Измените мозг - изменится и жизнь!

Увидеть, чтобы поверить. Результаты сканирования SPECT у Сэлли. О чем эта книга. Отсутствие активности в левой височной доле у Эндрю. Глава 1. Имеющий глаза да увидит. Сканируем сознание. Трехмерные изображения нормального мозга, полученные методом SPECT. Мозг Эллен — последствия инсульта. Мозг Нэнси — последствия двух инсультов. Мозг Фрэнка — болезнь Альцгеймера. Мозг Маргарет — псевдодеменция. Мозг Бетти — последствия травмы. Глава 2. Кухонный нож и маленькие феи. Прелюдия к разговору о мозге и поведении. Мозг Д-ра А. Тревожность. Мишель. Мозг Мишель. ПМС (до и после). Брайан. Мозг Брайана. Семья и мозг. Семья Бентли. Мозг Бетси — чрезмерная фиксация. Мозг Боба — СДВ. Уилли. Мозг Уилли — травма головы. Глава 3. О любви и депрессии. Глубокая лимбическая система. Функции глубокой лимбической системы: Глубокая лимбическая система. Проблемы, связанные с глубокой лимбической системой: Разрыв. Смерть. Развод. Синдром опустевшего гнезда. Депрессия. Ли Анн. Мозг Ли Анн — депрессия. Маниакально-депрессивные расстройства. Сара. Мозг Сары — маниакально-депрессивный синдром. ПМС. Список вопросов, позволяющих выявить нарушение функций глубокой лимбической системы. Глава 4. Думаем о хорошем. Рекомендации для коррекции нарушений глубокой лимбической системы. Рекомендация 1: Истреблять «тараканов». Шаг 1. Шаг 2. Шаг 3. Шаг 4. Шаг 5. Шаг 6. Шаг 7. Шаг 8. Виды «тараканов». Рекомендация 2: Охотьтесь за «тараканами». Рекомендация 3: Окружите себя людьми с позитивным настроем. Рекомендация 4: Защищайте своих детей лимбическими связями. Рекомендация 5: Учитесь общаться, чтобы укреплять лимбические связи. Рекомендация 6: Поймите важность физического контакта. Рекомендация 7: Окружайте себя приятными запахами. Рекомендация 8: Составьте коллекцию хороших воспоминаний. Рекомендация 9: Подумайте, не попробовать ли лекарства. Рекомендация 10: Попробуйте физические упражнения. Рекомендация 11: Следите за питанием. Глава 5. Страх и тревожность. Базальные ганглии. Функции базальных ганглиев: Система базальных ганглиев. Мозг Билла — мозг влюбленного человека. Проблемы, связанные с работой базальных ганглиев: Тревожность, нервозность, панические состояния. Гэри. Марша. Мозг Марты — паническое расстройство. Посттравматический стресс. Марк. Мозг Марка — посттравматический стресс и головные боли. Боязнь конфликтов. Лоран. Бетси. Синдром Туретта. Проблемы мелкой моторики. Мотивация низкая и высокая. Проверим работу базальных ганглиев. Глава 6. Учимся управлять страхом. Что следует делать при нарушенной функции базальных ганглиев. Рекомендация 1: Уничтожайте «тараканов-прорицателей». Шаг 1. Шаг 2. Шаг 3. Шаг 4. Рекомендация 2: Управляйте зрительными образами. Рекомендация 3: Дышите диафрагмой. Рекомендация 4: Медитация/самогипноз. Релаксация. Шаг 1. Шаг 2. Шаг 3. Шаг 4. Шаг 5. Шаг 6. Управление зрительными образами. Рекомендация 5: Помните о правиле 18/40/60. Рекомендация 6: Научитесь правильно вести себя в конфликтных ситуациях. Рекомендация 7: Попробуйте лекарственные препараты. Рекомендация 8: Следите за питанием базальных ганглиев. Глава 7. Невнимание и импульсивность. Префронтальная кора. Функции префронтальной коры: Префронтальная кора. Инсульт в левой фронтальной доле. Проблемы, связанные с нарушением деятельности префронтальной коры: Синдром дефицита внимания (СДВ). Чем больше усилий, тем хуже результат. Неспособность к длительной концентрации. Отвлекаемость. Импульсивность. Стремление к конфликтам. Неорганизованность. Много дел, но мало толку. Плохое настроение и негативное мышление. Кент. Мозг Кента. СДВ. До и во время приема Adderall. СДВ в семье. Психотические расстройства. Джулия. Мозг Джулии. Шизофрения. Деррик. Глава 8. Учимся целеустремленности. Что следует делать при нарушенной функции префронтальной коры. Рекомендация 1: Развивать целеустремленность (чудо на одной странице). «Чудо на одной странице» Джаррета. Что я хочу от жизни? Ваше имя. «Чудо на одной странице». Что я хочу от жизни? Рекомендация 2: Сосредоточьтесь на том, что вам очень нравится, а не на том, что вам неприятно. Джейми. Рекомендация 3: Обретите в своей жизни смысл, цель, стимулы и интерес. Сет. Рекомендация 4: Организуйтесь. При необходимости обратитесь за помощью. Рекомендация 6: Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления. Рекомендация 7: Попробуйте метод аудиовидеостимуляции. Рекомендация 8: Не будьте стимулятором для других. Рекомендация 9: Подумайте насчет лекарственных препаратов. До и после приема лекарственных стимуляторов. Рекомендация 10: Следите за питанием своей префронтальной коры. Рекомендация 11: Сосредоточьтесь с Моцартом. Глава 9. Беспокойство, навязчивое состояние. Поясная система. Функции поясной системы: Поясная извилина. Проблемы при нарушениях работы поясной системы: Беспокойство. Память старых обид. Отсутствие когнитивной гибкости. Автоматическое «нет». Опасное вождение. Мозг «яростного водителя». Обсессивно-компульсивное расстройство. Гейл. Мозг Гейл. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ОКР спектральные расстройства. Хронические боли. Стюарт. Нарушение пищевого поведения. Лесли. Алкогольная и наркотическая зависимость. Джошуа. Патологическая страсть к азартным играм. Адам. Компульсивный шопинг. Джилл. Оппозиционное вызывающее расстройство. Дэвид. Джереми. Активность поясной системы часто возрастает в результате стресса. Кен и Кейти. Терапия для семьи со сходными результатами сканирования SPECT. Селина, Сэмюэль и Лора. Проверяем состояние поясной системы. Глава 10. Разрываем замкнутый круг. Что следует делать при нарушенной функции поясной системы. Рекомендация 1: Замечайте, когда начинаете фиксироваться, отвлекитесь и возвращайтесь к теме позже. Мори. Рекомендация 2: Прежде чем автоматически ответить «нет», переберите в уме другие ответы. Рекомендация 3: Когда чувствуете, что «пошли по кругу», записывайте варианты решений. Рекомендация 4: Когда чувствуете, что «пошли по кругу», идите за советом. Рекомендация 5: Когда одолевают навязчивые мысли, читайте «Молитву о спокойствии». Рекомендация 6: Не пытайтесь переубедить «упирающихся». Возьмите паузу и вернитесь к разговору через некоторое время. Рекомендация 7: Просите «наоборот». Рекомендация 8: Научитесь обращаться с «трудными» детьми. Джош. Рекомендация 9: Подумайте, не попробовать ли лекарства. Роб. Мозг Роба. Результаты сканирования SPECT. Линда. Мозг Линды. Результаты сканирования SPECT. Рекомендация 10: Попробуйте лечебную диету. Рекомендация 11: Физические упражнения. Глава 11. Память и характер. Височные доли. Функции височных долей. Доминантное полушарие (обычно левое). Недоминантное полушарие (обычно правое): Височная доля. Проблемы, связанные с доминантной (чаще левой) височной долей: Проблемы, связанные с недоминантной (чаще правой) височной долей: Проблемы, связанные с обеими височными долями: Блэйн. Мозг Блэйна. Кэрри. Майк. Хэрриет. Мозг Хэрриет. Последствия энцефалита. Болезнь Альцгеймера. Брайс. Мозг Брайса. Эпилепсия височных долей. Эллен и Джек. Джим. Проверяем состояние височных долей. Глава 12. Совершенствуем опыт. Что следует делать при нарушенной функции височных долей. Рекомендация 1: Коллекционируйте приятные переживания. Рекомендация 2: Пойте, где и когда возможно. Рекомендация 3: Настраивайте мозг, мурлыкая под нос. Рекомендация 4: Слушайте классическую музыку. Рекомендация 5: Учитесь играть На музыкальном инструменте. Рекомендация 6: Двигайтесь ритмично. Рекомендация 7: Подумайте, не попробовать ли лекарства. Рекомендация 8: Высыпайтесь. Рекомендация 9: Откажитесь от кофеина и никотина. Рекомендация 10: Следите за питанием. Рекомендация 11: Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления. Глава 13. Темная сторона. Насилие: букет проблем. Истории болезней. Пол. Мозг Пола. Агрессивность. Стивен. Мозг Стивена. Суицидальные мысли. Марк. Мозг