Идеальная энергия.

Неисчерпаемая энергия. 1. Усталость, энергия и квантово-механическое тело. Согласованность тела и разума и синдром хронической усталости. Истинные источники хронической усталости. Журнал наблюдений за уровнем энергии. 2. Ваша уникальная психофизиологическая конституция. Вата. Питта. Капха. Определение вашего типа тела. Анкета для определения типа тела по Аюрведе. Как определить свой тип тела. Дисбаланс дошей. Сила мысли. 3. Важное значение хорошего пищеварения. Слабое пищеварение и образование амы. Методы укрепления пищеварения. Дополнительные рекомендации. Проверочный лист литания. 4. Диета и энергия. Пища, производящая энергию. Пища, понижающая энергию. Витамины. Шесть вкусов. Диета, пищеварение и доши. Пища, уравновешивающая вату. Пища, уравновешивающая питту. Пища, уравновешивающая капху. Вкус и доши. 5. Снятие усталости путем ослабления стресса. Внутренняя аптека вашего организма. Стресс, пищеварение и иммунная реакция. Медитация и ослабление стресса. Нервно-мышечная и нейро-респираторная интеграция. Аюрведический масляный массаж. 6. Использование природных ритмов для создания энергии. Суточные циклы энергии. Рекомендации по улучшению сна. Физиологические выделения. Физические упражнения и доши. 7. Хроническая усталость и окружающая среда. Качество воздуха. Качество воды. Качество пищи. Искусственные материалы. Электромагнитное загрязнение. Равновесие и чувства. Слух. Осязание. Зрение. Вкус. Обоняние. 8. Радость как основа энергии. Цельность и связь с природой. Учитесь выходить за ограничивающие пределы. Обращенность к объекту и самообращенность. Осознание настоящего момента. Дхарма. Мир радости и веселья. Поведенческие расаяны. Литература. Спокойный сон. 1. Сон и квантово-механическое тело. Что такое сон? Факты и домыслы. Сознание и квантово-механическое тело. Циркадные ритмы. 2. Практические методы улучшения сна. Неверное восприятие сна и своего собственного сна. Когда вы мечетесь и ворочаетесь в постели. Не сдавайтесь и не вставайте с постели. Ведение журнала сна. Главный способ устранения бессонницы. Выводы. 3. Определение индивидуального типа тела по Аюрведе. Вата. Питта. Капха. 4. Установление гармонии с ритмами природы. Начало отсчета современного времени. Да будет электрический свет! Восстановление гармонии. Самый важный час суток. Людей "ночного" типа не существует. Синдром быстрой смены часового пояса в домашних условиях. Выходные дни. Полдень. Короткий дневной сон. 5. Методы смягчения чувственных восприятий и пять путей, ведущих к спокойному сну. Индивидуальные различия. 6. Уравновешивание физиологии. Диета. Удаление из организма вредных веществ. Физические упражнения. Комбинированные нервно-мышечные упражнения. Комбинированное нейро- респираторное упражнение. Травы. 7. Сны и сновидение. Метафоры и парадоксы. Вспомнить или забыть? Аюрведический подход. Ночные кошмары: когда спать становится хуже, чем бодрствовать. 8. Бессонница в детском и пожилом возрасте. Бессонница с детства. Снохождение (сомнамбулизм) и ночные кошмары у детей. Сон у пожилых людей. Сонные апноэ. 9. Полное самовыражение основа здорового сна. Задайте себе главные вопросы. Баланс и красота. Осознание настоящего момента. Заключение. Литература. Источники.
Дипак Чопра.