЕНЬЮ ШАОЛИНЬСКИХ СТЕН. У истоков Шаолиньской легенды. «Праздные странствия в горах Суншань». Шаолиньская мистификация. Загадка «бородатого варвара». Что передал первопатриарх. Из плена легенд. Император и тринадцать монахов. Цзюэюань и его собратья. Первый монастырь в Поднебесной. Монахи – странники и бойцы. Мудрость настоятеля Фуюя. Шаолиньские испытания. Тайна «Зала архатов». Таинственный трактат. Японские мастера в Шаолине. Искусство монашеского посоха. Монахи вступают в сражение. Легендарная обитель. Взгляд на Шаолинь извне. Становление монаха-бойца. Основы шаолиньской тренировки. Последний пожар. Шаолиньский монастырь сегодня. Шаолиньские последователи и современная цивилизация. Часть 2. КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ. Комплекс ицзиньцзин. Что такое ицзиньцзин. Способы изучения ицзиньцзина. Как практиковать ицзиньцзин. Типы дыхания, используемые в комплексе ицзиньцзин. Положения кистей рук (шоу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. Позиции ног (бу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. Локализация акупунктурных точек, используемых в комплексе ицзиньцзин. Подготовительная позиция (юйбэйши). Вэйто[2] преподносит палицу. первая форма (вэйто сянь гань ди ши). Вэйто преподносит палицу. вторая форма (вэйто сянь гань ди ар ши). Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши). Поменять звезду в созвездии (чжай син хуань до уши). Волочить за хвост девять коров (дао чжуай цзю ню вэй ши). Выпустить когти, расправить крылья (чу чжуа лян чи ши). Девять духов вращают мечами (цзю гуй ба ма дао ши). Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши). Молодой дракон выпускает когти (цинн лун тань чжуа ши). Лежащий тигр бросается на добычу (во ху пу ши ши). Бить поклоны (да гунн ши). Вилять хвостом, качать головой (дяо вэй ши). Заключительная позиция (Шоу ши). Примечания. 1. 2.