Марка. Агрессивность. Питер. Агрессивность и жестокость. Отец и сын. Самоубийство. Дэнни. Мэри. Рэндл. Домогательство и преследование. Черил. Глава 14. Экология мозга. Воздействие на мозг наркотиков и алкоголя. Роберт. Мозг Роберта. Героиновая зависимость. Кокаин и метамфетамин. Джефф. Мозг Джеффа. Метамфетаминовая зависимость. Марк. Мозг Марка. Кокаиновая зависимость. Алкоголь. Карл. Мозг Карла. Алкогольная зависимость. Роб. Мозг Роба. Алкогольная, кокаиновая и метамфетаминовая зависимость. Карен. Мозг Карен. Алкоголизм и травма головы. Опиаты. Даг. Мозг Дага. Последствия злоупотребления героином и метадоном. Марихуана. Последствия злоупотребления марихуаной. Вдыхаемые токсические вещества. Мозг токсикомана. Кофеин и никотин. Мозг человека, употребляющего много кофеина и никотина. Что происходит, когда вы перестаете принимать наркотики. Плакат: какой мозг вы выбираете? Глава 15. Недостающие звенья. Наркотики, насилие и мозг. Джон. Мозг Джона. Брэдли. Мозг Брэдли. Расти. Расти. Хосе. Мозг Хосе. Джонатан и Кэрол. Стратегии эффективной борьбы с наркозависимостью и насилием. Глава 16. Я тебя люблю, я тебя ненавижу, обними меня, нет, не дотрагивайся до меня. Когда наш мозг мешает личной жизни. Майк и Джерри. Роль лимбической системы. Позитивные высказывания человека со здоровой лимбической системой: Негативные высказывания человека с нарушениями в лимбической системе: Что говорят о людях с нарушениями в лимбической системе их партнеры: Сара и Джо. Роль базальных ганглиев. Позитивные высказывания человека со здоровой системой базальных ганглиев: Негативные высказывания человека с нарушениями в системе базальных ганглиев: Что говорят о людях с нарушениями в системе базальных ганглиев их партнеры: Райан и Бетси. Роль префронтальной коры. Позитивные высказывания человека со здоровой префронталъной корой: Негативные высказывания человека с нарушениями в префронтальной коре: Что говорят о людях с нарушениями в префронтальной коре их партнеры: Рэй и Линда. Роль поясной системы. Позитивные высказывания человека со здоровой поясной системой: Негативные высказывания человека с нарушениями в поясной системе: Что говорят о людях с нарушениями в поясной системе их партнеры: Роуз и Ларри. Роль височных долей. Позитивные высказывания человека со здоровыми височными долями: Негативные высказывания человека с нарушениями в височных долях: Что говорят о людях с нарушениями в височных долях их партнеры: Дон и Шелли. Биохимия поможет наладить отношения. Рекомендации при расстройстве функций лимбической системы. Для себя. Для партнера. Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев. Для себя. Для партнера. Рекомендации при расстройстве функций префронтальной коры. Для себя. Для партнера. Рекомендации при расстройстве функций поясной системы. Для себя. Для партнера. Рекомендации при расстройстве функций височных долей. Для себя. Для партнера. Глава 17. На помощь! Как и в каких случаях следует обращаться к специалистам? Когда искать помощи? Бен. Широкие возможности здорового мозга. Что делать, если ваш любимый Утверждает, что не нуждается в помощи. Джерри и Дженни. Поиски компетентного специалиста. Как я узнаю, нужно ли мне делать сканирование SPECT? Установит ли мне сканирование SPECT точный диагноз? Зачем назначается сканирование SPECT? Надо ли мне перед сканированием прекращать прием лекарств? Как вести себя в день, когда проводится сканирование? Существуют ли у этого обследования какие-то побочные эффекты или риски? Как проводится сканирование SPECT? Существуют ли исследования, альтернативные сканированию SPECT? Покрывает ли страховка стоимость исследований SPECT? Признает ли медицинское сообщество получение изображений мозга с применением метода SPECT? Глава 18. Кто такой настоящий Эндрю? Вопросы о сущности человеческой природы. Глава 19. Надо и нельзя. Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками. Надо: Нельзя: Примечания. 1. 2. 3.
Дэниел Амен.