Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша.

Глава 1. С чего все началось?

У меня в животике растет человек, или Я узнала, что беременна.

Если вы держите в руках эту книгу, то, скорее всего, вы уже пережили один из самых сокровенных моментов в жизни женщины – когда она узнает о своей беременности. Вспомните эмоции, которые вы испытали тогда. Бурная радость? Восторг? Или шок? Страх? Каждая женщина по-своему реагирует на это известие.

«Когда я узнала, что беременна, я почувствовала, что мир вокруг меня переменился. Во мне растет и развивается новая жизнь. Это было непередаваемо. Конечно, мы планировали с мужем мою беременность очень тщательно, я проштудировала всю литературу о родах и беременности. Но когда я сделала тест, то все мои знания о беременности показались мне банальными и бесполезными. Я почувствовала себя беспомощной, и первым был вопрос: „А смогу ли я?“ Мои ощущения в тот момент – сильная радость вперемешку с сомнением и страхом».

Инна, 27лет.

«Я узнала, что беременна уже на третьем месяце. До этого момента я не придавала значения изменениям, творившимся со мной. Я, конечно, знала, к чему могут привести отношения с мужчиной, что, чаще всего, именно по этой причине получаются дети, но мне и в голову не приходило, что это может случится со мной. Узнав о своем „диагнозе“, я была сильно шокирована. Мои ощущения – это растерянность, беззащитность и страх».

Марина, 20 лет.

«Кажется, я всю жизнь ждала момента, когда смогу сказать: „Я беременна“. Мне уже далеко за 30, поэтому эту новость я восприняла с величайшим восторгом. Я должна была убедиться в правильности моих предположений на сто процентов. Я сделала несколько тестов, затем посетила гинеколога, прошла ультразвуковое исследование и сдала все необходимые анализы. Результат меня несказанно обрадовал, хотя и немного напугал. Ведь беременность – это новое для меня состояние, неизвестное мне. Мои ощущения можно описать так: восторг и сильное волнение».

Ольга, 38 лет.

Когда женщина узнает о том, что она беременна, она испытывает целый комплекс чувств – от счастья и восторга до страха и неуверенности в себе. В современном мире женщина работает наравне с мужчиной, именно это состояние считается нормальным, а состояние беременности аномальным. Несколько веков назад все было иначе. Женщина рождалась для того, чтобы стать женой и матерью. Природное предназначение женщины связано именно с рождением потомства. Женщина так умно придумана, что ей практически не надо «учиться» материнству, как делают многие продвинутые мамочки, желая не отставать от жизни. Поймите, что ваш организм не только отлично справится с функцией временного пристанища, максимально комфортного и безопасного, для вашего малыша, но и подскажет вам, как нужно вести себя при первой встрече со своим малышом.

Ваша задача на ближайшие 9 месяцев очень проста – получать только позитивные эмоции. Это прекрасная возможность подумать о себе. Конечно, вы должны тщательнее подходить к выбору развлечений, чтобы не навредить своему малютке, ведь пока он с вами одно целое, он полностью зависит от ваших эмоций, от того, чем вы живете, насколько сильно вы переживаете. Учтите это и вперед – за новыми положительными эмоциями.

Кажется, ты скоро станешь папой, или Как рассказать супругу о прибавлении.

Как рассказать мужчине о незапланированной беременности – непростой вопрос. Для многих он очень актуален, ведь нежелательная беременность часто является поводом для ссоры между двумя влюбленными. Чего же мужчины так боятся?

«Я решилась сказать своему возлюбленному о том, что я беременна, лишь на третьем месяце, так как очень боялась потерять своего жениха, ведь мы не планировали мою беременность. Вопрос об аборте для меня был однозначно закрыт. Я знала, что буду рожать, но не знала, как к этому отнесется мой возлюбленный. До этого момента он очень резко отзывался о „добропорядочных“ семьянинах, даже подшучивал над забавными папашами, покупавшими подгузники и детское питание. Он считал, что ребенок очень сильно загрузит нас и у нас не останется времени на развлечения. Для него маленький ребенок ассоциировался с постоянным плачем и возней с пеленками. Я решила пойти на хитрость. Я попробовала изменить его восприятие. Я сделала так, чтобы он захотел стать отцом. Что я только не предпринимала: я разбрасывала по дому журналы с изображением милых младенцев на руках у счастливых папаш, я приглашала в гости беременных подруг и их друзей, я даже оставляла своего избранника присматривать за малолетним племянником. Такая „подготовка“ заняла около двух месяцев, но в результате всех моих стараний мой возлюбленный изменил свое отношение к детям, он перестал их бояться. Когда он узнал мою новость – он был очень счастлив».

Мария, 27 лет.

История Марии – яркое доказательство того, что нежелание мужчины иметь детей часто вызвано именно страхом. Этот страх может иметь разные причины. В истории Марии ее возлюбленный боялся детей, так как мало знал о них. Иногда мужчина боится ответственности, которая ляжет на его плечи с появлением малыша. Кто-то переживает, что не потянет «семейную» лямку из-за финансовых проблем. Эти мужские страхи часто основаны на инфантильности, незрелости и нежелании сделать над собой усилие, чтобы этот страх преодолеть. В нашей истории Мария помогла своему мужу повзрослеть и побороть свой страх, хотя она вовсе не обязана была это делать. Мы уверены, что мужчина сам бы повзрослел по прошествии некоторого времени, так сказать, созрел для того, чтобы стать папой. Вам решать, какой способ вам ближе: сначала готовить будущего папу к известию или свалить на него все без предварительной подготовки.

Кто-то переживает, как открыться своему ненаглядному, а кто-то планирует грандиозный праздник по случаю своей беременности. Подумайте, так ли это необходимо? «Как же не устроить праздник, – восклицают сторонники пышных и бурных торжеств. – Ведь это же такое важное для нашей семьи событие!» Да, это верно, но вы забываете одно НО: самое главное в вашем положении – это спокойствие. На наш взгляд, будет излишним устраивать шумные вечеринки, приглашать кучу друзей и обзванивать всех знакомых, чтобы поделиться этой новостью. Во-первых, вам теперь волнения ни к чему, а во-вторых, беременность – это интимный процесс. Издревле женщина как можно дольше скрывала свое «интересное» положение, так как наши предки считали, что в беременности есть что-то мистическое, ирреальное. Женщины носили очень объемные юбки и сарафаны, чтобы скрыть изменения в фигуре. В наше время скрыть такие изменения невозможно, да и не нужно, работающая женщина просто обязана раскрыть свою тайну хотя бы начальству, чтобы ее не сильно загружали. Ну а что касается праздника по поводу вашей беременности, то вы всегда сможете организовать маленькое застолье в кругу семьи – это пойдет на пользу вам и вашему малышу.

Всем матерям-одиночкам посвящается.

Новость о беременности не слишком вас обрадовала? Вы ждали, что ваш возлюбленный будет вас на руках носить, узнав о том, что вы родите ему ребенка. А вышло совсем по-другому… Что делать?

«У меня всегда были проблемы с личной жизнью. Я искала идеального мужчину, надеялась, что встречу принца на белом коне. А вышло так, что я нашла своего погубителя. Он был обаятелен, галантен. Так красиво ухаживал. Сказал, что влюбился в меня с первого взгляда. И что же? После первой ночи он сбежал со всем ценным, что у меня было в квартире. Каков подлец? Оказалось, что я не первая его жертва. Но это был не самый сильный удар судьбы. Ужаснулась я позже, когда узнала, что беременна от него. Искать его я не стала. Незачем. Таким, как он, дети не нужны. Но ребенка решила родить, может, это мой единственный шанс. Ведь найти свою половинку я уже и не мечтаю».

Катерина, 24 года.

Беременность случайная – не значит нежеланная. Нежеланной беременности в принципе не существует. Любящее материнское сердце принимает своего ребенка вопреки обстоятельствам, а в истории Катерины все обстоятельства против рождения ребенка. Как бы там ни было, что бы ни случилось, а ребенок – это не проблема, это маленький человек.

В рассказе Кати есть много позитива, того, что следует учесть всем, кто собирается рожать без мужа. Во-первых, она тверда в своем намерении родить ребенка. Чувствуется, что она уже любит его, она видит в нем не темную сторону своей жизни, а светлую надежду на то, что она уже никогда не будет одинока. Катя совершенно напрасно потеряла веру в то, что она никогда не обретет счастье в любви. Ребенок ни в коем случае не сможет этому помешать, а возможно, даже поможет.

Если вы попали в такую ситуацию и твердо решили рожать, тогда примите несколько наших советов. Прежде всего – не впадайте в депрессию, не думайте, что ваша жизнь на этом кончилась. Вы молоды – все только начинается. Известно, что женщину очень красят маленькие дети. После того как вы родите, вы себя не узнаете. Вы будете другой – уже не той юной и несформировавшейся девушкой, а молодой и, самое главное, свободной женщиной. Вы станете более ответственной, более домовитой. А ваше незамужнее положение просто обяжет вас следить за собой. Даю гарантию, что вы будете гораздо привлекательнее, нежели до рождения малыша. А пока нужно немного подождать, сделать все, чтобы вашему малютке было комфортно у вас в животике. Хоть это и не так легко.

Вредные привычки? У меня их нет!

Что делать, если беременность застала вас врасплох? Вы готовитесь стать мамой, не успев избавиться от вредных привычек? Нужно ли от них избавляться и как это сделать, не навредив себе и малышу?

«Я курила почти 5 лет. Эта вредная привычка была для меня обязательной составляющей моей жизни, как вода, еда и сон. Без сигарет я становилась раздражительной и сварливой. Именно по этой причине я долгое время не могла решиться завести ребенка, несмотря на уговоры мужа. Я боялась, что не смогу прожить без сигарет. Но судьба распорядилась за меня. Я забеременела. Узнав о том, что я стану мамой, я поняла, что не могу рисковать здоровьем своего малыша. Я вынула пачку сигарет из сумки и швырнула ее в форточку. Это был ритуал прощания с вредной привычкой. Я поняла, что теперь я могу навредить моему малышу. Прощание с сигаретами было единовременным и безвозвратным. Я заключила договор сама с собой: запретила себе курить во время беременности и кормления, а потом, если захочу, могу вновь начать. Но вышло так, что кормление продолжалось до 1,5 лет. Благодаря моему малышу я не курила больше 2 лет. И после того как я прекратила кормить – я уже не вернулась к этой привычке».

Ольга, 26 лет.

Планируя свою беременность, для начала нужно избавиться от всех вредных привычек – советуют врачи. Если вы не сделали этого заранее, сделайте это, как только узнаете о том, что беременны. Ведь теперь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего малыша.

А вот другой пример из жизни беременной женщины.

«До рождения моей дочери я очень любила пиво. На работе я пила безалкогольное пиво, чтобы утолить жажду, после работы – слабоалкогольное. Мой холодильник был забит им до отказа. Новость о беременности меня ошарашила: я не знала, как отказаться от своей привычки. Мой организм сам подсказал мне ответ – я отказалась от пива. Но после двух недель воздержания подумала, что один стаканчик не повредит малышу, а мне будет приятно. Я так и не допила тот злополучный стакан: вместо положительных эмоций я получила сильнейшую тошноту. После рождения дочки я перестала любить этот напиток и перешла на чай с молоком».

Валя, 21 год.

И так тоже бывает. Как говорят медики, женский организм сам заботится о здоровье малыша и иногда просто отторгает все ненужное и опасное. Хотя такой механизм защиты у каждой женщины развит по-своему. И если у вас он не сработал и вы по-прежнему с удовольствием можете выкурить пачку сигарет, тогда помните, что жизнь вашего ребеночка в ваших руках. Хотя вы его еще не видите и не слышите, даже не чувствуете, но он живет внутри вас, его органы уже сформировались, и он вместе с вами получает не просто вредные, а опасные для его организма вещества. Эта мысль рано или поздно заставит вас отказаться от привычных удовольствий. Лучше сделайте это сразу, чтобы потом не жалеть о последствиях.

Стоит ли менять образ жизни?

Беременность – это период, когда приходится многим жертвовать во благо появления новой жизни. Многие мамочки, узнав о своей беременности, задумываются о том, стоит ли менять свой образ жизни?

«Я была спортсменкой, занималась баскетболом, у меня был реальный шанс попасть в сборную России и поехать на чемпионат. И вдруг на меня свалилось огромное женское счастье – я забеременела. Вместо того чтобы радоваться, я впала в отчаяние. Карьера полетела в тартарары. Конечно, на чемпионат я не попала, но продолжала тренироваться вплоть до появления животика, пока мой тренер не догадался. Тогда он отправил меня в больницу – мол, ты что, с ума сошла? Я действительно чуть не сошла с ума, когда узнала, что беременность протекает с патологией – тазовое предлежание. В результате роды начались до срока и мне сделали кесарево. После родов о карьере вообще пришлось забыть. Но самое главное, что с сыном все нормально».

Лика, 23 года.

Это весьма типичный случай. Зачастую женщина пытается как можно дольше отсрочить тот период, когда ей придется «выйти из игры», забыть о своих планах, успокоиться, немного притормозить. Безусловно, это не просто – распрощаться с карьерой, закрыть глаза на перспективу. Кто-то до последнего сидит на работе у компьютера, не желая уходить в декрет, кто-то продолжает вести чересчур активный образ жизни, невзирая на запреты врачей.

Мы не будем рассказывать о медицинских рекомендациях, которые должна соблюдать беременная, мы попытаемся вам объяснить, что чувствует ваш малыш.

Представьте: внутри вас маленький человек, он еще не умеет анализировать, он живет ощущениями. Его настроение, его состояние зависит от того, что вы делаете, что чувствуете. Его «домик» теплый и уютный, он находится в небольшом количестве жидкости, которая, безусловно, смягчает ваши резкие движения. Если вы идете, он слегка покачивается, если вы торопитесь и при этом волнуетесь – он качается сильнее, при этом тоже переживает – чувствует, что что-то не так, ему дискомфортно. А если вы играете в мяч – в футбол, волейбол или что-то другое – как чувствует себя малыш? Догадываетесь? Вы постоянно сидите за компьютером? Только представьте, что ваш еще не родившийся ребенок работает вместе с вами, он устал, уже переживает, а вы не можете успокоиться, не можете оставить вашу работу. Вам нужно во что бы то ни стало доделать отчет. Ваше начальство ценит и любит вас за ваши достижения и успехи. А вы вдруг начнете уходить с работы вовремя? Да как на вас посмотрят коллеги?

Вот наш совет: вам необходимо срочно сменить приоритеты, поставить все на свои места. Сейчас не время для карьеры и показательных выступлений на работе. Где-то внутри вас бьется маленькое сердечко, которое переживает за вас сильнее, чем вы за него: «Мамочка, ты устала, пойди отдохни, поспи, почитай какую-нибудь книжку, поговори со мной, я так люблю, когда ты со мной разговариваешь, когда мы с тобой вдвоем, когда ничто не отвлекает тебя». Если бы малыш мог говорить – вот что он сказал бы вам.

Мы не будем отвечать на вопрос, которым озаглавили главу – нужно ли вам менять образ жизни. Нужно или нет – решать вам. Просто, когда вы будете отвечать на этот вопрос, учтите то, что мы вам только что рассказали.

Беременность – это не болезнь.

Некоторые женщины пытаются оградить себя от возможных патологий во время беременности, они посещают гинеколога чаще, чем требуется, боятся малейшего дуновения ветра, не ходят в общественные места, опасаясь подхватить какую-нибудь инфекцию. Такое поведение можно назвать излишней осторожностью.

