Раскрась «черную полосу»!

Глава 1. «Черные полосы» бывают у всех! Закономерности и парадоксы. Радость – тоже стресс! Глава 2. Осторожно, стресс! Подвержены ли вы стрессу? Тест № 1. Тест № 2. Предупрежден, значит, вооружен. Психологическая разведка. Упражнения для снятия стресса. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Глава 3. Депрессия, или Самая печальная глава этой книги. Глава 4. Наш ответ стрессу и депрессии. Взгляните в лицо врагу. Не сыпьте соль на рану. Гоните разрушающие мысли прочь. Время лечит. Глава 5. Возвращение к мирной жизни. В поисках нового смысла. Учитесь правильно воспринимать происходящее. Обращение к Небесным помощникам. Возьмите фантазии под жесткий контроль. Ищем «плюсы». Глава 6. Развиваем бурную деятельность. Восстанавливаем крепость. Опускаем забрало. Ищем союзников. Боремся с нарушением сна. Упражнение на релаксацию. «Костыли» для сломанной памяти. Опасная грань. Глава 7. Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом. Как поднять себе настроение. Целительная сила улыбки. Позитивный настрой – залог успеха. Глава 8. Ветер перемен. Сегодня я лучше, чем вчера. Воплощаем мечту в жизнь. Упражнение «Создаем новый образ своего «Я». Встречают по одежке… Смена обстановки. Глава 9. Ваш новый путь! Мудрость принять. Ставим четкие цели. Удовольствие – каждый день. Глава 10. Релаксация, или Больше никаких стрессов. Аромат спокойствия. Центр тишины. Движение – радость и жизнь. Глава 11. Восстанавливаем здоровье. Антистрессовая диета. Водные процедуры. Соляные ванны. Ароматерапевтические ванны. Упражнение для релаксации в ванне. Глава 12. Боевые товарищи. Чужую беду руками разведу. Чрезмерная забота. Жалость и «застревание» на проблеме. Искренность – лучший помощник. Предложите не совет, а компанию. Заключение. Приложение 1. Эфирные масла. Эфирное масло «Бергамот». Эфирное масло «Герань». Эфирное масло «Грейпфрут». Эфирное масло «Иланг-Иланг». Эфирное масло «Кедровое дерево». Эфирное масло «Мускатный орех». Эфирное масло «Мята японская». Эфирное масло «Пачули». Эфирное масло «Розмарин». Эфирное масло «Розовое дерево». Эфирное масло «Сосна». Эфирное масло «Эвкалипт». Эфирное масло «Лаванда». Эфирное масло «Чайное дерево». Эфирное масло «Лимон». Приложение 2. Способы медитации. Созерцание предмета. Счет дыхания. Осознаваемое дыхание. Что происходит с моими ноздрями? Медитация с мантрой.