Рассекреченный первоисточник йоги.

Приветствие автора. 1. О ЙОГЕ ТЕЛА. «Нет уз, равных узам Майи». + + + «Нет силы выше, чем Йога». «Нет друга лучше, чем мудрость». «Нет врага хуже, чем эгоизм». «Тела живых существ возникают из добрых и злых дел». «Из этих же дел возникает судьба (Карма)». «И это всегда идет по кругу, как колодезное колесо. ИСТОРИЯ ЗЕМНОГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. ЛЮДИ ВЕНЕРЫ И ПЕРВЫЕ РАСЫ. ГИПЕРБОРЕЯ. ЦИВИЛИЗАЦИЯ НЕМЕЗИДЫ. СОТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА. СИРИУСЯНЕ. РАЗДЕЛЕНИЕ ПОЛОВ. ПОЯВЛЕНИЕ ТЕПЛОКРОВНЫХ ЖИВОТНЫХ. ЦИВИЛИЗАЦИЯ ПЛЕЯД. ВТОРАЯ ГАЛАКТИЧЕСКАЯ ВОЙНА. ЛУМАНСКАЯ ЦИВИЛИЗАЦИЯ. НЕУДАВШИЙСЯ ЭКСПЕРИМЕНТ. ПОДЗЕМНЫЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ. ТЕРО И ДЕРО. ЦИВИЛИЗАЦИЯ МАЙЯТАЙЯ. ШКОЛА БЕССМЕРТНЫХ. ЦИВИЛИЗАЦИЯ ДРАКОНОВ. «Постоянно разрушается тело, как распадается в воде необожженный кувшин». «Обожги тело в огне Йоги и так соверши его очищение. ПРАНА. Шанк Пракшалана. Варисара Дхаути. + + + 2. АСАНЫ. Несколько советов по асанам: + + + Александр. Поза героя. Упражнение релаксации. «Марсианский комплекс» асан. 3. МУДРЫ. +++ ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА. ВИПАРИТА КАРАНИ. ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ВИПАРИТЫ КАРАНИ. Предупреждение читателям. САРВАНГАСАНА. ШИРШАСАНА. +++ ПРАКТИКА. 4. ПРАТЬЯХАРА. 5. ПРАНАЯМА. Перед Пранаямой. Восприятие. Пратьяхара. Дхарана. Дхъяна. 6. ДХЪЯНА ЙОГА. 7. САМАДХИ ЙОГА. КОНЦЕНТРАЦИЯ, МЕДИТАЦИЯ И САМАДХИ. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ЙОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Урок первый. Урок второй. Очистительные дыхательные упражнения. Урок третий. Дыхательные упражнения на задержку после вдоха. Урок четвертый. Грива шактивардхах. (упражнение для укрепления мышц шеи). Урок пятый. Урок шестой. Пурна бхуджа шакти-викасак. (комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса). Урок седьмой. Урок восьмой. Удар шактивардхак. (упражнения для развития мышц живота). Урок девятый. Урок десятый. Урок одиннадцатый. Урок двенадцатый. Урок тринадцатый. Урок четырнадцатый. Бхастрика. (дыхательные упражнения «кузнечный мех»). Урок пятнадцатый. Урок шестнадцатый. Пачан-санстхан судхарак. (упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта). Урок семнадцатый. Урок восемнадцатый. Урок девятнадцатый. Урок двадцатый. Основной комплекс Пранаямы. Общие принципы для занимающихся Пранаямой. Дыхательное упражнение, очищающее нервы. ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. ПУРАКА. КУМБХАКА. РЕЧАКА. ШУНЬЯКА. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПРАНАЯМЕ (ИЛИ С ВЫДОХОМ ЧЕРЕЗ РОТ). АНУЛОМА-ВИЛОМА. «РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ». Дыхание для развития голоса. Упражнение для возбуждения легочных клеток. Упражнение для развития подвижности и эластичности ребер. Упражнение для расширения грудной клетки. Дыхательное упражнение на ходу. Упражнение с подъемом на носках. Упражнение для возбуждения кровообращения. Дыхание, оживляющее нервы. Упражнение с поднятием рук. Упражнение с круговыми движениями рук. Упражнение с отжатием от пола. Упражнение с отжатием от стены. Упражнение с поясничными наклонами. Упражнение с прерывистым вдохом. ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ.