Искусство быть счастливым. Руководство для жизни.

Часть I. Смысл жизни.  Глава 1. Право на счастье  Глава 2. Источники счастья. Сравнивающий ум. Внутренняя удовлетворенность. Внутреннее богатство. Счастье и наслаждение. Глава 3. Подготовка сознания к счастью. Путь к счастью. Ментальная дисциплина. Этическая дисциплина. Глава 4. Восстановление нашего врожденного чувства счастья. Наша базовая природа. Вопрос природы человека. Медитация о смысле жизни. Часть II. Человеческая теплота и сочувствие. Глава 5. Новая модель близости. Одиночество и связь. Зависимость от других как средство от самонадеянности. Близость. Расширение определения близости. Глава 6. Углубление связи с другими. Сочувствие. Изучение глубинной основы конфликта. Романтические отношения. Глава 7. Значение и ценность сострадания. Определение сострадания. Истинная ценность человеческой жизни. Преимущества сострадания. Медитация о сострадании. Часть III. Трансформация страдания. Глава 8. Перед лицом страданий. Глава 9. Страдания по собственной воле. "Но это нечестно!". Вина. Сопротивление переменам. Глава 10. Смена точки зрения. Новое отношение к врагам. Практично ли это? Поиск новых точек зрения. Гибкий ум. Важность гибкого мышления. Поиск равновесия. Глава 11. Поиск смысла боли и страданий. Физическая боль. Практика Тон-Лен. Часть IV. Преодоление препятствий. Глава 12. Как добиться перемен. Процесс изменения. Реалистические ожидания. Глава 13. Борьба с гневом и ненавистью. Медитации на гнев. Медитация на злость: упражнение 1. Медитация на злости: упражнение 2. Глава 14. Как справиться с беспокойством и развить в себе самоуважение. Честность как противоядие против низкой самооценки или раздутого самомнения. Наш потенциал как противоядие против ненависти к себе. Часть V. Заключительные размышления о том, как жить духовной жизнью. Глава 15. Основные духовные ценности. Медитация на природу ума. Благодарность. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.