Искусство эффективного самовосстановления.

Глава 1. Начало пути. Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения». Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень». Упражнение «Спонтанное движение». Роль еды в процессах самовосстановления. Упражнение «Осознанное принятие пищи». Водно солевой баланс. Вода и жизнь. Внутренняя вода. Упражнение «Живая вода». Упражнение «Мертвая вода». Соль земли. Кому соль нужна в малых дозах. Кому стоит увеличить употребление соли. Разжигание «пищеварительного огня». Упражнение «Разжигание пищеварения». Повышение тонуса при помощи соли. Целительный бальзам. Глава 2. Восстановление телесных основ. Восстановление сил в положении лежа Упражнение «Наложение рук на центральные точки тела». Упражнение «Восстановление сил лежа на боку». Упражнение «Экстренное восстановление сил». Упражнение «Прижимание коленей к груди». Упражнение «Нормализация давления». Подготовка тела к деятельности. Упражнение «Включение в телесную активность». Введение в искусство восстановления позвоночника. Упражнение «Вытягивание позвоночника за макушку». Упражнение «Танец марионетки». Упражнение «Сидение на корточках». Упражнение «Равновесие двух сил». Упражнение «Прогревание позвоночника». Упражнение «Базовая разминка позвоночника». Восстановление подвижности позвоночных зон. Восстановление пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнение «Поза обхватывания дерева». Упражнение «Тазовые движения». Связь ног и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Упражнение «Ступни как опора». Упражнение «Укрепление стоп через движение». Упражнение «Достижение равновесия между стопами». Упражнение «Гимнастика для сосудов». Восстановление подвижности коленей. Упражнение «Пружина». Упражнение «Жонглирование ногами». Упражнение «Растягивание коленных сухожилий». Упражнение «Восстанавливающая ходьба». Глава 3. Ассорти методик самовосстановления. Упражнение «Целебные махи руками». Самовосстановление через пальцевые жесты. Упражнение «Сидя на пятках (по-японски)». Упражнение «Сила указательных и больших пальцев». Упражнение «Сила безымянного и среднего пальцев». Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма». Самовосстановление при помощи света и тьмы. Упражнение «Впитывание солнечной энергии через центр лба». Упражнение «Впитывание солнечной энергии через глаза». Упражнение «Внутренний свет». Упражнение «Впитывание тьмы». Активный поиск минимального усилия. Упражнение «Восстановление зрения при помощи силы тяжести». Заключение.