Научиться быть счастливым.

Почему мы выбираем позитивную психологию? Как пользоваться этой книгой. Выражения признательности. Часть I. Что такое счастье? 1. Проблема счастья. Дело не в счастье, а в том, чтобы стать счастливее. Упражнения. • Как создавать ритуалы. • Как выражать благодарность. 2. Как примирить настоящее и будущее. Четыре вида гамбургеров. Архетип Крысиных бегов. Архетип гедонизма. Архетип нигилизма. Архетип счастья. Упражнения. • Четыре сектора. • Медитация о счастье. 3. Как объяснить, что такое счастье. Счастье- это… Наслаждение. Смысл. Идеализм и реализм. Счастье и реализация нашего потенциала. Счастье и успех. Потребность в смысле и наслаждении. Количество и качество. Упражнения. • Как составить жизненный план. • Зеркало честности. 4. Всеобщий эквивалент. Счастье как всеобщий эквивалент. Богатство и счастье. Духовное банкротство. Упражнения. • Завершите незаконченное предложение. • Как составить расписание счастья. 5. Как ставить цели. Цели и успех. Цели и духовное благосостояние. Какую роль играют наши цели. Цели, созвучные нашему внутреннему «я». «Хочу» и «надо». Упражнения. • Как научиться ставить цели, созвучные нашему внутреннему «я». • Комитет счастья. Часть II. Счастье в реальной жизни. 6. Счастье в учении. Поток. Богатые тоже плачут. Эмоции как великий уравнитель. Предубеждение против труда. Упражнения. • Программа самообразования. • Право на невзгоды и страдания. 7. Счастье в труде. Раб страстей. Как найти свое призвание. Методика СНСС - смысл+наслаждение+сильные стороны. Как применять метод СНСС. Как превратить свою работу в призвание. Ищите, и обрящете. Упражнения. • Метод трех вопросов. • Как оптимизировать свою работу. 8. Счастье в личной жизни. Безусловная любовь. Ядро личности. Круг счастья. Смысл и наслаждение в любви. Любовь и жертвенность. Важно, чтобы вас знали и понимали, а не просто говорили, что вы хороший. Развивать отношения, а не искать новую любовь. Упражнения. • Благодарственное письмо. • Завершите незаконченное предложение. Часть III. Медитации о счастье. 9. Медитация первая: эгоизм и альтруизм. Упражнение. • Медитация об альтруизме. 10. Медитация вторая: отдушины. Как изменить свою жизнь. Ценность свободного времени. Упражнение. • Как найти отдушину. 11. Медитация третья: если счастье оказалось недолгим. Обманчивость среднего арифметического. Упражнение. • Метод позитивной оценки ситуации[95]. 12. Медитация четвертая: зажечь свой свет. Самоценность. Упражнение. • Завершите незаконченное предложение. 13. Медитация пятая: побольше фантазии! Упражнение. • Советы внутреннего мудреца. 14. Медитация шестая: торопись медленно. Упростите себе жизнь. Когда лучше меньше, да лучше. Упражнение. • Упрости свою жизнь! 15. Медитация седьмая: революция счастья. Счастливый взгляд на мир. Мирная революция. Упражнение. • Разрешение конфликтных ситуаций. Заключительная глава: здесь и теперь. Если не теперь, то когда? Жизнь такова, какова она есть. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 83. 84. 85. 86. 87. 88. 89. 90. 91. 92. 93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. 100. 101. 102. 103. 104. 105. 106. 107. 108.