Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной.

Введение. «Стена» – метафора тупика. Благодарности. Часть 1. Теория: выход на вертикаль. Объемное осознание в практике. Стены в доме: васту йога-шалы. «Опора» – вызов для развития. Часть 2. Практика: калейдоскоп асан. Типы «давления телом на стену». Выравнивание оси внутри тела. Тадасана – поза «скалы». Боковое выравнивание. Вытягивание передней линии тела. Руки под прямым углом. Ноги под прямым углом. Попытки встать на стену одной ногой. Отработка упора и надавливания. Сгибание тела под прямым углом. Упор как остановка при скольжении. Наклоны вперед с упором спиной. Попытки «стоять на стене» двумя ногами. Неизменное чувство равновесия. Скручивание: стена с двух сторон. Прогибы назад: вторая вертикаль. Подготовка: простое отклонение назад. Парадоксальный «прогиб в наклоне». Классическая «триада» прогибов. «Мост» – прогиб как таковой. Прогиб на асимметричной основе. Перевернутые асаны возле стены. «Полумост» – на подступах к перевороту. Халасана, Сарвангасана, Ширшасана. Стойка на предплечьях. Стойка на руках. Расслабление с ногами на стене. Вариации с навесными веревками. Веревка для захвата и фиксации. Дополнительное выравнивание стоя. Дополнительное выравнивание сидя. Веревка для подъема и вытягивания. Вытягивание с тенденцией к наклону. Вытягивание с тенденцией к прогибу. Веревка для углубления прогиба. Веревка для безопорного висения. Часть 3. Развитие: «свободный поток». Подход к стене и отход от стены. Маллакхамб на канатах и столбах. Танец-импровизация со скалами. Заключение. «Стеносмотрение» Будды. Сведения об авторе. Все книги автора. США. Европа. Индонезия. Россия. В соавторстве. Обратная связь.