«Мой муж окружил меня заботой с первых дней беременности. Он стал очень аккуратен со мной, заботлив, даже до приторности. Покупал мне сладости, полностью освободил меня от домашних хлопот и нанял домработницу. Сначала я не могла не нарадоваться на то, что он так ко мне переменился. Но вскоре стала замечать, что он стал меня опекать чересчур сильно. На мои предложения сходить в кино или в ресторан, чтобы развеяться, он огрызался и говорил, что я должны сидеть дома, читать, слушать музыку, есть то, что мне нравится, но не подвергать жизнь малыша опасности. Я попыталась ему объяснить, что нет ничего опасного в том, что мы сходим в кино. Он стал возражать: „А громкий звук? Малыш может испугаться и родится нервным. А сцены насилия? Малыш может насмотреться и стать жестоким“. За все 9 месяцев я не могла даже сходить в бассейн, так как муж считал, что я могу подхватить там инфекцию и заразить малыша».

Анна, 25 лет.

В этой ситуации муж и жена правы и не правы одновременно. Муж Анны решил, что беременность сродни болезни и что беременная Анна не может себе позволить те радости, которые могла позволить ранее. Он лишил ее удовольствия, загнав в жесткие рамки. Он не оказал услугу своему наследнику: ведь лишив маму удовольствий, он лишил малыша положительных эмоций. Для мужа Анны мы можем сказать одно: беременность – это не болезнь, беременная женщина, если у нее все в порядке по медицинским показателям, способна не только ходить в кино и ресторан, но и выполнять легкую физическую работу, от которой вы, уважаемый муж, так заботливо, но вполне напрасно освободили свою жену. Отсутствие физической деятельности – плохой способ оградить жену и малютку от опасности.

Но нельзя не согласиться с бесспорностью некоторых запретов, которые муж установил для Анны. К примеру, он сказал, что в кино слишком громкий звук и много сцен насилия, которые могут негативно повлиять на малыша. Это справедливо. Сцены насилия, конечно, вряд ли сделают его жестоким, ведь он не воспринимает информацию напрямую, а только через эмоции своей мамы. Сцены насилия, кровавые драки и неприглядные сцены могут повлиять на эмоциональное состояние будущей мамочки – она может испытать неприятные ощущения, страх. А эти эмоции в свою очередь передадутся малышу. Вот в этом муж Анны оказался прав. Поэтому, если вы решились сходить в кино, вам необходимо быть уверенной в том, что фильм будет легким и радостным и доставит вам массу приятных впечатлений.

Ресторан может быть не очень хорошей идеей в том случае, если вы выбираете экзотическую кухню, слишком острую или без термической обработки, например японские суши. Поэтому место для ужина нужно подбирать с тем условием, чтобы пища была максимально полезной для вас и малыша. А в остальном – нет острой необходимости ограничивать себя в передвижении и напрасно лишать себя удовольствий. Просто, подбирая развлечение, подумайте о том, как оно отразится на вашем ребенке.

Глава 2. Как поднять себе настроение без вреда для малыша?

Не переживайте по пустякам.

Беременность предполагает волнение по разным причинам. Будущие мамы переживают из-за того, что что-нибудь случится с ребенком, волнуются за то, как пройдут роды и как изменится их жизнь с появлением малыша. Но иногда их волнение переходит все границы и становится опасным для ребенка.

«Как только мои близкие и друзья узнали о том, что я в положении, все в один голос сказали: „Постарайся не нервничать. Тебе это вредно“. Но я вдруг стала жутко раздражительной. Хотя раньше была – само спокойствие. Теперь меня раздражает практически все, что меня окружает, – моя работа, мои друзья и даже мой собственный муж. Его забота кажется мне особенно невыносимой. Я стала нервничать сильнее, если у меня что-то не получается, если я вынуждена ждать чего-то или кого-то, если я опаздываю. Это невыносимо. Неужели так будет всю беременность? Подскажите, что это со мной? Как можно сохранить спокойствие в моем положении?».

Марина, 25 лет.

Ситуация достаточно распространенная среди беременных женщин. Причина такой нервозности и раздражительности – ваше новое состояние. Как бы вы ни готовились к предстоящей беременности, какую бы литературу ни изучали, но к такому нельзя быть готовой на все сто процентов. Ваш организм переживает стресс, он еще не понял, что с ним происходит, почему теперь все по-другому. Вы уже не та, что были несколько месяцев назад, в вашем организме происходят колоссальные изменения, но вокруг все осталось на своих местах, без изменений. Все идет своим чередом, точно не принимая во внимание то, что с вами происходит. Вы по-прежнему работаете, от вас что-то требует начальник, возможно, даже кричит на вас, еще не зная о вашем положении (если это так, то вам следует немедленно рассказать о своей беременности). Вы по-прежнему попадаете в пробки или ждете поезд в метро, как делали раньше, и никто вокруг вас не догадывается, что вы другая. Это психологическая причина вашей нервозности, ну и, конечно, гормональные и физиологические изменения тревожат и раздражают вас.

В литературе о беременности неоднократно описывались случаи, когда беременные не могли выносить даже присутствия мужа, у некоторых даже начиналась тошнота, если муж подходил к ним. Это явление также можно объяснить вашими физиологическими изменениями, но есть причины более глубокие – психологические. Даже если ваш муж трепетно относится к вам, заботится о вас, переживает вместе с вами, угождает во всем, вы все равно на него в обиде, и даже не него, а на матушку-природу в целом, на мировую несправедливость. Ваш супруг принял единовременное участие в зарождении вашего малыша, а вам приходится отдуваться по полной программе – вынашивать ребенка, переживать все трудности, с этим связанные, рожать в муках, выкармливать малыша. И после всего этого мужчина будет называться таким же полноправным родителем, как и вы. Понятно, что ваши упреки и обиды необоснованны, что так устроено природой, что ваш муж, может, и хотел бы поменяться с вами местами, но не сделает этого по чисто биологическим причинам. Так что приходится смириться с вашим природным предназначением и не переживать. «Как же не переживать?» – спросите вы. Вот вам несколько полезных и весьма эффективных советов.

1. Всегда расслабляйтесь. Если чувствуете, что начинаете «закипать», успокойтесь, остановитесь, прекратите думать о предмете вашего раздражения. Закройте глаза, если это возможно, мысленно перенеситесь туда, где бы вы чувствовали себя комфортно, например на берег теплого моря. Постарайтесь думать о вашем малыше, представьте, что он уже родился и вы с ним вместе отдыхаете на берегу моря.

2. Если вам сложно унестись от проблем и абстрагироваться – включите любимую музыку. Всегда и везде возьмите за правило слушать ту музыку, которая вам нравится.

3. Если вы находитесь дома, тогда расслабиться еще проще. Сильнейшим расслабляющим действием обладает вода. Примите теплый душ, вымойте голову. Через несколько минут от вашего раздражения не останется и следа.

4. Если у вас появились проблемы во взаимоотношениях с мужем, тогда постарайтесь поговорить с ним по душам, пофантазируйте с ним о вашем малыше, о том, каким он будет, попробуйте помечтать о том, как вы обставите детскую, где будет стоять кроватка малыша и т. д. Как правило, такие разговоры являются очень успокаивающими. Вы оба получите удовольствие.

На работе чаще отдыхайте.

Кто-то скрывает свой секрет столько, сколько это возможно, пока не станет виден животик, кто-то предпочитает поделиться новостью с сослуживцами еще не будучи уверенным на сто процентов. Что касается публичного заявления о беременности – это личное дело каждого, но мы настоятельно рекомендуем рассказать о своем положении начальнику еще на раннем сроке.

«У меня еще небольшой срок, никто на работе не знает о моем положении. Проблемы начались буквально с первых недель беременности. У меня не было сильного токсикоза, как у многих, но я стала уставать быстрее, чем раньше. Я начала опаздывать на работу, сначала на 5 минут, потом на 10, а теперь могу задержаться на час. Не знаю, что со мной. Я перестала справляться со своими обязанностями. Мои коллеги и начальство косо на меня смотрят. Мне кажется, что мой босс подумывает о том, чтобы найти мне замену. Но ведь они не имеют права меня увольнять?».

Ирина, 28 лет.

Мы не будем касаться юридической стороны вопроса, но вам запросто могут объявить выговор, если не будут знать о вашем положении. Поэтому первое правило для беременных: сообщите как можно раньше о своем положении начальству. Так вы избежите злословия со стороны окружающих и будете чувствовать себя намного комфортнее.

Не секрет, что организм беременной женщины работает в совершенно ином ритме. Вы устаете быстрее, вам требуется более длительный сон, вы все делаете гораздо медленнее. Именно поэтому важно предупредить о своем положении, чтобы избавиться от сверхважных и сверхсрочных заданий. Если ваш начальник по-прежнему будет загружать вас делами, объясните ему, что вы уже не можете работать так, как раньше.

Безусловно, беременность – это не повод халатно относиться к выполнению своих обязанностей, приходить на работу после обеда, уходить, когда вздумается, но вы можете, если это вам необходимо, попросить вашего начальника, к примеру, разрешить вам приходить на час позже обычного и не задерживаться после работы.

Как можно отдыхать на работе? Допустим, вы – офисный работник и работаете за компьютером весь день. Для вас не секрет, что это вредно для малыша, но вы не можете отказаться от использования ПК, поэтому вы должны делать перерывы в работе по длительности в два раза больше, чем время, проведенное за компьютером. Старайтесь находить альтернативные варианты работы на компьютере: пишите вручную, пусть даже это займет у вас больше времени, чем обычно. В идеале после каждого часа работы на компьютере вы должны делать получасовой перерыв. Лучше, если вы совсем выключите компьютер на это время и просто отдохнете, если же вы не можете себе этого позволить, тогда вам следует сменить тип деятельности. Очень важно – не сидеть на одном месте в течение рабочего дня. Даже если этого не требует производственная необходимость, вы можете выходить в коридор, заглядывать в другой отдел, подниматься, только не бегом, по лестнице, для того, чтобы ваше тело было в тонусе. Если не хотите бездельничать, то можете взять на себя часть работы вашего секретаря, к примеру, разносите документы по отделам вашего офиса. Делайте перерыв на чай столько раз в день, сколько это вам необходимо.

Если вы работаете на производстве или в сфере обслуживания – там, где нельзя отлучиться, оставив рабочее место без присмотра, – тогда не стесняйтесь просить разрешения передохнуть, просите ваших коллег вас заменить. Самое главное – не бойтесь говорить о том, то вы устали и вам необходим отдых.

Слушайте ту музыку, которая вам нравится.

Еще до появления на свет ваш малыш воспринимает окружающий мир, но делает он это опосредованно, через ваши эмоции. То, что нравится вам, понравится вашему малышу, а то, что не нравится – вызовет у него отрицательную реакцию.

«Я слышала, что классическая музыка очень хорошо влияет на развитие малыша в утробе. Теперь я насильно „пичкаю“ себя концертами Баха и Шуберта. На самом деле, я терпеть не могу такую музыку, но я стараюсь ради малыша. Взяла с себя слово, что буду хотя бы раз в месяц ходить в консерваторию, чтобы послушать очередной симфонический концерт. Скажите, так ли это необходимо, нужно ли мне насиловать себя, чтобы мой малыш родился с абсолютным слухом и стал одаренным ребенком?».

Наташа, 31 год.

Исследования подтверждают, что классическая музыка позитивно влияет на развитие малыша. Но все относительно. Относительно – потому, что только вы знаете, что хорошо для вашего малыша. Ваш малыш воспринимает окружающий мир в первую очередь через ваши эмоции. Если классическая музыка вам неприятна, то, несмотря на ее позитивное влияние, и у малыша она будет вызывать только негативные эмоции. Он будет чувствовать себя неуютно, если окружающие звуки не будут приносить вам удовольствия. Поэтому если вы хотите позаботиться о своем малыше, то слушайте ту музыку, которая вам нравится.

Конечно, здесь есть и свои НО. Вам противопоказано ходить на дискотеки, где музыка играет так громко, что способна разорвать барабанные перепонки. Даже если это доставляет удовольствие вам, вашему малышу такие звуки вряд ли понравятся.

Зато вам совершенно не запрещается ходить на хорошие концерты, которые могут доставить вам удовольствие. К примеру, если вы любите джаз, – инструментальная музыка будет приятна вам и малютке. Если же у вас нет такой возможности, тогда слушайте музыку дома или на работе, используя СD-плеер. Она должна быть негромкой и приятной на слух. Если окружающие в вашем присутствии включают что-то, что вам не по вкусу, тогда попросите их сделать потише или выключить совсем. Не бойтесь выражать свои желания, говорить о том, что вам нравится или не нравится – ведь сейчас вы говорите не только за себя, но и за своего малыша.

Будьте осторожны, но в меру.

Будущая мама должна быть осторожной, ведь сейчас от нее зависит жизнь ее малыша. Но осторожность должна быть разумной, иначе она может перерасти в паранойю.

«У меня очень богатое воображение, и каждый раз, занимаясь каким-либо делом, я представляю, что чувствует мой малыш. Узнав о своей беременности, я тут же отказалась от каблуков, ведь, ходя на них, я пружиню и подскакиваю, а значит, мой малыш каждый раз подлетает со мной. Я не ношу ничего тяжелее дамской сумочки. Магазины – прерогатива мужа. Когда я поднимаю тяжести, „домик“ моего малыша (матка) сокращается, и, возможно, ему страшно в этот момент. Когда я ложусь или сажусь, я начинаю думать о том, удобно ли малышу. В последнее время я стала такой впечатлительной, что боюсь даже немного наклониться или нагнуться. Сажусь с такой осторожностью, точно боюсь расплескать стакан, доверху наполненный водой».

Альбина, 29 лет.

Беременность, как было сказано выше, – не болезнь. Беременная женщина, если отсутствуют медицинские противопоказания, может позволить себе достаточно большой комплекс движений и поз. На первых месяцах она не должна разве что прыгать с шестом и бегать кросс, а так она – абсолютно полноценный человек, возможно, с несколько повышенной утомляемостью. Все остальное зависит от вас, от вашей физической формы, от того, занимались ли вы спортом раньше или нет. Но самый главный показатель – это ваше удобство и утомляемость. Если удобно вам – удобно и вашему малышу. Если ему станет неудобно, то он обязательно даст об этом знать или вы сами это поймете. Если вы, занимаясь уборкой или стиркой, почувствовали, что устали, – вам следует отдохнуть. Вам не стоит перенапрягаться, но отказываться от домашних дел полностью вам вовсе не обязательно. Купить в магазине хлеб, творог и сливочное масло и все это принести домой – задача вполне по силам беременной даже на последних месяцах беременности. Не стоит избавлять себя от возможного легкого физического напряжения, если вам потребуется отдых, вам подскажет ваш организм.

А если вы стали не столько осторожной, сколько мнительной, боязливой и нервной, то именно в этом кроется опасность для вашего чада. Где отрицательные эмоции – там опасность. Безусловно, осторожность вам не повредит, но во всем должен быть здравый смысл – это главный ваш советчик. Если вы видите, что трамвай идет набитым битком, то ваш здравый смысл обязательно подскажет вам, что следует подождать другого, если вы идете на рынок за покупками, чтобы купить несколько килограммов мяса, картошку, капусту и фрукты, тогда ваш здравый смысл вам подскажет: возьмите с собой мужа. Но если вы не подходите к тряпке, чтобы вытереть дома пыль, если на балконе скопилось столько пакетов с мусором, что запах начинает проникать в квартиру, если под вашей кроватью уже кто-то попискивает, то здравый смысл вам должен подсказать, что пора сделать уборку. Вам и вашему малышу полезно немного позаниматься физическим трудом, чтобы не накопилось тех лишних килограммов, которые впоследствии могут стать причиной сложных родов.

Просите о помощи своих близких.

Предпочитаете справляться в одиночку? Не любите просить о помощи? Беременность – лучшее время научиться этому, ведь после рождения вашего ребенка вам точно придется прибегнуть к помощи родственников.

