Непобедимый интроверт.

Почему «внешники» — культурный идеал нашего общества? Со мной все в порядке, просто я — интроверт. Почему я написала эту книгу. Как я писала эту книгу. Читайте как хотите. ЧАСТЬ 1: Рыба без воды. ГЛАВА 1. Что такое «внутренник»? Вы один из них? Основные различия между «внутренниками» и «внешниками». Подзарядка. Возбуждение — друг или враг? Как глубок океан, как необъятно небо? Каждому — свое. Карл Юнг о природе «внутренников» и «внешников». Вы интроверт? Краткий вопросник. Оценка собственной интровертности. «Внутренники» и «внешники» одинаково ценны. ГЛАВА 2. Почему интроверты — это оптический обман? Скромницы на балу — не обязательно интроверты. Разбираемся с терминами: застенчивый, шизоидный, сверхчувствительный. Виноватый как обвиняемый, или Следует ли отбрасывать обвинения? Выпаливаем все подряд. Почему «внутренники» не дают покоя «внешникам». Порицаемые и оклеветанные. Порицание приводит к чувству вины и стыда. Противоядие для чувства вины и стыда. Измерение температуры темперамента. ГЛАВА 3. Появление: рождены интровертами? Многообразие темпераментов. Рецепт для вас. У вас в генах. Отслеживание мозговых кровотоков. По следам нейромедиаторов. Длинный ацетилхолиновый путь у интровертов. Короткий дофаминовый путь у экстравертов. Вперед на полной скорости, или Убавляем газ. Система полной скорости. Системы полной скорости и торможения. Система торможения. Система полной скорости и система торможения в дороге. Общая картина. Интровертный процесс. Экстравертный процесс. О двух умах. Правая часть мозга. Левая часть мозга. Левое и правое полушария мозга. Используйте свои сильные стороны. ЧАСТЬ 2: Плавание в экстравертных водах. ГЛАВА 4. Отношения: услышали музыку — танцуйте. Вступаем в танец свидания. Постепенно убыстряем темп и с кем-то знакомимся. Процесс свидания. Первое свидание. Когда темпераменты сталкиваются. Мужчина-«внутренних» и женщина-«внешник»: пара бросает вызов. От чечетки к балетным тапочкам. Принимаем вызов новой схемы поведения. Женщина-«внутренник» и мужчина-«внешник»: когда противоположности притягиваются. Изменение танца посреди танца. «Внутренник» и «внутренних»: нас двое против всего мира. Танцы па-де-де. Размышление и щебетание. ГЛАВА 5. Воспитание детей: а что, они уже проснулись? Кто ваш ребенок: «внутренник» или «внешник»? Как понять своего ребенка-«внутренника». Если вы экстравертный родитель интровертного ребенка. Как родителям-интровертам понять своего ребенка-экстраверта. Если вы интровертный родитель экстравертного ребенка. Игра в команде: поговорите с ребенком об интровертности. Талантливые и одаренные дети. Родительская власть. ГЛАВА 6. Общественная жизнь: кто кайфует и кто мыкается? Блестящая реплика против серьезного разговора. Путаница на континууме. Идти или не идти — вот в чем вопрос. Тактичные отказы. Сохранение энергии. Ожидание. Стратегии прибытия. Семь партизанских тактик общения. Это моя вечеринка, и я могу плакать на ней, если захочу. Время ухода с приема: наилучшая часть приема. Праздники: на автопилоте? Телефонофобия. Это мое самое последнее замечание по поводу общения, даю слово. ГЛАВА 7. Работа: опасности с девяти до пяти. Почему экстраверты получают все похвалы? Иной свет. Сокрытие света под спудом. Если я тебе это скажу, мне придется тебя убить. Семь раз отмерьте, один отрежьте. Почему нужно распространять свой свет вокруг себя. Совместное творчество. Дилеммы диалогов. Как продуктивно разрешать конфликты. Словесные поединки. Вспышки идей. Просите то, что вам нужно. Разгружаем день. Пять стратегий управления сроками. Как избежать «маленьких вопросов» и прочих вторжений. Четыре способа подстегнуть память. Пятиступенчатый план снизить «перегрузки». Бизнес с начальниками. Пусть работа радует вас. ЧАСТЬ 3: Создание «правильной» жизни. ГЛАВА 8. Личный темп, личные приоритеты и личные параметры. Личный темп жизни. Пики и долины. Ограниченное издание. Уступки. Птица за птицей. Личные приоритеты. Что это значит для вас? Шаг за шагом к рывку за рывком. Личные параметры. Мягкие параметры. Жесткие параметры. Советы по установке личных параметров. Почему вам нужна особая техника. ГЛАВА 9. Любите и лелейте свою природу. Взращивайте возможности, данные вам природой. Беда в Ривер-Сити. Управление энергией. Восполнение энергетических запасов. Успокаивайтесь с помощью перерывов. Мини-отпуск. Важность дыхания. Пространство безмятежности. Отведите себе укромный уголок, прогрызите маленькую щелку. Свет и температура воздуха. Нос знает лучше. Музыкальные моменты. Прислушайтесь к языку вашего тела. Питайтесь правильно. Вздремните! Будьте в форме. Друзья тоже нужны. Развивайте духовность. Сформулируйте цель. Вот вы и позаботились о природе собственного «я». ГЛАВА 10. Поступайте, как экстраверты: излучайте свой свет в этот мир. Иллюзия зоны комфорта. Обретение уверенности. Один раз достаточно. Играйте с жизнью спонтанно. Семь стратегий экстравертного поведения. Свет маяка указывает дорогу домой. Прощание. Примечания. 1. 2. 3. 4.
Мартин Ольсен Лэйни.