Медитация в ванне.

Часть I. Живительная сила воды. Глава 1. «Природный доктор», или кратко о самом главном. Глава 2. Здоровье и красота, или Добро пожаловать под струи воды. Соляной скраб. Контрастный душ. Освежающая ванна. Ванны. Успокаивающие ванны. Противодепрессивные ванны. Тонизирующие ванны. Ванны, улучшающие кровообращение. Ванны, уменьшающие потливость ног. Ванны для ухода за кожей. Ароматические ванны. Душ. Обливание. Закаливание как часть гидротерапии. Глава 3. Русская баня, или Медитация по-русски. Все о бане. Русская баня. Правила пользования. Веники для бани. Прием пара. Правила пользования. Чаи для бани. Комнатная парилка. Сауна, или финская баня. Хаммам – турецкая баня. Японские бани – офуро, фуро и сэнто. Глава 4. Что мы делаем в ванне? Мы делаем массаж. Массаж для улучшения вашей фигуры. Тонкий стан. Плавная линия бедер. Упругая грудь. Нежные плечи. Подтянутые ягодицы. Массаж для улучшения состояния кожи. Расслабляющий массаж. Энергичный массаж-пиллинг. И нельзя забывать про лицо. Сухой массаж лица. Морщины вокруг глаз. Глава 5. Морская пучина в вашей ванне, или Спа на дому. Целебные возможности морской пучины. Ограничения и противопоказания. Рецепты реального оздоровления и омолаживания организма. Часть II. Себе любимой посвящаю, или Как один раз в месяц полностью посвятить день только себе. Глава 1. Хорошая подготовка – залог успеха. Что вам понадобится. Анализ типа кожи. Тип 1 – чувствительная кожа. Очищение. Тоник для лица. Ночной уход. Дневной уход. Пилинг. Маски. Тип 2 – смешанная кожа. Очищение. Тоник для лица. Ночной уход. Дневной уход. Пилинг. Маски. Тип 3 – кожа, нуждающаяся в восстановлении. Уход за глазами. Снятие макияжа с глаз. Сыворотка. Антистрессовые маски. Специальные препараты. Глава 2. Красота – страшная сила. Один раз в месяц посвятите день только себе. Красота Для сияющей свежести. Пилинг-курс. Полностью обновить себя за два с половиной часа. Пилинг тела. Ванна с солью. Массаж тела. Уход за лицом и маникюр. Прекрасные ногти. Освежающее лимонное обертывание. Глава 3. Расслабление... расслабление... расслабление... Расслабляющий уход за лицом. Очищение и пилинг. Поглаживающий массаж. Заключительный компресс. Ароматерапия. Цветочная ванна. Глава 4. Движение, энергия, активизация. Активизация. Замедление процесса старения. Очищение. Маска для лица, шеи и области декольте. Сила для тела и духа. Массаж щеткой. Активирующая ванна. Интенсивный уход за ногами. Свежесть для лица. Вкус моря. Гимнастика. Пилинг тела. Обертывание с водорослями. Советы для проведения спа-дня: Глава 5. А теперь объединим три в одно. Красивая – расслабленная – активная. Покупки для завтрака, обеда и ужина. План покупок. Проверьте наличие всего необходимого. Начните прямо с утра. Роскошное утро. Полдень – время для ухода за волосами и лицом. Расслабление. Прекрасное завершение вечера. Приложение. Уход за собой в ритме времен года. Весеннее пробуждение. Придающий сил завтрак. Утренняя зарядка. Очищение от шлаков при помощи сыворотки. Питьевой курс. Весеннее очищение кожи. Очищение при помощи массажа. Летнее наслаждение. Здоровый загар. Автозагар. Загар из тюбика без полосок. Оптимальная защита от солнца. Лето в городе. Прекрасные ноги летом. Летнее восстановление. Гладкие ноги. Летний вечер, посвященный уходу за собой. Против осеннего блюза. Цвета и настроение. Так цвета воздействуют на нас. Уход за кожей. Бег для хорошего настроения. Специально для особых моментов. Смена часового пояса. Свежесть в конце рабочего дня. Прием гостей. Беременная и красивая. Угревая сыпь. Ежедневный уход. Шрамы. Программа ухода.
Элиза Танака.