«Я нахожусь на том сроке беременности, когда женщина начинает чувствовать, что она устала от этого состояния, когда она понимает, что осталось еще несколько месяцев до родов, а кажется, что силы уже кончились. У меня начало седьмого месяца, я все еще хожу на работу с огромным животом, клиенты опасаются, как бы я не родила прямо на работе. Когда я говорю, что только на седьмом месяце, то они удивляются и искренне мне сочувствуют. Мало того, что мой ребеночек достаточно активно напоминает о своем присутствии в ночные часы, я несколько раз за ночь встаю, чтобы попить, меня жутко мучает изжога и все остальные недомогания. Начальство уже махнуло на меня рукой. Меня бы с удовольствием отправили в декрет, если бы не установленный законом срок. Хотя мысль о декретном отпуске меня мало радует, ведь от домашних дел меня никто не освободит, а сил, кажется, уже совсем нет».

Галя, 26 лет.

Мы уже сказали о том, что беременная женщина просто обязана сообщить на работе о своем положении, о том, что она уже не может работать в полную силу. Но иногда приходится объяснять не только на работе то, что вы устаете. Случается так, что женщину, переживающую нелегкий период беременности, продолжают нагружать работой по дому. Муж или не видит, или не хочет видеть, что его ненаглядная с ног сбивается, стараясь выполнить всю работу, которую она выполняла до беременности. Она не делает себе никаких поблажек, то ли не понимая, что ее усталость плохо отражается на малыше, то ли боясь гнева мужа.

«Позвольте, – возразите вы, – вы же сами настаиваете на том, что работа по дому не только не вредна, но даже, напротив, необходима беременной». Да, мы говорили об этом. Но все относительно. Судить о том, что по силам одной женщине и не по силам другой, мы не беремся. Беременность у каждой женщины протекает по-разному. Одна может до последних дней чуть ли не бегать вприпрыжку и работать в полную силу, а другая уже в середине срока чувствует необыкновенную усталость от домашних обязанностей, от своей работы, и что еще хуже – от своего положения.

Если вы относитесь ко второй категории женщин, тогда не стоит превращать свою жизнь в ад. Вы всегда можете поговорить с мужем, с мамой, со свекровью и рассказать о том, что вы чувствуете. Конечно, если ваш собеседник – женщина, она, скорее всего, вас поймет и окажет соответствующую поддержку и помощь. С другой стороны, что делать, если ваш муж не очень понимает, почему вы стали такой невыносимой, почему котлеты пригорают, а вы престали готовить салатики, которые раньше он с таким удовольствием поглощал. И почему теперь вы, придя с работы, лежите на диване или стонете о том, как вам тяжело. В таком случае ваш единственный помощник – беседа. Все будет зависеть от того, сумеете ли вы объяснить, что с вами происходит. В этом случае не стоит стесняться и скрывать какие-либо свои недомогания. Для того чтобы ваш муж понял, как вам тяжело, предложите ему повесить к животу гирю весом 10 килограммов (вес, который вы набрали во время беременности) и попробовать присесть или наклониться, чтобы что-то достать. Расскажите о том, что по ночам вас мучает жажда и изжога такой силы, как будто вы съели килограмм седелки. Главное, чтобы ваш мужчина понял, что ваши стоны не пустой звук, что вы действительно сейчас не на пике активности и с удовольствием примете его помощь и поддержку.

Отдых за границей. Возможно ли это?

На носу очередной отпуск, а вы не знаете, где его лучше провести? Беременность вас ограничивает, так как вы боитесь, что в пути может что-то случиться? Вот несколько советов для тех, кто все-таки решил показать своему малышу мир в столь раннем возрасте.

Вы должны понимать, что, принимая такое решение, вы берете на себя колоссальную ответственность за жизнь своего ребенка. Не стоит уезжать далеко из родного города, если ваша беременность подошла к третьему триместру. Конечно, риск есть, даже если вы находитесь на меньшем сроке, особенно если у вас есть какие-то отклонения в беременности или если вы слишком переживаете, что в дороге может что-то случиться. Ведь дорога и ваши переживания – лишний стресс для ребенка. Не говоря уже о том, что смена климата или часового пояса не будет для малыша приятным приключением.

В принципе, нет ничего невозможного. И если вы все-таки отважились ехать на море или за границу, то в вашем положении нужно все предусмотреть. Вы должны обязательно взять с собой все документы о вашем состоянии, все возможные справки, ведь случись что – с вами не будут особо церемониться, вникать в особенности протекания вашей беременности, если у вас не будет с собой подтверждающих документов. Было бы неплохо, чтобы вы по приезду на место на всякий случай посетили местный роддом. Понятно, что если роды будут принимать там, то лучше заранее оговорить все условия, чем потом плакать о том, что вам выставят нереальный счет.

Если вы отважились на заграничную поездку, тогда вам следует тщательно подойти к выбору страны. Лучше, если вы поедете туда, где климат умеренный, в вашем положении совсем ни к чему отправляться в экзотическую страну с малярийными насекомыми или выбирать в качестве места отдыха жаркие тропические острова. Остановите свой выбор на европейской стране, по климату схожей с нашими условиями.

Особое внимание обратите на выбор вида транспорта. Если вы никогда не летали до этого самолетом и не знаете, как перенесете полет, то лучше откажитесь от этой затеи, так как сейчас не лучшее время для экспериментов. Для вас гораздо важнее добраться до места не быстро, а комфортно и безопасно. Лучший вариант – путешествие на поезде.

Вы должны понимать, что, выбирая, к примеру, тур, включающий в себя экскурсии, вы должны знать, сколько времени будет длиться экскурсия, сколько вам придется простоять на ногах или пройти пешком. Ваш отдых не должен быть активным в полном смысле этого слова. Идеальным вариантом отдыха в вашем положении может быть отдых в хорошем санатории. Но вы, безусловно, должны предупредить о своем положении персонал, если вы будете пользоваться их услугами и расслабляющими процедурами, чтобы они не навредили малышу.

И все-таки даже если вы себя превосходно чувствуете и малыш развивается отлично, помните: беременность – не лучшее время для путешествий!

Запишитесь на курсы для беременных.

Многие новоиспеченные мамы еще на первых месяцах беременности стремятся записаться на курсы для беременных. А кто-то считает это недешевое удовольствие пустой тратой денег и времени. Так ли необходимо посещать школы для беременных?

Человеческая жизнь меняется из года в год, и с каждым новым периодом меняется отношение к женщине, вынашивающей ребенка, к беременности и родам. Вы можете справедливо заметить, что у наших бабушек и прабабушек не было никаких школ для беременных, и они вполне спокойно рожали трех-четырех детей, выкармливали их и воспитывали. А что же теперь? Неужели мы глупее своих предков? Кажется, что с развитием прогресса мы стали больше знать и понимать о таком сложном и скрытом от посторонних глаз процессе, как внутриутробное развитие. Кто-то полагает, что беременность и роды – это наука, которой можно научиться так же легко, как можно научиться работать на компьютере или водить машину. Нужно лишь прочитать соответствующую литературу, и ты сможешь сдать этот непростой жизненный экзамен.

Наши бабушки и прабабушки рожали и вынашивали детей тоже не без трудностей, но самое главное, что школа для беременных в их времена была. Только эти уроки давали им сама жизнь. В многодетных семьях девочки были неоднократными свидетелями того, как их мамы, старшие сестры, жены братьев вынашивали и выкармливали младенцев. Люлька в доме висела практически всегда. Детей в семьях было больше, чем в наше время. Именно поэтому девочки с малолетства привыкали к виду младенцев, к их крику, к их требованиям. Они знали, что беременность – это естественное состояние, и когда дело доходило до них самих, они уже владели необходимой информацией, которая помогала им вынашивать ребенка и ухаживать за новорожденным.

В наше время такая преемственность поколений прервалась. Лишь у небольшого числа беременных есть опыт общения с другими младенцами, опыт общения с беременными женщинами. Многочисленные школы для беременных – это возможность прикоснуться к источнику знаний, получить информацию, которая вам сейчас так необходима.

Преимущество беременных, посещающих такие школы, не только в том, что они идут в роды более подготовленными, знающими о процессе рождения и выкармливания грудничка практически все, но и в том, что они лишены ощущения непохожести и отчужденности. В школе они знакомятся с другими мамами и понимают, что они не одиноки, что есть женщины, которые испытывают то же самое, так же переживают перед родами.

В каждой конкретной школе есть целый комплекс занятий с беременными – это может быть фитнес, водная гимнастика, йога для беременных, дыхательные упражнения, которые помогут справиться со схватками в родах. Записавшись в такую школу, вы окажетесь в кругу единомышленников, тех, кто вас понимает, почувствуете, что о вас заботятся, хотят вам помочь и облегчить период ожидания.

Читайте книги и смотрите фильмы, которые поднимают настроение.

Многие мамы в период беременности стараются оградить себя от негативной информации, поэтому отказываются ходить в кино и читать современную литературу. Как выбирать литературу и фильмы, чтобы они понравились вам и не навредили малышу?

«До беременности я особо не задумывалась над тем, что я читаю или смотрю. Свой выбор я делала, ориентируясь на модные тенденции или советы друзей. Уже на 4-м месяце я стала замечать, что мой малыш является таким же активным зрителем и читателем, как и я. Когда я смотрела что-то негативное, к примеру фильм ужасов, или читала не очень хороший детектив, то мой малыш начинал активно толкаться, пока я не бросала свое занятие. Постепенно, прислушиваясь к советам моего маленького цензора, я стала читать классику XIX века. Мой сын буквально замирал, когда я брала в руки Чехова. Из фильмов я полюбила советские комедии, не всегда очень интеллектуальные, но добрые и веселые. Прислушиваясь к советам подруг, я пробовала читать вслух сказки Пушкина и слушать классику, но мой малютка уже тогда очень активно заявлял о своем мнении, и я вновь возвращалась к его любимому „Хамелеону“.

Тоня, 28 лет.

Когда мы покупаем книгу или идем смотреть фильм, мы обращаем внимание на яркую обложку, на отзывы публичных людей, на рекламу или удобное время показа. Очень часто мы смотрим и читаем все, что нам предлагают, и соглашаемся с навязанной оценкой. Но уловки промоутеров не обманут ребенка, он еще не умеет видеть внешний блеск, он видит только глубину и искренность. Если он видит фальшь, негатив – он говорит «нет». В рассказе нашей героини произошла удивительная вещь, ее малыш еще не родился, а уже оказался настоящим знатоком искусства и, как верно выразилась она, еще в утробе начал выражать свое мнение. Это не фантастика. Малыш всегда даст вам знать о том, что ему неудобно, он может выразить и свое неудовольствие, если вы смотрите плохой фильм, который не доставляет ни вам, ни ему положительных эмоций.

Выбирать книги и фильмы в период беременности – не такая уж великая наука. Вы обязательно должны советоваться со своим чувством прекрасного, с тем, что вам подсказывает ваша интуиция. В вашем положении лучше не читать раскрученные и модные бестселлеры, в которых, как правило, много описаний убийств или насилия – они вряд ли доставят вам и вашему малышу удовольствие. Не смотрите крутые боевики и забойные блокбастеры. Собираясь в кино, спросите, о чем фильм, будут ли в нем сцены насилия или драк. Такие сцены вам противопоказаны. Многие мамы спрашивают, а можно ли читать классику детективного жанра – Конан Дойла или Кристи? Отвечаем – можно, если вы не слишком впечатлительная натура и не способны сильно переживать за героев.

Неприятные ощущения не должны вас расстраивать.

Беременность у многих ассоциируется с так называемым явлением токсикоза, который может проявиться как на первых, так и на последних месяцах беременности. Для некоторых женщин неприятные ощущения, которые они испытывают во время беременности, просто невыносимы.

«У меня есть подруга, с которой мы, что называется „не разлей вода“ – вместе со школьной скамьи. Мы все делали вместе – вместе учились, вместе поступали в институт, влюбились в братьев-близнецов и вместе вышли замуж. В наших отношениях всегда был дух соревнования. Мы все время друг с другом соперничали. Забеременели мы тоже вместе и все думали, кто из нас первой родит. Наша гонка за лидерство очень сильно меня измучила: у меня был сильнейший токсикоз, а вот у моей подруги все было так, будто она совсем не беременна. У меня был весь комплекс неприятных ощущений: и тошнота по утрам, и головокружения, и усталость вместе с раздражительностью. Я стала думать, что моя тяжелая беременность означает, что у меня не все в порядке, что-то не так. Врачи на мои переживания только улыбались: а вы что же думали, беременность – это легко?».

Анастасия, 23 года.

Действительно, у всех беременность протекает по-разному. Кто-то мучается от невыносимого токсикоза, а кто-то знает о своей беременности лишь по заключению врача, ничего при этом не ощущая. Тем мамам, которым досталась тяжелая беременность, хотим сказать одно: если вас мучают неприятные ощущения, это не повод опасаться, что у вас что-то не так. Дело в том, что на ранних сроках организм привыкает к своему новому состоянию и поэтому может реагировать не очень дружественно. Согласитесь, беременность – это нелегкий труд.

Кроме того, токсикоз будет сопровождать вас не всю беременность. Как только ваш организм адаптируется к своему новому положению, вы забудете и о тошноте, и о раздражительности. Им на смену придет радость от осознания своей новой роли.

Плачьте, если хочется.

Кто-то считает, что слезы – это признак расстроенной психики, а кто-то полагает, что это хороший регуляторный механизм для выброса вредных и ненужных эмоций. Во всяком случае, для беременных женщин есть только одно правило – не копите в себе отрицательную энергию.

«Во время своей беременности я рыдала, как ребенок, по всяким пустякам. Меня могла растрогать любая сентиментальная картина, даже вид промокшего и озябшего котенка. Ссора с мужем, чужие обидные слова – все это очень меня расстраивало, чаще всего доводило до слез. Мне казалось, что я стала такой плаксой из-за беременности. Так ли это?».

Эля, 23 года.

Это совершенно верное наблюдение. Дело в том, что беременная женщина становится такой «плаксой» по двум причинам. Во-первых, она уже сейчас начинает переживать за своего еще не родившегося малыша. Во-вторых, слезы – это хорошая защита организма от стресса, так женщина выбрасывает все отрицательные эмоции.

«Я очень сдержанный человек. У меня есть правило: я никогда не плачу на людях, что бы ни случилось. Для меня это недопустимо, я из категории людей, которые предпочитают скрипеть зубами, сдерживая слезы, чем расплакаться в общественном месте. Когда я забеременела, я перестала владеть собой – не знала, что мне делать. Если меня незаслуженно ругали или хамили – я бросалась в туалет, чтобы скрыть свои „преступные“ слезы, а потом с красными глазами возвращалась к своим обязанностям. Какие уж теперь принципы, когда весь мой организм точно взбунтовался. И только потом я узнала, что поступала правильно, не сдерживая отрицательные эмоции. Ведь в моем положении было просто преступлением копить негатив в себе. Поэтому мой совет всем, кто ждет ребенка, – плачьте, если хочется».

Кристина, 32 года.

В последней истории есть очень хороший совет, который мы вынесли в заглавие нашей главы, – плачьте, если хочется. Копить в себе негатив вредно любому человеку, но то, что вредно всем, беременной вредно вдвойне. Когда отрицательная энергия копится, она рано или поздно находит выход – обычно в виде нервного срыва, истерики, крика или как-то иначе. Все вышеперечисленное несомненно наносит вред вашим нервам и очень плохо сказывается на настроении малыша. В состоянии сильного гнева или истерики мы можем не контролировать себя и неосознанно нанести вред малышу. Особенно опасно состояние аффекта, когда человек впадает в беспамятство и не понимает своих поступков, поэтому будущим мамам следует сразу выбрасывать все отрицательные эмоции – таким образом они смогут избежать ненужного для них скопления негатива. Если вы, как героиня нашей второй истории, не можете плакать на людях, тогда воспользуйтесь ее методом – уходите в уединенное место и насладитесь своими «сладкими» слезами.

Глава 3. Как справиться со своими страхами?

Я боюсь, что что-то случится с малышом.

Поскольку мы не можем видеть, как развивается наш малыш, а чувствуем только его толчки и наблюдаем растущий животик, многие мамы начинают переживать, что что-то может случиться с ребенком в утробе.

