Радостная мудрость, принятие перемен и обретение свободы.

Часть первая. Принципы. 1. Свет в туннеле. Бег на месте. Подружиться. О противоядиях и телохранителях. Прорыв. 2. Проблема — это решение. Четыре благородные истины. Идентификация проблемы. Удивление. Два взгляда на страдание. Ничего личного. Страдание страдания. Страдание перемены. Всеобъемлющее страдание. Дыхание перемены. 3. Сила перспективы. Более пристальный взгляд. Относительность перспективы. Убивать бабочек. Зеркало, зеркало. Условия. Упражнение. 4. Поворотный пункт. Два вида осознанности. Природа Будды. Проблески будды. Видеть добро. Камни. 5. Преодоление. Заблуждение и иллюзия. Первый шаг. Постоянство. «Единичность». Независимость. Пустота. Быть и видеть. Движение вперёд. Часть вторая. Переживание. 6. Орудия преображения. Три стадии практики. Укрощение скакуна. Укрощение всадника. 7. Внимание. Шаг первый: внимание без объекта. Шаг второй: обращение к форме. Шаг третий: обращение к звуку. Шаг четвёртый: обращение к физическому переживанию. Шаг пятый: обращение к мыслям. Шаг шестой: обращение к эмоциям. 8. Прозрение. От идеи к переживанию. Пустота «я». Пустота «другого». 9. Сочувствие. Учебник счастья. Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на самих себе. Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на ближних. Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на тех, кого мы не любим. Безграничные любовь и сострадание. Бодхичитта. Часть третья Применение. 10. Жизнь на пути. Золотой клад. Что скрывает от нас природу будды? Рабочие отношения. 11. Сделать глубоко личным. Цель внимания. Шаг первый: главное упражнение. Шаг второй: попробуй что-то другое. Шаг третий: шаг назад. Шаг четвёртый: сделай перерыв. Разбивать на части. Шаг первый: главное упражнение. Шаг второй: попробуй что-то другое. Шаг третий: шаг назад. Шаг четвёртый: сделай перерыв. Сочувствовать. Шаг первый: главное упражнение. Шаг второй: попробуй что-то другое. Шаг третий: шаг назад. Шаг четвёртый: сделайте перерыв. В заключение. 12. Радостная мудрость. Слова благодарности. Перевод c английского Фариды Маликовой. Редакция А. Нариньяни. 1. 2. 3. 4.