«Я всегда слушаю, как толкается мой ребеночек. Для меня это сигнал: мама, все в порядке. Если я долгое время не чувствую своего малыша, то начинаю волноваться. Затем я намеренно сажусь в неудобное положение, чтобы мой малыш подал знак. Если и тогда этого не происходит – я набираю номер „Скорой помощи“ и прошу отвезти меня в больницу. Это повторялось уже дважды. В больнице сказали, что больше не будут ко мне приезжать, так как я переживаю понапрасну. Я совсем потеряла покой. Что мне делать? Как успокоиться?».

Ольга, 26 лет.

Это один из самых распространенных страхов, который испытывают мамы во время беременности. Страх чаще всего основан на незнании. Для тех, кто переживает за своего малютку столь сильно, мы можем посоветовать узнать о нем больше, узнать о том, как он развивается на разных этапах беременности. Для особо нервных натур еще раз хотим подчеркнуть, что с вашим малышом ничего не произойдет, если вы не будете об этом постоянно думать. Ваша задача – успокоиться и настроиться на лучшее.

Себя нужно запрограммировать на хороший исход беременности. Если вы относитесь к числу слишком впечатлительных натур, тогда вам следует избегать рассказов о неблагополучных беременностях, о том, что у одной знакомой вашей знакомой что-то случилось во время родов, а у другой произошло прерывание беременности. Такие истории вам сейчас лучше не слушать. Если кто-то попытается вам рассказать о подобных неприятностях, то попросите его этого не делать, чтобы сохранить свой покой.

Чтобы справиться с одолевающим вас страхом, постарайтесь расслабиться (можно принять ванну или попросить мужа сделать вам расслабляющий массаж), настройтесь на лучшее – пофантазируйте, представьте, что ваш малыш уже родился и находиться с вами, вы вместе играете или читаете. Такие фантазии действуют успокаивающе, они помогут спасти вас от лишних негативных эмоций.

Я боюсь, что с рождением ребенка я ставлю крест на своей карьере.

Страх, связанный с перерывом в профессиональном росте, – это еще и главный мотив в современном мире для женщин, по которому они откладывают беременность на более отдаленный срок, пока они не состоятся как личности. Действительно ли женщина, забеременев, ставит крест на своей карьере?

«Я только-только вышла во взрослую жизнь. Наконец-то закончилась пора студенчества, и я готовилась исполнить свою мечту – стать великим экономистом всех времен и народов. В университете я была лучшей студенткой, закончила его с красным дипломом и готовилась покорять мир. Но так уж вышло, что вместе с дипломом я получила известие о своей беременности. Это было как гром среди ясного неба. Я точно упала с облаков на землю. Теперь я понимаю, что, пока я буду сидеть в декрете, все самые лучшие места займут и я останусь ни с чем. Даже самые последние студенты нашего курса найдут себе работу и будут куда квалифицированнее меня – мамаши без опыта. Потом придется всю жизнь доказывать кому-то, что я лучшая, а там уж и старость не за горами. В общем, с беременностью я ставлю крест на своей неначавшейся карьере. Это ясно».

Анна, 21 год.

Прежде всего всем, кто внезапно узнал о своей беременности и не успел реализовать все свои потенциальные возможности, не нашел себя в жизни, следует оптимистичнее смотреть в будущее. Дело в том, что вы не теряете время, а получаете бонус – оплаченное государством время, в которое вы можете заниматься не только уходом за ребенком, но и самообразованием и самосовершенствованием – к примеру, пойти на курсы вождения или шитья или, если хотите, получить второе образование или усовершенствовать первое.

Каждый выбирает свою дорогу сам. Никто не обещает, что будет легко. Все дети разные – бывают относительно спокойные: спят целый день, и вы можете заниматься своими делами, а бывают сущие непоседы: постоянно плачут и требуют вашего внимания. Даже в этом случае не следует отчаиваться и отступать, наверняка у вас найдутся родственники, которые помогут вам с ребеночком.

Помимо того, что рождение ребенка – это плюс для вас, это еще и плюс для вашей карьеры. Пока вы находитесь в отпуске, вы можете усовершенствовать свои умения и профессиональные навыки, читая специальную литературу или обучаясь на удаленных курсах. Тогда после отпуска по уходу за ребенком вы выйдете на работу, не потерявшей 1,5 года, а приобретшей новый опыт. Кроме того, у работодателей пропадет страх брать вас на работу из-за того, что вы можете забеременеть. Вам станут доверять более ответственные задания, и, возможно, вы сразу сможете претендовать на более высокую должность, чем в случае, если бы вы пришли устраиваться на работу до беременности. На вас будут смотреть как на более надежного сотрудника, который знает, чего хочет. После декретного отпуска вы выйдете на работу с новым энтузиазмом и приступите к своим обязанностям с большим рвением, чем раньше. Это обязательно отметят и оценят по достоинству.

Я боюсь, что стану некрасивой.

Красота женщины, как и мода, – понятия преходящие: со временем старых кумиров сбрасывают с пьедестала, на их место сажают новых. Красота женщины, ждущей ребенка, – это вечное понятие. Скоро, заглянув в зеркало, вы увидите уже не женщину с хорошей прической, на которой неплохо сидит блузка и юбка, вашим глазам предстанет другая женщина, озаренная внутренним светом, – она будет прекрасна сама по себе, прекрасной ее сделает ее тайна.

«Я далеко не модель – я крупная женщина. Всю свою сознательную жизнь я худела. Только благодаря самодисциплине мне удавалось не доходить до безобразных размеров, я старалась держать все под контролем. И это помогло мне найти мужчину своей мечты – очень скоро я забеременела. Теперь я в панике: что со мной будет? Я слышала, что люди, страдающие избытком веса, во время беременности поправляются сильнее, а после беременности им практически не удается сбросить набранный вес. Кроме того, я понимаю, что мучить себя и своего ребенка изнурительными диетами я просто не могу – я должна питаться сытно, чтобы малютка рос. Но я волнуюсь больше не за свой внешний вид, а за то, что мой возлюбленный не одобрит моих лишних килограммов и сбежит, бросив меня с ребенком на руках. Что делать?».

Марина, 27 лет.

Каждая конкретная беременность уникальна. Мы не можем предсказать, как будет проходить ваша беременность, на сколько вы поправитесь, какой формы будет ваш живот, как быстро вам удастся сбросить лишние килограммы после родов, что случится с вашей грудью – все это сугубо индивидуально. Мы хотим лишь отметить, что если для мужчины ваш ребенок желанен, то он никогда не бросит вас в течение беременности и после родов, хотя это может произойти потом и по другим причинам.

Слышали ли вы, что беременная женщина становится красивее, чем она была до беременности? Как можно стать красивой, не обладая идеальными пропорциями? Сознание того, что у вас внутри растет человек, делает вас в тысячу раз прекраснее самой красивой женщины мира. В ваших глазах отражается весь мир, вы открыты для мира, вы хотите поделиться своим счастьем, вы – родительница, вы – создательница, вы становитесь похожи на таинственную и загадочную Мадонну. Это и есть истинная красота – красота женщины, ожидающей ребенка. Поверьте, пройдет еще немного времени, и вы сами забудете о том, что вы были другой, сейчас вы новая и похорошевшая, поверьте, именно похорошевшая, а не подурневшая, идете по дороге по жизни с мыслью, что скоро свершится настоящее чудо – чудо рождения.

Я боюсь, что мы не успеем доделать ремонт.

Затевая ремонт, взвесьте все «за» и «против», просчитайте все заранее, спланируйте его так, чтобы завершить вовремя. Ведь оттого, насколько комфортно будет вам, зависят комфорт и благополучие вашего будущего ребенка.

«Случилось так, что мы начали ремонт квартиры перед рождением нашего первенца. Идея была благородной – хотелось привести жилье в порядок к рождению малютки, ведь потом будет просто некогда. Но в результате ремонт затянулся и привел меня к глубокой депрессии. Я стала переживать, что мы не успеем доделать ремонт. Хотя я понимала, что на последних месяцах не стоит нервничать, но не могла отогнать от себя мысль о том, что же будет, если я рожу, а ремонт будет незакончен. Неужели малютка начнет свою жизнь среди строительного хлама и мусора? Я этого очень не хотела. Я все время подгоняла мужа. И вот уже роды близко, а ремонт в разгаре. В результате на последних неделях моего срока мы с горем пополам доделали ремонт, а малыш задержался с появлением на свет на 5 дней. Потом мне сказали, что это оттого, что мы не были готовы к его появлению».

Зоя, 24 года.

Еще раз напомним о том, что если вы слишком впечатлительная и нервная натура, то вам не стоит затевать каких-либо авантюр накануне рождения – поездок, переездов и ремонтов. Ведь ваше волнение может негативно сказаться на малыше. Но уж если ремонт начат, дата родов приближается, а конец еще не скоро, то вот что вам следует сделать. Соберите последние силы – постарайтесь закончить ремонт так, чтобы в квартире можно было жить, можете пока не вдаваться в детали, а лишь завершить самое основное и капитальное. Главное, чтобы все грязные работы были завершены заранее – в идеале за месяц до назначенного срока, в крайнем случае, за 2 недели. Это время, в течение которого вы сможете попривыкнуть к новой обстановке и успокоиться, дать малышу понять, что вы готовы к его появлению.

Если все-таки вам не удается закончить ремонт в срок, тогда вам не стоит паниковать – вам необходимо доделать хотя бы одну комнату, чтобы можно было поставить туда кроватку малыша. А дальше – ваша задача успокоиться и настроиться на появление ребеночка.

Помните, что ваше участие в ремонте должно быть минимальным. Если в квартире постоянно красят и белят, то вам следует проводить время где-то в другом месте – вам просто вредно дышать всеми этими парами. Вам нельзя носить тяжести, помогать мужу клеить обои, залезать на стремянку, даже если вам кажется, что вы запросто с этим справитесь.

Я боюсь, что не выдержу боли.

Говорят, что рожать страшно, потому что больно. С этим трудно поспорить. Ни одна женщина не знает, какие роды ей уготовила природа – все рожают по-разному, кто-то – долго и тяжело, кто-то – быстро и почти безболезненно. В утешение роженицам существует теория, что каждой дается боль такой силы, которую та способна вынести.

Вот несколько способов борьбы со страхом перед болью.

Способ расслабляющий. Известно, что равномерное глубокое дыхание способно успокоить и повысить болевой порог. В школах для беременных обучают специальной дыхательной гимнастике, которая помогает расслабиться и превратить неприятные ощущения в приятные. Вы тоже можете попробовать расслабиться. Подберите подходящую музыку – она должна быть разноплановой. Начало – медленное, усыпляющее, расслабляющее; середина – активная, быстрая, напряженная; конец – возвращение в начало. Сядьте поудобнее, закройте глаза, немного послушайте музыку, слейтесь с ней воедино. Постепенно начинайте дышать громче, глубже, вдыхая и выдыхая воздух через нос, постепенно, с ускорением музыки, ваше дыхание будет меняться, вы станете дышать быстрее, активнее, но так же глубоко, постепенно переходите от дыхания «нос-нос» к дыханию «нос-рот» (т. е. вдыхайте все через нос, а выдыхайте через рот). Когда музыка вновь начнет меняться, станет медленнее, то и ваше дыхание должно стать медленным. Можете делать это упражнение в течение 15-20 минут. Когда вы будете делать его в первый раз, вы можете почувствовать, что у вас кружится голова или покалывает в разных частях тела – это нормально, это лишь следствие насыщения организма кислородом. В идеале вам должен кто-то помогать. Это может быть муж, который по вашему знаку может делать расслабляющий массаж. Постепенно можете присоединить к дыханию движения. Это могут быть совершенно хаотичные движения в такт музыке, так называемый свободный танец, двигайтесь так, как считаете нужным, можете ползать на четвереньках, танцевать, делать упражнения на растяжку и все то, что поможет вам расслабиться. Такое упражнение будет полезно не только вам, но и вашему малышу. Если вы освоите технику расслабляющего дыхания, то вам будет гораздо проще пережить период схваток, если будете дышать так в процессе схватки, это поможет преодолеть боль.

Способ вербальный. Вам непременно нужно поделиться с кем-то своими страхами. Возможно, с женщиной, которая уже рожала, главное, чтобы она была адекватна в разговоре с вами и не пугала вас историями про двадцатичасовые роды и послеродовые мучения. Важно, чтобы этот человек оказал поддержку, дал конкретный совет, как можно справиться с болью в схватках.

Способ арт-терапевтический. Попробуйте изобразить боль – нарисуйте ее на листке бумаги так, как вы ее себе представляете – это может быть растение, животное, предмет, все, что угодно. После того как вы нарисуете ее, вам следует объяснить свой рисунок. Постарайтесь понять, что именно вас страшит. Какой вы видите свою боль? После этого постарайтесь переделать свой рисунок так, чтобы ваша «боль» заиграла в ином свете, к примеру, вы нарисовали колючку, перерисуйте ее в ежа, доброго, с улыбкой, несущего на своих неколючих иголках яблоки для своих деток, если вы изобразили шприц, измените свой рисунок, чтобы у вас получился цветок. Конечно, так вы не сможете на 100 % избавиться от своего страха, но вы сможете понять, как с ним бороться, в вашем сознании рядом поместятся колючка и добрый еж, шприц и ромашка. Ваше творчество поможет вам понять, что боль – это лишь этап на пути к счастью.

Глава 4. Думайте о вашем ребеночке всегда.

Разговаривайте с малышом.

Даже на ранних сроках беременности ваш малыш очень чувствителен к вашему голосу. Во-первых, потому, что его он слышит не как все остальные голоса извне, а он воспринимает его изнутри. Во-вторых, ваш голос для малыша – это один из показателей вашего настроения.

В утробе малыш воспринимает ваши интонации и реагирует на изменения вашего голоса, поэтому будьте осторожны: старайтесь не повышать голос, не кричать и не нервничать. Говорите спокойно и не торопясь – так вы дадите понять малышу, что он в безопасности, что вы его охраняете, и все будет хорошо.

«Не знаю, как и почему, но у меня появилась привычка разговаривать с малышом задолго до его рождения. Тогда я еще не знала, что это очень важно для ребенка – слышать мамин голос и ощущать, что разговаривают именно с ним. Мой природный материнский инстинкт подсказывал мне, что хорошо для малютки, а что плохо. Я начинала свой день с приветствия малышу: „Доброе утро, мой дорогой. Ты уже проснулся? Или еще спишь?“ Я очень часто рассказывала ему о том, что творится в мире, о погоде, об окружающих людях, как бы готовила его к встрече с большим и прекрасным, но опасным миром. Со стороны это могло показаться странно, когда женщина разговаривает сама с собой: „Знаешь, на улице сегодня ветрено, но светит солнце, очень ярко, даже настроение поднимается. У меня сегодня деловая встреча с очень важным дядей, так что ты уж не тревожь меня сильно, пока я буду с ним разговаривать“ и т. д. Муж говорил, что так я могу сойти с ума, но я-то знала, что мой бессловесный собеседник слушает меня и понимает».

Анжела, 29 лет.

Когда малыш находится в утробе, он, конечно, не воспринимает ваши слова с их значением, он, конечно, не знает, что такое солнце и кто такой важный дядя, но он слышит интонации мамы – спокойные, уверенные, убаюкивающие. Это очень здорово, когда вы можете поговорить с малышом. Не всегда мы можем себе это позволить, к примеру, на работе или в общественном транспорте вас могут принять за сумасшедшую, но если вы уделите своему малышу минутку и поговорите с ним дома, поверьте, ему будет приятно.

Если вы не смогли себя сдержать и случайно сорвались – накричали на кого-нибудь или поссорились с мужем, то вам следует попросить прощения у ребенка. Объясните малышу, что он тут ни при чем, что вам пришлось немного покричать, чтобы вас поняли, а ссора с папой произошла случайно, что вы все равно любите друг друга. Не думайте, что это ерунда. Ваш малыш не знает, почему мама расстроена, почему она так переживает, он может испугаться, а не из-за него ли это. Разговоры с вашим малюткой имеют очень большое значение: вы доказываете ему, что его ждут в этом мире, что его появление желанно, что ему обязательно здесь понравится.

Первый звоночек, или «Мамочка, я здесь».

Мамы долго хранят в памяти ощущение, когда их малыш впервые толкнулся. Для каждой мамы – это уникальный момент, это переход на новый этап взаимоотношений между мамой и малышом.

«В четыре месяца моя беременность по-прежнему оставалась для меня „бумажной“. Что это значит? Я практически ничего не чувствовала в первом триместре. Меня не мучил токсикоз, я только стала быстрее уставать – вот и все симптомы беременности. На четвертом месяце я заметила, что чуть прибавила в весе. Это меня даже немного пугало. А все ли в порядке? А беременна ли я вообще? Вдруг ошибка? Поэтому я сразу не поняла, что повторяющиеся спазмы внизу живота – это первые сигналы моего малыша, его первое заявление миру о своем существовании. Это событие было для меня поистине благой вестью».

Галина, 24 года.

Примерно на 20-й неделе будущая мама начинает ощущать шевеление своего малютки. Конечно, малыш двигался и раньше, просто он был таким маленьким, что вы не могли этого ощущать. А теперь он подрос и набрался сил, чтобы дать о себе знать.

Мы поговорим о психологическом смысле ваших ощущений. Для любой мамы это очень важный этап в зарождении материнской любви, потому что ребенок теперь может общаться с вами, пусть пока не с помощью слов, но с помощью движений. Ваша задача – научиться расшифровывать эти сигналы. Конечно, не существует словаря сигналов, по которому можно раскодировать смысл шевелений вашего малыша, но чаще всего мама без труда определяет смысл послания «оттуда». Это не так сложно. Если малыш шевелится время от времени и вы ощущаете толчки в разных местах живота, то это может означать, что он меняет свое положение. Если же вы чувствуете удары в одном месте и они не прекращаются, а, напротив, становятся настойчивыми и многократными, то это признак неудовольствия. Подумайте над тем, чем может быть недоволен ваш малыш – возможно, вашими действиями (вы неудобно сидите или устали и вам требуется отдых), вашим настроением (вы нервничаете или расстроены), окружающей обстановкой (слишком громкая музыка, слишком душно, слишком жарко и т. д.). Если вы не можете в силу обстоятельств изменить свое положение или выйти из душной комнаты, тогда поговорите с малышом. Объясните ему, что до конца рабочего дня осталось еще полчаса, а после вы вместе пойдете домой. Если и это не удается, постарайтесь дышать как можно глубже, чтобы упокоиться и успокоить малыша, в стрессовой ситуации вам обязательно нужно расслабиться.

Теперь у вас появилась двусторонняя связь с малышом. Теперь вы не только посылаете сигналы малышу, но и получаете их от него. Для вас и для него это очень важно. Такое общение универсально, уникально, вы – единое целое, вам не нужны слова, чтобы понять друг друга.

Стоит ли делать покупки до рождения малыша?

Беременные часто бывают суеверны. Даже если раньше женщина не верила в народные приметы, то, забеременев, вполне возможно, будет стараться соблюсти все правила и выполнять условия суеверий, чтобы, не дай бог, чего не случилось.

Одним из расхожих является суеверие, которое гласит, что покупки для малыша делать нельзя до его рождения, чтобы не «сглазить». Вы сами должны решить для себя, как вам быть.

Если вы относитесь к категории тех, кто непременно ждет в гости мужчину, уронив нож, и верите во всякие пророчества, то вам лучше не делать покупок заранее. Ведь если вы нарушите правило, то вы, скорее всего, будете нервничать и переживать. У суеверных людей предсказания народных примет сбываются именно оттого, что они слишком в них верят. Даже если ничего страшного не случится, то покой вы точно потеряете.

Если вы относитесь к категории людей сомневающихся, т. е. если черная кошка перейдет вам дорогу, то вы скажете, что все суеверия – это ерунда, но на всякий случай обойдете это место стороной, – вам также следует отказаться от покупок. Правда, в вашем случае возможен компромисс: существует услуга специально для тех, кто верит в суеверия: вы можете сделать покупку, но оставить ее в магазине и забрать только после рождения ребенка. Так сейчас делают многие: с одной стороны, подготовились к появлению малыша, а с другой – условия суеверия соблюли, так что остается с чистой совестью ждать появления малыша на свет.

Но, конечно, самый выгодный вариант у тех, кто уверен, что суеверия – это лишь пустые выдумки. В этом случае будущие родители могут прекрасно провести время, делая покупки для своего малыша. Это один из самых приятных моментов в жизни мам – подбирать всякие распашоночки и пеленочки и мысленно примерять их на новорожденного. Кроме того что несуеверные мамы сумеют подготовиться к появлению малыша куда лучше, чем суеверные, они еще получат огромный заряд положительных эмоций. Да и будет чем в декрете себя занять – накупленное нужно еще выстирать и выгладить. Поверьте, делать это после появления малыша будет куда сложнее. Так что наш совет – гоните прочь все суеверные страхи – и вперед по магазинам за приятными эмоциями.

Почему нужно готовить комнату новорожденного заранее?

Таким же удовольствием может стать подготовка комнаты для малыша. Вы должны заранее позаботиться об уютной и безопасной кроватке, о светлой и проветриваемой комнате, в которой ваш сыночек или дочка будет чувствовать себя комфортно и защищенно.

Готовясь к появлению малыша, мы даем ему хороший стимул родиться. Он еще в утробе понимает, что его ждут, он хочет увидеть своих маму и папу, свою комнату, свою кроватку, которую родители заботливо приготовили к его появлению.

Будет отлично, если вы сможете выделить малышу собственную комнату. Выбирая обои и мебель для его уголка, не забывайте советоваться с ним. Рассказывайте ему о том, как продвигается ремонт в его комнате, описывайте его новый уютный «домик». Конечно, малыш в первые месяцы будет спать в родительской комнате, некоторые мамы предпочитают даже брать ребенка с собой в кровать, чтобы он ощущал их тепло. Мысль о том, что в мире, куда ему предстоит попасть, есть его собственный уголок, помогает ребенку быть активнее в родах.

«Вот уж никогда бы не подумала, что отсутствие кроватки для новорожденного может стать главной причиной того, что моя дочурка родится на две недели позже срока. Я не из суеверных, просто так вышло, что кроватка должна была стать подарком от друзей на выписку из роддома. И вот уже миновала предполагаемая дата родов. Я ежедневно наблюдалась у гинеколога – патологий и отклонений он не находил: „Все хорошо, просто ваша дочка ждет своего часа“. И вот я уже начала нервничать, переживать, друзья тоже – они планировали попасть ко мне на выписку, а потом отправиться в отпуск, ждали до последнего, и, не дождавшись, привезли кроватку ко мне. Мы с мужем от нечего делать установили кроватку, я застелила ее, повесила игрушки и к вечеру… родила. Как только ее личное спальное место было готово – моя дочь появилась на свет. Совпадение? Возможно, но мы с мужем уверены, что она просто не знала, где она будет спать, вот и решила задержаться у мамы дольше положенного».

Полина, 26 лет.

Глава 5. Конфликты в семье во время беременности.

Папа тоже волнуется.

Конфликты в семье во время беременности случаются очень часто. На пустом месте происходят скандалы и ссоры. Женщина неосознанно винит своего мужчину в том, что ей в одиночку приходится вынашивать их общего ребенка, а мужчина переживает оттого, что боится перемен.

«После известия о моей беременности все в доме пошло кувырком. Мужа точно подменили – он стал груб со мной, стал кричать на меня без причины. Такого раньше не было никогда. Я не могла понять, что с ним происходит. Было ощущение, что это он вынашивает нашего ребенка, а не я. До беременности мы жили душа в душу – он всегда дарил мне подарки, говорил ласковые слова. Беременность была запланированной и желанной. В общем, я совершенно растерялась, когда заметила в нем такие перемены. С чем это может быть связано и пройдет ли это?».

Маргарита, 24 года.

Пока родители ждут рождения ребенка, они постепенно осознают, что с его появлением их жизнь изменится. В связи с этим у каждого из них появляются определенные мысли. Мама занята процессом вынашивания и ожиданием родов. Для нее сейчас самое главное – родить здорового ребеночка, а вот у папы рождается куча мыслей, в голове возникают картинки из новой жизни, и эти картинки не всегда бывают радостными. Вот несколько вариантов папиных дум.

Вариант номер один: «Моя жена беременна. Это плюс. У нас будет малыш. Это плюс. Жене придется следить за ребенком, у нее будет меньше времени на меня, возможно, что она совсем забудет обо мне. Я буду объектом любви номер два, меня вытеснит мой собственный сын или дочь. Это минус».

Вариант номер два: «У меня будет ребенок. Это плюс. У меня появится больше забот. Мне придется больше работать, чтобы прокормить семью из 3 человек, ведь жена будет в декрете и не сможет работать. Из-за того, что у нас будет меньше денег, нам придется себе в чем-то отказать, к примеру, в одежде или даже в еде. Все лучшее, как говорится детям. Это сложно».

Вариант номер три: «У нас будет ребенок. Это хорошо. На него нужно тратить много времени. Есть вариант, что свободного времени практически не останется, мы не сможем проводить время так же весело, как мы это делали раньше. Придется отменить запланированный отпуск в Испании. Придется отказаться от ежегодного похода на байдарках. А как же мои пивные вечеринки с друзьями, которые я устраивал каждую пятницу, и мои любимые крылышки с соусом барбекю? Все это тоже придется забыть? Это невозможно».

Варианты папиных дум можно продолжать до бесконечности, ибо сколько пап, столько и дум. Так вот теперь милые беременные и собирающиеся забеременеть дамы, подумайте о том, почему ваш возлюбленный так изменился, стал раздражительным и задумчивым. Уж не крутиться ли в его голове одна из таких вот мрачных мыслей?

Что делать? Просто поговорите с ним. Расспросите его о том, что его тревожит, выведите его на чистую воду – пусть расскажет обо всем, а затем дайте один простой, но очень ценный совет: «Дорогой, ты переживаешь, что наша жизнь изменится – это так, но эти изменения не будут тотальными и безвозвратными. Возможно, нам придется отказаться от некоторых вещей, к которым мы привыкли, но, поверь, это не навсегда. Пройдет немного времени, и ты снова сможешь собирать друзей, как в старые добрые времена, на кружечку пива и крылышки с соусом барбекю».

Подбирайте развлечения, которые понравятся вам обоим.

Еще одна причина конфликтов – это изменение образа жизни во время беременности. Беременная уже не может себе позволить те радости, которые ей были доступны раньше. Мужчина же очень часто продолжает жить, как прежде. Чем не повод для ссоры?

«Жили мы дружно и весело, ходили в бары, рестораны, собирали друзей по выходным, играли в волейбол – в общем, вели достаточно активный образ жизни. Вся наша веселая и активная жизнь накрылась медным тазом после известия о моей беременности. Я наложила табу на все развлечения, а вот муж не захотел мириться с жизненной рутиной. Он продолжал жить так, точно ничего не произошло. Я стала ему завидовать. Разве это справедливо? Я сижу дома, вяжу пинетки, а он по-прежнему развлекается с друзьями в боулинге? Ну как тут быть?».

Ирина, 25 лет.

Иногда случается, что мужчина в период беременности жены пускается во все тяжкие – развлекается активнее, чем прежде. Это происходит потому, что он начинает осознавать, что через некоторое время он вряд ли сможет позволить себе пропустить стаканчик-другой в баре, его свободное время будет ограничено одним значимым фактом – он станет отцом. Поверьте, он тоже ждет рождения малыша, как и вы, и тоже психологически к нему готовится. Кто-то быстро свыкается с тем, что придется изменить образ жизни, а кто-то пытается во время беременности жены насладиться ароматом свободы, о котором скоро придется забыть.

Не вините вашего мужчину, если заметите, что он стал развлекаться больше, чем это положено будущему отцу, – это связано с осознанием грядущих изменений. Что там говорить, воспитание ребенка действительно накладывает определенный отпечаток на образ жизни, и не только на первые три года, как думают многие новоиспеченные мамы и папы: «Вот он немного подрастет, а там все будет по-старому». По-старому уже точно не будет. Но это не повод для грусти. Вас ждет новая жизнь – более ответственная, но не безынтересная.

Что делать? Как образумить своего загулявшего мужа? Как самой настроиться на то, что перемены неизбежны? Нужно подбирать развлечения, которые понравятся вам обоим – это могут быть занятия в бассейне (кстати, очень полезные для вашего малыша), совместные уроки в школе для беременных (полезные и интересные для тех пап, которые ничего не знают о том, что творится у вас в животике). Вечеринки с друзьями, которые так любит ваш муж, можете превратить в безалкогольные праздники с конкурсами и играми (это вам тоже не противопоказано). Также можете ходить в кино, театры, как делали это раньше, не забывайте про музеи и выставки, сходите на концерт хорошей музыки. В общем, ваша жизнь на ранних сроках беременности будет отличаться от вашей прежней жизни лишь запретом на алкоголь и табак, посещение дискотек, активные занятия спортом, а все остальное в разумных пределах вам не противопоказано.

NB! Если беременность протекает с патологией, то следует проконсультироваться с врачом о том, что вам можно, а что нельзя.

Если мужчина ревнует?

Мужская ревность может появиться еще до рождения вашего первенца. Во время вашей беременности вы можете почувствовать, что ваш мужчина испугался, что он окажется на вторых ролях, что его место в вашей жизни займет ребенок.

Как может выражаться такая ревность? Конечно, вы не услышите от него упреков или подозрений, но мужчина может вас испытывать, как, к примеру, в следующей истории.

«Он не превратился в тирана, нет, он стал похож на сомневающегося влюбленного, который гадает на ромашке „любит – не любит“. Это про моего мужа. Узнав о моей беременности, он стал мягче и ласковее. Он стал уделять мне больше времени, больше разговаривать со мной. Но он избегал разговоров про нашего малыша. Он стал чаще спрашивать, люблю ли я его так же сильно, как раньше. Кроме того, он засыпал меня всякими вопросами, смысл которых был в том, кого я предпочту, если придется выбирать, его или нашего малыша. Например, он спрашивал: „Если я буду болен и попрошу воды, а ребенок в этот момент заплачет, что ты сделаешь?“ Или „Если я захочу пригласить друзей, ребенок не будет мне мешать?“ Вопросы были такими нелепыми, что смешили меня. Но я все равно старалась его успокоить, я понимала, ему тоже нелегко».

Дарья, 23 года.

Если вы заметили признаки ревности у вашего мужчины, не утешайте его тем, что после рождения ребенка все останется по-старому. Настройте его на то, что первый год ему будет сильно не хватать вашего внимания – он должен быть готов к тому, что малыш круто изменит вашу жизнь.

Но вам следует также объяснить ему, что малыш не будет претендовать на его место, точно так же, как он не сможет занять ваше место в жизни любимого. Пусть ваш мужчина поймет, что вы будете ему уделять меньше времени, но это не означает, что вы будете меньше любить. И главным доказательством вашего чувства будет именно рождение малыша. Ведь ребенок – это не только творение двух любящих людей, не только доказательство их любви друг к другу, но и долгосрочная гарантия крепости чувства (хотя не стопроцентная).

Как ввести мужа в курс дела?

Здесь речь пойдет о мужском неведении относительно того, что с вами происходит. Очень часто причиной ссор и конфликтов во время беременности становится потеря взаимопонимания между партнерами из-за кардинальных изменений в женском организме, о которых многие мужчины имеют лишь смутное представление.

Вот так начинает назревать конфликт в семье. Беременная переживает, будет ли мужчина заботиться о ней так, как это необходимо? На ранних сроках у вас происходят очень сложные психические процессы, связанные с привыканием к своему новому статусу – статусу мамы. Из-за этого вы становитесь более требовательной к окружающим, ваше поведение – необычным, вы капризничаете и раздражаетесь. Мужчина не может предсказать ваше поведение, поэтому зачастую не справляется с отведенной ему ролью. Это и понятно, ваше поведение непредсказуемо, ваши желания немотивированны и даже абсурдны. Вот наглядная иллюстрация – анекдот, который, по всему видно, был придуман измученным мужчиной, готовящимся стать папой.

Беременная своему мужу:

– Дорогой, хочу салат из шнурков. Сделай, пожалуйста.

– ???

Муж собирает по всему дому шнурки, складывает их в салатник и подает жене. Она просит:

– Пробуй. Вкусно?

Муж морщится, но отрезает кусочек шнурка и ест.

– Не-а.

– Посоли. Пробуй. Ну, как?

– Шнурки как шнурки.

– Помажь майонезом. Пробуй. Как?

Муж, заглатывая очередную порцию шнурков, отвечает:

– Шнурки как шнурки.

– Тогда сам доедай, я не хочу.

Смешно? А мужчинам, поверьте, бывает не до смеха. Что делать?

1. Главное правило, которое поможет избежать конфликта, звучит так: расскажите мужчине о том, что с вами происходит. Расскажите о ваших ощущениях, о том, что вы испытываете. Если ваш малыш уже толкается, то обязательно приложите руку папы, чтобы тот тоже мог почувствовать движение у вас в животе. Эти рассказы введут папу в курс дела, он будет знать о ваших страданиях и о ваших радостях, станет переживать вместе с вами, возможно, станет более терпим к вашим капризам.

2. Существует специальная литература для пап, в которой они смогут найти ответы на многие вопросы о состоянии своей жены, о том, как нужно вести себя с ней, что делать, чем помочь. Если в вашем доме нет такой книги, то самое время приобрести и положить на видное место, чтобы мужчина как бы случайно на нее наткнулся. Скорее всего, он заинтересуется ее содержанием.

3. Еще один помощник – психолог центра для беременных. Можете пригласить своего мужчину на очередное занятие вашей группы для того, чтобы он побольше узнал о своем ребеночке, послушал лекцию на тему: «Роль папы в период беременности». Мужчина охотнее поверит специалисту, чем вам.

Секс во время беременности: «за» и «против».

Можно ли заниматься сексом во время беременности – вопрос сложный и неоднозначный. Каждая пара принимает свое решение по этому вопросу, предварительно посоветовавшись с врачом. Самое главное, чтобы это решение было взаимным и не привело к возможному конфликту.

«Все началось с того, что почувствовала, что не хочу заниматься с мужем любовью, как раньше. Меня это не напугало, так как я знала, что в период беременности желание может как усилиться, так и уменьшиться. Я сказала об этом мужу. Срок был небольшой, и он решил, что вряд ли сможет выдержать так долго. У нас начались проблемы. Каждый раз я пыталась ему объяснить, что мой организм настроен по-другому, и дело не в том, что я его разлюбила, просто нам нужно немного подождать, но он был непреклонен. Иногда я уступала, но чаще всего мы ссорились. Мою проблему решило плановое УЗИ на 30-й неделе. Я взяла с собой мужа – он увидел нашего малыша на мониторе и после визита к врачу сказал, что теперь сам меня больше не потревожит, ведь там наш малыш. Я была поражена и обрадована его решением».

Мария, 28 лет.

Традиционно врачи не рекомендуют активные половые контакты во время первого и последнего триместров беременности. Хотя последние исследования показали, что занятия сексом не могут повредить малышу, если, конечно, беременность протекает без патологий. Обычно проблемы возникают тогда, когда женщина или мужчина без видимых на то оснований отказываются от занятий сексом без учета мнения партнера. Чаще всего отказываются мамы, ведь они очень переживают за своего малыша (хотя, по мнению специалистов, это совершенно напрасные переживания), иногда – слишком впечатлительные папы, если много читают о малыше или, как в случае Марии, после визита к врачу.

Как избежать подобных конфликтов? Ни одно решение не должно быть принято в одиночку. Если вы почувствовали, что у вас пропало желание заниматься сексом – скажите об этом мужу, не скрывайте, в этом нет ничего особенного. Это естественный процесс – в организме происходят гормональные изменения, поэтому они могут сказаться на половом влечении. Иногда желание пропадает, и на его место приходит отвращение, так тоже бывает. Не молчите об этом – расскажите о том, что чувствуете. Если ваш муж не может отказаться от плотских удовольствий, тогда вам следует найти компромисс. Ни в коем случае не нужно замыкаться на своей проблеме или игнорировать просьбы мужа – вам следует найти более подходящий способ радовать мужа, поэкспериментируйте, возможно, вам нужно что-то изменить в ваших привычных отношениях, попробуйте что-то новенькое, вам может понравиться.

Глава 6. Чем занять себя в декрете?

Ожидание – это тоже труд.

Вот наконец-то и наступила долгожданная пора – вы вышли в декретный отпуск. Чаще всего эта новость воспринимается мамами как желанная, потому что к 30-й неделе сил ходить на работу уже нет, хочется отдохнуть и расслабиться, настроиться на предстоящие роды.

Но многие мамы переживают: «Целых 2 месяца ничегонеделания. Чем себя занять?» А занятий у вас будет хоть отбавляй – поверьте.

Самое главное ваше дело на этот период – это ожидание. «Разве это дело?» – спросите вы. Ожидание – это тоже труд, который отнимает силы и очень часто портит настроение. Вспомните, с каким чувством вы ждете трамвай, когда опаздываете, или что испытываете, если ваша подруга, с которой вы собирались по магазинам, где-то задерживается. Вы начинаете нервничать, потом сильно расстраиваетесь, иногда даже падаете духом. Ожидание – это вынужденное состояние, ведь мы не можем ничего изменить. Мы нервничаем и расстраиваемся, если ожидание затягивается.

Природа умно поместила ребенка в утробу на 9 месяцев. За это время он набирается сил, чтобы появиться на свет. А женщина за это время набирается сил, чтобы принять ребенка. В ней за это время рождается мама.

Ожидание изматывает, ожидание утомляет, иногда оставляет без сил. На последних месяцах мама особенно утомлена, во-первых, потому, что уже проделана большая работа, а во-вторых, потому, что носить малыша становится с каждым днем тяжелее и тяжелее. Появляются синдромы позднего токсикоза – мучает изжога и постоянное вставание по ночам, хочется много пить и есть, но нужно следить за диетой, чтобы не набрать лишних килограммов. Все это очень и очень сложно. Для того чтобы справиться с миссией ожидания, вам следует воспользоваться нашими советами.

1. Не переутомляйтесь, старайтесь отдыхать больше, спите столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя в норме.

2. С другой стороны, не позволяйте себе бездельничать – это вас совсем расслабит, и вы потеряете форму. Вам станет невыносимо ожидание, безделье и лень сослужат очень плохую службу. Лучше всего составить приблизительный график вашего дня – нестрогий и гибкий, который вы сможете при желании изменить. Приблизительный план дел: подъем в 10-11 часов, завтрак, прогулка по парку не менее 2 часов, посещение магазина детских вещей, гимнастика для беременных и т. д.

3. Не забывайте расслабляться, отдыхать – ходите в кино и театр, можете посидеть в тихом и спокойном кафе. Встречи с друзьями вам тоже не запрещены. Не будьте отшельницей – общайтесь. Если есть такая возможностью, то посещайте школу для беременных. Там вы познакомитесь с другими беременными и сможете общаться и делиться своими проблемами.

Домашние хлопоты не должны утомлять.

Отпуск дан для того, чтобы человек мог отдохнуть. Декретный – не исключение, поэтому не перегружайте себя работой по дому, она вам еще успеет надоесть после рождения малыша. А сейчас – время подумать о себе и своем малыше.

«Когда я вышла в декретный отпуск, моя жизнь стала напоминать „день сурка“. Помните, как в фильме, человек возвращался все время в один и тот же день: ничего не менялось – те же люди, те же обязанности. Через некоторое время ему захотелось покончить с собой. Так же было и у меня. Мне казалось, что мое положение немногим завиднее, разве только оно не вечно. Я все время проводила в хлопотах по дому – что-то готовила, убирала, стирала пеленки и распашонки – готовилась к рождению. Через неделю декрета я взвыла: „Пора что-то менять“. Моя подруга сказала, что если я буду так утомляться, то это не пойдет на пользу малышу, ведь он тоже работает со мной. Я послушала ее совета и поняла, что декрет – время для получения приятных эмоций, а домашние хлопоты должны отнимать ровно столько времени, чтобы я от них не уставала».

Ольга, 21 год.

Выйдя в декрет, многие женщины забывают о том, что они продолжают трудиться – готовиться к появлению малыша. Одних упрекают мужья, других начинает грызть совесть: «Я в отпуске, следовательно, должна заботиться обо всей семье». Конечно, вам не следует весь декрет проводить на диване перед телевизором – это просто вредно, но и переквалифицироваться в домработницы тоже не стоит. Другое дело, что домашние хлопоты должны стать вам в радость. Для тех, кто любит готовить, декретный отпуск – просто клад. Вы сможете освоить не один десяток новых рецептов и угостить всех домочадцев. Любители заниматься рукоделием смогут навязать и навышивать подарков для всех членов семьи, а у тех, кто никогда этим не занимался, есть прекрасная возможность освоить вязание крючком или вышивание крестиком – кому что нравится. В общем, домашние заботы должны быть вам приятны и приносить положительные эмоции.

Займитесь творчеством.

Есть мнение, что беременная женщина становится обладательницей высшего дара, иногда это выражается в тяге к творчеству. У многих женщин во время беременности появляется желание писать или рисовать, а в декрете появляется время для того, чтобы реализовать свои желания.

«Всегда хотела научиться рисовать, но не могла найти для этого занятия свободного времени. Такую возможность мне предоставила моя беременность. На время декретного отпуска я уехала к родителям в деревню – тихо, спокойно и для ребенка хорошо. Там такие места! В общем, взяла в руки кисть и начала рисовать. Вот так, без образования и навыка, просто рисовала то, что нравилось. Потом мне сказали, что у меня особая техника, похожая на импрессионистическую. Так во мне проснулся талант. Моему сыну уже два года, а у меня уже было две выставки».

Елена, 34 года.

Кто-то пишет книги, кто-то песни, стихи, начинает петь или играть на инструменте – это возможности, которые открывает для вас ваше положение. Заметьте, что тяга к творчеству – это вполне закономерный процесс. Для вашего малыша сейчас как никогда ценны ваши положительные эмоции. В процессе творчества человек испытывает умиротворенность и получает высшее удовольствие, а значит, ребенок в утробе испытывает что-то похожее.

Например, вы находитесь на живописном берегу и пытаетесь изобразить его на своей картине. Даже если у вас не получиться шедевра, вы принесете огромную пользу малышу. Он не видит ни этого берега, ни вашей картины, он воспринимает мир через ваши эмоции, он ощущает, что вы спокойны, наслаждаетесь прекрасным миром, и успокаивается сам.

Придумайте малышу имя.

Если вы еще не выбрали имя для малыша, то в декрете вы можете поразмыслить об этом. Не думайте, что это пустяки. Считается, что имя предопределяет судьбу и характер человека.

«По результатам ультразвукового исследования у меня должен был родиться мальчик, но известно, что ультразвук – это довольно точный, но не стопроцентный показатель пола ребенка. Врачи иногда ошибаются. Мы готовились к рождению сына и делали покупки к его появлению на свет. Имя придумали вместе с мужем – Костя. Роды не начались в срок. Я заволновалась. Вроде бы все готово, а он не хочет рождаться. В чем же дело? Может, мы чего-то забыли. Накануне родов мне пришла в голову мысль, а что, если у меня родится дочь, а мы ей даже имени не придумали. Я судорожно стала перебирать в голове все варианты и остановилась на Танюше. Ночью начались схватки. Через несколько часов я родила девочку».

Яна, 27 лет.

Для чего нужно придумывать имя малышу? Некоторые полагают, что это вовсе не обязательно делать, пока малыш находится в утробе: «Вот когда он родится, тогда и назовем». Но мы хотим напомнить, что жизнь малыша уже началась. Это для вас, его родителей, он еще существо незримое и оттого несколько нереальное. Но он уже живет, и ему необходимо имя. В реальности мы используем имя собственное человека для того, чтобы к нему обратиться. Как только вы дадите малышу имя, он из пополневшего животика мамы превратится в настоящего ребеночка, дожидающегося своего часа, чтобы появиться на свет. Это важный психологический момент. Чем раньше вы назовете малыша, тем быстрее в вас созреет отношение к нему как к маленькому человеку, вы станете не только ощущать какие-то изменения внутри себя, но поймете, кем эти изменения вызваны.

Как выбирать имя? Этот вопрос каждая пара решает индивидуально. Напомним лишь то, что у всех родителей есть свои критерии при выборе имени для ребенка. Кто-то ориентируется на церковный календарь, кто-то продолжает семейные традиции и называет ребенка в честь деда или прадеда, кто-то выбирает имя по значению, стараясь заранее сформировать в ребенке нужные качества, причем все стремятся выбрать такое имя, чтобы оно было единичным, чтобы их ребенок был уникальным. Практика показала: для того чтобы ваш ребенок стал обладателем редкого имени, назовите его таким именем, которое является самым популярным в вашем поколении (в наше время – это Владимир, Сергей, Татьяна, Ольга и другие). Даем гарантию, что ваше чадо будет обладателем самого редкого имени в своем поколении.

Декрет – время узнать много интересного о своем малыше.

Как много нам открытий чудных готовит длительный декрет… Самое время напомнить, что в декрете вам следует подумать и о том, что беременность – это лишь начало предстоящих вам испытаний.

Декрет – прекрасная возможность узнать кое-что о вашем будущем малыше. После рождения вам будет просто некогда рассматривать журналы и читать книги о ребенке, когда тот будет активно требовать исполнения его желаний. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы эти желания расшифровать максимально быстро для того, чтобы не мучить ни себя, ни его.

Что нужно знать? Мы советуем подготовиться максимально полно. Прочитайте две-три книги разных авторов о ребенке первого года жизни. Ознакомьтесь с мнениями разных специалистов об уходе за новорожденным. Составьте свой личный справочник по следующему образцу.

Уход за ребенком.

Если ребенок плачет:

1. Возьмите его на руки.

2. Проверьте подгузник.

3. Покормите его.

4. Сделайте массаж животика и т. п.

В ваш справочник вы можете включить советы опытных подруг, мамы, бабушки. Воспользуйтесь Интернетом, чтобы узнать последние новости о родах и уходе за детьми. Существует масса сайтов и форумов, где опытные мамы дают советы новичкам. Вы получите весьма полезный опыт общения, который поможет вам не растеряться, когда придет время.

Получение знаний о малыше – это не просто времяпрепровождение, но и очень полезное дело для обретения спокойствия. Ведь многие мамы раньше не имели опыта общения с младенцами, поэтому ничего не знают об уходе за ними. Именно поэтому так важно за время декретного опыта стать экспертом в этой области, хотя пока только теоретиком.

Сходите на экскурсию в роддом.

Нужно ли выбирать роддом заранее? Для многих мам – это не только вопрос спокойствия, но и гарантия благополучного исхода родов. Мы советуем за месяц до назначенного срока съездить на экскурсию в роддом, в котором вы планируете рожать.

По современным законам роженица вправе выбирать роддом. Некоторые мамы напрасно пренебрегают такой возможностью, полагая, что это лишняя процедура, которая занимает много времени. Выбирая роддом, вы заранее готовитесь к предстоящим родам, настраиваетесь на то, как эти роды будут протекать, заранее обсуждаете с вашим врачом вопросы обезболивания или каких-то экстренных мер.

Что важно знать?

1. Прежде всего вам следует проконсультироваться с главврачом роддома, узнать о том, какие роды преимущественно практикуют врачи – стараются ли они настроить роженицу на естественные роды, применяют ли анестезию при первой просьбе и т. п.

2. Узнайте, какие еще услуги предоставляет роддом. Разрешается ли рожать с сопровождением – для многих мам это необходимое условие их спокойствия. Будет ли ребенок находиться отдельно от мамы или вместе с ней после родов. Возможны ли посещения родственников до выписки?

3. Если есть такая возможность, то лучше заранее познакомиться с врачом, который будет принимать роды. Это поможет вам настроиться на роды. Незнакомый человек даже в такой стрессовой ситуации будет восприниматься как чужой, вы будете испытывать недоверие к нему, вы будете совершенно беззащитны перед ним. Если ваш врач вам знаком, то страх и неловкость отступают, вы чувствуете себя увереннее, безопаснее, выполняете указания врача без промедления, зная, что ему можно доверять.

4. Психологический аспект выбора роддома тоже очень важен. Как только вы выбираете роддом – заключаете договор, оформляете все необходимые документы – у вас пропадает ощущение беззащитности и тревоги за завтрашний день. Даже если роды начнутся раньше срока, вы будете чувствовать, что вас ждут, будете знать, куда ехать. Это очень важно для беременной, ведь она каждый день проводит в ожидании и переживает, что может внезапно родить. С выбором роддома вы обретаете уверенность.

Настройтесь на хорошее.

Для мам на последних месяцах беременности хорошее настроение – это залог успеха предстоящих родов. Постарайтесь прогнать все страхи и настроиться на позитив.

«Мне было трудно всю беременность, а на последних месяцах стало просто невыносимо. Я крепилась, как могла, до декрета. Выйдя в отпуск, я почувствовала такую невероятную усталость от своего положения – а впереди были еще два тяжелых месяца. Казалось, что с такими мыслями мне придется несладко. Мне помогла поддержка близких людей – моей мамы и мужа. Они делали все, чтобы облегчить мое ожидание, которое подчас становилось причиной серьезного уныния. Вот как они меня спасли: они не оставляли меня одну надолго, часто были рядом, звонили, чтобы поговорить о будущем – о малыше, о том, каким он будет. Каждое мое посещение гинеколога становилось событием для семьи – мы записывали мои успехи: насколько я поправилась, насколько вырос животик. С мужем мы зачеркивали прошедшие дни в календаре, это означало, что время идет, а ожидание скоро превратится в праздник. Я чувствовала поддержку близких и понимала, что я не одинока, что меня любят и тоже вместе со мной ждут малыша. Это очень помогло мне».

Светлана, 23 года.

Декрет для многих становится настоящим испытанием. Работа и четкий распорядок дня облегчают ожидание, дни проходят незаметно – один за другим. А вот когда ты предоставлен сам себе, бывает сложно избежать дурных мыслей, и появляется ощущение того, что беременность со всеми вытекающими недомоганиями вечна. Поэтому многие мамы не уходят с работы до самого последнего момента, чтобы не расслабляться, чтобы не потерять чувство жизненного ритма, которое помогает ждать. Но для многих – это недопустимая роскошь, ведь некоторым мамам становится сложно сидеть, лежать, стоять и т. д. Все это очень угнетает.

Мы предлагаем вам универсальный способ улучшения настроения в вашем положении – это ваша фантазия. Как только вы начинаете чувствовать невыносимость своего положения, вам следует тут же обратиться за помощью к своей фантазии, помечтать о том времени, когда ваш малыш уже появится на свет. Фантазируйте, размышляйте, мечтайте – у вас есть для этого достаточно времени. Те, кто не любит понапрасну тратить свое время на мечты и фантазии, могут превратить свои мысли в конкретные планы. К примеру, подумайте, что бы вы хотели изменить в своей квартире или как лучше расставить мебель в комнате малыша.

Глава 7. Как подготовиться к родам?

Когда же начнется?

Предстоящие роды – очень волнующее событие, которое делает жизнь женщины похожей на жизнь на вулкане: неизвестно, когда этот «вулкан» сработает. Для многих – это очень серьезное испытание. Как справиться с предродовым ожиданием?

«Я очень ждала своего „часа икс“ – начала родов. За месяц до назначенной даты я почувствовала, что у меня потягивает поясницу – это был первый предвестник родов. Я заволновалась и решила, что вот-вот рожу. Еще через неделю я почувствовала, что у меня начались схватки, и отправилась в роддом. Там мне сказали, что редкие и нерегулярные схватки это лишь предвестник, но не начало родовой деятельности. Через неделю я снова приехала в роддом с заявлением, что я рожаю: оказалось – опять ошибка. Родила я в срок и теперь понимаю, что настоящие схватки ни с чем не спутаешь, а мои ошибки были связаны со страхом, что я не успею вовремя доехать до роддома».

Вера, 29 лет.

Самый главный совет для тех, кто ждет начала родов, звучит как пионерский лозунг: «Будь готов! – Всегда готов!» Не торопитесь – от вас ничего не зависит. Роды начнутся тогда, когда вы и ваш малыш будете к ним готовы. Дата родов, установленная врачами, – это приблизительная дата, на которую не следует ориентироваться как на истину в последней инстанции. Есть вероятность, что вы родите немного раньше или позже, тогда, когда ваш организм настроится на роды.

Конечно, если вы ничего не знаете о процессе родов, то вам будет казаться, что роды вот-вот начнутся. Безусловно, вам следует почитать литературу о схватках и предвестниках родов, прослушать лекцию при роддоме или вашей женской консультации. Специалисты расскажут, когда начнутся роды, как отличить предвестники от настоящих схваток. Это знание поможет вам спокойно ждать наступления родов.

За месяц до установленного срока нужно приготовить все необходимое для поездки в роддом. Документы вместе с историей вашей беременности должны быть всегда с вами. Дома должна стоять «сумка для роддома», чтобы на случай, если роды начнутся раньше срока, вы не бегали по дому в поисках необходимого. В ней должны быть: ночная рубашка, халат, возможно, постельное белье, мыло, полотенце. Совсем ни к чему набирать много вещей. Косметику, одежду на выписку, еду, соки, книги могут привезти ваши родственники уже после родов, а в роддом со схватками следует ехать налегке.

Как вести себя при преждевременных родах?

Если случилось, что роды начались раньше срока, то вы прежде всего не должны поддаваться панике. Конечно, в такой ситуации бывает сложно сохранить спокойствие, но именно оно поможет вам принять правильное решение.

«На 8-м месяце я еще даже не помышляла о родах. Хотя вся беременность была тяжелой, но я не думала, что рожу раньше срока. Утром я отправилась в магазин, и… у меня отошли воды прямо по дороге. Первая реакция – паника. С собой – только сотовый телефон и сумка с деньгами. Удивительно, но, несмотря на свою неподготовленность, я поступила правильно. Я поймала машину – попросила отвезти меня в роддом. Пока мы ехали – я позвонила мужу, попросила подвезти все документы и собрать все необходимое. В общем, поставленную задачу решила на „отлично“. Думаю, что сработал материнский инстинкт».

Евгения, 24 года.

Запомните первое и основное правило: если у вас начались роды (схватки или отошли воды) – незамедлительно поезжайте в роддом, где бы вы ни находились в данный момент, даже если вы совсем не готовы туда ехать. Мысль о том, что сначала нужно заехать домой за сумочкой, ни в коем случае не должна прийти вам в голову – это абсурд. Помните: документы для роддома вы всегда должны носить с собой, куда бы вы ни направились, а уж если так вышло, что они остались дома, не тратьте времени на их сборы – езжайте в роддом. За документами отправьте кого-то из близких. Вас не выставят со схватками из роддома даже без документов. Самое главное для вас – успеть вовремя.

«Я собиралась рожать в домашних условиях – в бане, вместе со знакомой акушеркой. На 9-м месяце я предложила мужу сходить в лес за грибами. Он засомневался, а вдруг рожу. Но я была непреклонна: уверена, что не рожу. А свежий воздух леса – это только на пользу малышу. И что бы вы думали – схватки начались тогда, когда мы были в нескольких километрах от запланированного места родов. Мы успели доехать до бани. Конечно, растопить ее муж не успел. Акушерка подоспела вовремя. Но было ощущение того, что я куда-то опоздала, упустила что-то важное. Не знаю, почему мое чутье не подсказало мне, что роды близко».

Алина, 28 лет.

Этот случай не единичен. Существует вполне логичная закономерность. Часто у женщины перед родами открывается второе дыхание, она чувствует, что готова сделать что-то большое и полезное – чаще всего это выражается в стремлении куда-то уехать или заняться общественно полезным делом (например, помочь родственникам посадить картошку). Все это легко объяснимо: у женщины появляется энергия перед предстоящими родами, она чувствует прилив сил и необыкновенную активность. Если это происходит незадолго до назначенного срока, то она вполне разумно может растолковать это как предвестник родов. Если же она ощущает что-то подобное на более раннем сроке, то она никак не связывает это с предстоящими родами, и, как правило, роды застают ее врасплох. Если у вас появилось желание куда-то уехать, начать ремонт или проявить активность иначе, знайте – это может быть сигналом того, что роды близко.

Если роды не начались в срок?

Время после предполагаемой даты родов – это самая сложная пора ожидания для мамы. Дата, назначенная врачами, уже позади, организм уже давно намекает на то, что роды скоро начнутся, а они все не начинаются. В этот период мама должна находиться под строгим наблюдением специалиста.

«Кто-то сказал, что ожидание – это большое испытание. Хочу сказать, что я спокойно пережила ожидание, которое длилось 9 месяцев. Но после того, как минула назначенная врачами дата, я оказалась между двух огней. Мне не хотелось идти на стимуляцию родов, но я знала, что существует определенная опасность для ребенка. Так прошел день-другой. Для того чтобы вернуть себе покой, я приняла решение – ехать в роддом, чтобы находиться под контролем специалистов. Родила я самостоятельно на пятый день после установленного врачами срока. Все прошло хорошо».

Людмила, 24 года.

По мнению некоторых специалистов, после даты, назначенной врачами, у вас есть две недели безопасного ожидания – за этот срок с малышом ничего не случится. Другие врачи считают, что задержка относительно установленного срока более 2-3 дней уже повод для беспокойства. Но в любом случае в этот период вам следует особенно тщательно наблюдаться у врачей.

История, приведенная выше, не должна быть единственно возможным для вас вариантом действия. Наша героиня предпочла отправиться в роддом – ей так было спокойнее. Но если врачи не настаивают на немедленной госпитализации, вы вольны выбирать: можете по-прежнему наблюдаться в консультации и находиться дома. Для кого-то это лучший вариант. Ведь известно, что больничные стены на многих действуют угнетающе, а рассказы окружающих рожениц порой пугают. Поэтому если роды задерживаются, то вам следует избрать для себя максимально комфортное место, где вы почувствуете себя спокойно и сможете настроиться на предстоящие роды.

Кажется, началось… или Как настроиться на роды?

Как только вы понимаете, что роды начались, вы можете почувствовать страх и радость одновременно. Вы счастливы, ведь вы скоро увидите своего малыша, и в то же время вас страшит предстоящее испытание. Ваша задача – настроиться на ответственную и непростую работу.

Где бы вас ни застало известие о начале родов, когда вы произносите сокровенные слова: «Кажется, началось», у вас начинается новый этап – этап трудной физической и психологической работы. На самом деле вы уже настроены на роды, вы используете те эмоции, то настроение, которое рождалось в вас в течение всей беременности. Как это? Да очень просто. В течение беременности вы набирались сил, узнавали о том, как проходят роды, готовили себя и свое тело. Все это в комплексе – предродовая работа, которая очень сильно помогает – придает вам сил и поднимает дух. Когда женщина очень ответственно подходит к своей беременности, то ее настроение, как правило, в родах позитивное, боевое: она понимает, что придется потрудиться, но она сделала все для того, чтобы этот труд себе максимально облегчить.

В менее выгодных условиях находится женщина, которую роды застали врасплох. Если вы не успели настроиться и вас что-то отвлекает от родов, то вам следует выкинуть все постороннее из головы. Мысль о том, что вы не успели подготовиться, может быть очень плохой помощницей. Забудьте о том, что вы не приготовили сумку или забыли документы – все это вторично, сейчас настройтесь на процесс родов.

Когда вы идете в роды – вы должны помнить о том, что это работа не только для вас, но и для вашего малыша. Ему предстоит не менее серьезная задача, чем вам. Вы, по крайней мере, знаете, что с вами происходит, а вашему малышу никто не объяснил, почему в один момент стенки его теплого домика вдруг стали сжиматься и выталкивать его наружу. Совет для тех мам, кто жалеет себя и при первых болевых ощущениях просит обезболивающее: ваша боль – это ваш помощник.

Когда вы чувствуете ее, вы активно участвуете в процессе родов, вы помогаете малышу появиться на свет, взаимодействуете с ним. Если же вы ничего не будете чувствовать и будете совершенно спокойной, то ваш малыш окажется наедине со своими переживаниями и страхом, ведь мама спокойна, то, что происходит внутри, ее совершенно не волнует.

Ваша боль – это психологическая связь с малышом, так вы чувствуете тоже, что чувствует он. Да, роды – это не так легко, но, поверьте, это того стоит.

Брать ли папу с собой?

Брать папу в роды или нет, вы должны решить заранее. Это решение принимается совместно, оно не должно быть спонтанным и основываться только лишь на желании папы посмотреть, как родится его ребенок. Если папа присутствует, он должен активно участвовать в родах.

Если вы приняли решение идти в роды вместе, то вам следует заранее подготовиться. Если папа хочет поучаствовать в родах, то вы должны объяснить ему, что он не просто отвезет вас в роддом и посмотрит, как вы будете отдуваться. Его миссия – это прежде всего психологическая поддержка и помощь. Для того чтобы его присутствие было небесполезным, он сам должен многое узнать о процессе родов. Вам следует вместе посетить специальные занятия, на которых папе дадут конкретные рекомендации и советы, как вам помочь во время родов. Его обучат делать специальный массаж, который поможет справиться с болью в схватках. Ему расскажут, что нужно делать, о чем с вами говорить, пока вы будете рожать.

Зачем брать папу с собой? Многие женщины полагают, что это новомодное веяние, которое совершенно излишне, ведь роды – это интимный процесс. Это неверное мнение.

В старину мужчина был очень активным участником родов. И в наше время стали возвращаться к этой традиции, правда не во всех роддомах это возможно. Если роддом, в котором вы собираетесь рожать, может предоставить вам такую возможность, то не отказывайтесь. Поверьте, нахождение с вами близкого человека способно облегчить ваши страдания. Если схватки будут долгими и чересчур болезненными, то расслабляющий массаж и психологическая поддержка папы поможет вам преодолеть боль, даже не прибегая к обезболиванию.

Что же касается участия папы в процессе потуг – то это сложный вопрос. Некоторые мужчины намерены увидеть все до конца, но больше все-таки тех, кто считает, что появление младенца – это слишком шокирующий для неподготовленного человека момент, поэтому если папа не знает, что его ждет, то лучше будет, если он откажется от присутствия на завершающей стадии родов. Хотя если он готов увидеть появление младенца на свет и помогать жене во время потуг, то для нее это будет очень хорошей поддержкой.

Что такое психологическое сопровождение и насколько это необходимо?

Сейчас довольно распространена услуга психологического сопровождения, которую оказывают в школах материнства. Суть ее в следующем: с вами в роды идет акушерка или другой квалифицированный специалист, который будет наблюдать за ходом ваших родов.

Зачем нужно психологическое сопровождение? Для тех, кто рожает впервые, это необходимая вещь. Некоторые мамы полагают, что это лишь ненужная трата денег: «Все, как говорится, рожали, и я рожу сама, без сопровождения». Безусловно, вы можете родить самостоятельно, но сопровождение во многом облегчит ваши роды и предостережет от случайных ошибок. Особенно эта услуга поможет тем роженицам, которые идут в роды совершенно одни, без папы. Дело в том, что во время родов вы не будете постоянно находиться под наблюдением врачей. Во время схваток, которые могут длиться несколько часов, вас будут проверять время от времени, но никого не будет рядом – вы будете предоставлены сами себе. Вот почему так важно брать с собой папу или сопровождающего вас акушера: если с вами рядом будет знакомый человек, вам будет легче справиться с непростым испытанием.

Квалифицированный специалист поможет вам справиться с болью: он сделает вам расслабляющий массаж, подскажет, как можно облегчить ваши страдания, кроме того, поддержит вас психологически во время трудных схваток – это немаловажно. Только представьте: боль с каждой новой схваткой нарастает, а вы совершенно одна в палате, вы не знаете, сколько это продлится, в такой ситуации многие роженицы просто падают духом, не дойдя и до середины периода схваток, и просят обезболивание, хотя могли бы справиться и самостоятельно, если бы получили соответствующую поддержку.

Как выбирать сопровождающего? Если вы увидели объявление о том, что некий специалист предлагает услуги сопровождения, то не спешите пользоваться этими услугами. Дело в том, что в идеале вы должны быть знакомы с вашим сопровождающим заранее, он не должен быть для вас чужим. Если вы заказываете сопровождение незнакомого человека, то оно теряет почти половину своего смысла. А основной его смысл – это психологическая поддержка, которую, к примеру, по каким-то причинам не могут оказать близкие. В идеале вашим сопровождающим может быть ваш акушер-гинеколог, у которого вы наблюдались, или акушер из школы материнства. Второй вариант наиболее предпочтителен: если мама посещает занятия в школе с первых месяцев беременности, то через некоторое время преподаватели становятся родными. Вы общаетесь с ними, рассказываете о своих проблемах, они делают вам массаж – все это немаловажно для установления доверительных отношений. Только человек, которому вы доверяете, сможет действительно помочь вам справиться с болью, подсказать, как себя вести. Естественно, вы должны понимать, что сопровождение, как любая платная услуга, должна давать некие гарантии. Ваш сопровождающий должен иметь соответствующий опыт и, по вашему требованию, рассказать вам о своих «успехах». Если вы сомневаетесь в квалификации вашего сопровождающего, не бойтесь спросить телефон тех, кто рожал под его патронажем, созвонитесь с ними и спросите, насколько им помогло сопровождение. Если вы услышите хорошие отзывы, то не примените воспользоваться помощью квалифицированного специалиста.

Глава 8. Первая встреча.

Неужели я родила?

Что чувствует мама после родов? Это сложно описать – ощущения двоякие. С одной стороны, это восторг от того, что малыш наконец-то появился на свет, а с другой стороны, это опустошение, ведь ее разъединили с тем, кто был рядом в течение 9 месяцев.

До родов вы были едины со своим малышом. Вы воспринимали его как часть себя. А теперь вместе с радостью рождения вы начинаете чувствовать тревогу – это просыпается материнский инстинкт. Суть его в том, что любая мать чувствует любовь к своему ребенку, она ощущает себя ответственной за него. Природа запрограммировала маму на то, чтобы она всегда была рядом с малышом, ведь ее присутствие жизненно необходимо младенцу.

Чувство тревоги появляется сразу после того, как малыша уносят на осмотр врачи. Когда это происходит, мама начинает переживать, ведь у нее забрали самое ценное. Успокоение может наступить тогда, когда мама с малышом воссоединяются. В роддомах обычно ребенок находится отдельно от мамы, отчасти для того, чтобы сохранить покой мамы и дать ей время на восстановление сил, отчасти для того, чтобы осмотреть малыша, убедиться, что с ним все нормально. Это положительные моменты, но в остальном разлучение мамы и малыша нельзя назвать хорошей идеей. Ведь для них расставание – это серьезное испытание. У некоторых мам успокоение наступает только тогда, когда они вместе с малюткой оказываются дома. Если вы начали сильно переживать за своего малютку, то вам важно успокоиться. Ваша задача на сегодняшний момент – как можно скорее восстановить силы для того, чтобы приступить к своим материнским обязанностям. Помните о том, что у вас впереди не менее трудная работа, чем та, которую вы только что сделали.

Почему он такой?

Новорожденные совершенно не похожи на тех младенцев, которых показывают в рекламных роликах памперсов и детского питания. Иногда вид новорожденного не оправдывает маминых надежд: вместо кругленького розовощекого ангелочка на свет появляется маленький красненький карапуз.

Внешний вид новорожденного не должен вас пугать. Пройдет совсем немного времени, и он превратится в младенца вашей мечты, а пока он именно такой, каким вы его видите. Большую часть времени малыш спит, а когда открывает глаза, то вы начинаете гадать, на кого же он все-таки похож.

Гадать бесполезно, ведь ваш малыш через некоторое время совсем изменится, изменятся черты лица, возможно, изменится цвет глаз, цвет волос, а пока вам нужно привыкнуть к его виду. Малыш так выглядит потому, что на протяжении 9 месяцев он находился в водной среде, поэтому его кожа может быть немного сморщенной.

Даже если вид вашего ребенка вас немного смутил, если вы не были готовы увидеть его таким, то очень скоро вы к нему привыкнете. А через месяц вы сможете найти в нем ваши черты и черты вашего мужа, а его первая улыбка станет для вас настоящим праздником.

Как научиться общаться с новорожденным?

Сразу после родов кажется, что все испытания позади и впереди только безоблачное счастье и наслаждение друг другом. Но вот вам приносят ваше чадо, и вы с ужасом обнаруживаете, что не знаете, с какой стороны к нему подойти.

«Когда мне впервые принесли мою Анечку, я испытала шок, похожий на тот, что только что пережила во время родов. Ее положили на кровать. Она спала. Я с ужасом ощутила, что должна что-то почувствовать в этот момент – счастье, восторг, трепет. Но почувствовала лишь страх оттого, что я совершенно не знала, что мне делать с этим маленьким сверточком, лежащим у меня на кровати. Я даже не знала, с какой стороны подойти и как взять ее на руки. В этот момент я поняла, что все время я была сконцентрирована на удачном исходе родов, но вот о том, что я буду делать дальше, я как-то мало задумывалась. Мне помогла выйти из ступора моя соседка по палате. Она была опытной мамой – родила второго сына. Она дала мне первые уроки общения с малюткой. Она же показала мне, как правильно прикладывать ребенка к груди. Когда я описала свои чувства, она посоветовала мне не расстраиваться, так как у нее было то же самое в первый раз, что через пару дней после роддома я буду носить малышку, даже не задумываясь над тем, с какой стороны к ней подойти и как лучше взять. В таких делах главное – опыт».

Татьяна, 24 года.

Верно замечено: опыт в данном случае определяет все. Ваши чувства от первого свидания с малышом могут быть самыми различными. Вы можете быть на седьмом небе от счастья, забыть про болезненные ощущения, забыть про все – ведь с вами ваш малыш, или же, наоборот, вы можете ровно ничего не почувствовать из-за страха и неумения обращаться с младенцем.

Как научиться обращаться с новорожденным? На этот вопрос однозначного ответа нет и быть не может. Если так случилось, что у вас нет опыта общения с новорожденными, то вы не должны пугаться этого, положитесь на свой материнский инстинкт – он вам подскажет, что нужно вашему малышу.

Возможно, сначала вы будете держать вашего малютку неумело, боясь, что можете поранить его или уронить, но постепенно, приобретая навык ухода за собственным малышом, вы научитесь с ним обращаться. Хотя, безусловно, не стоит отказываться от помощи медсестер роддома и более опытных соседей по палате, которые подскажут вам, как правильно это делать.

Первое прикладывание к груди: кормить или не кормить?

Первое прикладывание к груди является очень важным для мамы и ее малыша. От того, насколько рано вы приложили ребенка к груди, может зависеть успешность вашего грудного вскармливания. Кроме этого, первое прикладывание – это еще и первый психологический контакт мамы с малышом.

Известно, что сразу после родов у мамы выделяется молозиво, которое обладает поистине волшебными свойствами: прикладывание малыша к груди сразу после родов бесценно для ребенка. Но даже если вам не удалось по каким-то причинам дать ребенку грудь после родов – постарайтесь сделать это как можно раньше.

О том, как нужно кормить ребенка грудью, вы можете узнать у медсестер роддома – они вам обязательно покажут и расскажут, как это делать. Мы скажем лишь о том, зачем кормить грудью. Сейчас все меньше тех, кто сомневается, кормить ребенка или нет. Для многих мам – это уже аксиома: грудное молоко бесценно для ребенка. Ни одна самая дорогая смесь в мире не заменит маминого молока. Помимо того что молоко укрепляет иммунитет ребенка, у мамы и малыша через кормление налаживается эмоциональный контакт. Ребенку мамина грудь приносит успокоение. Если у вас родится беспокойный ребенок, вы поймете, в чем прелесть грудного вскармливания: стоит только дать малышу грудь, как он тут же успокаивается.

Кормление грудью – это спокойный сон, это чувство защищенности, это необыкновенная радость для малыша. Не лишайте его этого удовольствия.

Как стать хорошей мамой?

После рождения малыша каждая мама задает себе вопрос: «А хорошая ли я мама?» Для того чтобы на него ответить, вам нужно подождать лет двадцать и посмотреть, что у вас получится.

Вместе с вашим первенцем в вас рождается мама, пока еще неопытная, возможно, начитанная, но непременно переживающая за то, сможет ли она справиться с тем грузом обязанностей и ответственности, который лег на ее плечи.

Ничего не бойтесь. Это важнейшее правило для новоиспеченных мам. Не бойтесь, что вы чего-то не успеете, что вы не справитесь со своими обязанностями, что вам будет тяжело, что вы будете уставать. Вам, по крайней мере первые два месяца (в лучшем случае), будет просто некогда бояться – вы будете заняты. Ваш малыш вряд ли даст вам отдохнуть и перевести дух, а когда у вас появится свободная минутка, чтобы подумать или испугаться чего-то, то самое страшное окажется позади.

Не нервничайте. Неужели и теперь, когда рождение ребенка позади, маме нельзя хоть чуточку понервничать? Конечно, вы вряд ли сможете сохранить хладнокровие, пока вашему малышу не исполнится, по меньшей мере, полгодика. Вы будете непременно переживать за него, ведь он еще так беззащитен, так зависим от вас. Но все же нервничать вам все еще противопоказано, потому что это может повлиять на уровень молока, а голодный ребенок – это еще один повод для переживаний. Поймав себя на мысли, что вы сильно переживаете, постарайтесь успокоиться.

Находите время для отдыха. Если у вас нет возможности попросить кого-то из близких заменять вас время от времени, давать вам возможность отдохнуть, то вы должны сами находить эту возможность. Пока ваш малыш спит, не бросайтесь сразу стирать пеленки и распашонки, готовить обед для мужа и убираться в квартире – все это подождет. Если вы чувствуете себя усталой – примите ванну, посидите немного перед телевизором. Не возбраняется, а даже приветствуется дневной сон, ведь ночью не всегда есть возможность выспаться.

Думайте о хорошем. Позитивный настрой помогает даже в самых трудных ситуациях. Послеродовая депрессия, уныние, стресс – все это появляется тогда, когда мама начинает думать о том, как ей тяжело. Это понятно: женщина только-только прошла непростое испытание и вместо положенного отдыха получила бессонные ночи и послеродовые недомогания. Не забывайте, что в результате всех ваших мучений вы получили самое долгожданное – свое дитя. Ваши недомогания скоро пройдут, малыш станет спать по ночам, вы начнете радоваться каждому его достижению. Теперь у вас появилось больше поводов для праздников – первая улыбка, первый зуб, первое слово – все это незабываемые моменты, ради которых, уверены, стоит выдержать любые испытания судьбы.

Напоследок.

Беременностью можно наслаждаться. Если вы еще не поняли этого, то вот вам неполный список тех преимуществ, которые вы получаете от вашего положения.

1. Вы скоро станете мамой.

2. Вы стали не просто хороши, а необыкновенно хороши. Ваши глаза сияют, излучают свет от осознания того, что внутри растет и развивается новая жизнь.

3. У вас появился прекрасный стимул отказаться от всех вредных привычек ради вашего малыша, причем есть прекрасная возможность сделать это не только на время беременности, но и на всю оставшуюся жизнь.

4. Есть прекрасная возможность последить за своей диетой. Хотя пока ваши усилия не будут отражаться на вашей фигуре, но вы приобретете навык питаться полезной пищей, возможно, что этот навык со временем перерастет в привычку, это будет только на пользу вашему организму.

5. У вас появится больше свободного времени, особенно после выхода в декретный отпуск. То, как вы им распорядитесь, полностью зависит от ваших желаний и возможностей. Возможно, вы откроете в себе творческий талант – к примеру, станете писателем или художником. Вы можете пойти учиться, повысить квалификацию или записаться на курсы кройки и шитья. Беременность – это прекрасная возможность реализовать свои давние мечты, на которые в обычной жизни у вас просто не хватало времени.

6. У вас есть время заняться собой, своим психологическим состоянием. Научитесь расслабляться, используя для этого всевозможные методики, научитесь чувствовать себя и свое тело.

7. У вас есть время подумать, сделать паузу, остановиться на время, передохнуть. Особенно это важно для тех женщин, которые в погоне за карьерой забывают о своем истинном предназначении, уготовленном им природой. У вас есть время для того, чтобы подготовиться к важнейшему событию в жизни женщины, чтобы осознать себя в новом статусе, для того, чтобы, когда придет время, вы смогли с высоко поднятой головой и необыкновенной гордостью сказать: «Я стала мамой».

Оксана Сергеева.

Оглавление.

Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша. Глава 1. С чего все началось? У меня в животике растет человек, или Я узнала, что беременна. Кажется, ты скоро станешь папой, или Как рассказать супругу о прибавлении. Всем матерям-одиночкам посвящается. Вредные привычки? У меня их нет! Стоит ли менять образ жизни? Беременность – это не болезнь. Глава 2. Как поднять себе настроение без вреда для малыша? Не переживайте по пустякам. На работе чаще отдыхайте. Слушайте ту музыку, которая вам нравится. Будьте осторожны, но в меру. Просите о помощи своих близких. Отдых за границей. Возможно ли это? Запишитесь на курсы для беременных. Читайте книги и смотрите фильмы, которые поднимают настроение. Неприятные ощущения не должны вас расстраивать. Плачьте, если хочется. Глава 3. Как справиться со своими страхами? Я боюсь, что что-то случится с малышом. Я боюсь, что с рождением ребенка я ставлю крест на своей карьере. Я боюсь, что стану некрасивой. Я боюсь, что мы не успеем доделать ремонт. Я боюсь, что не выдержу боли. Глава 4. Думайте о вашем ребеночке всегда. Разговаривайте с малышом. Первый звоночек, или «Мамочка, я здесь». Стоит ли делать покупки до рождения малыша? Почему нужно готовить комнату новорожденного заранее? Глава 5. Конфликты в семье во время беременности. Папа тоже волнуется. Подбирайте развлечения, которые понравятся вам обоим. Если мужчина ревнует? Как ввести мужа в курс дела? Секс во время беременности: «за» и «против». Глава 6. Чем занять себя в декрете? Ожидание – это тоже труд. Домашние хлопоты не должны утомлять. Займитесь творчеством. Придумайте малышу имя. Декрет – время узнать много интересного о своем малыше. Сходите на экскурсию в роддом. Настройтесь на хорошее. Глава 7. Как подготовиться к родам? Когда же начнется? Как вести себя при преждевременных родах? Если роды не начались в срок? Кажется, началось… или Как настроиться на роды? Брать ли папу с собой? Что такое психологическое сопровождение и насколько это необходимо? Глава 8. Первая встреча. Неужели я родила? Почему он такой? Как научиться общаться с новорожденным? Первое прикладывание к груди: кормить или не кормить? Как стать хорошей мамой? Напоследок.